Los kanyeros años 20-20

cachirulo va escriure: Uff,como esta el tema. Semana que viene todavía no se sabe qué pasa con la media de Zgz, ya veremos también Montornes. A Ruben le han suspendido Laredo este finde...

Pues la verdad es que sí, la incerteza me mata y la hipocondría se está apoderando de mí

Ahir 8K 5:04 (151/160)
+ CORE
1- 30'' plancha antebrazo *
2- 20'' plancha antebrazo lateral (IZQ + DER)
3- 10 x Apertura lateral *
4- 10 x Rodilla pecho *

Avui tocarà 9K de canvis cada 1K (4:25-4:55)


Salut!
Jordi

La verdad es que con toda la información que llega y la cancelación de eventos tendremos que tener paciencia durante un tiempo, haber si lo más fuerte pasa y podemos normalizar la vida.

Salud para todos.

Dicho y hecho,canceladas( cambio de fecha) Zgz y Montornes. Aparco la distancia de media y preparo 10k y más corto a partir de semana que viene.

Ahir va ser dur el principi, fins i tot pensant en canviar l'entreno ; però un grupet de persones "ocupes d'espai" em van fer "encendre" i poder augmentar el ritme

Canvis fets:
Escalfar 4K 5:36 (139/150)
1K 4:41 (149/152)
-Rec. 1K 4:55 (150/162)
1K 4:13 (166/171)
-Rec. 1K 4:49 (161/172)
1K 4:25 (159/162)
-Rec. 1K 5:03 (151/160)
1K 4:26 (155/158)
-Rec. 1K 5:06 (149/158)
1K 4:23 (156/160)
Refredar - 1,5K 5:58 (142/156) + 400m caminant (107/133)


Salut!
Jordi

El primer km te pasaste,está claro.

Pues hala,va a costar motivarse,Bombers para noviembre.
Hoy 14km en 61'18(4'23) a 141med/152max así:
4km a 4'42(132/142)
3km a 4'29(143/147)
4km a 4'14(144/147)
3km a 4'02(148/152)

JRDi69: Ayer por la tarde sobre las 18:30 estabas corriendo por la Diagonal ????????? , se me hizo verte.
Después del Verano parece que va ha estar apretado los fin de semanas con tantas carreras y eventos.

Salud para todos.

Puede ser; más o menos estuve de 17:45 a 19h en mi "pista urbana" (enfrente los jardines de Palacio Pedrables) los 1K y el resto arriba o abajo según me da, pasando al lado de tu circuito cross


Salut!
Jordi

JRDi69: Pues sí eras tú, yo pasaba en coche y te vi a la altura del Palacio Real
Por mi parte desde el Jueves y siguiendo las recomendaciones de Sanidad he suspendido los entrenamientos, sólo salgo para comprar alimentos y por la tarde un corto paseo andando. Ahora toca adaptarse a la nueva situación y esperar que con el Tiempo lo superemos y volver a la vida normal de cada uno.

Salud para todos. Y un agradecimiento a los Sanitarios ( creo que por aquí hay algunos ) por el esfuerzo que están realizando estos días difíciles para todos.

bien por esa conciencia que a mi me falta o no quiero escuchar

Avui 8K 5:06 (147/158) + 5×Rectes + 400m caminant (117/152) i demà


Salut!
Jordi

Estoy con Halcón Milenario, me voy a estar dos semanas sin entrenar,sin corre,nadar bici,por solidaridad, no creo que sea malo pero no me puedo permitir el lujo de un esguince,caída, y acabar en urgencias cuando ahora la prioridad es otra, no creo que después de 42 años entrenando, por 15 días mi rendimiento caiga, siempre hice mis mejores registros tras dos o tres semanas de vacaciones , vaya bien grupo.

Yo también!!

La semana pasada cuando muchos no entendian que se suspendiera la maratón, yo miraba numeros y vería la progresión que nos venía.

Ahora toca ser responsables y sacrificarnos para que afecte sanitariamente lo mínimo y luego ya volveremos.

