Komando Kanyero 2018

Komando Kanyero 2018

20 febrer 2018 05:57 #81 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Rubén
Muchas felicidades crak
Kilometer
Bon viatge i molt bona marató
Cachirulo
Nos vemos en Sevilla

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

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20 febrer 2018 11:32 #82 per guissona (Associat/da)
Setmana de marató, sí noi.

Que vagi molt bé a Sevilla i a Tokio. Estic convençut que aconseguireu el voste objectiu. Tots.

Sobretot no us feu mal!

I que no se m'oblidi, doble felicitació pel ruben6 per aquestes dues medalles. Enhorabona! Quan veig aquests ritmes em quedo acollonit. Molt bé nano. Ja veig que t'hem perdut per sempre per la marató. Què hi farem!

Amunt i crits.

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20 febrer 2018 12:01 #83 per ruben6 (Associat/da)
Gracias Kilo, Miguel i Mario.

No, Mario, no me habéis perdido, tengo fecha, sitio y objetivo claro. Ahora me veo capaz de preparar una maratón con garantías, los ritmos y el volumen cada vez lo tolero mejor.

Londres 2020 sub 2h40 será el objetivo, pasando por la Mitja de BCN 2020. Se que queda muy lejos pero esa es mi intención, hasta ese día a cosas cortitas.

Kilo buen viaje y mejor maratón, muchísimo animo.
Julio y Miguel nos vemos en Sevilla.

guissona va escriure: Setmana de marató, sí noi.

Que vagi molt bé a Sevilla i a Tokio. Estic convençut que aconseguireu el voste objectiu. Tots.

Sobretot no us feu mal!

I que no se m'oblidi, doble felicitació pel ruben6 per aquestes dues medalles. Enhorabona! Quan veig aquests ritmes em quedo acollonit. Molt bé nano. Ja veig que t'hem perdut per sempre per la marató. Què hi farem!

Amunt i crits.


MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

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20 febrer 2018 12:23 #84 per guissona (Associat/da)

ruben6 va escriure:
No, Mario, no me habéis perdido, tengo fecha, sitio y objetivo claro. Ahora me veo capaz de preparar una maratón con garantías, los ritmos y el volumen cada vez lo tolero mejor.

Londres 2020 sub 2h40 será el objetivo, pasando por la Mitja de BCN 2020. Se que queda muy lejos pero esa es mi intención, hasta ese día a cosas cortitas.


Caram nano, quina sorpresa.

Molt bona tria, sí señor. I un objectiu ambiciós, molt. Però et veig capacitat per fer-ho, i tant que sí.
Dos anys passen volant, gairebé tal i com corres tu.

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20 febrer 2018 19:08 #85 per kilometer (Associat/da)
MIGUEL SBD, muchas gracias e igualmente, que vaya muy bien por Sevilla, junto a nuestro incombustible cachirulo, "que la arritmia no te acompañe"...la fuerza si :great:

ruben6, estoy con guissona, a lo que añadiría qeu ya sabes que si necesitas algo, ambos podemos hablarte con conocimiento de Londres. Por otro lado, creo que será interesante verte de vuelta al fondo tras años en la pista, ah, y muchas gracias por los ánimos...:great:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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21 febrer 2018 11:28 #86 per cachirulo (Associat/da)
Planes para 2019 si tengo pero ya 2020... ;)
Kilo cuando nos levantemos el domingo mirare qué tal te ha ido. Disfruta de la maratón y sobretodo del pedazo de viaje.
Mario vaya kanya te metes como si no fuera suficiente con lo que pide Casti.

Hoy entreno para activar las piernas y la verdad que muy cómodo.
4km calentar
5x1000 con 1'rec(med/max)
3'53(128/135)
3'53(131/137)
3'49(132/139)
3'45(135/141)
3'39(137/144)
2km destrote

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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21 febrer 2018 11:50 #87 per guissona (Associat/da)

cachirulo va escriure: Planes para 2019 si tengo pero ya 2020... ;)

Mario vaya kanya te metes como si no fuera suficiente con lo que pide Casti.


Ja et vaig dir que el pla m'agradava molt però que el veia faltat de quilòmetres i, a més un dia li vaig preguntar a ell a l'Instagram, per preparar Madrid s'han de fer pujades.
Me l'adapto a la meva marató i a les meves necessitats. Potser sí que és molta canya, però de moment el cos aguanta i els entrenaments van sortint.

