Los kanyeros años 20-20

Los kanyeros años 20-20

12 Gen 2020 22:47 #41 per Jorfer (Associat/da)
Cachirulo a banda del problema intestinal superregular. Que tal las zapas? Son sonoras eh?

Tenemos que felicitar a Rugbyman por su mejora de más de tres minutos de una tajada. Bravo!!

Dimoni un plaer saludar-te.
Tonivet llàstima del flato i a ple sub 3;15 a Castelló.

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13 Gen 2020 11:37 #42 per cachirulo (Associat/da)
Ayer no llevaba las fly3. Lo de Oscar increíble y que además tampoco bajo la intensidad esta semana,que el 7x1000 que hizo tiene tela.En la media de Barcelona tiene que aposentar la 1h27.
Hoy 10km en 51'38(5'10) a 120med.
En el track de ayer pare cuando llevaba 17'8km en 1h14'45 clavado a 4'12. Fueron 50 segundos en total.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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13 Gen 2020 11:52 #43 per cachirulo (Associat/da)
Ahora he leído que Sevilla es el 23 y que por tanto os tenéis que retener. Es más para evitar tentaciones yo que vosotros no correría la media de Barcelona. En 2018 no la hice a tope pero tenía Sevilla a dos semanas.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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13 Gen 2020 13:02 #44 per kilometer (Associat/da)
cachirulo, que final más escatológico, ja ja. Mejor no haber usado las fly, que con los precios que gasta nike, hubieran podido ser killómetros en balde, ;)

Y buenoi, felicitaciones a todos los que fuistéis a Sitges. Muy buenas prestaciones que sacan a la luz, buenos entrenamientos detrás. Y es que a los que nos toca, Sevilla, ya nos está esperando...

dimoni, me alegro mucho de tu vuelta por aquí, ya te echábamos de menos :stucktongue

ruben6, no sabía si entrar o no a hablar sobre ti. Estas cosas siempre son muy personales y no sabemos todos los condicionantes de la historia...con lo cual, como se ve, los diagnósticos no acaban de ser precisos. Yo en mi modesta opinión creo que a lo mejor te tensionas demasiado en la competición. Teniendo en cuenta con quien entrenas, tus entenamientos , son brutales, y la expectativa generada sobretodo en ti, debe ser enorme y si las cosas se tuercen,...ese punto negativo te como la tostada. Yo creo que los resultados vendrán estoy seguro, así que calma ante todo. Eso si, estás muy mal con las zapas. Explícame com te compras las Ekiden de Nike (que son las Next, con otros colores), si ya tienes las Next que no has podido gastar ya...o si ?, estás fatal...:stucktongue

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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13 Gen 2020 13:41 #45 per ruben6 (Associat/da)
Kilo, gracias por entrar, eso seguro que si, me presiono demasiado y no soy capaz de disfrutar en las competiciones. Disfruto mucho más entrenando que compitiendo.

Lo de las zapatillas es el único vicio que tengo, colecciono zapatillas, no solo de correr. Es un mundo que me flipa.

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 38 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

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13 Gen 2020 13:53 #46 per HALCON MILENARIO (Visitant)
Ruben6: Gracias a ti también por aceptar mi opinión con la intención positiva, y te deseo lo mejor de corazón, al final del Túnel siempre hay Luz, sólo es cuestión de Paciencia y Perseverancia.:thumbup:
Por cierto me ha gustado ese Descanso Activo, después del día de Ritmo Controlado :stucktongue :great:

Cachirulo: Lástima ese Incidente físico, ibas preciso como un reloj Suizo, a pesar de todo esta muy bien, sobre el tiempo, vete mentalizando que con la edad las metas las tendrás que ir acercando.

Salud para todos.

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13 Gen 2020 18:25 #47 per dimoni (Associat/da)
Hola.
La mitja de ayer la unica sensacion positiva y que es mucha,es que no tuve molestias en el aquiles,de la carrera en general,sali a arriesgar y despues de una semana en blanco las pase canutas,hasta el km 15 bien,controlando sin pasarme,pero a partir de aqui sufri muchisimo,se me fueron los ritmos mucho,vacio de piernas y sin fuerzas para intentar apretar algo,el unico objetivo era acabar como fuese 😁,me quiero quedar con la posibilidad de que si hubiese podido entrenar durante la semana habria conseguido el objetivo de rodar toda la mitja a 4',lo jodido es que muscularmente acabe tocadillo,haber como recupero esta semana y si no me pasa factura el esfuerzo.
Tonivet i Jorfer,un plaer poder xerrar amb vosaltres i amb Cachirulo 😉
Aquesta setmana anire a Sant Antoni,a veure com estic Diumenge .
Salud y kms.

