Komando Kanyero 2016(en boxes)

Komando Kanyero 2016(en boxes)

18 Des 2016 16:39 #1241 per dimoni (Associat/da)
Hola.
Enhorabuena Julio.
Hoy tocaba tiradilla larga,han sido en total 23 km en 1h44'.
13 kms en 59'15" a 4'40".
7  Kms en 28'22" a 4'03".
3.  Kms en 16'57" a 5'36"
Ha costado hacer el cambio q tocaba despues de 1h,pero lo he aguantado bien,ahora a seguir entrenando,a ver como llegamos a Nassos.
Q diezmil es mas aconsejable hacer para intentar buscar buen tiempo,Sant Antoni o Villafranca ?.

Salud y kms.

Angel.

2h53'19"  Marato de Tarragona   2015
1'21'48"   Mitja de Barcelona 2015
37'03"     Cursa dels Nassos 2014
18'24      Cincmil  dels 10 blaus de Gracia 2012
El tema ha estat tancat.
18 Des 2016 16:47 #1242 per cachirulo (Associat/da)
He oído hablar muy bien de Vilafranca y este año que viene iré allí en vez de Sant Antoni. A mi,se me atraviesa Sepúlveda en las dos vueltas.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
El tema ha estat tancat.
18 Des 2016 17:26 #1243 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Muchas felicidades Cachirulo  :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
El tema ha estat tancat.
18 Des 2016 17:29 #1244 per ruben6 (Associat/da)
Yo tambien iré a Vilafranca, cerraré mi temporada de 10k allí, para mi es mucho mejor y más divertido!

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

El tema ha estat tancat.
18 Des 2016 19:01 #1245 per dimoni (Associat/da)

He oído hablar muy bien de Vilafranca y este año que viene iré allí en vez de Sant Antoni. A mi,se me atraviesa Sepúlveda en las dos vueltas.

Yo tambien iré a Vilafranca, cerraré mi temporada de 10k allí, para mi es mucho mejor y más divertido!


Hola.
Al final me he inscrito a Villafranca,solo hare dos diezmiles en la preparacion de la maraton,todo el mundo habla bien de este diezmil,provaremos a ver q tal estamos.

Salud y kms.

Angel.

2h53'19"  Marato de Tarragona   2015
1'21'48"   Mitja de Barcelona 2015
37'03"     Cursa dels Nassos 2014
18'24      Cincmil  dels 10 blaus de Gracia 2012
El tema ha estat tancat.
18 Des 2016 19:15 #1246 per AndreuRunner (Associat/da)
Muy bien Cachi!!! Eterno!!!!

Yo también pasaré por Villafranca!!! Nos veremos unos cuantos!!!  :great:

Por cierto Ruben: fantástico rendimiento el de todo el equipo y muy grande tu "posta"!!! Felicidades!!  :party:

5'07"      Milla Montcada i Reixac 2019
16'52"    La Nostra 2012
35'01"    Can Mercader 2019
1h20'06" Barcelona 2019
2h54'54" Barcelona 2019
El tema ha estat tancat.
18 Des 2016 23:12 #1247 per OriolPA34 (Visitant)
Andreu et felicito també per aquí pel Nil i content veure que vas corrent i agafant velocitat  ;)
Cachi control brutal a Tarragona. El temps no és el que volies però està molt bé, i crec que t'ha deixat bon sabor de boca.

Avui relleus per les 24h del "corerrecat team". M'ha agradat poder-te conèixer dela, que ja fa molt que ens llegim i no t'ubicava. Igualment desvirtualitzat al rutxi i altres correcats, que grans sou!!!
Un plaer veure corrent el kilometer i ens ha passat el relleu (juntament amb els seus companys de ball quico, Roldan i Rafa als últims rellevistes, a l'Hector, Marc78 i jo. Grandíssim equip i relleus, em agafat el testimoni a les 09h que teníem una projecció de 996 voltes i n'hem acabat fent 1002, però amb aquestes companyies tot és possible. Tots els companys del primer a l'últim hem tret lo màxim que teníem, i la veritat que no és poc, hi ha un munt de parcials que fan por.

