Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

06 Des 2015 23:30 #1241 per crissbd (Associat/da)

Pero que maco que es sempre passejar per zona d'Empedrats!!  :love:
Li he pogut ensenyar a la familia perque m'agrada tant i com es menja de be a La Nou de Berguedà  :he:
Per cert albertllebre, m'han donat records x tu...Dolors Morcillo  ;) que tal teu super-entrenu? Has xalat?


M'alegro que els hagi agradat els Empedrats, lloc de pas de la mítica Núria-Queralt. I a la Nou ja saps que a la Fonda es menja molt bé!  :yipi:

La "Heptacanal de la Mola" molt bé. 41km en 9h50' pujant i baixant per camins i corriols de Sant Llorenç. En sóc un enamorat de la zona i m'agrada compartir-ho :love:

Gràcies pels records. Amb la Dolo tenim sortida pendent..

:great: :great: La Fonda de 10, com sempre!!

5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Des 2015 23:53 #1242 per pinelli (Associat/da)
heyyy eskamotaires .. molt bons entrenos .. quant de crack ..  jo aquesta setmana de prep per la marato de bcn amb 50 km .. poc a poc .. a veure si eus deixeu caure per torremossenhoms .. que fa temps que no ens veiem  ;)
miquel tornas ha estar fort .. quin temps vols fer a sevilla??
crissbd pel que veig , no pares de pujar .. fes moltes fotos ..  :whistle:
albertllebre entrenillu de 9h .. ole tuu !! fotos guapes l'altre dia  :great:
tottu com van els entrenos maratonians .. t'estas portant be ??  :666:
anna el proxim dia a mossenhoms portare jo la xocolata  :whistle: .. em sap greu menjar-m'ho tot  :intello:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Des 2015 07:26 #1243 per albertllebre (Visitant)

Pero que maco que es sempre passejar per zona d'Empedrats!!  :love:
Li he pogut ensenyar a la familia perque m'agrada tant i com es menja de be a La Nou de Berguedà  :he:
Per cert albertllebre, m'han donat records x tu...Dolors Morcillo  ;) que tal teu super-entrenu? Has xalat?


M'alegro que els hagi agradat els Empedrats, lloc de pas de la mítica Núria-Queralt. I a la Nou ja saps que a la Fonda es menja molt bé!  :yipi:

La "Heptacanal de la Mola" molt bé. 41km en 9h50' pujant i baixant per camins i corriols de Sant Llorenç. En sóc un enamorat de la zona i m'agrada compartir-ho :love:

Gràcies pels records. Amb la Dolo tenim sortida pendent..

:great: :great: La Fonda de 10, com sempre!!


Ja hi convidaràs un dia. Per què crec que em devies una convidada.. :love:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Des 2015 08:54 #1244 per crissbd (Associat/da)

Ja hi convidaràs un dia. Per què crec que em devies una convidada.. :love:

Com?? Perdona??  :slap: :slap:  :P

Pinelli intentaré tornar aviat a Can Mossenaire, que ara fa dies que no ho faig... 50 kms...vas fent molt be els deures!!  :great:

5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Des 2015 09:06 #1245 per albertllebre (Visitant)

heyyy eskamotaires .. molt bons entrenos .. quant de crack ..  jo aquesta setmana de prep per la marato de bcn amb 50 km .. poc a poc .. a veure si eus deixeu caure per torremossenhoms .. que fa temps que no ens veiem  ;)
miquel tornas ha estar fort .. quin temps vols fer a sevilla??
crissbd pel que veig , no pares de pujar .. fes moltes fotos ..  :whistle:
albertllebre entrenillu de 9h .. ole tuu !! fotos guapes l'altre dia  :great:
tottu com van els entrenos maratonians .. t'estas portant be ??  :666:
anna el proxim dia a mossenhoms portare jo la xocolata  :whistle: .. em sap greu menjar-m'ho tot  :intello:


Gràcies Pinelli. Quan vulguis fem sortideta per Mola.
Jo també hauré d'anar a Can Mossenaire, que encara no m'he batejat i m'han dit que us ho passeu de conya. Per cert, la meva exjefa hi va i seria tot un puntazo :rofl:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Des 2015 10:09 #1246 per pinelli (Associat/da)

heyyy eskamotaires .. molt bons entrenos .. quant de crack ..  jo aquesta setmana de prep per la marato de bcn amb 50 km .. poc a poc .. a veure si eus deixeu caure per torremossenhoms .. que fa temps que no ens veiem  ;)
miquel tornas ha estar fort .. quin temps vols fer a sevilla??
crissbd pel que veig , no pares de pujar .. fes moltes fotos ..  :whistle:
albertllebre entrenillu de 9h .. ole tuu !! fotos guapes l'altre dia  :great:
tottu com van els entrenos maratonians .. t'estas portant be ??  :666:
anna el proxim dia a mossenhoms portare jo la xocolata  :whistle: .. em sap greu menjar-m'ho tot  :intello:


