Dubtes sobre Natació

Dubtes sobre Natació

23 Jun 2010 18:42 #21 per pereramo (Visitant)
Un altra que s´apunta a millorar el segment de natació,per fer el salt de 750 a 1500 metres
El tema ha estat tancat.
23 Jun 2010 19:22 #22 per Barcelona92 (Associat/da)
Divendres sortiré a nedar al mar. 45' - 60'  ;)
Si algú s'anima. MP o Correu.  8)
L'horari? Jo tinc festa tot el dia. Em puc adaptar.  :oops:
Normalment nedo a la Barceloneta.

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
23 Jun 2010 19:47 #23 per juavalga (Visitant)
Stone i Barcelona92, moltes gracies per l'iniciativa!!!!

Compteu amb mi  ;)
El tema ha estat tancat.
23 Jun 2010 19:51 #24 per Serju16 (Visitant)
Un altre que també s'apuntara  :great: ( quan pugui )

Gràcies Sergio

Sergi  :great:

10 Km       44'57'' Cursa dels Nassos 2008       Triatlo Sprint 1h17'05'' Barcelona 2010
1/2 Marato  1h38'28'' Gava 2009                     Triatlo olimpic 2h42'16'' Gava 2010
Marato      3h45'21''...
El tema ha estat tancat.
23 Jun 2010 19:56 #25 per krlos (Associat/da)
Barcelona92 primera consulta "tocapilotes" :666:

Perquè nassos, si jo vull nedar crol, si em vull dedicar a la llarga, necessito fer esquena o braça a un entrenament?


45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!
El tema ha estat tancat.
23 Jun 2010 20:35 #26 per dragan (Visitant)
Hola !!

Sergio, molt bona iniciativa. GRÀCIES !!!  ;) :great:


Ja t'he passat les meves dades .....  :intello: :intello: :intello:  el meu objectiu és nadar millor que el yuki i el gàltix . :mdr:


Eduard.

You don't care about music, do you ?
El tema ha estat tancat.
24 Jun 2010 10:45 #27 per Barcelona92 (Associat/da)

Barcelona92 primera consulta "tocapilotes" :666:
Perquè nassos, si jo vull nedar crol, si em vull dedicar a la llarga, necessito fer esquena o braça a un entrenament?

Doncs segons el meu parer Krlos, el ficar altres estils en un entrenament és per fer que l'entreno sigui menys avorrit en el bloc inicial de escalfament. Moure els màxims grups muscular des-de un inici i tindre tot el cos activat.
Despres en el bloc central son per descansar activament (Esquena - Braça) i per guanyar força i potencia (Papallona).
Amb els ulls possats a la TRI, també haurem d'entrenar Crol de WP, Crol peus de Braça, aixó ho utilizarem de tant en tant per orientar-nos i per evitar les famoses rampes als bessons que tenim quan nadem massa rigits, en una TRI de tant en tant s'hauria de fer unes braçades amb patada de braça per tal de treura la tensió als peus.

Ei, només és el meur parer  :P

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
24 Jun 2010 11:09 - 24 Jun 2010 11:54 #28 per krlos (Associat/da)

Barcelona92 primera consulta "tocapilotes" :666:
Perquè nassos, si jo vull nedar crol, si em vull dedicar a la llarga, necessito fer esquena o braça a un entrenament?

Doncs segons el meu parer Krlos, el ficar altres estils en un entrenament és per fer que l'entreno sigui menys avorrit en el bloc inicial de escalfament. Moure els màxims grups muscular des-de un inici i tindre tot el cos activat.
Despres en el bloc central son per descansar activament (Esquena - Braça) i per guanyar força i potencia (Papallona).
Amb els ulls possats a la TRI, també haurem d'entrenar Crol de WP, Crol peus de Braça, aixó ho utilizarem de tant en tant per orientar-nos i per evitar les famoses rampes als bessons que tenim quan nadem massa rigits, en una TRI de tant en tant s'hauria de fer unes braçades amb patada de braça per tal de treura la tensió als peus.

