1000 socials de Corredors.Cat (i combinada.. i més cosetes) 11-06-16 09:30 h

1000 socials de Corredors.Cat (i combinada.. i més cosetes) 11-06-16 09:30 h

08 Jun 2016 23:57 #161 per Polgi (Associat/da)
Hola  :party:

Felicitats a la Comissió  8) 8) 8)

Estava dubtós de venir ja que estic parant per descansar i afrontar la nova temporada, però el vostre esforç i en Zenon m'han convençut. Ens veiem i..

Continuem

Córrer es viure i visc per córrer entre d'altres.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 00:30 #162 per Dennis Teuling (Associat/da)
Avui, a les pistes de Cornellà, els del grup JB hem fet ja l'ultima preparació per els 1000 metres del dissabte!!

No hem deixat res a l'atzar  :whistle:

Avui 2 sèries de 500m:
Polgi a 3'30", el servidor 2 á 1'26" i 1'28, i el gran David77 2 á 1'19"  :whistle:...

Estem preparats i amb ganes (encara que el Jorfer em vol posar al grup 3'20-3'25 :grrrrrr:)

Em sembla que l'Isaac tenia coses més importants avui  :sarcastic: :sarcastic:

Vinga nois, que falten només 33 hores  :yipi: :yipi:

Com aneu vosaltres??

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 11:18 - 10 Jun 2016 11:19 #163 per cristina (Associat/da)
:lol:  Acordaros que yo voy más lenta ahora asi que meterme en un grupo lento entre 4´50" - 5´00" . 

No estoy para meterme más caña aun.

Cris

19´40"  5 kms. Cursa de la dona 2007
43´01"  10 kms. Cursa de la Merce 2008
1h35´56"  media de gava 2005
4h00´41" maratón de Barcelona 2008

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 12:03 #164 per cachirulo (Associat/da)
Los 500 con que recuperación? Yo creo que ese test puede orientar más para un 800.
Yo ahora estoy probando como test 600-400-600 con 4'-5' de rec. La idea es hacer el primer 600 a ritmo de 1000. El 400 unos 5" por km más rápido y si repetimos el ritmo del primer 600 en el 3 es probable que sea el ritmo a buscar.
Este test lo hice el miércoles y salió 1'45.0-1'08.5-1'45.3 con lo que creo que el ritmo a salir es a 2'55. Todo conjeturas y haciendo probatinas.
Imagino que estaré en la primera serie,que a las 11h15 tengo la milla de Palau. :he:

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 12:53 #165 per ruben6 (Associat/da)
Yo apunte a una amiga que creo que puede correr sobre 3'10", se llama Laura Vilchez Sequera, por si se puede tener en cuenta para hacer las series.


MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 14:22 - 10 Jun 2016 14:25 #166 per Manu 1.1 (Associat/da)
Sento dir-vos que per motius de feina molt possiblement no podré venir, tingueu-ho en compte a l'hora de fer els grups i que estic apuntat a la combinada.
si durant el matí puc passar en algun moment a saludar o donar un cop de mà tingueu per segur que vindré

Una salutació i que vagi molt bé amics  :yes:

Felicitar els esforços i bona feina de la comissió. Segur que serà un éxit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 14:51 #167 per Dennis Teuling (Associat/da)

Los 500 con que recuperación? Yo creo que ese test puede orientar más para un 800.
Yo ahora estoy probando como test 600-400-600 con 4'-5' de rec. La idea es hacer el primer 600 a ritmo de 1000. El 400 unos 5" por km más rápido y si repetimos el ritmo del primer 600 en el 3 es probable que sea el ritmo a buscar.
Este test lo hice el miércoles y salió 1'45.0-1'08.5-1'45.3 con lo que creo que el ritmo a salir es a 2'55. Todo conjeturas y haciendo probatinas.
Imagino que estaré en la primera serie,que a las 11h15 tengo la milla de Palau. :he:


Estàs molt fort Cachirulo. Tens el 2'55" gairebé assegurat.
Jo vaig fer un mix... (vull fer bona marca el 18 al Canal Olímpic de Castefa), fent un 2000m i després 8' i 2 x 500 amb 4' de Rec.
Potser el David77 va fer 5' ??

De fet, no vam fer un test de 1000m... només per acostumar el cos, i no fer-nos mal demà :he: :sarcastic:

Ens veiem a 18 hores....Tick Tack Tick Tack :whistle:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 15:13 #168 per vanessa la pastelera (Associat/da)
Hola a tod@s.

Desde la comisión os queremos dar las últimas recomendaciones.

Llegad puntuales a las 9:00, ya que tenemos que repartir los dorsales y a las 9:30 empieza la primera serie.

Por si hay algún despistad@- como yo  :P- la dirección es Av. litoral 84-86. Tenéis varias zonas de aparcamiento cerca (si alguno de mis compañeros puede os pondrán un mapa).

El que quiera llevar una mochila la puede dejar en los vestuarios que hay taquillas, pero no tienen candado, así que llevaos uno.

Los voluntarios que venís  a montar por favor llegad a las 8:00, que nos dejan entrar antes para poder preparar las cosas.

