Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

10 Oct 2015 22:32 #161 per Grinta (Associat/da)
Que no us enganyi la Mona!  :whip: Demà farà 10km però avui anava jo tranquil.lament a 5'45" pel litoral quan he vist una gacela que he hagut de placar per parar-la. La senyoreta corria que ni la veies  :surprised:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2015 22:44 #162 per Lucius (Visitant)
Potser hi passare fent un passeig amb bici... a veure si veig algú!

JDFT

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2015 04:45 - 11 Oct 2015 04:47 #163 per danili (Associat/da)

yo tuve que hacer una tirada llarga ahir pq curro el finde entero...no salio mal: 10' cal + 2hs (27kms a 4'30"/km) + 15' vuelta a la calma !!!


Aquest entrenament és ja de certa qualitat pel nivell que parlem. Estic segur que les teves marques de 41' i 1h29' ara mateix estan desfasades i si vas acabar amb reserva d'energia el de la marató de 3h24' segur.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2015 12:51 #164 per dvdmuels75 (Associat/da)

yo tuve que hacer una tirada llarga ahir pq curro el finde entero...no salio mal: 10' cal + 2hs (27kms a 4'30"/km) + 15' vuelta a la calma !!!


Aquest entrenament és ja de certa qualitat pel nivell que parlem. Estic segur que les teves marques de 41' i 1h29' ara mateix estan desfasades i si vas acabar amb reserva d'energia el de la marató de 3h24'

yo tuve que hacer una tirada llarga ahir pq curro el finde entero...no salio mal: 10' cal + 2hs (27kms a 4'30"/km) + 15' vuelta a la calma !!!


Graciessssssss Danili....siiiii ara ja renovat a donar tot el que tingui dintre el dia 15 nov !!!! son marques passades.....

Vamooossssssssss a todo gaaaaaaaaaaasssssssss....pero con cabeza !!! :great: :great: :great:


Ironman Austria 2013 (Klagenfurt) 10h59'43"
Mitja Marató Bcn 2014 (89')
Cursa Nassos 2012 (41')

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2015 10:32 #165 per curat (Associat/da)

Jo he de fer 1h15' a 4'45 aprox algú farà tiradeta pel litoral?


Bones, jo he de fer 25km a 5'- 4'45. (2h - 2h05) Pero encara estic pensant a quina hora començar. Fa uns dies ens vem creuar amb uns quants jb (Anrol58, Polgi, Pol26, amic?,...) que debien començar cap a les 8:00
A quina hora vols començar, curat?


A les 8h seria bona hora  :yes:


Doncs allà ens veiem  :great:


Ho sento Danigoal no vaig poguer anar a la tirada ni tampoc avisar  :ouch: :sleep: desitjo que t'anés bé  :smile:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2015 17:21 #166 per squash (Associat/da)
Hola

pel poc que li vaig veur el culet al Danigoal quasi afirmaria que li va sortir un rodatge que el va satisfer... però ja ho confirmarà.



Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2015 14:20 - 14 Oct 2015 14:53 #167 per Danigoal (Associat/da)

Jo he de fer 1h15' a 4'45 aprox algú farà tiradeta pel litoral?


Bones, jo he de fer 25km a 5'- 4'45. (2h - 2h05) Pero encara estic pensant a quina hora començar. Fa uns dies ens vem creuar amb uns quants jb (Anrol58, Polgi, Pol26, amic?,...) que debien començar cap a les 8:00
A quina hora vols començar, curat?


A les 8h seria bona hora  :yes:


Doncs allà ens veiem  :great:


Ho sento Danigoal no vaig poguer anar a la tirada ni tampoc avisar  :ouch: :sleep: desitjo que t'anés bé  :smile:

Salut!


No et preocupis  ;)  Així esperant 10' per si venies vaig poder disfrutar de la sortida del sol vermell   :yes:
Ara, d'un atxassu algun dia, no t'escapes  :666:

Va anar molt bé, just abans de començar va passar l'R3, al poc de començar em vaig trobar la Mona que em va acompanyar uns quants kms. A l'Hotel vela em vaig creuar amb l'squash, que pensava que ens atraparia i finalment vaig acabar fent uns quants kms sol, on ja em vaig posar a 4'40 -4'45 tota l'estona excepte els km final pujant el Paral·lel cap a casa que em van sortir sense voler ¡a 4'30"!
hores d'ara crec que el ritme de 3h15' el tinc bé i segurament puc anar afinant cap a 3h10'

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 11:38 #168 per aurelian (Associat/da)
cap tiradeta demà 18 oct?  :666:

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Oct 2015 08:50 #169 per curat (Associat/da)

cap tiradeta demà 18 oct?  :666:


Ei, doncs jo si que la vaig fer ahir pel litoral  :yes: 18km a 4'48" uns quants d'ells acompanyat del gran sergi42195  :love:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Oct 2015 09:52 #170 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola un  compi de curro quiere hacer tirada larga de 30 kms preparación marató de Valencia
el dia será el 25 de octubre por la mañana o bien por BCN o por el rio termas de Sant Boi hasta platja de El Prat de Ll. ida y vuelta, más que nada es porque quiere que le acompañen, yo si puedo haré con él parte del recorrido

