Es-K-Mot Vallesà 2019 a correr tothom

Es-K-Mot Vallesà 2019 a correr tothom

09 Gen 2019 10:34 #21 per MIGUEL SBD (Associat/da)

pedro va escriure:

MIGUEL SBD va escriure: Avui un rodatge a ritme amb forçes pujades al final 14km a 5'22'' x'151
demà més :stucktongue


i tant que anàveu a ritme :runner: :runner: , us he vist baixar entre mossos i l'autopista :thumbup: :thumbup:

Pedro
La propera vegada que ens vegís vine amb nosaltres

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Gen 2019 22:32 #22 per MIGUEL SBD (Associat/da)
avui he fet un rodatge curt de 7,50km com escalfament per anar al gym on he fet 1h20' i després 25' d'aiguajoc
amb la sortida d'avui he fet 7 dies seguits d'entreno

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Gen 2019 07:56 #23 per Ricard (Associat/da)
La setmana passada vaig fer els meus primers cims del 2019 , Taga, Puig Estela i la Pedra dels Tres Bisbats.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Gen 2019 15:06 #24 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Ricard va escriure: La setmana passada vaig fer els meus primers cims del 2019 , Taga, Puig Estela i la Pedra dels Tres Bisbats.


Molt bon reportatge de fotos Ricard com va anar el dinar ?? i la propera excursió quina serà

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Gen 2019 19:10 #25 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Avui 8è dia seguit d'entreno he fet 9,5km a 5'14'' demà sortiré molt suau i diumege a Sitges a fer de guia :party:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Gen 2019 09:09 #26 per Ricard (Associat/da)

MIGUEL SBD va escriure:

Ricard va escriure: La setmana passada vaig fer els meus primers cims del 2019 , Taga, Puig Estela i la Pedra dels Tres Bisbats.


Molt bon reportatge de fotos Ricard com va anar el dinar ?? i la propera excursió quina serà


No serà un dinar per recordar. Era tard, tenia gana, i em vaig aturar al primer lloc que vaig trobar.
Aquest dimecres he donat una volta per la Serra de l'Obac, explorant per a mi un camí nou, la carena que sortint de mig camí entre el Mal Pas i l'Era dels Enrics et porta fins travessar la Foradada, vorejar la Màquina de Tren i baixar pel dret (sense camí) evident fins a la Font d'en Gorina. Ja des d'allà tornar al Coll d'Estenalles per la pista de Matarrodona, Coll de Boix i GR5.
I aquest diumenge m'espera la primera rogaine de la temporada a Casserres.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Gen 2019 23:38 #27 per crissbd (Associat/da)
Bona nit!
Veig que per aqui no pareu... Ricard amb les seves rogainnes i cimets... 😊
MiguelSBD sense parar gaire, amb entrenos, Moles i birres..😁
Jo continuo amb meu entreno per fer la tornada al "ruedo" 😂 objectiu mitja de Bcn...i avui he fet un entreno que m ha pujat mooolt l autoestima!! 😁 he tornat a fer el cami del riu...desde les Pistes d'Atletisme fins a les ximeneies de St Adria..he fet 17 kms corrent i l ultim caminant...que havia de fer 16, i ja he "regalat" un 🤣🤣 i lo mes sorprenent per mi...al ritme que ho he fet.. 5'51"/km😱😱 no m ho crec ni jo jejee
I dema torno al litoral....que uns quants amics en veurem la setmana pasada, em van demanar d'anar un dia 😊

5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2019 08:13 #28 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Bon entreno Crissbd jo fui fer el diumenge día 20 Un entreno per el Litoral també si Volts vindre quedem

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2019 08:15 #29 per MIGUEL SBD (Associat/da)


Ahí en Sitges fent de guía i birres

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2019 14:54 #30 per crissbd (Associat/da)

MIGUEL SBD va escriure: Bon entreno Crissbd jo fui fer el diumenge día 20 Un entreno per el Litoral també si Volts vindre quedem

Moltes gràcies, Miguel, pero aquest cap de setmana estaré amb les nenes...😊

5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Gen 2019 09:48 #31 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Ahí rodatge suau per recuperar de la mitja de Sitges

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Gen 2019 21:13 #32 per Ricard (Associat/da)
Molt bé crissbd. Vas augmentant ritme i sumant quilòmetres que és del que es tracta.
I poc tinc a dir del MiguelSBD. Està imparable: entrenament gairebé a diari, curses gairebé cada diumenge, birres i dinars ...
Vaig quedar força satisfet de la rogaine de diumenge passat. Vam fer tota la rogaine caminant a molt bon ritme, ja que el company amb que la feia no pot córrer. Sense cap aturada, ni cap errada vam assolir el primer podi del 2019. . D'això se'n diu començar amb bon peu.
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Gen 2019 05:40 #33 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Ricard
Moltes felicitats per el teu podi del 2019
Jo ahí vaig fer una Mola caminant va ser com fer gym

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Gen 2019 20:43 #34 per crissbd (Associat/da)
I seguim sumant entrenos que donen confiança...avui 18 kms a un ritme mes tranquil (6'30")...bon entreno de coco fent el hamster a Can Gambus, aixo si 🤣🤣
Bon cap de setmana a tothom!!
Ahh i per diumenge que ve m he apuntat amb els amics de Prodis per fer la Santi Centelles😍😍

5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Gen 2019 09:20 #35 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Crissbd

Ens veurem en el barri nord jo faré de guia en la mitja :thumbup:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2019 13:01 #36 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Avui primer bany de l'any

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2019 18:57 #37 per Ricard (Associat/da)
Ja tocava banyar-se després de 25 dies. Aquest matí he estat trotant per la Serralada Litoral. He sortit des de Santa Maria de Martorelles. M'he enfilat al Turó de Castellruf amb restes d'un poblat ibèric. I he voltat per fonts i dòlmens tot contemplant bones vistes del Vallès amb tot el skyline al fons: Montserrat, Mola, Montcau, Farell, Gallifa i Montseny. I per l'altra banda, Barcelona, tot el Maresme i el mar. Sortida recomanable: 14 km. i 650 de desnivell. He vist algunes possibilitats interessants per ampliar-la i fer-la més llarga.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2019 18:58 #38 per Ricard (Associat/da)
M'he oblidat. Diumenge aniré al Cros de Sant Sebastià. Fa molts i molts anys que no el corro.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2019 20:43 #39 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Ricard

Que et vagí molt bé el diumenge el Cros de Sant Sebastià en la Kapital jo eniré al barri nord a fer de guia :stucktongue

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Gen 2019 16:43 #40 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Avui sortida per MH en bona compania i molt bona ST


Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.