Ahir, però, vaig claudicar en un 1000 d'un 3000.:P :whistle:
Et poso el que havia de fer i al costat el que vaig fer.

1000 (4') - (3'57) rec:1'30
3000 (11'15) - (11'09) rec:2'30
2000 (3'45+3'35) - (3'43+3'35) rec:2'
3000 (3'45+3'35+3'45) - (3'42+3'45 :sick: +3'38) rec:2'
1000 (3'40) - (3'39)

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21 febrer 2018 12:13 #88 per cachirulo (Associat/da)
Pero no salió mal el 3000,solo cambiaste el orden. Como ya dije me parece que el plan de Casti es más para una carrera a ritmo que con cuestas. Tú le sacas provecho a todo así que adelante. ;)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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21 febrer 2018 13:09 #89 per kilometer (Associat/da)

cachirulo va escriure: Planes para 2019 si tengo pero ya 2020... ;)
Kilo cuando nos levantemos el domingo mirare qué tal te ha ido. Disfruta de la maratón y sobretodo del pedazo de viaje.


Muchas gracias, nos vemos pronto...hoy mismo entrenamiento :great:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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22 febrer 2018 05:08 #90 per kilometer (Associat/da)

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h34:08   XXXVI - Zurich Maratón Sevilla 2020

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23 febrer 2018 11:22 #91 per cachirulo (Associat/da)
Ya lo había leído Kilo,enhorabuena!! No sé de dónde sacas tantas fuerzas. :D ;)

Hoy 6km en 27'02(4'30) a 122med/131max.
Parece que la climatología va a ser buena. La suerte está echada. Pido justicia!

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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23 febrer 2018 11:36 #92 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Cachirulo
Nos vemos mañana en Sevilla

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

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24 febrer 2018 11:46 #93 per danistal (Associat/da)
Companys maratonians cachirulo, kilo, MiguelSBD, moltíssima sort a tots demà!!

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25 febrer 2018 06:40 #94 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Moltes gràcies companys

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

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25 febrer 2018 22:44 #95 per cachirulo (Associat/da)
Ya de vuelta de Sevilla y muy contento. Aunque hoy ha sido el día de Kilo que se ha destapado con ese 2h35'17. Un amigo de Zgz que quería bajar de 2h30(tiene 2h27) se ha ido a 2h42.

Y de lo mio,pues eso objetivo conseguido pero luchando mucho al final.
El diacnterior de atuvimos comiendo con Miguel y no fue una alimentación modelica,ya de las cervezas ni hablamos. Y a la noche Joan y yo no encontramos ningún restaurante
que nos acogiera y tomamos una pizza en la calle.
Nos levantamos a las 6 y nos viene a buscar un taxi al hotel. Estamos ya en el Estadio prontito. Paso por baño y guardarropa y al lío. Me pongo en el cajón de sub3h y a esperar.
Salida limpia pero con el miedo de lo visto en la media de Barcelona y además que estoy algo encajonado.
Pongo parciales cada 5 y pulso.

0-5(20'51)(131med/134max): controlando desde el principio y el primer km que siempre es el más peligroso sale a 4'08.

6-10(21'00)(132med/135max),tampoco tenía tan buenas sensaciones pero se mantenía el ritmo.

11-15(21'02)(133med/136).aqui me pasa Rafa amigo médico que estuvo en NY pero imposible seguirle.

16-20(21'07)(134med/136). Sigo sin tener sensaciones de ir tan sobrado,empiezan a doler demasiado pronto las piernas y además me molesta la zona inguinal derecha.

21-25(21'30)(134med/136). Paso la media en 1h28'43. En teoría por tiempos del año pasado este parcial debía ser más rápido pero me sorprende pasar de 21'15 que era el limite hasta el 25.

26-30(21'02)(136med/139). El momento de la carrera en el que mejores sensaciones he tenido sobretodo del 28 al 30. Aquí ya sabía que llevaba 5/8 parciales de 5km y que tenía segundos de margen. El paso del 30 en 2h06'31 y sabiendo que llevaba 1' de margen.

