Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

23 Oct 2015 13:42 #181 per curat (Associat/da)

M'apunto  :love: :party:
Hora de sortida 9:25

- Jorfer     5 kms a 6:30  :glasses: :glasses:
- mk30     5 kms a 6:30   :glasses: :glasses:



Vaja, que veniu directament a la Sessió Tècnica...  :whistle: :wink2:
Piano, piano...

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2015 15:27 #182 per RugbyMan (Associat/da)
No sé que tinc el diumenge, pero amb la setmana que porto de viatge i que no he fet cap KM igual m'apunto a fer alguna cosa el diumenge...ho acabo de rumiar i m'adapto a la sortida de les 7:30 o a la de les 9:25  :love:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'57" (Delta del Prat 2013) 41'31" Bombers 2018
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2015 15:30 #183 per Polgi (Associat/da)
Curat i Rugbyman en amic, AnRol, Genis i Angelman s'enganxaran a les 8h10 per fer 20 km.

Continuem

Córrer es viure i visc per córrer entre d'altres.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2015 20:31 #184 per Jorfer (Associat/da)
Vinga vinga que ho passarem molt bé, sobre tot a la ST  :666: :666: :great: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 12:26 #185 per Polgi (Associat/da)
Hola  :party:

Deixo una foto i ja comentaré.

Continuem

Córrer es viure i visc per córrer entre d'altres.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 12:29 #186 per Grinta (Associat/da)
Vaja colla! Guapos  :love:
Nosaltres,  més modestos. Només dos, però dels bons. Han sortit els 30km en 2h31' i la ST amb volldamm,  of course!

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 12:39 #187 per danili (Associat/da)
Has acabat muscularment bé, Grinta? 30 km a 5'02''/km està molt bé.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 12:46 #188 per Grinta (Associat/da)

Has acabat muscularment bé, Grinta? 30 km a 5'02''/km està molt bé.


Genial! He apretat els dos últims per veure si responien les cames i han sortit a 4 trenta i pico...  :whistle:
O sigui, que han respost bé.  No m'ha molestat res i amb molt bones sensacions.  Acabo de mirar en quant vaig fer la Maratest al febrer i resulta que la vaig córrer en 2h36' a 5'12". Així que amb una bona injecció de moral de cara a València  :yipi:
Vosaltres què tal???

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 12:52 #189 per danili (Associat/da)
Jo crec que pots anar a 4'58'' i assegurar el sub3:30 amb moltes possibilitats. Tres dels megacracks de la foto de grup (que no cal presentar) hem anat a 4'50'' (per 32 km) i bé, però tampoc per dir sobrats i pensem a fer 3h10'/3h20'.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 12:59 #190 per Grinta (Associat/da)
La veritat, crec que he d'anar per sota del que dius per assegurar... Jo vaig al wc  :whistle:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 14:21 #191 per Jorfer (Associat/da)
Grinta felicitats pel teu temps. Estàs molt forta i el sub 3h30 segur que caurà a VLC

Jo he anat al litoral i us he vist a tots molt forts. Sortiran unes grans maratons, estic convençut doncs porteu una preparació collonuda.

El meu entreno en companyia del David ha anat força bé doncs he fet els 5 kms a un ritme promig de 06:18 i he fet el darrer km a 05:23 sense molèsties al genoll. Això si, els isquios, els bessons, els abductors,...tot es queixa com a conseqüència de la inactivitat.
A veure si a poc a poc arribo als meus ritmes.
La setmana propera sortiré tres dies a pels 6, 7 i 8 kms.

Continuem  :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 15:20 #192 per Del@ (Associat/da)
Molt bé, Jorfer, poc a poc. El que és important és que ara no tinguis molèsties al genoll que et vas fer mal, la resta ja és normal. quan es torna a córrer.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 15:25 #193 per Del@ (Associat/da)

Has acabat muscularment bé, Grinta? 30 km a 5'02''/km està molt bé.


