Primavera 2011 els AneKuacs tornan al mar...

Primavera 2011 els AneKuacs tornan al mar...

31 Mar 2011 09:39 #41 per Cabrix (Visitant)
Cap càbala. El millor és portar-lo sempre i usar-lo si és necessari. "Necessari" barreja lo reglamentari amb l'habilitat personal de cadascú a la natació; per exemple, igual en determinat sprint o olímpic esent recomanat millor no m'el poso, per la raó que sigui. Recordo un on des de la sortida de l'aigua a la T1 hi havia una rampa de collons, volia anar ràpid a agarrar la bici i vaig fer-lo sense...

La temperatura de l'aigua es mesura a 1m de profunditat en diverses parts del circuit, 1h abans de la sortida. Amb això, el Jutge Àrbitre valora i aplica el reglament, i es fa pública la decisió.

Y otra de gambas !!!
No stress

Santaco's Road Runners and Mountain Cafre's Super Team

Archer of the Night

TODOS CON MAYKA : www.facebook.com/todosconmayca
El tema ha estat tancat.
31 Mar 2011 11:19 #42 per Jaume Carol (Associat/da)
OK a la quedada del divendres 8 a les 18.


Això deTossa teniu més dades?

Una abraçada,


Jaume

Jaume
twostones
El tema ha estat tancat.
31 Mar 2011 11:55 #43 per TriDani (Visitant)
cabrix et preguntaré abans de cada triatló, et veig bén possat en el tema  :intello:
En tot cas tens raó, suposo que posar-se neopré en una sprint es millor estalviar-s'ho depen com. Haure de practicar les transicions. No s'enganxa el neopré amb el porta-xip del peu?

5  km -19'36'' Lloret 2012  //  10 km - 41'37'' St.Antoni 2015 // Mitja      - 1:39'03'' Mitja Granollers 2015  //  Marató   - 3:54'28'' Marató València 2012
TriSprint - 1:18'40'' Mataró 2013  //  TriOlímpica...
El tema ha estat tancat.
31 Mar 2011 12:44 #44 per tonivet (Associat/da)
Nois/noies que us vagi be la sortida del divendres; jo faig horari comercial i fins les 20h no plego. De totes maneres fins al juny no crec que m'apunti (no tinc neopré) però aixó no vol dir que algun dia us vingui a veure ;)
El tema ha estat tancat.
31 Mar 2011 12:51 #45 per TRI-GAT (Visitant)

Això deTossa teniu més dades?


coincidint amb el cap de setmana de la mitja de Tossa, uns quants farem tirada llarga de bici dissabte, farem nit a
Tossa i el mateix dissabte o després de la mitja diumenge, fariem una tiradeta al mar  ( per araconfirmat, jo sol  :whistle:)

El tema ha estat tancat.
31 Mar 2011 13:03 #46 per nyef (Associat/da)

Això deTossa teniu més dades?


coincidint amb el cap de setmana de la mitja de Tossa, uns quants farem tirada llarga de bici dissabte, farem nit a
Tossa i el mateix dissabte o després de la mitja diumenge, fariem una tiradeta al mar  ( per araconfirmat, jo sol  :whistle:)


Jo si es diumenge si, dissabte no hi seré.

bla bla bla bla ....
El tema ha estat tancat.
31 Mar 2011 13:12 #47 per stone_apo (Visitant)

Això deTossa teniu més dades?


coincidint amb el cap de setmana de la mitja de Tossa, uns quants farem tirada llarga de bici dissabte, farem nit a
Tossa i el mateix dissabte o després de la mitja diumenge, fariem una tiradeta al mar  ( per araconfirmat, jo sol  :whistle:)

com que tu sol ??  :666: :666:
el TBID i jo fem nit allà....o sigui que o dissabte post-bici o diumenge post-cursa (o ambdòs) tastarem l'aigua....fins que m'entrin les rampes....
El tema ha estat tancat.
31 Mar 2011 16:25 #48 per TRI-GAT (Visitant)

Això deTossa teniu més dades?


coincidint amb el cap de setmana de la mitja de Tossa, uns quants farem tirada llarga de bici dissabte, farem nit a
Tossa i el mateix dissabte o després de la mitja diumenge, fariem una tiradeta al mar  ( per araconfirmat, jo sol  :whistle:)

com que tu sol ??  :666: :666:
el TBID i jo fem nit allà....o sigui que o dissabte post-bici o diumenge post-cursa (o ambdòs) tastarem l'aigua....fins que m'entrin les rampes....