Jo he fet 8 voltes i mitja (canvi de sentit) i després relleus de 5 voltes (6x2000) i un 800 final. Han sortit així (amb 3 segons inclosos de parada cada sèrie de 2000 que és lo que tarda el rellotge a parar l'activitat):
6:47-6:48-6:50-6:47-6:50-6:59 i el 800 1:38 (que real és 1:35).
Molt sorprès perquè mai havia fet sèries de 2000 tant ràpid, ni tantes seguides, i només he fet un dia de sèries des de l'ultratrail de Collserola de fa tres setmanes. Estic molt content per l'experiència viscuda i pel rendiment personal (tot i que hi ha fieres molt més ràpides).  Enorme equip. Felicitar a tots els altres equips perquè tots ens impliquem i ho volem fer el millor possible i a causa és solidària. Com el record que tenia del Zenón cada vegada que passava per la recta.
El tema ha estat tancat.
19 Des 2016 11:24 #1248 per cachirulo (Associat/da)
Los ritmos que habéis llevado en los distintos relevos son espectaculares. :surprised:
Hoy algo cargados los gemelos he hecho 10km en 50'52(5'05) a 122med.
La media de ayer me salió al mismo ritmo que la Behobia(3'53),allí me salió a 152med y en cambio ayer solo 149med. No sé si por el cansancio muscular del viernes(baile hasta las 4 de la mañana).

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
El tema ha estat tancat.
19 Des 2016 11:52 #1249 per jorditogores (Associat/da)
Lo primero de todo felicitar a Oriol, espectaculars relleus :yes: :yes:, la temporada promet.
Cachirulo ayer simplemente genial, a pesar de no cumplir con su objetivo, ayer doy fe que las condiciones del viento fueron adversas en la zona del dique, y personalmente me gustaba mas el anterior circuito, mas plano, yo ayer en especial del km 5 al 10 lo note mas toboganero.
A nivel personal, CALVARIO,INFIERNO,Via Crucis, que se acabe el 2016 :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:
Sabado voy con mi hijo a Cala Ginesta a hacer surf, las olas son grandes y buenas, y como uno se piensa que la juventud dura eternamente,pues adentro, hasta que una ola me lanzo la tabla contra mis costillas, el dolor fue amas y la noche muy divertida :666: :666:
Como habia quedado con Cachirulo pense en salir a rodar suave pero nada mas calentar me doy cuenta que el dolor va en aumento, y me cuesta coger aire y dejo de rodar y voy andando, estoy a punto de no salir, pero pienso que ya que estoy alli hacer algunos kms.En la salida me pongo detras de la  liebre 1:40 se me va, y me avanza la de 1;50 voy a mas de 5:15 el km, pienso en llegar como sea al 10 y plegar  pero una vez llegado este punto el org.ullo, rabia, etc decido tirar para el muelle y curiosamente son mis mejores kms algunos de ellos  a 4:15 4:20 4:25 finalizando en 1:35:20 peor marca personal de la temporada,del año, de la Mitja de Tarragona, y creo que de mis ùltimos 25 años sin contar las que hice de liebre con mi mujer, en fin me queda mucho trabajo por delante, nada paciencia y esfuerzo,ayer deje el nombre del Komando por los suelos.
Saludos 
El tema ha estat tancat.
19 Des 2016 11:54 #1250 per jorditogores (Associat/da)
Perdón  acabe en 1:38.20, ya me hubiera gustado el 1:35 :rofl: :rofl:
El tema ha estat tancat.
19 Des 2016 21:31 #1251 per dimoni (Associat/da)
Hola.
Enhorabona Oriol,relleus espectaculars,quina enveja no poder correr aixi de rapit  :great:.
Avui per part meva i amb cansament a les cames d'ahir,han caigut 13 kms a 4'50" en 1h03',a veure com tinc les cames dema per les series curtes que em tocan.

