Quedades en bici per preparar IM, Challenge i frikades varies

Diumenge 7, a on i a quina hora?

Gràcies

Quim

Diumenge 7, a on i a quina hora?

Gràcies

Quim

si ha tothom li va ber sortirem a les 7:30 desde polinya, per poguer recollir a la gent cruilla de martorelles  o a la llagosta  a la 8 per comença el recorregut. de samalus , un circuit per poder rodar molt rapit amb una pujada de uns 6 kilometros . o si preferiu fer el circuit de muntanya , sant llorenç savall - gallifa -sant felio de codines - bigues i riells- caldes- polinya.

De moment, i per anar preparant Berga, m'apunto a una sortida.


DIVENDRES 5 d'agost: Half Ironman Pirata (Sortida camping Malgrat a les 7h)
- Niel
- Albert75
- Krlos

DIUMENGE 7 d'agost: 100kms alegres + 12 kms running
- Albert75
- Sherpa
- Raulgv
- Dragan
- Tonivet1

DIJOUS 11 d'agost: 184kms i 3000m desnivell acumulat (Pont de Vilomara - Sant Vicenç - Manresa - Berga - Solsona - Pont de Vilomara)
- Krlos

DIMECRES 31 d'agost: uns 80 kms (Per decidir circuit)
- Pipiolo
- Krlos

DISSABTE 10 de setembre: 100km's (circuit del Half de Berga + 10km's)
- Pipiolo
- Krlos
- ecopac

Hola a tots  Jo vaig a Berga i de moment m'apunto al dia 31, segurament també vindré el dia 10 a la transició però ja ho confirmaré més endavant.


DIVENDRES 5 d'agost: Half Ironman Pirata (Sortida camping Malgrat a les 7h)
- Niel
- Albert75
- Krlos

DIUMENGE 7 d'agost: 100kms alegres + 12 kms running
- Albert75
- Sherpa
- Raulgv
- Dragan
- Tonivet1

DIJOUS 11 d'agost: 184kms i 3000m desnivell acumulat (Pont de Vilomara - Sant Vicenç - Manresa - Berga - Solsona - Pont de Vilomara)
- Krlos

DIMECRES 31 d'agost: uns 80 kms (Per decidir circuit)
- Pipiolo
- Krlos
- Oriol

DISSABTE 10 de setembre: 100km's (circuit del Half de Berga + 10km's)
- Pipiolo
- Krlos
- ecopac

Ep, Oriol, que la sortida del dia 10 en principi son 100km en bici (90 del circuit + 10). Ja veig que ho he escrit de manera que s'interpretés malament. Però ara que comentes potser que a mi també em vagi be fer aquesta transició. Modifico

DIVENDRES 5 d'agost: Half Ironman Pirata (Sortida camping Malgrat a les 7h)
- Niel
- Albert75
- Krlos

DIUMENGE 7 d'agost: 100kms alegres + 12 kms running
- Albert75
- Sherpa
- Raulgv
- Dragan
- Tonivet1

DIJOUS 11 d'agost: 184kms i 3000m desnivell acumulat (Pont de Vilomara - Sant Vicenç - Manresa - Berga - Solsona - Pont de Vilomara)
- Krlos

DIMECRES 31 d'agost: uns 80 kms (Per decidir circuit)
- Pipiolo
- Krlos
- Oriol

DISSABTE 10 de setembre: 100km's en bici (circuit del Half de Berga + 10km's) + 10km Transició cursa per a qui vulgui
- Pipiolo
- Krlos
- ecopac
- Oriol ?

Ah, dintre d'un parell de setmanes vull fer un manresa - Rasos - Manresa, però encara no se si serà dimecres o dijous. Si algú te ganes, que vagi pensant-hi

si la fas sobre el 25 d'agost m'ho pensare pero ja saps el meu ritme.

Un altre pel dia 10. 

DIVENDRES 5 d'agost: Half Ironman Pirata (Sortida camping Malgrat a les 7h)
- Niel
- Albert75
- Krlos

DIUMENGE 7 d'agost: 100kms alegres + 12 kms running
- Albert75
- Sherpa
- Raulgv
- Dragan
- Tonivet1

DIJOUS 11 d'agost: 184kms i 3000m desnivell acumulat (Pont de Vilomara - Sant Vicenç - Manresa - Berga - Solsona - Pont de Vilomara)
- Krlos

DIMECRES 31 d'agost: uns 80 kms (Per decidir circuit)
- Pipiolo
- Krlos
- Oriol

DISSABTE 10 de setembre: 100km's en bici (circuit del Half de Berga + 10km's) + 10km Transició cursa per a qui vulgui
- Pipiolo
- Krlos
- ecopac
- Oriol ?
- rubens

Seguiré de prop aquest fil 

De les dates proposades de moment, només em va bé el 31 d'agost.

M'apunto pel dia 10. Sense transició.