31-40(43'36)(135med/138).sobre el 33 me ve Ruben y le digo que voy bien aunque realmente en ese punto ya empezaban a pesar los km. Aquí no veo el km 35 y no tengo referencia. Sé que paso el 6 de ese parcial en 25'50. Uf está costando pero he de decir que ahora hay mucha gente animando y eso ayuda. Salvo el parcial de 10km con un ritmo de 4'22 y llego al 40 en 2h50'08.

Meta:(9'27)(135med/139). Aquí hago cuentas y veo que voy muy justo,además la gente viene como aviones(el grupo de 3h). Veo el 41.y sale a 4'21 con lo que no está tan mal. De repente un chico delante de mí para de golpe por calambres y casi me lo como. Si tengo que parar estoy seguro que no arranco. Entrada al Estadio y la rampa para abajo casi es peor. Llego al tartán y ese es mi terreno ,consigo apretar,quiero foto con el crono en 2h59. Lo consigo: 2h59'47 crono de meta y 2h59'35 mi tiempo real de chip.
Es parar y no puedo dar ni un paso,se me agarrotan los pies y las piernas me flojean. Si llego a parar un km antes no lo consigo.

Contento de haberlo conseguido pasados los 50 años y con el handicap de la arritmia y la medicación que tomo que no deja que mi corazón lata más rápido y llegue por tanto más sangre a las piernas.

Deseando leer a kilo.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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26 febrer 2018 09:29 #96 per guissona (Associat/da)
Me n'alegro molt del teu sub3h, cachi.
En les teves condicions té molt de mèrit i a més vas saber, com no podia ser d'una altra manera, gestionar molt bé els 42.195m.
Ara a pensar en la propera :evil: :whistle:

Enhorabona MIGUEL SBD. Una més a la saca tot i el contratemps del qui feies de guia. Però a tu no t'atura ningú.

Ja he vist que el tonivet segueix comprovant com mesuren de bé les curses a les comarques de Tarragona. Aquest cop a la mitja de Cambrils. No fallen.

Seguim expectants per veure que ens explica el japonès de Sant Cugat.

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26 febrer 2018 10:36 #97 per cachirulo (Associat/da)
Gracias Mario,de maratón ya sabes que la siguiente será Boston pero esta no la quiero sufrir. Que además tiene cuestas. ;)
Lo de kilo es acojonante.
La interpretación que hago de sus parciales es que su idea era salir sobre 3'45 para un 2h38. Pero se flipa en la salida y creo que intentaba frenarse con pobres resultados. Lo consigue ya sobre el 20 con parciales sobre 18'45. Debió pasar la media algún segundo por debajo de 1h18. Hasta el 35 aguanto esos parciales pero se debió encontrar fenomenal. O el perfil en los últimos 7km es muy favorable o no me explico cómo pudo terminar los últimos 7'195 en 25'27" a 3'32" tras hacer los 35 primeros a 3'42.5
Flipante.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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26 febrer 2018 17:55 #98 per ruben6 (Associat/da)
Lo de Kilo es brutal, el resultado es totalmente merecido después de cuidarlo todo al milímetro. Me alegro muchísimo por él por todo el cariño y dedicación que pone en cada prueba.

Felicidades Cachi por tu maratón y poderte quitar la espinita de NYC. Ahora a ver si puede exprimirte algo más.

Miguel, a ver si Jaume se recupera bien y podéis hacer BCN.

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

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26 febrer 2018 19:19 #99 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Moltes gràcies Guissona i Ruben
Ls propera será la marató de Barcelona I crec que la faré sol i si entro en meta será ka marató 34

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

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27 febrer 2018 13:21 #100 per tonivet (Associat/da)
Felicitats per les vostres maratons cachirulo, MIGUEL SBD I kilometer, cadascun amb els vostres objectius i particularitats heu complert amb el objectiu marcat.

guissona ja m'ho ensumava lo de Cambrils ja però no anava amb masses expectatives. Anava amb la idea de lluitar per un bon temps donat el meu nivell i condicionants (m'estic tocant els ...llons ultimament) i sobretot apuntar a la llista de mitges una més.

Ens veiem divendres al sopar!

ruben6 felicidades por tus tiempos en mediofondo, estas haciendo unas marcas de veinteañero!

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