Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

02 Nov 2015 21:26 #241 per sherpa (Associat/da)
Aquesta semana vindrem 3 d polinya a fer la ultima tirada x nosaltres .
A les 7:30 :
Sherpa i amics ( 3 persones ) i
Ja  la posiblitat q vinguir una noia aprovar d fer-ne 30km a un ritme de 5:35/5:40 . si algu la vol acompanya seria  un plaer , vol devotar a Barcelona i vol provar abans d apuntar-se.

l'intent de superació és l' exit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 15:03 #242 per (Visitant)

A mi diumenge em toquen uns 25-26 Km's a 5'40". Si va algú baixaré, sinó aniré una mica més tard, com a les 9h.... :whistle:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 15:08 #243 per danili (Associat/da)
Dels de València no sé si hi anirà ningú. A veure els de Castelló i altres.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 17:24 #244 per curat (Associat/da)
Jo faré uns 90' sobre 4'45 peró no sé si podré anar. Com sempre, si no hi soc marxeu i si aneu primer direcció a l'hotel W  potser us enganxo més tard com aquestes 2 darreres setmanes

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 17:42 #245 per carsobe (Visitant)
Jo faré 27, els últims 20 a 5:20 però no abans de les 9 del matí :sleep:

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 18:26 #246 per Danigoal (Associat/da)
A mi em toquen 30-32km, però sí que si no fa massa calor (diuen que les temperatures apretaran una mica aquest cap de setmana)  m'agradaria començar cap a les 9...o 8:30. A 4'45"/km com a molt ràpid

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 19:27 #247 per danili (Associat/da)
Danigoal,

Aquest dissabte i diumenge vaig córrer al litoral sortint a les 7:45 i al final feia calor (8:45 dissabte i 9:45 diumenge). Si has de fer-ne 30 o 32 jo miraria de sortir abans del que dius.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 20:01 #248 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Jo faré la tirada en la Behobia però fent de guia que ús vagí molt bé els que feu la tirada el diumenge  :great: :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 07:53 #249 per (Visitant)

Jo faré 27, els últims 20 a 5:20 però no abans de les 9 del matí :sleep:



Carles si vols t'acompanyo fins on pugui.... ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 09:38 #250 per carsobe (Visitant)
Xavi, per mi perfecte. Sempre es fan millor aquestes tirades en bona companyia. :love:

Et va bé a les 9 al pàrking de la Marbella?
Jo vindré escalfant des de casa, i així només en faré 25 com tú.
Podem fer uns 16 kms, d'anar i tornar a Badalona i 9 més d'anar i tornar al Hotel Vela.
Fem els primers 16 a 5:30 i després ja augmentarem una mica el ritme. :P

Si et va millor una altre ubicació u horari, ja diràs. :great:

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 10:15 #251 per (Visitant)

Xavi, per mi perfecte. Sempre es fan millor aquestes tirades en bona companyia. :love:

Et va bé a les 9 al pàrking de la Marbella?
Jo vindré escalfant des de casa, i així només en faré 25 com tú.
Podem fer uns 16 kms, d'anar i tornar a Badalona i 9 més d'anar i tornar al Hotel Vela.
Fem els primers 16 a 5:30 i després ja augmentarem una mica el ritme. :P

Si et va millor una altre ubicació u horari, ja diràs. :great:



Em va perfecte Carles! Quedem així a les 9h  :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 10:52 #252 per carsobe (Visitant)
:party: :party: :party:

Xavi, farem els primers 5k a 5:40 si et sembla bé. ;)

No se si voldràs fer ST quan acabem, o potser serà massa tard.
Jo no tinc problema, tú mateix :intello:

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Nov 2015 09:55 #253 per (Visitant)

:party: :party: :party:

Xavi, farem els primers 5k a 5:40 si et sembla bé. ;)

No se si voldràs fer ST quan acabem, o potser serà massa tard.
Jo no tinc problema, tú mateix :intello:



Ok ritme Carles!
Respecte a la ST la puc fer també però no sé si podré seguir-te tota l'estona... :oops:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2015 18:06 #254 per JRDi69 (Associat/da)
Avui he fet això:
5km a 5:16
5km a 5:11
5km a 5:16
5km a 5:06
5km a 5:41

total 25,01km a 5:18 i 161ppm de mitjana


Però la meva intenció era un test de mitja fent 25Kms dividit en blocs de 5Km a ritmes tals que 5:15/5:05/4:55/4:45/4:35

