Komando Kanyero 2018

Komando Kanyero 2018

08 Jun 2018 12:06 #201 per Jorfer (Associat/da)
Bones sèries Cachirulo.
Estic convençut que al 1000 social estaràs més proper als 3 minuts que als 3.15. El plus de la competició és el que té.

Sort a Sant Adrià.

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08 Jun 2018 22:18 #202 per cachirulo (Associat/da)
Te aseguro que no Jorfer, la medicación no entiende de motivación. No deja que el corazón vaya más rápido y así no llega sangre a las piernas. Cuanto más corto,peor. Por eso este año no corro millas y lo más corto es el 5000. Hago el mil porque es el de corredors, que este año no voy al Meeting de Madrid. :(

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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10 Jun 2018 14:12 #203 per cachirulo (Associat/da)
Pues 5k corrido y el ritmo el de siempre. Me tiene encasillado el fármaco y no consigo darle más velocidad. Me ha salido la carrera a 144 med y 148 max para 18'29.

Andrés y Joan aguantando el tipo,que la segunda parte de la carrera se les tiene que haber hecho dura.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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10 Jun 2018 19:25 - 10 Jun 2018 19:26 #204 per Jorfer (Associat/da)
Buen resultado Julio. :thumbup: :thumbup:
En Pineda la calor, el viento y la humedad nos ha penalizado bastante.

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11 Jun 2018 11:20 #205 per cachirulo (Associat/da)
Ya estuve viendo con Anfeca vuestros resultados en Pineda. En el 5 no tuvo casi repercusión pero para el 10 la humedad de ayer también les afectó mucho.
Hoy 10km de recuperación en 49'34(4'57) a 118med.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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12 Jun 2018 12:01 #206 per cachirulo (Associat/da)
Hoy 12km en 59'12(4'56) a 121 med y parece que empieza a llegar el verano.
A ver mañana como hago las series a las 15h...

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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12 Jun 2018 13:35 #207 per Jorfer (Associat/da)
No puedes correr a primera o última hora pera hacer las series Julio?

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12 Jun 2018 20:38 #208 per cachirulo (Associat/da)
Los miércoles(único día que trabajo de mañana)entro a las 8 así que nada,y no me gusta dejarlo para muy tarde para luego correr de nuevo el jueves por la mañana. Es casi doblar. ;)

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13 Jun 2018 17:24 #209 per cachirulo (Associat/da)
No ha ido tan mal,en algún momento se tapaba y no se notaba tanto calor a a las 15h.

4km calentar
10x400 1'rec:
1'23-1'24-1'23-1'23-1'23
1'23-1'23-1'23-1'23-1'23
5' de recuperación y con clavos he metido un 600:
1'47.1 llegando a 152 pulsaciones máximas.
2km destrote

Tampoco me dice mucho,el año pasado hice un 500 en 1'21 y luego a los dos días hice 3'00 en el 1000. Pero vamos,que me ha sorprendido,el otro día justo me dio para 3'20 el km.
Así que el sábado por sensaciones y que salga el sol por Antequera.

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13 Jun 2018 17:46 #210 per Jorfer (Associat/da)
Cachirulo que regularidad en los 400. Miras el parcial en el 200?

Me gusta la palabra destrote. :thumbup: :thumbup:

Yo creo que bajarás de 3...si no al tiempo., el plus del dorsal es el plus del dorsal.

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13 Jun 2018 18:47 #211 per cachirulo (Associat/da)
Sí que voy controlando el parcial. En el 200 paso sobre 41" medios y el 300 en 62" medios. Hoy como tenía el 600 no he apretado en los ultimos. El más rápido ha sido 1'23.1 y el más lento 1'24.0
No bajaré de 3' pero de 3'10... y también puedo hacer una gran gaseosa. ;)

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13 Jun 2018 18:51 #212 per Jorfer (Associat/da)
Lo veremos en vivo y en directo. El sub 3:10 ;)

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14 Jun 2018 11:27 #213 per cachirulo (Associat/da)
Hoy 12km en 54'51(4'34) a 124med con la ida a 4'48(122) y la vuelta a 4'20(127).

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16 Jun 2018 12:59 #214 per cachirulo (Associat/da)
Pues al final no he podido correr.
Iba animado, he calentado con las zapas normales y sin ningún problema. Ningún aviso de nada y a ponérme las de clavos al tercer paso de puntillas ,pinchazo en el gemelo derecho. Se me ha ido contracturando y ya a la línea de salida cojeando y he decidido no arriesgar. Y mejor porque realmente tengo dolor y no puedo correr.
Ahora aponerme el compex y ver si puedo salir mañana o acompaño a los compis en bici.

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16 Jun 2018 17:15 #215 per Jorfer (Associat/da)
Ánimos Julio y esperemos que sea una pequeña contractura y en breve puedas correr.

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18 Jun 2018 00:32 #216 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Cachirulo

Como va el pincazo del gemelo :wonder:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

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18 Jun 2018 11:37 #217 per cachirulo (Associat/da)
Finalmente ayer salí con la bici,no me atreví a correr. Me he pegado con el compex todo el fin de semana.
Hoy he probado en el césped artificial alrededor de la pista por si tenía que parar.
He aguantado 22 vueltas lo que representa unos 10km en 47'16(4'44). Noto la contractura pero no dolor intenso. Día a día.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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18 Jun 2018 19:43 #218 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Cachirulo

Eso es buena señal dentro de unos dias estaras como nuevo :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

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19 Jun 2018 11:49 #219 per cachirulo (Associat/da)
Hoy buen rodaje,se me cargaba un poco el gemelo al final pero bien. Aún así vigilante que siempre la contractura es un aviso. Pero vamos,he tenido alguna rotura fibrilar y no podría correr ni de casualidad.
Han caído 12km en 55'13(4'36) así:
3km a 5'00
3km a 4'42
3km a 4'30
3km a 4'08
Ayer y hoy sin pila en el pulsometro. Ya lo he solucionado.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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20 Jun 2018 19:05 #220 per cachirulo (Associat/da)
Hoy ha tocado salir a las 16h. Vaya chicharra,casi 30 grados.
He hecho 10km en 47'41(4'46) a 124 med. Mejorando el gemelo,a ver si el viernes puedo hacer unas series.

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