2h53'19"  Marato de Tarragona   2015
1'21'48"   Mitja de Barcelona 2015
37'03"     Cursa dels Nassos 2014
18'24      Cincmil  dels 10 blaus de Gracia 2012

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13 Gen 2020 22:59 #48 per tonivet (Associat/da)
Hola! Un altre que anava a fer els deures a la mitja de Sitges i mes o menys han sortit.
Escalfament amb els cracks de kanyiten braven (us he vist molt motivats) i 4 minutets abans al calaix, just pel devant de la llebre de 1h35
Un cop engegats, la idea era anar a 4'20 per a fer sub 1h32 i els primers km's surten pero despres va caient algun segundet de mes. A la segona volta intento apretar una mica, inclus vaig agafant alguns que feia estona tenia al devant, i a l'alcada del golf comenco a agafar flato. He estat un parell de km's apretant-me i respirant fons (i afluixant una mica) i finalment ha marxat. Els dos ultims he recuperat el ritme i he pogut acabar rapidet.
M'ha agradat puguer saludar a tants correcats quan ens creuavem.
Llastima que m'he deixat un parell de minutets pel cami pero ha sigut una mitja xula.

Propera parada mitja de la Llanera en mode entrenament

Un plaer saludar a en Jorfer, Rugbyman, Cachirulo, dimoni, Joan3, fandes, estanis13

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14 Gen 2020 11:00 #49 per cachirulo (Associat/da)
Dimoni animo con la preparación de la maratón. Y normal que muscularmente acabes más tocado al hacer todo correr.
Tonivet a ver si no os hace muy mal tiempo para La Llanera,que el año pasado ya debió ser durillo.

Hoy 12km en progresión en 54'56(4'35) a 134med/144max así:
3km a 4'54(127/135)
3km a 4'43(136/140)
3km a 4'31(134/137)
3km a 4'10(140/144)

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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14 Gen 2020 11:39 #50 per Jorfer (Associat/da)
Tonivet on és La Llanera?

Cachirulo cuando hace los rodajes progresivos, calientas antes o ya sales a 4'54?
Nosotros mañana tenemos una hora de rodaje en progresión.

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14 Gen 2020 12:03 - 14 Gen 2020 12:05 #51 per tonivet (Associat/da)

Jorfer va escriure: Tonivet on és La Llanera?[/b]


Es a Sabadell, m'ha tocat en un sorteig. Es una cursa de muntanya però és bastant pistera. Va pel costat del riu (lloc d'entrenament d'en cachirulo, anfeca, ferrun etc)i el desnivell acumulat es de 550m. La vaig fer fa 2 anys i vaig correr amb sabatilles d'asfalt per a que et facis una idea.

La intenció és anar a 135-140ppm que correspon al meu ritme de 4'45-4'50 en pla en els entrenaments

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14 Gen 2020 12:16 #52 per cachirulo (Associat/da)
Salgo a ritmo desde el principio. Y cambio cada 3km.
El año pasado La Llanera fue pasado por agua.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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14 Gen 2020 16:24 #53 per kilometer (Associat/da)
Hola chicos, muy contento hoy. Sigo con mi preparación de cara a Sevilla, corriendo en la nocturna madrugada del reino de Arendelle (reino de Frozen, la peli de Disney, para los que los niños os quedan algo lejos...ya no explico más) :stucktongue.