Ei, només és el meur parer  :P


Ok, Barcelona92. Si per avorriment, cap problema, doncs m'avorreix i m'aclapara sobiranament fer esquena. Braça no tant, però també passo.
Si es per descansar en el bloc mig, no m'agrada descansar (i veritablement a l'aigua el meu limit no es de cansament sinó de rampes; quan vull fer un entrenament llarg i dur -dintre de les meves possibilitats- senzillament nedo fins que les rampes arriben al seu màxim) :he:

Quan faci algun test de 1500 t'envio l'MP. Fa unes setmanes vaig fer 27'12" en piscina de 25 (sense fer tombarella al final, que tampoc em fa falta aprendre'n :he:) però ara no estaré en aquests temps. Ah, el meu objectiu principal segurament estarà a mitjans de l'Agost de 2011 :666: on he de fer 3800m en llac artificial (en 1h16' em conformo  :wink2:) tot i que pel mig vull treure'm certa espina que m'ha quedat clavada molt profundament :666:


45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!
El tema ha estat tancat.
24 Jun 2010 20:56 #29 per Barcelona92 (Associat/da)

Ok, Barcelona92. Si per avorriment, cap problema, doncs m'avorreix i m'aclapara sobiranament fer esquena. Braça no tant, però també passo.
Si es per descansar en el bloc mig, no m'agrada descansar (i veritablement a l'aigua el meu limit no es de cansament sinó de rampes; quan vull fer un entrenament llarg i dur -dintre de les meves possibilitats- senzillament nedo fins que les rampes arriben al seu màxim) :he:
Quan faci algun test de 1500 t'envio l'MP. Fa unes setmanes vaig fer 27'12" en piscina de 25 (sense fer tombarella al final, que tampoc em fa falta aprendre'n :he:) però ara no estaré en aquests temps. Ah, el meu objectiu principal segurament estarà a mitjans de l'Agost de 2011 :666: on he de fer 3800m en llac artificial (en 1h16' em conformo  :wink2:) tot i que pel mig vull treure'm certa espina que m'ha quedat clavada molt profundament :666:


No se com son els teus entrenos, pero quan fas series has de descansar. O almenys per treure tot el profit jo sempre ho he fet aixi.

Demà he quedat a les 14.30 a la Barceloneta per nedar al mar. Si algu s'anima que m'informi.

Com  que ja sou un bon grapat que voleu entrenar, fare un document conjunt i ja m'anireu enviant els temps. Demà unificare tot en un sol document.

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
24 Jun 2010 22:29 #30 per stone_apo (Visitant)
jo no puc demà Sergio, els mortals sortim de currar a les 18h però a la que posis un entrenillo conjunt sobre les 19:30 o així compta amb mi.... :great:
El tema ha estat tancat.
24 Jun 2010 22:44 #31 per ecopac (Associat/da)
Barcelona92 a mi també m'interessen els teus consells.  8)

Jo, però, no et passaré ni els meus ritmes, ni marques ni res de res perquè són entre inexistents i patètics. :whistle:

Només que algun dia, de tant en tant, quan quedeu vingui i em vegis nedar, que em donguis algun consell (no molts, perquè sinó m'atabalo i em costa seguir-los tots) i quan el tingui après-interioritzat, un altre, i després un altre, i un altre, i ....

Només així ja milloraria un munt, que tinc moooooolt marge de millora jo :sarcastic:

19.20 - 40.08 - 1.29.18 - 3.21.16
El tema ha estat tancat.
25 Jun 2010 11:24 #32 per Barcelona92 (Associat/da)

jo no puc demà Sergio, els mortals sortim de currar a les 18h però a la que posis un entrenillo conjunt sobre les 19:30 o així compta amb mi.... :great:


La setmana vinent ho fem a la tarda. Cap problem.

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
25 Jun 2010 13:15 #33 per danibdn (Visitant)
Hola Sergi,
ya te he contestado el mail. ya te daré los tiempos. me apunto, como no a las salidas de entreno en mar.
soy nuevo en corredors.cat, así que un saludo a todos!!

danibaena.wordpress.com
El tema ha estat tancat.
25 Jun 2010 13:23 #34 per Barcelona92 (Associat/da)
Hola a tots,

Com que ja sou un bon grapat, era un caos tindre una fulla per cadasqún de vosaltres.

He fet una fulla on seran els entrenos (Dos grups segons el nivell) i un altre on hauriau d'anotar o enviar-me a mi els temps que aneu fent. Els que m'han escrit tenen els enllaços. Si algú te problemes que m'ho digui.

Per poder identificar els ritmes de les series heu de mirar els colors. Crec que es fàcil. Ja ho anirem pulint.

Si teniu cap dubte em consulteu.