Si que està bé, massa i tot. Ha fet els 30 km a gairebé el ritme de la Marató (cosa que jo no sóc partidari de fer) i gairebé podria haver anat amb vosaltres avui, però si acaba bé muscularment i no té molèsties doncs perfecte. Ja m'agradaria poder-ho dir a mi algun dia  :'(.

Això vol dir que va bé per fer el seu objectiu  :great: i fins i tot pensar en d'altres on hauria de patir una mica més, ja que acabar a 4'30 i algo  :whistle:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 15:46 #194 per Grinta (Associat/da)

Has acabat muscularment bé, Grinta? 30 km a 5'02''/km està molt bé.


Si que està bé, massa i tot. Ha fet els 30 km a gairebé el ritme de la Marató (cosa que jo no sóc partidari de fer) i gairebé podria haver anat amb vosaltres avui, però si acaba bé muscularment i no té molèsties doncs perfecte. Ja m'agradaria poder-ho dir a mi algun dia  :'(.

Això vol dir que va bé per fer el seu objectiu  :great: i fins i tot pensar en d'altres on hauria de patir una mica més, ja que acabar a 4'30 i algo  :whistle:


A mi parleu-me clar  :whip:
A quin ritme he de sortir?
Jo us faig cas, sóc molt obedient  :love:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 16:03 #195 per danili (Associat/da)
Pixadeta i cagadeta a 5'00'' i els dos darrers a 4'35''. Ja està!

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 16:15 #196 per Grinta (Associat/da)

Pixadeta i cagadeta a 5'00'' i els dos darrers a 4'35''. Ja està!

Només pixo  :grrrrrr:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 16:34 #197 per Del@ (Associat/da)

Has acabat muscularment bé, Grinta? 30 km a 5'02''/km està molt bé.


Si que està bé, massa i tot. Ha fet els 30 km a gairebé el ritme de la Marató (cosa que jo no sóc partidari de fer) i gairebé podria haver anat amb vosaltres avui, però si acaba bé muscularment i no té molèsties doncs perfecte. Ja m'agradaria poder-ho dir a mi algun dia  :'(.

Això vol dir que va bé per fer el seu objectiu  :great: i fins i tot pensar en d'altres on hauria de patir una mica més, ja que acabar a 4'30 i algo  :whistle:


A mi parleu-me clar  :whip:
A quin ritme he de sortir?
Jo us faig cas, sóc molt obedient  :love:


Tot dependrà del temps que vulguis fer. Per sub. 3.30 doncs uns pocs segons per sota de 5' per tenir algo de marge. El final de València no té res a veure amb Barcelona, si estàs bé no només no perds sinó que pots guanyar temps.

Això si, obedient ... a quin ritme et tocava fer avui la tirada?  :whistle:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 17:09 #198 per Grinta (Associat/da)
Ostres DEL@, ets molt dur amb mi :'(
Em tocava més lenta. Però quants de vosaltres no apretaríeu si us trobeu de conya i veieu que podeu córrer més ràpid del que pensàveu en un primer moment?
Va, quants?
Et recordo que no he tingut ni una molèstia en 13 setmanes  :whistle:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 18:18 #199 per Guiri (Associat/da)
Hola companys!

Setmana 15 de 18: 88km en 5 sortides a 4:59 de mitjana, 1011km totals. Avui, amb companyia excel·lent, una Maratest improvisat, 32km a 4:50, motivació i moral que necessitava per el sub-3:20 a Valencia.

Un plaer córrer en companyia, saludar a tants correcats, i ver a Jorfer tornar a entrenar-se.

10k - 38:54 (Bombers 2017)
21.1k - 1:26:48 (Colomenca 2017)
42.2k - 3:05:40 (Dublin 2016)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 18:20 #200 per Guiri (Associat/da)
Uy, no es el fil del marató...

10k - 38:54 (Bombers 2017)
21.1k - 1:26:48 (Colomenca 2017)
42.2k - 3:05:40 (Dublin 2016)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.