comando KanyeRo 2019

comando KanyeRo 2019

23 Abr 2019 20:56 #461 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Hola a todos.
Ya de regreso de pasar unos días de Vacaciones totales, quisiera en primer lugar Felicitar a todos los Maratonianos, espero que se hayan cumplido vuestros sueños, una Maratón no es fácil hay muchos factores que pueden influir en el resultado final y por eso el hecho de llegar a Meta ya es un premio y un sueño que no se olvidará nunca, enhorabuena a todos.
Por mi parte empezaré a reencontrarme mañana con las zapatillas.

Salud para todos.

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24 Abr 2019 13:12 #462 per joregar (Associat/da)
Hola kanyeros!
ahir vaig còrrer per primera vegada des de Boston. Tocaven unes sèries amb el grup, així que

20' escalfament
3x2000 r:2' 7:38, 32, 30
10' refredament
el cardio-fatiga bé, les cames mooolt rares, encara dolorets i carregant-se els bessons a mesura que avançava l'entreno

encara rememorant la magnifica experiència que ha sigut el viatge i la marató de Boston. Gaudint llegint les cròniques i comentaris dels companys, no trobo el temps de fer la meva!

Jo també vaig a Delta Prat a despedir la temporada. La intenció és intentar fer marca... :wonder: a veure si et puc seguir OscarBolo

37'47"      Delta Prat Maig'19
1h21'35"   Granollers Feb'19
2h59'04"  València  Nov'14

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24 Abr 2019 17:06 #463 per fandes (Associat/da)

OscarBolo75 va escriure: 0-5Km:
0:04:08 0:20:40 0:20:40 157/162
5-10Km:
0:04:05 0:20:23 0:41:03 161/164
10-15Km:
0:04:05 0:20:25 1:01:28 158/163
15-20Km:
0:03:58 0:19:49 1:21:17 157/163
20-25Km:
0:03:55 0:19:36 1:40:53 158/162 MM (1:25:33)
25-30Km:
0:04:02 0:20:10 2:01:03 160/164
30-35Km:
0:04:03 0:20:15 2:21:18 162/167
35-40Km:
0:03:59 0:19:57 2:41:15 161/164
40-Meta:
0:03:52 0:08:29 2:49:44 165/171
Salut


Brutal! La marató de l'OscarBolo75 demostra que sou unes bèsties kanyeres en aquest grup! Felicitats i a seguir endavant ;)

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24 Abr 2019 19:27 #464 per OscarBolo75 (Associat/da)
Merci fandes.

Si voleu llegir-la he deixat la crònica de la Marató de Paris.

Salut

37'40" Cursa dels Nassos 2018
1h22'57" Mitja Montornés 2019
2h49'44" Marathon de Paris 2019

50km Ruta de les X Ermites 2015
71km Long Trail Barcelona 2016
85km Ultra Trail Collserola 2015

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24 Abr 2019 21:43 - 24 Abr 2019 22:36 #465 per cachirulo (Associat/da)
Pues yo también me he puesto a entrenar. Con anfeca y FerRun han caído 10km en 47'57(4'48) a 137 med. Como no podía ser de otra manera muy alto de pulso.
Este sábado toca medijocs que corro con lo que hay.

Y ayer tuve visita en el Clínic. Yo pregunté en Zaragoza que que experiencia tenían con la estenosis de vena pulmonar postablacion. La respuesta: no se,nunca hemos tenido ninguna. Cojonudo,soy único.
En el Clinic me atiende otra doctora a la que le tengo que explicar todo. Dice que tampoco tiene experiencia con esto,que lo normal es que si no da síntomas en reposo o hemoptisis no se hace nada. Cosa que yo ya imagino. Que lo consultará con el jefe de servicio. Hoy me ha llamado y me confirma que se hacen controles pero si no hay síntomas para la vida normal nada. No han puesto nunca ningún stent a los que tienen estenosis al no afectarles para su vida diaria.
Por tanto me quedo con la disminución de mi rendimiento que no es recuperable y vigilar síntomas. Le he preguntado por repercusión a largo plazo de sobrecarga a nivel de corazón derecho y dice que en principio con 3 venas bien no tiene porque haber problemas.