Hoy tocaba un entrenamiento de los guapos, 3 x 4000; R: 1:30. La verdad es que estoy muy metido cada día de entrenamiento en lo que toca hacer y cuando estaba en el calentamiento ya he visto que el cuerpo iba a ir bien, así que me me he puesto al lío con determinación. Al final:
- 14:00 (3:30)
160/166
- 13:53 (3:28)
164/169
- 13:40 (3:25)
167/171
Al final, volviendo a la calma en los últimos 10 minutos de entreno, me he acordado de ruben6 y sus entrenacos. Titu ;) , hoy, te reconozco, que lo he disfrutado...pero mañana hay que seguir

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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14 Gen 2020 16:31 #54 per Jorfer (Associat/da)
Espectaculares series Kilo. :clap: :clap: :clap: :clap:

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14 Gen 2020 16:32 #55 per ruben6 (Associat/da)
Brutal!!! Harás un gran maratón en Sevilla. Entiendo que es pronto pero que ritmo buscas en Sevilla, sobre 3:33?

Con todo el lío de opiniiones se me olvido poner mis series del domingo:
3000 - 2000 - 1000 (recup 2')

3000: 10:00 (3:20) 3:21-3:22-3:17
2000: 6:36 (3:18) 3:21-3:15
1000: 3:08 1:35-1:33

Ayer 60' a 4:14 y hoy 45' a 4:15 -escaleras- 10' a 4:05, mañana un entreno de los que me gustan, 1000 + 8x400 + 500.

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 38 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

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14 Gen 2020 16:37 #56 per kilometer (Associat/da)

ruben6 va escriure: Brutal!!! Harás un gran maratón en Sevilla. Entiendo que es pronto pero que ritmo buscas en Sevilla, sobre 3:33?

Con todo el lío de opiniiones se me olvido poner mis series del domingo:
3000 - 2000 - 1000 (recup 2')

3000: 10:00 (3:20) 3:21-3:22-3:17
2000: 6:36 (3:18) 3:21-3:15
1000: 3:08 1:35-1:33

Ayer 60' a 4:14 y hoy 45' a 4:15 -escaleras- 10' a 4:05, mañana un entreno de los que me gustan, 1000 + 8x400 + 500.


Si sigo registrando imputs positivos, por ahí debería andar la cosa. Da respeto, pero creo que puede ser el momento y el lugar. Vamos a ver que tal nos sentimos en lo que nos queda por delante.

Lo tuyo, como siempre, tremendo :thumbup:

Jorfer. Merci compi sevillà. Deixarem veure el taronja com déu mana per Sevilla :thumbup:

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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14 Gen 2020 16:41 #57 per ruben6 (Associat/da)
Es ambicioso, pero el circuitos es perfecto, es campeonato de españa con lo cual grupeta tendrás, tienes experiencia en maratón suficiente. Yo también creo que es el momento de hacerlo!!!

Lo mío es mas fácil con gente como Juan Pedro delante, cuando empiezas a sufrir te quedan un par de vueltas a la pista.

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 38 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

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14 Gen 2020 16:49 #58 per RugbyMan (Associat/da)
Jo encara soc a un nuvol després de lo del diumenge (Cachi vaya putada lo del estomago por que ibas como un puto reloj suizo y me extrañó que no me aguantaras el embite cuando te pillé entre el 17/18) i no vull baixar.

Pero toca tornar a la normalitat i ahir els 40' de rodatge suau a 5'11 (si, los Kanyiten Braven rodamos suave por encima de 5' y no como los animales que rondais por aquí :laughing: :laughing: :laughing: ) i avui fisio. Així que l'hora en progresió d'avui la movem a dimecres amb el meu "amorcito" Jorfer i dijous MAMBO: 5x2000 a rimte de 10kms i 3' de descans entre series (que no ens pasi res Jordi).

Sembla que el cos va asimilant els entrenos per Sevilla i tot i que queda molt el meu sots 1:28h fregant el travesser de Sitges (1:27:59) m'ha donat una bona injecció de moral. Kilo...vigila no surti amb tu a Sevilla :666: :666: :666: :666:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

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14 Gen 2020 22:26 #59 per Jorfer (Associat/da)
Rugbyman estic veient un objectiu per a caducar a la tardor a la teva signatura.

Me han enredado y he hecho seis km progresivos y un poquito de core. Malamente tra,tra..que tocaba descanso. :scream: :scream:

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15 Gen 2020 10:08 #60 per kilometer (Associat/da)

RugbyMan va escriure:
Kilo...vigila no surti amb tu a Sevilla :666: :666: :666: :666:


Sortiré amb el retrovisor possat :stucktongue

10 km: 33:17       XXIena Cursa de Bombers 2019
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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