Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Després de deixar el pobre danili sol avui  :arf: (Com ha anat?), obro noves convocatòries per les properes setmanes.
Hora de sortida negociable, suposo que en breu ja en podrà endarrerir una mica pel tema del calor

Diumenge 20 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal, 20km a 4:45


Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal, 25km a 4:45


Diumenge 4 octubre. ¿Pàrquing Mar Bella, 7:30?

- Danigoal, 28km a 4:45 (18km + Correbarri)

He fet l'informe al fil de València!

Diumenge 20 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal, 20km a 4:45
- danili         24 km ritme lliure


Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal, 25km a 4:45
- danili         34 km ritme lliure


Diumenge 4 octubre. ¿Pàrquing Mar Bella, 7:30?

- Danigoal, 28km a 4:45 (18km + Correbarri)
- danili         29 km ritme lliure

Danigoal,
He vist que faràs 25 i 28 km a ritme de marató de 3h20'. Mira de fer-los ben descansat. 

Danigoal , miro i m'apunto en alguna . ja q nosaltres fen tirada el disabte 19 a les 8 Mar Bella

Després de deixar el pobre danili sol avui  :arf: (Com ha anat?)

Iep, no l'hem deixat sol que jo m'he creuat amb ell  :he:. Jo ja estava en el meu últim km de refredament i ell anava cap a Badalona.
Jo he fet 24 km amb dos blocs de 30' a un suposat ritme marató. En 3 caps de setmana han caigut 2 tirades de 24km i un triatló olimpíc. El camí cap a Valencia fa bona pinta però encara queda molt i suposo que tirades més llargues... estic fent una preparació diferent on combino nedar-bici i correr. A veure quin temps puc fer amb un entreno diferent.

La setmana que ve "només" en tinc 22 i no se si aniré a la Marbella. I el seguent es CorreBarri on faré tirada pre i potser postcursa(ni idea de quants kms), fent la cursa a ritme marató acompanyant a un amic.

Apa, a seguir entrenant!

PD: danili, pots provar d'utilitzar la eina http://www.gmap-pedometer.com/ . Poc et puc ajudar en les distancies perque quan vaig a l'hotel Vela primer el rodejo per dalt i després per baix, fent que anar i tornar siguin algo més de 10 km. I quan vaig cap a Badalona, un cop pasat al port giro a ma dreta i corro pel paseig enlloc de fer-ho per Eduard Maristany... Tot i això, crec que fins el "puja-baixa" que hi ha a Badalona són uns 7 kms, fins l'inici del carril bici 7,5 km i fins al final de carril bici uns 8 km.

Diumenge 20 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal, 20km a 4:45
- danili       24 km ritme lliure
- Guiri,      23 km a 5:00


Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal, 25km a 4:45
- danili       34 km ritme lliure
- Guiri        32 km a 5:00 (potser lo faig en VLC)

Diumenge 4 octubre. ¿Pàrquing Mar Bella, 7:30?

- Danigoal, 28km a 4:45 (18km + Correbarri)
- danili       29 km ritme lliure
- Guiri        27 km (Correbarri + 17km)

Diumenge 20 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal, 20km a 4:45
- danili       24 km ritme lliure
- Guiri,       23 km a 5:00
- aurelian  +26km (4:45-5:15)


Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal, 25km a 4:45
- danili       34 km ritme lliure
- Guiri        32 km a 5:00 (potser lo faig en VLC)
- aurelian  16-18 bon ritme

Diumenge 4 octubre. ¿Pàrquing Mar Bella, 7:30?

- Danigoal, 28km a 4:45 (18km + Correbarri)
- danili       29 km ritme lliure
- Guiri        27 km (Correbarri + 17km)

Danigoal,
He vist que faràs 25 i 28 km a ritme de marató de 3h20'. Mira de fer-los ben descansat. 

Prenc nota. Segurament sortirà una mica més lent, fent alguns kms al principi a 5'. Sobretot si es per anar acompanyat.
Segons em vagi trobant, probaré perque potser el meu ritme de marató està més proper a 4'30


Diumenge 20 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  20km a 4:45
- danili       24 km ritme lliure
- Guiri,       23 km a 5:00
- aurelian   +26km (4:45-5:15)


Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  25km a 5:00 - 4:45
- danili       34 km ritme lliure
- Guiri        32 km a 5:00 (potser lo faig en VLC)
- aurelian   16-18 bon ritme

Diumenge 4 octubre. ¿Pàrquing Mar Bella o Plaça del Mar, 7:30?

