Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

I si ho diu per mi, que s'apliqui el "cuento"  :rofl: :rofl:


Salut!
Jordi

DIUMENGE 23 DE OCTUBRE

A les 8:00 h parking de la Marbella.

- obadia ---> 30km 5:40 mes o menys
- aurelian --> per confirmar dissabte, en principi 16-18km a ritme wapu 5:40 -> 4:15 ??
- curat. Uns 16km al ritme que pugui.
- danili. Sobre 16-18 ja va bé.
- manu1.1 21/23km. amb obadia al principi i la resta progresiu

Un fil per tenir en compte 

DIUMENGE 23 DE OCTUBRE

A les 8:00 h parking de la Marbella.

- obadia ---> 30km 5:40 mes o menys
- aurelian --> per confirmar dissabte, en principi 16-18km a ritme wapu 5:40 -> 4:15 ??
- curat. Uns 16km al ritme que pugui.
- danili. Sobre 16-18 ja va bé.
- manu1.1 21/23km. amb obadia al principi i la resta progresiu
- Xavher  15 kms amb manu i obadia i cap a la ST  :yes: :yes:

si no hi ha res imprevist...  :sarcastic:

DIUMENGE 23 DE OCTUBRE

A les 8:00 h parking de la Marbella.

- obadia  30km 5:40 mes o menys
- aurelian 16-18km a ritme wapu 5:40 -> 4:45
- curat. Uns 16km al ritme que pugui.
- danili. Sobre 16-18 ja va bé.
- manu1.1 21/23km. amb obadia al principi i la resta progresiu
- Xavher  15 kms amb manu i obadia i cap a la ST  :yes: :yes:

Jo també m'apunto demà!!

- obadia  30km 5:40 mes o menys
- aurelian 16-18km a ritme wapu 5:40 -> 4:45
- curat. Uns 16km al ritme que pugui.
- danili. Sobre 16-18 ja va bé.
- manu1.1 21/23km. amb obadia al principi i la resta progresiu
- Xavher  15 kms amb manu i obadia i cap a la ST  yes yes
- Liz 28-30 km 5:30-5:40, segons vegi.

Molta sort demà 

Doncs hem assistit tots els de la llista: aurelian, manu, obadia, xavher, danili, liz i un servidor i també s'ha afegit en Francesc. Diferents distàncies i ritmes. Entre 18 i 30km.

Jo he fet 18,04km en 1h31'35" a 5'04" molt ben acompanyat per danili i l'aurelian i la valenta de na liz que ha continuat per fer-ne 30. Segur que a Valencia faràs una molt bona marató.

Salut!

Doncs hem assistit tots els de la llista: aurelian, manu, obadia, xavher, danili, liz i un servidor i també s'ha afegit en Francesc. Diferents distàncies i ritmes. Entre 18 i 30km.

Jo he fet 18,04km en 1h31'35" a 5'04" molt ben acompanyat per danili i l'aurelian i la valenta de na liz que ha continuat per fer-ne 30. Segur que a Valencia faràs una molt bona marató.

Salut!

Bona feina nois!
Amb ST o no?

Doncs hem assistit tots els de la llista: aurelian, manu, obadia, xavher, danili, liz i un servidor i també s'ha afegit en Francesc. Diferents distàncies i ritmes. Entre 18 i 30km.

Jo he fet 18,04km en 1h31'35" a 5'04" molt ben acompanyat per danili i l'aurelian i la valenta de na liz que ha continuat per fer-ne 30. Segur que a Valencia faràs una molt bona marató.

Salut!

Bona feina nois!
Amb ST o no?

Jo he fet campana a la ST, però els altres segur que no.

Doncs hem assistit tots els de la llista: aurelian, manu, obadia, xavher, danili, liz i un servidor i també s'ha afegit en Francesc. Diferents distàncies i ritmes. Entre 18 i 30km.