Vale, vale, doncs ja en som 3  :yipi:
El tema ha estat tancat.
03 Abr 2011 18:26 #49 per krlos (Associat/da)
Hola gent

Jo NO m'apunto a la tiradeta al mar de Tossa, que ja faré una mica de prèvia amb la bici i ja tindré prou. :jap:

A veure si em poso al dia d'algunes coses. Com sabeu vaig molt endarrerit amb els entrenaments d'A. Faig només un parell de dies a la setmana i vaig començar a la SETMANA 10 (Vuelta al Agua) i tot i que m'he saltat una setmana pel mig (no se perquè a la 12 es baixava tant el volum) encara acabaré la 13 la setmana vinent.

Aquesta setmana vaig fer el tercer entrenament de la 13 perquè em venia de gust
SESIÓN 3 (1800 m)
300 (50 C/50 B)
2 x 200 C RF  c/3'10" c/4' c/4'15" c/4'30" Tiempo?
8 x 25 pies C (1 R/1 F)
2 x 200 Crol F  c/3'10" c/4' c/4'15" c/4'30" Tiempo?
8 x 25 pm
200 C MF A TOPE !!! Tiempo?
100 suau

Els temps que es demanen son més o menys 3'45" - 3'45" --- 3'35" - 3'35" --- 3'30"
Això si, molt perjudicat  :he:

Pregunta: A la taula on anoteu temps, no trobo on posar aquests temps  :neutral:

I segona pregunta. Ara veig que les setmanes 13 a 17 no hi ha cap pujada de volum, ni d'esforç...així que estic pensant saltar directament a la 18 per veure si em poso una mica més al dia (faria més salts al llarg de la preparació intentant no fer gairebé mai una baixada de volum de natació i fent-les només de cursa i de bici quan toqui)
Sergio o qui sigui, si teniu algun consell. Insisteixo que de moment continuo amb 2 dies setmana i 1 de cada 4 entrenaments faig tirada "llarga" (els 2000m continus d'aquest dilluns passat per mi son llarga actualment; aniria incrementant amb el temps)

Si he de deixar algun entrenament per anar apropant-me al punt on esteu vosaltres, quin dels tres setmanals hauria de deixar Sergio?

I quina es la previsió de "pujada"/"baixada" que tens prevista de cara a Calella a l'octubre (i compta que alguns fem Banyoles ja l'1 de Maig, Calella i després Balaguer)

Apa, perdoneu pel toston, però continua fent-me por l'aigua, doncs aquesta setmana he començat a tenir alguna rampa als dits dels peus (a les 2 darreres series de 200); per sort estic a temps de començar a provar "remeis" de cara a Calella (per Banyoles no depèn de mi, sinó de lo freda que estigui l'aigua dintre de 4 setmanetes :beurk:)


45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!
El tema ha estat tancat.
03 Abr 2011 19:08 #50 per tonivet (Associat/da)
Hola Sergio, com em faig un lio amb els corchetes he sumat els metres de la sessió 2 i em donen 2000m només. Jo entec que tenim que fer primer 2 x 200m molt forts descansant 20 segons i després 300 metres (3 vegades 50 peus c + 50 pm tracció)

Es correcte?

Gràcies
El tema ha estat tancat.
05 Abr 2011 08:29 #51 per Jaume Carol (Associat/da)
Hola:

Crec que serà molt complicat arribar el divendres a les 6, ens veiem altre dia, si finalment vinc faria una trucada al Sergi.

Una abraçada,

Jaume

Jaume
twostones
El tema ha estat tancat.
05 Abr 2011 09:58 #52 per Barcelona92 (Associat/da)

Si he de deixar algun entrenament per anar apropant-me al punt on esteu vosaltres, quin dels tres setmanals hauria de deixar Sergio?
I quina es la previsió de "pujada"/"baixada" que tens prevista de cara a Calella a l'octubre (i compta que alguns fem Banyoles ja l'1 de Maig, Calella i després Balaguer)


Krlos, els temps els pots anotar a la fuxa excel... aquestes setmanes estan molt amunt, per evitar coses com aquestes farem un full cada dos mesos... mes o menys...

