Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

Diumenge 31 de juliol 2016

El diumenge continuem la preparació per VLC, a veure si s'anima algú SEMANA 2:

Hora 7:30 per començar 15 km el ritme ,,,  sobre la marxa ,,,,,,  aprox ( 6:00 ---> 5:30 ) 
Després 9 h remullada  amb flotador      a la platja de la Mar Bella  i un ST final 9:30 h.   

- Oriol
- Francesc
- Rosa
- Xavher 12 km
- pinelli31 40-60''+bany +st


Salut amunt VLC

Molt bé
Aviat m'apuntaré
Bona tirada companys :yipi:

Vagi bé  :^^:

Jo estic confeccionant calendari i segurament m'apuntaré 21 d'Agost, espero no estar sol 


Salut!
Jordi

Hola, companys!

Espero que hagi anat fer la tiradeta d'avui. Jo al final avui no hi he pogut anar. Llàstima! En tenia moltes ganes! A partir de demà, però, ja poques excuses podré posar. A 16 setmanes per a la marató de València, començo de veritat el programa d'entrenament. A la propera espero no faltar!

Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou



bareto per fer la ST i hora encara per determinar.

* aurelian 14-15km ritme viu

Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou



bareto per fer la ST i hora encara per determinar.

* aurelian 14-15km ritme viu
* obadia 16-18km ritme suau


[/quote]

Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou

Aquí no podrem tenir remullada al Mar, no? Motiu del canvi de lloc "habitual"?


Salut!
Jordi

Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou

bareto per fer la ST i hora encara per determinar.

* aurelian 14-15km ritme viu
* obadia 16-18km ritme suau
* Xavher 12-14km ritme suau

Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou

Aquí no podrem tenir remullada al Mar, no? Motiu del canvi de lloc "habitual"?


Salut!
Jordi


Hola Jordi
vam parlar la setmana passada de fer un canvi , ja que anem cada setmana i uns quants també entrenem alla entre setmana per això , vam comentar lo del canvi de lloc,,,
pero si es per la remullada no et preocupis, que em portare una garrafa d´aigua i et mollare sencer  :rofl: :rofl:

M'has convençut  :rofl:


Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou



bareto per fer la ST i hora encara per determinar.

* aurelian 14-15km ritme viu
* obadia 16-18km ritme suau
* Xavher 12-14km ritme suau
* JRDi69 12-14km amb en Xavi  :^^:


Salut!
Jordi

Aquí no podrem tenir remullada al Mar, no? Motiu del canvi de lloc "habitual"?

Salut!
Jordi

Probarem varies coses per diversificar una mica, potser hi ha gent que no vull participar en les trobades amb flotador  :glasses:

La meva proposta és de començar al 7:30. Que us sembla?

Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou 7:30 del matí

Lloc trouvada: Entrada Parc Nou. Hi ha parking gratis i Linia 9 SUD de metro aprop.



Recorregut 14-16km (anada/turnada) www.google.com/maps/d/viewer?mid=1ej6ci53DxuuarD_UyXnQH3Miwns (Cami de Cal Silet -> B203 dir platja)

Participants:

* aurelian 14-15km ritme viu
* obadia 16-18km ritme suau
* Xavher 12-14km ritme suau
* JRDi69 12-14km amb en Xavi  :^^:

Probarem varies coses per diversificar una mica, potser hi ha gent que no vull participar en les trobades amb flotador  :glasses:

Perquè no saben els beneficis de la recuperació de l'aigua freda del mar 


Salut!
Jordi

Probarem varies coses per diversificar una mica, potser hi ha gent que no vull participar en les trobades amb flotador  :glasses:

Perquè no saben els beneficis de la recuperació de l'aigua freda del mar 


Salut!
Jordi

La millor recuperació es beure una voll 

La millor recuperació es beure una voll 

:rofl: :rofl: s'han de fer les dos, entrenament creuat; primer aigua i després Voll 


Salut!
Jordi

Hola companys/es!

estic molt interessat en començar a fer un planning d'entrenament per preparar una marató de cara a l'any que vé i m'agradaría molt agafar un grup de gent per entrenar junts . El tema es que jo visc a Castellar del Vallès encara que treballo a Cornellà  :mdr: llavors imagino que hauria de buscar un grup que entreni aprop de on visc o d'on treballo. Si creieu que em puc incorporar amb algú... el meu nivell es bastant discret. tot just tinc un ritme lleugerament per sota dels 5' el kilometre en pla i en distàncies de 10k.

Lo dit, si hi ha algu que cregui que puc encaixar a algun grup de preparació, estaré encantat de apuntar-me

Salutacions 

Hola companys/es!

estic molt interessat en començar a fer un planning d'entrenament per preparar una marató de cara a l'any que vé i m'agradaría molt agafar un grup de gent per entrenar junts . El tema es que jo visc a Castellar del Vallès encara que treballo a Cornellà  :mdr: llavors imagino que hauria de buscar un grup que entreni aprop de on visc o d'on treballo. Si creieu que em puc incorporar amb algú... el meu nivell es bastant discret. tot just tinc un ritme lleugerament per sota dels 5' el kilometre en pla i en distàncies de 10k.