Salut i qms.

Angel.

2h53'19"  Marato de Tarragona   2015
1'21'48"   Mitja de Barcelona 2015
37'03"     Cursa dels Nassos 2014
18'24      Cincmil  dels 10 blaus de Gracia 2012
El tema ha estat tancat.
19 Des 2016 22:43 #1252 per Del@ (Associat/da)
El Rubén i l'Oriol espectaculars al relleu  :great:. Cachirulo, és un bon temps malgrat tot  :yes: i Jorditogores, pensava que anaves a dir que tenies fisurada alguna costella, així que en d'altres condicions els temps hauria millorat.

Escric des del mòbil de camí a casa. Demà espero poder comentar les 24 hores i penjar fotografies que vaig fer.

A mi em van sortir 4 tandes de 2800m entre 10'05" i 10', després un 2000m en 7'06" i 2 a 7'15", no podia més. Massa temps sense fer sèries, però vaig donar tot el que ara tinc.
El tema ha estat tancat.
20 Des 2016 11:43 #1253 per cachirulo (Associat/da)
Buenos ritmos te metiste tú también Dela. :yes:
Hoy 12km en progresión en 57'31(4'48)(131med/142max)  así:
3km a 5'10(123/130)
3km a 4'59(134/138)
3km a 4'38(132/139)
3km a 4'23(136/142)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
El tema ha estat tancat.
20 Des 2016 14:45 #1254 per dimoni (Associat/da)
Hola.
Avui tocaban series curtes.
3'500 km escalfar a 4'52"
20 x 400 a 3'33" els 8 kms,rec 45",m'han sortit a 1'26" de mitja.
1'800 km refredar a 5'31",
Els ultims amb l'aire en contra i el cansament han costat una mica,pero crec q he salvat l'entrenament.

Salut i qms.

Angel.

2h53'19"  Marato de Tarragona   2015
1'21'48"   Mitja de Barcelona 2015
37'03"     Cursa dels Nassos 2014
18'24      Cincmil  dels 10 blaus de Gracia 2012
El tema ha estat tancat.
21 Des 2016 22:10 #1255 per MIGUEL SBD (Associat/da)
he rebut aixó bona senyal per el tema de les pistes  :great: :great:


Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
El tema ha estat tancat.
21 Des 2016 22:30 #1256 per cachirulo (Associat/da)
Si,ya están pintadas todas las calles y las marcas. Han retirado las vallas. Espero que la carrera no empiece y termine en la pista.
No es cuestión de empezar con cientos de personas pisando todo viniendo de correr por tierra y barro.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
El tema ha estat tancat.
22 Des 2016 10:44 #1257 per MIGUEL SBD (Associat/da)
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15622203_1215682825182879_2387938103689796859_n.jpg?oh=05245be451af9feb4f9a549f36ba031f&oe=58F3E955

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
El tema ha estat tancat.
22 Des 2016 11:31 #1258 per cachirulo (Associat/da)
Ayer tarde 8km en 40'31(5'04) y a 123med.
Esta mañana 14km en 67'24(4'49) a 126med.
Ahora ya el sábado las famosas series de 1000 en el parque de Zaragoza.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.
El tema ha estat tancat.
22 Des 2016 15:14 #1259 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Cachirulo

Buen viaje y que tengas una  buenas series en el parque grande  :great: :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
El tema ha estat tancat.
22 Des 2016 20:13 #1260 per dimoni (Associat/da)
Hola.
Cachirulo,ya como los pros,doblando entrenos  :great:.
Avui rodatge suau preparant les cames per les series de dema,a veure com surten.
13 km a 4'53" en 1h3'37".

Salut i qms.

Angel.

2h53'19"  Marato de Tarragona   2015
1'21'48"   Mitja de Barcelona 2015
37'03"     Cursa dels Nassos 2014
18'24      Cincmil  dels 10 blaus de Gracia 2012
El tema ha estat tancat.