- Danigoal, 28km a 5:00 - 4:45 (18km + Correbarri)
- danili       29 km ritme lliure
- Guiri        27 km (Correbarri + 17km)

Si creus que estàs per 3h10' aleshores si que tens més coixí.

Hola companys, bon dia.

M'apunto de moment per demà

Diumenge 20 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  20km a 4:45
- danili      24 km ritme lliure
- Guiri,      23 km a 5:00
- aurelian  +26km (4:45-5:15)
- Manu1.1  21/23 Km. a 5:00

Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  25km a 5:00 - 4:45
- danili      34 km ritme lliure
- Guiri        32 km a 5:00 (potser lo faig en VLC)
- aurelian  16-18 bon ritme

Diumenge 4 octubre. ¿Pàrquing Mar Bella o Plaça del Mar, 7:30?

- Danigoal, 28km a 5:00 - 4:45 (18km + Correbarri)
- danili      29 km ritme lliure
- Guiri        27 km (Correbarri + 17km)

Companys maratonians, els caps de setmana que faig cursa la tirada la faig divendres per la tarda a la Ctra. Aigües, així que per altres setmanes ja us avisaré.

Ahir 20,05 km en 1h26m clavats a una mitja de 4'17".

Que us vagi bé demà.

Bé doncs, avui 29km en 2h 20 amb molt bona companya... danili, Manu 1.1 í Guiri. Aixo el temps pasa molt rapid. Gracies, sou collonuts.

Jo xerro fins a marejar per ajudar-vos. Així forceu per anar més ràpid i acabar abans. Les sensacions que queden pel dia de la marató són boníssimes!

Hola companys!

Ja em disculpareu però aquest matí no m'ha sonat el movil  :arf: :sleep: :grrrrrr:
Així que he començat i acabat desde casa dues hores després. He pasat per davant de la terrassa del bar a veure si us enganxava fent la ST i us saludava un segon, però no hi èreu. Després he vist a l'aurelian al pàrquing (tranquils, no estava fent més kms  :surprised: Com esteu de forts). Des d'allà, en portava 7'5km, he seguit una mica i mitja volta cap a l'hotel vela, creuant-me encara pel la Mar Bella amb uns quants correcats que havien fet la cursa del Poblenou i encara feien uns kms més.
He acabat amb 20km i 1h30'14, control·lant bastant bé.

Prometo no faltar la setmana que ve  :rules:. Que 25km sol ja costen una mica

recupero la cunvocatoria per aquest diumenge

Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  25km a 5:00 - 4:45
- danili       34 km ritme lliure
- Guiri        32 km a 5:00 (potser lo faig en VLC)
- aurelian   16-18 bon ritme

Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  25km a 5:00 - 4:45
- danili       34 km ritme lliure
- Guiri        32 km a 5:00 (potser lo faig en VLC)
- aurelian   16-18 bon ritme
- Lucius    20 km - per sensacions

Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  25km a 5:00 - 4:45
- danili       34 km ritme lliure
- Guiri        32 km a 5:00 (potser lo faig en VLC)
- Lucius     20 km - per sensacions

Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 8:00

- aurelian  16-18 bon ritme

Diumenge voldria veure la marató de Berlín i alhora tinc dinar familiar. És possible que vagi pel meu compte més d'hora que vosaltres perquè a més són 34 km i podré necessitar unes 2h45'.

vaya lio... al final creo que llego a las 7:30. He vist per strava que Guiri ja ha fet els 32 que li tocava aquesta setmana.  :yes:

Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  25km a 5:00 - 4:45
- danili       34 km ritme lliure
- Lucius     20 km - per sensacions
- aurelian  16-18 bon ritme

Diumenge 27 setembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Danigoal  25km a 5:00 - 4:45
- danili      34 km ritme lliure
- Lucius    20 km - per sensacions
- aurelian  16-18 bon ritme
- Manu1.1  23/25Km a 5:00