Jo he fet 18,04km en 1h31'35" a 5'04" molt ben acompanyat per danili i l'aurelian i la valenta de na liz que ha continuat per fer-ne 30. Segur que a Valencia faràs una molt bona marató.

Salut!

Bona feina nois!
Amb ST o no?

Jo he fet campana a la ST, però els altres segur que no.

Si era per causa de força major segur que t'ho han perdonat

Que bé que ha anat avui. Al final 28 km a 5.10. El millor entrenament de la preparació de València. Sola segur que no m'hauria sortit tan bé! Un plaer compartir km! Seguiiiim!! :yipi:

Et veiem molt bé Liz. La base d'anys et servirà segur!
A rematar-ho!

Molt bona tirada companys. Si senyor.

Un plaer tornar a coincidir amb curat 

Liz ets molt forta, en VLC et surtira una marato de manual  :yes:

La ST genial com sempre, us esperem a la propera, hi ha gent per (gairabe) tots els ritmes. Parlem una variedad d'idiomes, en danili un control espectacular del frances.

Proposo tirada pel proper diumenge dia 30
El lloc de sortida i d'arribada seria la zona prèvia a la platja de Gavà per on es passa a les mitges del Mediterrani o Gavà al costat d'un Garnier on podemf er després la ST i així varíem una mica del litoral barceloní.
Tenim fonts al recorregut.

Gavà-Mar/Castelldefels/Port Ginesta/Castelldefels/Gavà-Mar
08:00 AM

Jaume86, Jorfer 30 kms a una mitja final de 4:50/4:55

Proposo tirada pel proper diumenge dia 30
El lloc de sortida i d'arribada seria la zona prèvia a la platja de Gavà per on es passa a les mitges del Mediterrani o Gavà al costat d'un Garnier on podemf er després la ST i així varíem una mica del litoral barceloní.
Tenim fonts al recorregut.

Gavà-Mar/Castelldefels/Port Ginesta/Castelldefels/Gavà-Mar
08:00 AM

Jaume86, Jorfer 30 kms a una mitja final de 4:50/4:55

Jo no podré anar però tingueu en compte el canvi d'hora.  :rules:
Dormirem una hora més  :yes:

Jo proposo un altre opció més coneguda/còmode per mi 

Si no s'apunta ningú probablement faci canvi a Riu Llobregat sortint des de Club Delfos:
https://www.google.es/maps/place/Club+Delfos/@41.3534127,2.0642512,15z/data=!4m22!1m16!4m15!1m6!1m2!1s0x12a4995934877d0f:0x65999e96f9139d83!2sCornell%C3%A0+Centre,+Cornell%C3%A0+de+Llobregat!2m2!1d2.069917!2d41.357442!1m6!1m2!1s0x12a4994f29a56e9f:0xd902c37d0dc3d921!2sIbis+Barcelona+Cornella,+Carrer+Albert+Einstein,+08940+Cornell%C3%A0+de+Llobregat,+Barcelona!2m2!1d2.081903!2d41.348666!3e3!3m4!1s0x0:0xcb04ffd989658055!8m2!3d41.3477693!4d2.0690507?hl=caa
15 Kms riu amunt cap a Pallejà (amb el riu sempre a l'esquerra) i 15 Kms riu avall (amb el riu sempre a la dreta)


DIUMENGE 30 DE OCTUBRE

A les 8:00 h parking de la Marbella.

- JRDi69 ---> 30 Kms (8 Kms 5:33 + 7 Kms 5:21 + 15 Kms 4:57)


Salut!
Jordi

Jo és possible que faci un litoral però segurament encara més d'hora  :sleep: Potser ens creuarem JRDi69

Jo aquest cap de setmana faré Bombers, amb uns quants km extra abans i després per completar l'entrenament. Serà una tirada llarga diferent!

jo en principi faré 30 km. i sortiré de la Marbella a les 7:30 direcció Masnou i tornar.
La meva idea és fer.. (10k a 5:30 + 15k a 4:55 + 5k a 5:20)