Avui sortint d'hora en solitari i evitant contacte en creuaments amb altres persones

10K 5:03 (146/151) + 8K 4:52 (149/154) + 12K 5:09 (150/158)

Els 12K finals la pujada ha pogut amb mi


Salut!
Jordi

Pues yo hoy también he salido,solo por el río. Han sido 16km en 74'22(4'39) a 133 med.
Mañana ya tocará no salir y lo haré para evitar multas no porque piense que sirva de algo en mi caso.
Yo que soy prescriptor de ejercicio físico quiero hacer una reflexión. Muchos de los enfermes crónicos que tenemos con patologías como diabetes,epoc, artrosis,insuficiencias cardiacas, claudicación intermitente y en el que el paseo diario es más importante que cualquier tratamiento médico,van a estar confinados dos semanas sin apenas moverse. Veremos qué repercusión tiene sobre su morbilidad que no su mortalidad. Todo pasaría porque se pudiera ir por la calle/ campo/rutas del colesterol,conservando la distancia entre personas y si quieres con una mascarilla. Personas con artrosis que estén tofo el dia sentados en el sofá va a provocar múltiples problemas articulares y acortamientos musculares.
Parece que ya solo exista este virus. Veremos qué pasa con el resto de enfermedades.
No quiero que se entienda como que me despreocupo del tema,simplemente digo que este virus no es el mayor problema que tiene este mundo.
Como decía Furilo en Canción triste de Hill Street: tengan cuidado ahí fuera.

Cierto Cachirulo no es el único problema del mundo pero es aprovechado, por ejemplo. por la casa real para sacar el escándalo de la herencia para pasar de puntillas por la opinión pública.

Particularmente estoy resignado y, por suerte, tenemos una terraza grande en donde puedo dar vueltas con cambios y giros que me rompen totalmente el ritmo pero voy haciendo.

Jorfer va escriure: Cierto Cachirulo no es el único problema del mundo pero es aprovechado, por ejemplo. por la casa real para sacar el escándalo de la herencia para pasar de puntillas por la opinión pública.

Como nos torean

Espero que pase pronto y realmente sepamos de donde ha venido este virus y porque; yo no me creo nada y cada vez creo más en las conspiraciones y total y absoluta manipulación de las masas
Simple ejemplo actual: peluquerías abiertas ¿porque? ¿un "simple" error corregido en un día?...


Salut!
Jordi

S'ha acabat la kanya?

Les possibles multes, 500-2000€ i/o presó, han afavorit que escoltes la meva consciencia

Ahir crec que quelcom semblant a això: 3,6K (136/142) + 750m (151/155) + 267m (133/154) + 480m (103/130) + COMPEX

Traduït en temps i "ritmes":
40' terrassa (27' 7:30 + 5' 6:40 + 4' 8:20 + 4' caminar) + 26' COMPEX (Preparació física - Força: Quàdriceps)

Crec que la resta de dies faré escalfament/activació/CORE a la terrassa i sessions de COMPEX varies
Algunes recomanacions/pautes de les sessions de COMPEX per "simular" series curtes, series llarges, canvis de ritme, tirada llarga,...?


Salut!
Jordi

Doncs jo vaig fent per casa el que puc.
Ànims!!

Hola Kanyeros.
Aquí sigo con mi 5 día de encierro, mi rutina Atlética se basa en alternar días de Yoga con Ejercicios para desarrollar la Fuerza que incluyen trabajo abdominal, trabajo brazos y pecho, y la parte aeróbica con subir y bajar Escaleras de mi Piso que se encuentra independiente de las plantas de Ascensores, y no me encuentro a ninguna persona he empezado con 20'

Salud para todos.

El ioga em fa mandra, però si arribem a passar el mes així acabaré intentant fer quelcom

Ahir crec que quelcom semblant a això: 2520m (119/126) + 600m (114/127) + 646m (104/111) + 400m (94/101) + COMPEX

Traduït en temps i intenció/"ritmes":
40' terrassa (21' 8:20 + 6' Marxa 10:00 + 7' Caminar Ràpid 10:50 + 6' caminar 15:00) + 25' COMPEX (Preparació física - Força Explosiva: Quàdriceps)

Avui mirarem de fer servir la cinta de caminar per allargar quilòmetres i crec que abandonaré la terrassa ja que tinc molèsties per tot arreu


Salut!
Jordi

El Yoga equilibra la mente con el físico y sino esta la opción de Bailar y sobre todo no lesionarse ahora que estamos bajo mínimos