Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

25 Oct 2015 18:56 #201 per Jorfer (Associat/da)
No passa res Guiri. Et veig molt bé.  :yes: :yes: :great:
Grinta, el teu objectiu a VLC hauria de ser sub 3h30 però jo sortiria a buscar 01:44:00/01:44:30 a la mitja i així arribaràs sobrada a la segona meitat i segur que doblaràs o, fins i tot, milloraràs a la segona meitat doncs els darrers kms baixen una mica i n'hi ha molt públic animant.  :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 19:17 #202 per Grinta (Associat/da)

No passa res Guiri. Et veig molt bé.  :yes: :yes: :great:
Grinta, el teu objectiu a VLC hauria de ser sub 3h30 però jo sortiria a buscar 01:44:00/01:44:30 a la mitja i així arribaràs sobrada a la segona meitat i segur que doblaràs o, fins i tot, milloraràs a la segona meitat doncs els darrers kms baixen una mica i n'hi ha molt públic animant.  :yes: :yes:


Gràcies pel consell Jorfer!
Igual me la foto però ho intentaré

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 20:01 #203 per danili (Associat/da)
Grinta,
Pel que has fet avui i com dius que ha anat, segur que si arribes fresca de cames el 15 i vas a 4'55''-5'00'' no tindràs problemes en tota la marató o si m'estires serien ja als 30 i llarguíssims. I si fos així, que pot no ser-ho, veient com ets segur que aniries com a molt lenta a 5'10''-5'15'' per potser 4 o 5 quilòmetres que tampoc no és cap drama. Aquest ritme de sortida que et diem és raonable.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 20:17 #204 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Grinta  :love:
Sí estíc bé a lo millor vaig amb tu :neutral: el proper diumenge faré una tirada de 30km o 32km aquesta tirada em marcará el ritme I les sensacions ja tu dire ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 20:31 #205 per Grinta (Associat/da)

Grinta  :love:
Sí estíc bé a lo millor vaig amb tu :neutral: el proper diumenge faré una tirada de 30km o 32km aquesta tirada em marcará el ritme I les sensacions ja tu dire ;)


Seria genial!  :yipi:
Però el primer és que et recuperis del tot i llavors decideixes...

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 20:51 #206 per STELVIO (Visitant)
Ha estat un plaer acomanyar-vos després de tant de temps (encara que en el meu cas han estat 20kms. a 4:50/km  :whistle: :whistle:). Molta sort als que prepareu València. Segur que us sortirà una gran marató, veient els entrenos que feu.
Jorfer, espero que et recuperis be de la teva lessió.
Saluts i kms.

10k: 37'25" 24h Can Dragó 2009
21k: 1h21'13" Mi ciudad y mi vida 2010
42k: 2h54'55" Mi despedida: Marató Barcelona 2010

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 20:59 #207 per Jorfer (Associat/da)
Moltes gràcies Stelvio. Espero i desitjo arribar en forma per a l'objectiu de març on esperaré el teu ajut  :yes: :great: fet que serà una bona senyal  :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 21:05 #208 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Grinta  :love:
Sí estíc bé a lo millor vaig amb tu :neutral: el proper diumenge faré una tirada de 30km o 32km aquesta tirada em marcará el ritme I les sensacions ja tu dire ;)


Seria genial!  :yipi:
Però el primer és que et recuperis del tot i llavors decideixes...

el diuyemge ho veurem  :neutral:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Oct 2015 23:16 #209 per Polgi (Associat/da)
Hola  :party:

Bona tirada avui, estic content per l'entreno que ha sortit i ha estat gràcies a la companyia, primer Stelvio i a partir del km 9 Guiri i Danili. Sol no surten aquestes tirades amb aquests ritmes. A mes he de dir que he anat cómode  :yes:

Un plaer compartir la St amb la resta i petar la xerradeta amb un merescut entrepà  :yes:

Continuem

Córrer es viure i visc per córrer entre d'altres.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Oct 2015 08:44 #210 per curat (Associat/da)
Bona tiradeta ahir pel litoral  :great:
Em vaig enganxar una mica més tard i vaig girar abans que la majoria però vaig fer 2h justes a 4'42" per 25'5km. Per ser la setmana 4 de preparació estic molt content i amb la setmana carregadeta que he tingut... nostamal!
Us he vist a tots molt forts. Fareu grans curses a València  :yes:
M'ha agradat veure-us, sobretot al jorfer i també al mk30 corrent, encara que sigui poc  8) Aneu pel bon camí!  :yes:

Grinta,
si em deixes opinar... crec que el ritme sub3h30' el tens molt apamat i te'n sortiràs segur  :yes: El tema és si vols arriscar més  :whistle:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Oct 2015 09:53 #211 per ANGELMAN (Associat/da)
Ayer tiradita de 20kms y reencuentro con mis compis...ahora toca maratón de Valencia a disfrutar y a acabar lo mejor posible ,Jorfer me a echo ilusión verte otra vez casi a punto de reaparecer!!!!un saludo a todos y nos vemos pronto. Cool

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Oct 2015 12:08 #212 per JRDi69 (Associat/da)
Algú s'apunta? Riu Llobregat direcció Pajejà, punt de trobada Club Delfos :

La meva intenció es el Diumenge 1 de Novembre tirada llarga de 2h30min amb 2h20min a 5:30 + 10min a 5:00-4:50, l'hora al matí en principi pot ser qualsevol abans de les 11h, per arribar a casa a dinar  :^^:

Si algú vol fer experiment de progressió també podriem provar quelcom semblant a:
Començar a 5:30-5:20, a partir del Km 10 a 5:20, al Km 20 a 5:15-5:10 i anar reduint fins a 5:00 a partir del Km 25.


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Oct 2015 18:28 #213 per danili (Associat/da)
Diumenge, 1 de novembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- danili    24 km a 5:00

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Oct 2015 19:49 #214 per jaume86 (Associat/da)
Estic una mica encostipat però aquesta setmana no falto!

Diumenge, 1 de novembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- danili     24 km a 5:00
- jaume

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 08:09 #215 per Guiri (Associat/da)
Diumenge, 1 de novembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- danili     24 km a 5:00
- jaume
- guiri      2624km a 5:00-5:10

10k - 38:54 (Bombers 2017)
21.1k - 1:26:48 (Colomenca 2017)
42.2k - 3:05:40 (Dublin 2016)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 14:54 #216 per curat (Associat/da)
danili,

pel teu ritme de marató, aquesta tirada no és una mica lenta?

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 14:57 #217 per curat (Associat/da)
Diumenge, 1 de novembre. Pàrquing Mar Bella, 7:30

- danili     24 km a 5:00
- jaume
- guiri      2624km a 5:00-5:10
- curat    uns 20km a 4'45. Si no estic a l'hora no m'espereu  :sleep:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 16:07 #218 per danili (Associat/da)

danili,

pel teu ritme de marató, aquesta tirada no és una mica lenta?


És que el dia abans corro 14 km de competició i d'altres setmanes sé que l'endemà córrer es fa pesat. 

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 16:19 #219 per curat (Associat/da)

danili,

pel teu ritme de marató, aquesta tirada no és una mica lenta?


És que el dia abans corro 14 km de competició i d'altres setmanes sé que l'endemà córrer es fa pesat. 


Ara s'entén!!!  8)

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Oct 2015 17:27 #220 per AnRol58 (Associat/da)
Me apunto a la tirada

Intentare seguir el ritmo Danili  :yes:

Disfruta el momento

Please Entra or Crear compte to join the conversation.