Doncs impossible  :beurk: quina calorada (aneu en compte Diumenge  ;)). Aigua del camelback que al acabar semblava pixat i un gel al Km 11 que segurament hauria d'haver acompanyat amb un altre al 18-19 Km  :ouch:

He seguit una mica més la rutina que faré a la marató (amb dies previs d'hidratació i sopar de pasta), però encara no al 100% (falten dies previs de pasta) a veure si el Diumenge que ve puc seguir-ho 100% i no em quedo sense piles (glicogen), es això el que em passa no, què en penseu?


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2015 12:46 #255 per (Visitant)

Avui gràcies al carsobe 26 Km a 5'35"  :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2015 19:48 #256 per Danigoal (Associat/da)
Molt bé, Tete Xavi, comences fort per Sevilla, eh?  :great:
Jo avui, en previsió que que faria calor i fent cas al cosell del danili, finalment he començat a les 8:00 desde el CN Barceloneta i m'he trobat amb un dia tapat per la boira i amb molta humitat, que ha anant marxant.
Al poc de començar m'he trobat al curat  :yipi: que m'ha acompanyat fins al Besós i a partir d'aquí tot solet, primer fins a Montgat i tornada on ja m'he creuat a uns quants companys.
Al final 31km en 2h28'36", a 4'46" i sensació de poder-ne seguir uns quants més. M'he anat control·lant i a ritme constant tota l'estona: del km20 al km30 en 47'34. i despres he "pujat" 1km (el que es pla  :mdr:) pel Paral·lel que avui estava gairebé tot tallat de pujada per la "Cursa de la Dona"

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Nov 2015 20:06 - 08 Nov 2015 20:07 #257 per carsobe (Visitant)


Avui gràcies al carsobe 26 Km a 5'35"  :party:


Gràcies a les teves cames, Xavi... qualsevol diria que et portava a collibè. :rofl:

Ha sigut, tot un plaer compartir kilòmetres amb tú. :great:
A mí també se m'ha fet la tirada més fàcil.

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Nov 2015 17:00 #258 per curat (Associat/da)

Molt bé, Tete Xavi, comences fort per Sevilla, eh?  :great:
Jo avui, en previsió que que faria calor i fent cas al cosell del danili, finalment he començat a les 8:00 desde el CN Barceloneta i m'he trobat amb un dia tapat per la boira i amb molta humitat, que ha anant marxant.
Al poc de començar m'he trobat al curat  :yipi: que m'ha acompanyat fins al Besós i a partir d'aquí tot solet, primer fins a Montgat i tornada on ja m'he creuat a uns quants companys.
Al final 31km en 2h28'36", a 4'46" i sensació de poder-ne seguir uns quants més. M'he anat control·lant i a ritme constant tota l'estona: del km20 al km30 en 47'34. i despres he "pujat" 1km (el que es pla  :mdr:) pel Paral·lel que avui estava gairebé tot tallat de pujada per la "Cursa de la Dona"


Bona tiradeta Danigoal  :great: Segur que faràs MMP a la marató de Castelló  :yes: El que falta saber és quants minuts rebaixaràs  ;)


Jo vaig fer 1h35' a 4'35 de mitjana. A la tornada vaig apretar una mica. Quan passava pel pàrking de la Mar Bella tot just anaven a començar els gasoses a fer una tiradeta.


Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Nov 2015 17:07 #259 per curat (Associat/da)
Aquesta setmana suposo que no hi haurà tiradeta conjunta pel litoral. Els valencians estaran fent la feina a València. Jo pararé per la cursa del Clot i, crec, que alguns dels que preparen Castelló feien la mitja de Ripoll.
A veure si la setmana del 22 de novembre som una bona colla  :yes:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Nov 2015 23:19 #260 per aurelian (Associat/da)

A veure si la setmana del 22 de novembre som una bona colla  :yes:


A veure si s'anima mes gent amb Donosti el 29 i Castello el 6... o inclus caçarem uns valencians per comentar en detalls la jugada...  :love:

Diumenge 22 - Parquing Mar Bela

aurelian 16-19km :glasses:

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.