Si vols pots continuar amb els nostres entrenaments... setmana 39, fes un normal i un IM durant dues setmanes i despres tot IM.

Sobre les baixades i pujades de volum... jo no crec que la natació sigui com el correr... una vegada has arrivat a un volum no ho tens que deixar fins que descansis... pots variar entre entrenos al voltant de 2000 metres o 3000 i alternar amb aquest, o amb variació en els ritmes.

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
05 Abr 2011 10:00 #53 per Barcelona92 (Associat/da)

Hola Sergio, com em faig un lio amb els corchetes he sumat els metres de la sessió 2 i em donen 2000m només. Jo entec que tenim que fer primer 2 x 200m molt forts descansant 20 segons i després 300 metres (3 vegades 50 peus c + 50 pm tracció)
Es correcte?
Gràcies


Si correcte  :P perdona pel retard.

No tingueu problema en enviarme un correu. A més d'escriure al foro, aixi si puc us contesto molt més ràpid  :great:

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
05 Abr 2011 10:06 #54 per Barcelona92 (Associat/da)

Hola:
Crec que serà molt complicat arribar el divendres a les 6, ens veiem altre dia, si finalment vinc faria una trucada al Sergi.
Una abraçada,
Jaume


Sembla que la primera quedada... no es fara... jo estaré al club... Entrenant al solet...
;) ;)

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
07 Abr 2011 08:18 #55 per juavalga (Visitant)
Ja em començat la nova setmana.... mai m'havia trobat tant a gust a la piscina com aquet any  :party: :party:

Tinc un dubte a la sessió 2... que es això de crol bilareral??? I quan fica 400 braços... vol dir sense fer servir les cames???

Moltes gracies!!  8)
El tema ha estat tancat.
07 Abr 2011 11:41 #56 per Barcelona92 (Associat/da)
Bilateral és respirant pels dos costats, molts ja ho feu, pero altres.... com jo mateix no.

Braços son sense peus... amb un pullboy...
:P

Mejores:
5K:20'12"(El Prat08) # 10K:40'12"(Barcelona08)
21K:1h31'29"(Barcelona 16) # 42K:3h38'40"(Barcelona16)
TriSprint.1h05'37"(Calafell10) # TriOlímpico.2h39'32" (Gava 10)
1/2 IM: 6h 54' (Balaguer 10)
www.sergiogalindo.blogspot.com
El tema ha estat tancat.
07 Abr 2011 11:43 #57 per tonivet (Associat/da)
Hola juavalga jo ho he fet avui: crol bilateral crec que és respirant cada 3 braçades (respiració bilateral) i braços jo ho faig posant-me el suro a les cames; aquell trasto en forma de 8 no em va gaire be

Que vagi be!
El tema ha estat tancat.
07 Abr 2011 12:11 #58 per TRI-GAT (Visitant)

Bilateral és respirant pels dos costats, molts ja ho feu, pero altres.... com jo mateix no.

Braços son sense peus... amb un pullboy...
:P


Jo a vegades respiro per tres, esquerre , dreta i per davant  :whistle:

Per cert, no estic seguint gaire els entrenos del Mister 92, ja que m'estàn fent fer uns altres de una mica més vólum  :whistle: :whistle: espero penjar temps aviat.
El tema ha estat tancat.
07 Abr 2011 12:28 #59 per danibdn (Visitant)

Bilateral és respirant pels dos costats, molts ja ho feu, pero altres.... com jo mateix no.

Braços son sense peus... amb un pullboy...
:P


Jo a vegades respiro per tres, esquerre , dreta i per davant  :whistle:

Per cert, no estic seguint gaire els entrenos del Mister 92, ja que m'estàn fent fer uns altres de una mica més vólum  :whistle: :whistle: espero penjar temps aviat.



quines màquines!!!  8)
El tema ha estat tancat.
07 Abr 2011 12:35 #60 per Eva D (Visitant)

Hola juavalga jo ho he fet avui: crol bilateral crec que és respirant cada 3 braçades (respiració bilateral) i braços jo ho faig posant-me el suro a les cames; aquell trasto en forma de 8 no em va gaire be

Que vagi be!


Juavalga, no et queixis, que ens va dir fa temps Barcelona92 que res de pull boi ni res: a pèl...  :whip: :whip: Així treballes la flotabilitat...  :whip: :whip: :whistle:
El tema ha estat tancat.