Gràcies Pinelli. Quan vulguis fem sortideta per Mola.
Jo també hauré d'anar a Can Mossenaire, que encara no m'he batejat i m'han dit que us ho passeu de conya. Per cert, la meva exjefa hi va i seria tot un puntazo :rofl:

ja m'agradaria .. pero de dos horetes maxim  :intello: ..
a can mossenaire ho passem sempre be .. som com una familia  :love:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Des 2015 12:16 #1247 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Avui primeres sèries per la marató de Sevilla 4x2000m rec4' caminant ha sortit aixó

Escalfament: 20' a 5'16''

4x2000m
2000m a 4'08''
2000m a 4'02''
2000m a 3'58''
2000m a 4'01''

refredament: 10' a 5'33''

total: 13,61km en 1h02'22'' a 4'35'' x'150
connect.garmin.com/modern/activity/977537445

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Des 2015 10:16 #1248 per MIGUEL SBD (Associat/da)
:party: :party: :party: Per molts anys Crissbd :love: :love: :love:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Des 2015 19:05 #1249 per crissbd (Associat/da)
Moltes gràcies, Miguel  :party: anem sumant!!  :mdr:

5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Des 2015 09:15 #1250 per pinelli (Associat/da)
el parte mossenaire de dissabte passat !! que ve ens ho passem  :yes:


mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php...rum=mossenhoms#13860

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Des 2015 22:25 #1251 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Avui canvis de ritmes per la marató de Sevilla 10x1'30''rec 1' a trote

escalfament:21'50'' a 5'12''

10x1'30''rec1' atrote
1'30'' a 3'48''
1'30'' a 3'47''
1'30'' a 3'48''
1'30'' a 4'06''
1'30'' a 3'54''
1'30'' a 3'54''
1'30'' a 3'45''
1'30'' a 4'01''
1'30'' a 3'37''
1'30'' a 3'44''

refredament: 11'22'' a 5'59''

total:11,54km en 58'12'' a 5'03'' x'150

connect.garmin.com/modern/activity/979439804

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Des 2015 10:52 #1252 per MIGUEL SBD (Associat/da)
:party: :party: :party: Activitats del cap de setmana  :party: :party: :party:


Dissabte dia 12 a les 8h Mossèn Homs

Miguel SBD



Diumenge dia 13 a les 7,45h sortdeta desde el CNS 21km

Miguel SBD

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Des 2015 19:20 - 11 Des 2015 19:35 #1253 per pinelli (Associat/da)

:party: :party: :party: Activitats del cap de setmana  :party: :party: :party:


Dissabte dia 12 a les 8h Mossèn Homs

Miguel SBD
pinelli31



Diumenge dia 13 a les 7,45h sortdeta desde el CNS 21km

Miguel SBD
diumenge 13 a les 8:30 tirada 20 km pel litoral
pinelli31

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Des 2015 13:42 #1254 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Aqui teniu el recorregut d'avui

connect.garmin.com/modern/activity/980720209

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/12376515_934183049999526_6529898634636829415_n.jpg?oh=e5303e7c9f76f224b2b41611a53a4c41&oe=56DFFAD7

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Des 2015 15:01 #1255 per pinelli (Associat/da)
[move]gràcies pep [/move]

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Des 2015 13:34 #1256 per MIGUEL SBD (Associat/da)
entreno d'avui CNS- Ripollet

connect.garmin.com/modern/activity/981646597

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/12316592_934621199955711_8968135744431007768_n.jpg?oh=b8bd3cf14df81e333e2a08710e26e373&oe=56DCF315

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Des 2015 20:06 #1257 per socanna (Associat/da)
Que bé ho vam passar aquest dissabte a Mossèn Homs i amb quina il·lusió ho vam preparar tot :party: :party:

Miguel jo avui he anat des de Terrassa fins a Cerdanyola pel riu Ripoll, 22km :party: :party: hem fet un tros del mateix recorregut 8)

Mai més caminarem sols

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Des 2015 20:38 #1258 per pinelli (Associat/da)

Que bé ho vam passar aquest dissabte a Mossèn Homs i amb quina il·lusió ho vam preparar tot :party: :party:

Miguel jo avui he anat des de Terrassa fins a Cerdanyola pel riu Ripoll, 22km :party: :party: hem fet un tros del mateix recorregut 8)

espero impacient la crónica d'aquest dissabte ..  :party: :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Des 2015 21:02 #1259 per socanna (Associat/da)
Un munt de fotos que han penjat :party: :party: :party:

Aviat una nova correcat i es-ka-motaire....la mariona76  :yes: :yes: a veure si se'n surt.... :neutral: :neutral:

Mai més caminarem sols

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Des 2015 23:24 #1260 per pedro (Associat/da)
Pues yo esta mañana, en un arrebato de lucidez  :oh: , he decidido hacer un Test de cara a la Mitja de la Llanera, he cogido el coche hasta Castellar y he subido al Puig de la Creu, que hacía mucho tiempo que no subía, y una vez culminado me ha entrado un irrefrenable deseo  :666: de tomarme una cerveza y he tirado para Sant Llorenç Savall, al final me han salido 22 km, a ver que dice mañana la fascitis  :oops:, de momento esta noche ya está revindicándose la condenada  :whip: :whip:.

Pd Me he cruzado con una auténtica procesión de Beteteros  :yes: :yes:.

t'agrada correr???... i tant

Please Entra or Crear compte to join the conversation.