DIVENDRES 5 d'agost: Half Ironman Pirata (Sortida camping Malgrat a les 7h)
- Niel
- Albert75
- Krlos

DIUMENGE 7 d'agost: 100kms alegres + 12 kms running
- Albert75
- Sherpa
- Raulgv
- Dragan
- Tonivet1

DIJOUS 11 d'agost: 184kms i 3000m desnivell acumulat (Pont de Vilomara - Sant Vicenç - Manresa - Berga - Solsona - Pont de Vilomara)
- Krlos

DIMECRES 31 d'agost: uns 80 kms (Per decidir circuit)
- Pipiolo
- Krlos
- Oriol

DISSABTE 10 de setembre: 100km's en bici (circuit del Half de Berga + 10km's) + 10km Transició cursa per a qui vulgui
- Pipiolo
- Krlos
- ecopac
- Oriol ?
- rubens
-TRI-GAT

Krlos, la sortideta a fer Rasos, pot ser molt interesant, si et decideixes a fer-la en cap de setmana ( si no tinc guardia ) m'apuntaría!!  ( la veritat es que hem vaig quedar amb ganes de pujar l'altre dia )

Collons, es va animant la cosa. Raulgv, intentaré combinar entrenaments per fer-la en cap de setmana. 

Ah, avui he fet un Half IM d'entrenament amb l'Albert75 i el Niel. L'aigua era curta, la bici llarga i la cursa justeta, fuera, fuera, fueraaaa.  :he:

el diumenge si li vagui be sortirem a les 7:30 desde polinya , al pavello esportiu (pas) , adreça adv once de setembre. confirmeu assistencia i farem per mi el circuit de muntanya . i tothom vol fer el pla jo m'adaptu.

el diumenge si li vagui be sortirem a les 7:30 desde polinya , al pavello esportiu (pas) , adreça adv once de setembre. confirmeu assistencia i farem per mi el circuit de muntanya . i tothom vol fer el pla jo m'adaptu.

Al final llavors passeu per Martorelles a les 8:00 o no?

el diumenge si li vagui be sortirem a les 7:30 desde polinya , al pavello esportiu (pas) , adreça adv once de setembre. confirmeu assistencia i farem per mi el circuit de muntanya . i tothom vol fer el pla jo m'adaptu.

Al final llavors passeu per Martorelles a les 8:00 o no?

si quedem a les 8 cruilla de martorelles , amb mollet i la carretera de la roca.

el diumenge si li vagui be sortirem a les 7:30 desde polinya , al pavello esportiu (pas) , adreça adv once de setembre. confirmeu assistencia i farem per mi el circuit de muntanya . i tothom vol fer el pla jo m'adaptu.

Al final llavors passeu per Martorelles a les 8:00 o no?

si quedem a les 8 cruilla de martorelles , amb mollet i la carretera de la roca.

Sherpa, finalment amb l'Albert75 i en Dragan estarém a Polinyà a les 7:30h, llavors podrem estar a les 8h a Martorelles per quedar amb en tonivet1.

Ens veiem demà!!!

ok, ens veiem allà; no se si finalment ve en quimg o no

ok, ens veiem allà; no se si finalment ve en quimg o no

No, en tenia moltes ganes però la familia m'ha liat a passar el dia fora i no esta el horno pa bollos. Faré una sortida curta de 8 a 9 per la nacional.

el diumenge si li vagui be sortirem a les 7:30 desde polinya , al pavello esportiu (pas) , adreça adv once de setembre. confirmeu assistencia i farem per mi el circuit de muntanya . i tothom vol fer el pla jo m'adaptu.

Al final llavors passeu per Martorelles a les 8:00 o no?

si quedem a les 8 cruilla de martorelles , amb mollet i la carretera de la roca.

Sherpa, finalment amb l'Albert75 i en Dragan estarém a Polinyà a les 7:30h, llavors podrem estar a les 8h a Martorelles per quedar amb en tonivet1.

Ens veiem demà!!!

ok serem un bon grup , ja desidiren el recorregut.ja teniu el meu telefon per qualsevol dubte.

Molt bona sortida avui i bon clima amb el nostre"sherpa" sherpa :he: i amb els makinorros raulgv, ALBERT75 I Dragan. La ruta ha sigut molt xula: Martorelles-Montmelo-Parets-Lliça d'Amunt-L'Ametlla Del Vallés-La Garriga-Samalús-Cànoves-Cardedeu-Coll de Parpers. En el meu cas he fet prèviament Montgat-Tiana- La Conreria i posteriorment Baixada Coll de Parpers- Argentona- Vilassar- Premià-Masnou- MOntgat.
En el meu cas han sigurt 90km i fins a Cardedeu més o menys be, però a partir del Coll de Parpers he patit de valent, he notat la falta de km's i el cansament a les cames dels últims dies. Es nota que la resta estan prou en forma, i l'ALBERT75 encara volia fer una transicio!

Vinga nois fins la propera

brutal sortideta nens... i depres a BCN he fet ls 10 kms ke em quedaven i m'he fotut "el pollo a l'ast del sigo" jajaja

Gracies