Por tanto me planteo mi vida atlética año a año y hacer lo que pueda mientras pueda. Hablando con los kanyeros de pro el tema de Chicago 2021 hemos llegado a la conclusión que para que esperar tanto. Además nos sirven las marcas de 2018-2019 para asegurar dorsal. Nos piden menos de 3h35 a mayores de 50. Por tanto es muy posible Chicago 2020, me ha animado el hecho de que esta es plana y que no tiene el handicap de la espera de horas como NY y Boston.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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24 Abr 2019 21:55 #466 per tonivet (Associat/da)
Bueno pues la mayoria de kanyeros bostonianos ya estan en narcha. Yo hoy 12x400 a4'/km rec1' y sensaciones correctas, el dolor de piernas es historia.
Cachirulome alegro de tu decision, que nos quiten lo bailao!
Yo esta vez no creo que os acompañe, probare suerte para Berlín el año q viene y antes del verano que viene estoy entre Edimburg y Castellon; ya veremos

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25 Abr 2019 12:05 #467 per cachirulo (Associat/da)
Suerte con el sorteo,Joan prefería Berlin pero tendría que tocarle el sorteo y además nosotros ya la hemos corrido y estado más veces viendo la ciudad. Por tanto parece que Chicago es una buena opción.
Hoy 12km en 58'59(4'55) a 135med/154max así:
6km calentar a 5'21
Controlado fuerte de 4km en 16'11(4'03) a 150med/154max
2km destrote a 5'22

Era una prueba para ver cómo están las patas para Medijocs el sábado. ;)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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25 Abr 2019 12:08 #468 per squash (Associat/da)
Hola

com que esteu mínimament satisfets de les vostres prestacions maratonianes bostonianes i parisenques, us preguntaria què canviarieu de la vostra preparació.

Enhorabona !!! I bona recuperació.


Fins ara.

Jordi



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25 Abr 2019 15:12 #469 per kilometer (Associat/da)
squash, jo per la meva part res. Si que m'hagués agradat que les circumstàncies que em van rodejar els dies previs, no hi haguessin estat.

Chicos, os leo, y me dáis miedo. De verdad, os habéis puesto a hacer series Joregar, tonivet:scream: . No habían pasado ni 10 días y ya estáis ahí con la calidad. A mi me parece muy pronto. Yo salí el lunes a hacer 45', 1 semana después y aún tenía molestias. He corrido martes y hoy 1h, cada día mejor. Pero no se me ocurre forzar al cuerpo con series, hasta que hayan pasado unas 3 semanas como poco. No me imagino a kipchogue, haciendo series pasados unos días de Londres, ???. Eso si, reconozco que junto con mi amigo cahirulo, competiremos este sábado en Medijocs. Nos une un cierto compromiso moral...

Por cierto cachirulo, me encanta que hayas reconsiderado tu decisión de abandonar el maratón y quieras ir a Chicago. No te equivocas, ya verás. Siendo una major, no tiene nada que ver con NYC, ni Boston, ni en organización, ni en circuito, ni en muchos aspectos, que te harán pensar, porque no habías ido antes, y haber ido menos a NYC por ejemplo :stucktongue. Oye, cualquier cosa que necesitéis, aún lo tengo fresco, de la edición de 2016. Vaya por delante, que espero una foto vuestra en el Skydeck de Chicago, medalla en mano o al cuello, que a lo mejor las manos las vas a necesitar :666:

10 km: 33:23       Cross de Sants 2017
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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25 Abr 2019 20:53 #470 per cachirulo (Associat/da)
Kilo lo primero que hice ayer tras el cónclave kanyero fue leer tu crónica de Chicago 2016. ;)

Squashito creo que no cambiaría nada,más cuestas que he metido en esta preparación no puedo hacer. Creo que es el circuito, es más traicionero que NY, allí sí que te imaginas y sabes las claves. Más cuando repites. En Boston te lo encuentras. Todo el mundo ve el perfil y te dice que cojonudo,todo cuesta abajo. Pues ya ves. Eso sí,te hablo de los mortales, los africanos no se enteran de las cuestas para hacer esas marcas.
Lo único cierto es que en todas las carreras fuera de Europa estoy con pesadez de piernas muy pronto. No sé si es el viaje en avión más el turismo,el jet lag o que,pero me sorprende ir tan mal cuando ese ritmo lo he llevado durante muchos km en entrenos con semanas de un porrón de km sin ningún problema.