Lo dit, si hi ha algu que cregui que puc encaixar a algun grup de preparació, estaré encantat de apuntar-me

Salutacions 

Hola Company,

Desconnexió si hi ha algun grup per Cornella o per Castellar, personalment entreno entre setmana sol o molt puntualment amb algun company,
el que fem els diumenges que normalment coincideix amb el dia d'entrenament de més quilòmetres és quedar pel litoral de Barcelona i fer alguns km o tots (depèn de la gent que vingui, ritmes, km...) en companyia i després fer una ST  .

Com has vist aquest diumenge em quedat al Prat per variar una mica, seràs benvingut, el meu ritme per exemple serà entre 5:30-6 el km així que si vols fer alguns km en companyia, ja saps, t'esperem 

Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou 7:30 del matí

Lloc trouvada: Entrada Parc Nou. Hi ha parking gratis i Linia 9 SUD de metro aprop.



Recorregut 14-16km (anada/turnada) www.google.com/maps/d/viewer?mid=1ej6ci53DxuuarD_UyXnQH3Miwns (Cami de Cal Silet -> B203 dir platja)

Participants:

* aurelian 14-15km ritme viu
* obadia 16-18km ritme suau
* Xavher 12-14km ritme suau
* JRDi69 12-14km amb en Xavi  ^^
* Manu1.1 16-18Km m'adaptaré a ritme Obadia

Hola companys/es!

estic molt interessat en començar a fer un planning d'entrenament per preparar una marató de cara a l'any que vé i m'agradaría molt agafar un grup de gent per entrenar junts . El tema es que jo visc a Castellar del Vallès encara que treballo a Cornellà  :mdr: llavors imagino que hauria de buscar un grup que entreni aprop de on visc o d'on treballo. Si creieu que em puc incorporar amb algú... el meu nivell es bastant discret. tot just tinc un ritme lleugerament per sota dels 5' el kilometre en pla i en distàncies de 10k.

Lo dit, si hi ha algu que cregui que puc encaixar a algun grup de preparació, estaré encantat de apuntar-me

Salutacions 

Hola Company,

Desconnexió si hi ha algun grup per Cornella o per Castellar, personalment entreno entre setmana sol o molt puntualment amb algun company,
el que fem els diumenges que normalment coincideix amb el dia d'entrenament de més quilòmetres és quedar pel litoral de Barcelona i fer alguns km o tots (depèn de la gent que vingui, ritmes, km...) en companyia i després fer una ST  .

Com has vist aquest diumenge em quedat al Prat per variar una mica, seràs benvingut, el meu ritme per exemple serà entre 5:30-6 el km així que si vols fer alguns km en companyia, ja saps, t'esperem 

Moltes gràces obadia . Desgraciadament, l'agost estic de vacances a Mallorca i no estaré per barna fins a finals de mes. Igualment, estaré atent al fil i de cara al setembre, segur que m'apunto a correr  actualment estic fent tirades de 15 km a uns 5:30" el km i alguna de 12km a 5:15" .. intentaré fer els deures durant les vacances per arribar en bona forma. Ens veurem aviat!  :yipi:

Manu 1.1 gràcies per la info

Hola companys/es!

estic molt interessat en començar a fer un planning d'entrenament per preparar una marató de cara a l'any que vé i m'agradaría molt agafar un grup de gent per entrenar junts . El tema es que jo visc a Castellar del Vallès encara que treballo a Cornellà  :mdr: llavors imagino que hauria de buscar un grup que entreni aprop de on visc o d'on treballo. Si creieu que em puc incorporar amb algú... el meu nivell es bastant discret. tot just tinc un ritme lleugerament per sota dels 5' el kilometre en pla i en distàncies de 10k.

Lo dit, si hi ha algu que cregui que puc encaixar a algun grup de preparació, estaré encantat de apuntar-me

Salutacions 

Saps que a Cornellà entrenen el Grup d'entrenament de Jordi Ballesteros?
Fan quedades presencials cada Dijous a les pistes per entrenar, potser et pots posar a les ordres del jb; Jordi Ballesteros; mira els següents texts

Agost encara serem anant els dijous de cara no deixar penjats a cap maratonià que prepara les diverses maratons que teniu per endavant... Berlín, la més matinera, i d'altres.

Al setembre, sembla ser que comencen les obres per la renovació del paviment del tartà... per tant si serà lloc de trovada la pista i entrenos molt probablement al exterior, zona riu... ja estem buscant i mirant llocs de matxaques...!!!  :love:

per cert recordar que la temporada comença al oct/nov. i que cal fer el pagament anual d'entrada al hemicicle...

Cal ser corredor.at per obtenir aquest benefici i el capi  (Jorfer) es qui s'encarrega dels tràmits.

Salut!
Jordi

Poso "bonic" el post 

Diumenge 7/08 El Prat, Ronda Sud Parc Nou 7:30 del matí

Lloc trouvada: Entrada Parc Nou. Hi ha parking gratis i Linia 9 SUD de metro aprop.



Recorregut 14-16km (anada/turnada) www.google.com/maps/d/viewer?mid=1ej6ci53DxuuarD_UyXnQH3Miwns (Cami de Cal Silet -> B203 dir platja)

Participants:

* aurelian 14-15km ritme viu
* obadia 16-18km ritme suau
* Xavher 12-14km ritme suau
* JRDi69 12-14km amb en Xavi  :^^:
* Manu1.1 16-18Km m'adaptaré a ritme Obadia


Salut!
Jordi