Y por último, venid con ganas de pasar un buen rato de diversión  :party:. Cremita para el sol, que aunque hay botiquín no queremos quemaduras de tercer grado :mdr:. Si además os traéis la neverita hacemos un picnic en la pista :rofl



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 15:43 #169 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Moltes felicitats a tota la comisió  :great: Jo estíc lent crec quw sobre 3'30" :neutral: ens veiem demà  ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 17:03 #170 per cachirulo (Associat/da)
Dennis tengo un entreno parecido al tuyo de hace unos dias.
2000-500-500 con 5' rec entre las series.
6'48(1'23-2'45-4'07-5'28-6'48)
1'29.2
1'27.1 con clavos

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 19:23 #171 per Koose (Associat/da)

Sento dir-vos que per motius de feina molt possiblement no podré venir, tingueu-ho en compte a l'hora de fer els grups i que estic apuntat a la combinada.
si durant el matí puc passar en algun moment a saludar o donar un cop de mà tingueu per segur que vindré

Una salutació i que vagi molt bé amics  :yes:

Felicitar els esforços i bona feina de la comissió. Segur que serà un éxit



D'acord. Ja t'hem esborrat
Moltíssimes gràcies per avisar

www.corredors.cat/1000m/
Barcelona, 11/06/2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 19:28 #172 per Dennis Teuling (Associat/da)
Hola Julio, pues.. has mejorado mucho!

De 1'29+1'27 con clavos a 1.45-68"-1.45...

Disfrutaré mañana viendo la primera serie :party:

14 hores  :666: :666:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 19:42 #173 per cachirulo (Associat/da)
No,no,aqui el merito era meter las dos series de 500 sub3' tras ese 2000.
Si tu 2000 ha sido fuerte a pesar de los 8' de rec me parecen muy buenos tus 500. :great:

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 20:34 #174 per vanessa la pastelera (Associat/da)
chic@s, si podéis traed imperdibles, que nosotros tenemos peeo por si no llegan para todos....

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 20:39 #175 per estanis13 (Associat/da)
Sento avisar tan tard però finalment no vindré demà  :arf:

Per diferents motius la setmana se m'ha anat complicant i a més amb la possibilitat de treballar demà, ja em vaig anar fent a la idea de no correr i he avançat el descans, porto tota la setmana sense fer res i continuaré sense correr uns dies més. A veure què ens depara la temporada que ve  :party: :party:

Que us ho passeu molt bé i disfruteu moltíssim!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 20:48 #176 per jaume86 (Associat/da)
Vaja  :'(

Dues baixes de pes de darrera hora!!!

Ànims Estanis i Manu, gràcies per avisar i ens veiem aviat!!!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 20:48 - 10 Jun 2016 21:16 #177 per Josep58 (Associat/da)
Hola,

Ja que queda poc per aquest mil social en el que podrem fer un nou acte d'homenatge al nostre estimat Zenon  :love:

Vagi per endavant el meu reconeixement a tots els organitzadors de l'event.  :yes:

De cop m'ha vingut al cap que em sembla que quan en vaig inscriure no va trobar o posar cap temps de referencia, no recordo si hi havia lloc, m'ho vaig deixar, bé ara es igual.

He llegit alguns posts que es parla sobre temps de referència però poc més al respecte.

Hi ha grup fets ?

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 21:27 #178 per josecarnero (Associat/da)

Hola,

Ja que queda poc per aquest mil social en el que podrem fer un nou acte d'homenatge al nostre estimat Zenon  :love:

Vagi per endavant el meu reconeixement a tots els organitzadors de l'event.  :yes:

De cop m'ha vingut al cap que em sembla que quan en vaig inscriure no va trobar o posar cap temps de referencia, no recordo si hi havia lloc, m'ho vaig deixar, bé ara es igual.

He llegit alguns posts que es parla sobre temps de referència però poc més al respecte.

Hi ha grup fets ?


Tranquil, Josep58, hem fet un estudi pormenoritzat dels vostres ritmes, les curses,... diria que ens falta veure el nivell de lactat per veure si quadrem la sèrie  :rofl: :rofl:

Ens veiem demà, company!!!

1000 m.ll.: 3'19.7" 1000 en pista Corredors.Cat 27/06/15
Milla: 6'10" Santa Eulàlia 01/05/11
5 km: 19'37" Transplant Run 15/11/15
10 km: 40'17" BDN Running 20/03/16
Mitja: 1º30'55" Santa Coloma 31/01/16
Marató: 3º28'36" Barcelona 12/03/17

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 21:28 #179 per jordi mas (Associat/da)
Ens veiem demà.
Serà un gran èxit . Moltes gràcies als organitzadors per la seva dedicació.
Molta sort !!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Jun 2016 21:33 #180 per jaume86 (Associat/da)

Hola,

Ja que queda poc per aquest mil social en el que podrem fer un nou acte d'homenatge al nostre estimat Zenon  :love:

Vagi per endavant el meu reconeixement a tots els organitzadors de l'event.  :yes:

De cop m'ha vingut al cap que em sembla que quan en vaig inscriure no va trobar o posar cap temps de referencia, no recordo si hi havia lloc, m'ho vaig deixar, bé ara es igual.

He llegit alguns posts que es parla sobre temps de referència però poc més al respecte.

Hi ha grup fets ?


Hola veí!!

Qui ha volgut ens ha suggerit corre amb tal i qual o una estimació del temps que faran.

Intentant respectar això al màxim i creuant els resultats de les darreres curses que apareixen a xipgroc amb la darrera edició dels 1000 socials, hem intentat (de fet encara estem realitzant els darrers canvis) fer 10 series el més coherents possibles. En el teu cas en concret, hem agafat com a temps de referencia la MMP que vas fer fa poc de 5K  :wink2:

Tot i així, sabem que no seran del gust de tothom malauradament però ens hi estem esforçant al màxim  :yes: :yes:

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.