He mirado pasos que di los tres días previos de maratón de Sevilla que baje de tres horas y de Boston. Viaje en AVE a Sevilla y casi 9h avión Boston.
Sevilla:7213-10049-9615- maratón.
Boston:10349-19501-9733-maratón.
En NY fueron menos pasos pero mucho más horas de pie cuando tuvimos el problema del vuelo además de casi 11h de avión.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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27 Abr 2019 17:33 #471 per tonivet (Associat/da)

squash va escriure: Hola

com que esteu mínimament satisfets de les vostres prestacions maratonianes bostonianes i parisenques, us preguntaria què canviarieu de la vostra preparació.

Enhorabona !!! I bona recuperació.


Fins ara.

Jordi


Squash, analitzant-lo fredament crec que res, es pot entrenar com qualsevol marató d'asfalt però sense descuidar el gimnàs i el core. Només canviaria afegir 5 minuts més en el temps objectiu pel qual has entrenat i la cursa sortiria molt mes regular.

Així que ja t'estas apuntant!!

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27 Abr 2019 20:27 #472 per cachirulo (Associat/da)
Hoy medijocs al que hemos asistido ferRun,Anfeca,vicente y yo.
Con mi nuevo estado ya había calculado que haría un par de mn más que el año pasado y así ha sido. En la subida se me ha ido Anfeca(27" ha sacado)y no me ha dado tiempo a pillarlo bajando y ha llegado delante de mí por 11". Mi tiempo 34'44. Kilo ha quedado tercero de la general y primer médico veterano y yo segundo ya que hoy había poco nivel de médicos.
Al menos a todos nos ha tocado algo en el sorteo.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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27 Abr 2019 20:30 #473 per Jorfer (Associat/da)
Enhorabona per aquest podi de metges a Medijocs Kilo i Cachirulo. :thumbup: :thumbup:

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28 Abr 2019 13:44 #474 per cachirulo (Associat/da)
Gracias Jorfer.
Hoy tirada de 14km con Joan,Ferran y Escurco. Este último me ha fundido,para lo que me he quedado y eso que el acaba de cumplir los 57.
Los 14 en 65'50(4'42) a 139med/154 max con la ida a 5'05(133/144) y la vuelta a 4'20(145/154).

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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29 Abr 2019 11:37 #475 per cachirulo (Associat/da)
Hoy sí que día suave de 10km en 52'22(5'14). Mañana unas series de 400.
En Medijocs me preguntaban si voy más lento para no forzar el corazón. No. Voy a tope con el pulso de antaño pero como me han jodio el motor ahora el ritmo que me da es ese. No me guardo nada.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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30 Abr 2019 11:31 #476 per cachirulo (Associat/da)
Hoy series en la pista.
4km calentar
12x400-6x200 todo con 1'rec(pulso max)

1'27-1'29-1'29-1'29-1'29-1'29-1'29-1'29-1'29-1'29-1'29-1'27
(153-147-149-150-151-151-152-152-151-152-151-154)

40-39-49-38-39-37
(148-147-147-146-147-144)

2km destrote

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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01 Mai 2019 12:22 #477 per cachirulo (Associat/da)
Hoy 12km más tranquilitos en 59'22(4'57) a 134med.
Probablemente me apunte a la cursa Diagonal. A ver para cuanto estoy en 10k.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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01 Mai 2019 12:33 #478 per tonivet (Associat/da)
Felicidades por vuestros podios cachirulo, kilometer, yo he empezado ya con la montaña, pero hago un poco de todo. La semana pasada ademas de las series de 400, 90' por montaña corriendo con desnivel suave y domingo 3,5 horas de caminar- correr con mas de 1000m de desnivel.

Hoy me he probado en los 10km de Montgat con las piernas cargadas del domingo y contento con mis 42'20". Ahora el asfalto ya lo dejo aparcado.
Cachirulo, creo que en la cursa diagonal puedes bajar de los 40'

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02 Mai 2019 09:56 #479 per squash (Associat/da)
Hola

gràcies a totts per respondre.

No negaré que Boston sempre ha estat un desig, així com NY, però ara per ara, inviable.

Visca Massachusetts !!!



Fins ara.

Jordi



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02 Mai 2019 11:37 #480 per cachirulo (Associat/da)
Tonivet tendría que estar en 40' pelados si me atengo a que en cada carrera estoy perdiendo 15" por km y el año pasado hice 37'27. Pero me veo más para ir a 4'05.

Hoy 10km en 51'20(5'08) a 130med.
Mañana probaré unas series de 2000.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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