334 curses 1994-2016
www.facebook.com/runnersantboi       www.runnersantboi.com  
www.fisonomies.blogspot.com/   

104 deumils - 49 mitges - 9 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Oct 2015 20:10 #171 per Guiri (Associat/da)
Diumenge 25 octubre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Guiri        32 km a 4:50-5:05

10k - 38:54 (Bombers 2017)
21.1k - 1:26:48 (Colomenca 2017)
42.2k - 3:05:40 (Dublin 2016)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Oct 2015 20:28 #172 per sherpa (Associat/da)
Jo començare temporada el dia 1 .


l'intent de superació és l' exit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Oct 2015 20:53 #173 per danili (Associat/da)
Atenció a l'hora!!! 7:30 amb el canvi d'horari de dissabte (8:30 de llum solar a dia d'avui). Diumenge té 25 hores.

Diumenge 25 octubre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Guiri        32 km a 4:50-5:05
- danili      32 km a 4:50-5:05

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Oct 2015 23:16 #174 per RunnerSantBoi (Associat/da)
buff tela vaya ritmos para su debut, creo que quiere hacerlo a ritmo de 5´20"

334 curses 1994-2016
www.facebook.com/runnersantboi       www.runnersantboi.com  
www.fisonomies.blogspot.com/   

104 deumils - 49 mitges - 9 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Oct 2015 12:30 #175 per Jord1 (Associat/da)

Atenció a l'hora!!! 7:30 amb el canvi d'horari de dissabte (8:30 de llum solar a dia d'avui). Diumenge té 25 hores.

Diumenge 25 octubre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Guiri        32 km a 4:50-5:05
- danili       32 km a 4:50-5:05
- Jord1       28-30 km a 4:40-4:55

Crec que vindràn uns quants JB's  :whistle: :whistle: :whistle:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Oct 2015 15:15 #176 per Polgi (Associat/da)
:whistle: :whistle: :whistle:

Atenció a l'hora!!! 7:30 amb el canvi d'horari de dissabte (8:30 de llum solar a dia d'avui). Diumenge té 25 hores.

Diumenge 25 octubre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Guiri        32 km a 4:50-5:05
- danili       32 km a 4:50-5:05
- Jord1       28-30 km a 4:40-4:55
- Polgi        30 km a 4:50-5:05

Continuem

Córrer es viure i visc per córrer entre d'altres.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2015 11:57 #177 per aurelian (Associat/da)
M'imagino que aixo ha de ser la ultima tirada llarga pel valencians, molts ànims i no us paseu amb els ritmes  :mdr:

M'hauria agradat acompanyar-vos uns quilometres (no aguantaria tota la tirada amb aquest ritme  :whistle:) o fer un ST pero estic apuntat al Cros de Sants.

Atenció a l'hora!!! 7:30 amb el canvi d'horari de dissabte (8:30 de llum solar a dia d'avui). Diumenge té 25 hores.

Diumenge 25 octubre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Guiri        32 km a 4:50-5:05
- danili       32 km a 4:50-5:05
- Jord1       28-30 km a 4:40-4:55
- Polgi        30 km a 4:50-5:05

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2015 13:12 #178 per curat (Associat/da)

Atenció a l'hora!!! 7:30 amb el canvi d'horari de dissabte (8:30 de llum solar a dia d'avui). Diumenge té 25 hores.

Diumenge 25 octubre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Guiri        32 km a 4:50-5:05
- danili       32 km a 4:50-5:05
- Jord1       28-30 km a 4:40-4:55
- Polgi        30 km a 4:50-5:05
- curat (?)  2h a 4'45" aprox però m'adapto. Si no estic puntualment no m'espereu  :sleep:


Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2015 13:18 #179 per Grinta (Associat/da)
Nois, en Xevifisio i jo hem quedat a les 6:45 hora Nova (7:45 hora vella) a Arenys per fer 30km entre 5'20" i 5'.
De Canet a Llavaneres i tornar.
Algú s'apunta?  :party:
Es que baixar fins a Barna se'ns fa una mica feixuc perquè ell ve de Girona  :beurk:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2015 13:22 #180 per Jorfer (Associat/da)
M'apunto  :love: :party:
Grinta vaig més lent i esteu lluny

Diumenge 25 octubre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- Guiri        32 km a 4:50-5:05
- danili       32 km a 4:50-5:05
- Jord1       28-30 km a 4:40-4:55
- Polgi        30 km a 4:50-5:05
- curat (?)   2h a 4'45" aprox però m'adapto. Si no estic puntualment no m'espereu  :sleep:

Hora de sortida 9:25

- Jorfer    5 kms a 6:30  :glasses: :glasses:
- mk30    5 kms a 6:30  :glasses: :glasses:


Please Entra or Crear compte to join the conversation.