Una abraçada.

PD. La setmana vinent anirem una tarda al mar. (Dijous o divendres al voltant de les 19 hores) Aneu planificant i opinant quan preferiu.

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
25 Jun 2010 13:36 #35 per Serju16 (Visitant)

Barcelona92 a mi també m'interessen els teus consells.  8)

Jo, però, no et passaré ni els meus ritmes, ni marques ni res de res perquè són entre inexistents i patètics. :whistle:

Només que algun dia, de tant en tant, quan quedeu vingui i em vegis nedar, que em donguis algun consell (no molts, perquè sinó m'atabalo i em costa seguir-los tots) i quan el tingui après-interioritzat, un altre, i després un altre, i un altre, i ....

Només així ja milloraria un munt, que tinc moooooolt marge de millora jo :sarcastic:


:party: :party: :party: :party: :party: :party: :party: :party:

Fantastic Ecopac

10 Km       44'57'' Cursa dels Nassos 2008       Triatlo Sprint 1h17'05'' Barcelona 2010
1/2 Marato  1h38'28'' Gava 2009                     Triatlo olimpic 2h42'16'' Gava 2010
Marato      3h45'21''...
El tema ha estat tancat.
25 Jun 2010 13:49 #36 per Xeix (Associat/da)
Dubte de Novato: A aque et refereixes quan dius 200 pm (punt mort)
El tema ha estat tancat.
25 Jun 2010 19:35 #37 per stone_apo (Visitant)

Dubte de Novato: A aque et refereixes quan dius 200 pm (punt mort)

això ho sé fins i tot jo....doncs a fer 200 metres en punt mort....és a dir, cap braç no torna cap enrera fins que l'altre se li ajunta....he encertat Sergio ??  :whistle: :whistle:
El tema ha estat tancat.
25 Jun 2010 22:48 #38 per Barcelona92 (Associat/da)

Dubte de Novato: A aque et refereixes quan dius 200 pm (punt mort)


Molt bé Stone !

Xeix. Punt Mort és nedar com ha dit Stone. Si comences amb els dos braços devant, mous un fent tot el moviment, peró l'altre, que nedant normalment, començaria el moviment avanç que l'altre arribés, es manté quiet fins que l'altre arriba.

Amb aixó s'intenta que l'estil sigui més depurat. I coordinar millor la respiració. Es tracte allarga molt les braçades, estirant el braç que arriba endevant, avança de moure el seguent.

http://www.youtube.com/watch?v=-4DYCZAhYVE

Aprofito per dir que quedarem dijous (19 - 19.30 a la porta del Club Natació Barceloneta)

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
26 Jun 2010 11:24 #39 per rubens (Associat/da)
Ostres nois, que bé m´anirà aquest fil.  :happy:

stone, gràcies per obrir-lo i Sergio (Barcelona92) moltíssimes gràcies per oferir-te a ajudar-nos. Realment ets un crack, nano! (fent la pilota al mestre  :whistle: )

T´enviaré avui un MP amb les meves patètiques dades nadant (encara que no tant com les de l´ecopac  :666: ). Vaig sortir dels últims a Balaguer peró no és cap decepció, sé quin és el nivell que tinc i el meu lloc en aquest sector.

El meu problema és que crec que no m´agrada nadar.  :arf:  O suposo que no m´agrada perque no ho sé fer bé. Només nado pel treure´m de sobre de la millor manera possible el sector de natació en un triatló, del que sempre he dit que per a mi és un tràmit que he de passar com pugui. És per aixó que em falta voluntat per ficar-me a la piscina amb regularitat (1 vegada a la setmana i gràcies). Espero amb els teus consells tenir més ganes de millorar.  :yes:

Faré el possible per poder quedar dijous.

Merci per tot!  :great:
El tema ha estat tancat.
26 Jun 2010 12:18 #40 per Hansi (Associat/da)
A mi també m'interessa el tema :yes:, el que passa és que ara mateix no tinc massa clar que pugui dedicar més temps a nedar (faig dos cops per setmana i algunes setmanes només un). Com que ja me'n vaig sortint i el meu problema de debò als tris és que he d'entrenar més bici, no ho tinc entre les meves prioritats. Però com que fer coses amb vosaltres és divertit, vés a saber, inclús pot ser que ens veiem dijous (però no estigueu pendents de mi, que no sé què faré).
El tema ha estat tancat.