Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

Feliz 2017 a todos, a pesar de mi patetico estado de forma por un par de esguinzes, no me quiero perder esta tradicional quedada atletica, como miembro del komando kanero intentare estar a la altura, es decir 18 kms en progresion e intentar estar con Jorfer por debajo de 4 al final

Amb el Jorfer per sota de 4 ?  Hauré de canviar de grup  :glasses: :glasses:

El meu tacògraf no em permet anar més ràpid de 4:15 avís ler a navegants :wink2:

Millor 

Jorfer actualitza el tacograg,jordi mas , tu tranquil, vaig de farol

Jorfer actualitza el tacograg,jordi mas , tu tranquil, vaig de farol

Segur??  :sarcastic: :wink2:

D I U M E N G E 08/01/2017, 8:15h parking de la Marbella

- jorfer 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Jordi Mas 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Dennis Teuling 30km
- ManoloM ?
- Polgi ?
- sergicb 22km  4:55-5:00
- aurelian  1h 50 - 2h a bon ritme (5:00 - 4:40).
- obadia  18km 5:40-5:30
- G3mma  15 km 5:40-5:30
- pinelli31 20 kms , socanna
- xevifisio 20 km 5:25-5:05
- Rugbyman 16km (ritme pot ser una aventura...en principi 4:50 - 5:00)
- Manu1.1  potser com l'Aurelian
- anrool 2h
- jaume86 intentaré seguir els Jordis
- solteron 15 km 5:40 -5:30
-Joan33 m'agrada la proposta del capità.
- mario, l'aventura es l'aventura !!!!
- No Surrender: acompany a na G3mma i a en Solte i ens faig uns quants més!
- danistal... allà mateix decidirem grupet

Jo demà impossible. M'estic encara recuperant de la grip aquesta que volta. A veure si pel 15 puc venir.

D I U M E N G E 08/01/2017, 8:15h parking de la Marbella
la socanna no vindra dema  :'( .. aixi que posarem ritme a veure com surt 

- jorfer 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Jordi Mas 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Dennis Teuling 30km
- ManoloM ?
- Polgi ?
- sergicb 22km  4:55-5:00
- aurelian  1h 50 - 2h a bon ritme (5:00 - 4:40).
- obadia  18km 5:40-5:30
- G3mma  15 km 5:40-5:30
- pinelli31 20 kms , 5:50-5:20 aprox
- xevifisio 20 km 5:25-5:05
- Rugbyman 16km (ritme pot ser una aventura...en principi 4:50 - 5:00)
- Manu1.1  potser com l'Aurelian
- anrool 2h
- jaume86 intentaré seguir els Jordis
- solteron 15 km 5:40 -5:30
-Joan33 m'agrada la proposta del capità.
- mario, l'aventura es l'aventura !!!!
- No Surrender: acompany a na G3mma i a en Solte i ens faig uns quants més!
- danistal... allà mateix decidirem grupet

S'ha caigiut la sortida prevista a La Mola  així que m'hi passarè per aqui .... en tot cas ... no seran més de 15/ 16 kms a ritme suau ... sobre 5:45 - 5:35

D I U M E N G E 08/01/2017, 8:15h parking de la Marbella

- jorfer 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Jordi Mas 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Dennis Teuling 30km
- ManoloM ?
- Polgi ?
- sergicb 22km  4:55-5:00
- aurelian  1h 50 - 2h a bon ritme (5:00 - 4:40).
- obadia  18km 5:40-5:30
- G3mma  15 km 5:40-5:30
- pinelli31 20 kms , 5:50-5:20 aprox
- xevifisio 20 km 5:25-5:05
- Rugbyman 16km (ritme pot ser una aventura...en principi 4:50 - 5:00)
- Manu1.1  potser com l'Aurelian
- anrool 2h
- jaume86 intentaré seguir els Jordis
- solteron 15 km 5:40 -5:30
-Joan33 m'agrada la proposta del capità.
- mario, l'aventura es l'aventura !!!!
- No Surrender: acompany a na G3mma i a en Solte i ens faig uns quants més!
- danistal... allà mateix decidirem grupet
- Som:  15 / 16 kms  5:45 - 5:35

Matineu massa!!!

Malgrat això, no em vull perdre aquesta sortida.

Pel que fa al ritme... intentaré seguir als Jordis... o a en Polgi.. o a en ManoloM... o a ...

- jorfer 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Jordi Mas 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Dennis Teuling 30km
- ManoloM ?
- Polgi ?
- sergicb 22km  4:55-5:00
- aurelian  1h 50 - 2h a bon ritme (5:00 - 4:40).
- obadia  18km 5:40-5:30
- G3mma  15 km 5:40-5:30
- pinelli31 20 kms , 5:50-5:20 aprox
- xevifisio 20 km 5:25-5:05
- Rugbyman 16km (ritme pot ser una aventura...en principi 4:50 - 5:00)
- Manu1.1  potser com l'Aurelian
- anrool 2h
- jaume86 intentaré seguir els Jordis
- solteron 15 km 5:40 -5:30
-Joan33 m'agrada la proposta del capità.
- mario, l'aventura es l'aventura !!!!
- No Surrender: acompany a na G3mma i a en Solte i ens faig uns quants més!
- danistal... allà mateix decidirem grupet
- Som:  15 / 16 kms  5:50 - 5:45
- Ignasi65 intentaré seguir als Jordis... o a en Polgi.. o a en ManoloM... o a ...

DIUMENGE 08/01/17, 8.15 parking mar bella

- jorfer 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Jordi Mas 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Dennis Teuling 30km
- ManoloM ?
- Polgi ?
- sergicb 22km  4:55-5:00
- aurelian  1h 50 - 2h a bon ritme (5:00 - 4:40).
- obadia  18km 5:40-5:30
- G3mma  15 km 5:40-5:30
- pinelli31 20 kms , 5:50-5:20 aprox
- xevifisio 20 km 5:25-5:05
- Rugbyman 16km (ritme pot ser una aventura...en principi 4:50 - 5:00)
- Manu1.1  potser com l'Aurelian
- anrool 2h
- jaume86 intentaré seguir els Jordis
- solteron 15 km 5:40 -5:30
-Joan33 m'agrada la proposta del capità.
- mario, l'aventura es l'aventura !!!!
- No Surrender: acompany a na G3mma i a en Solte i ens faig uns quants més!
- danistal... allà mateix decidirem grupet
- Som:  15 / 16 kms  5:50 - 5:45
- Ignasi65 intentaré seguir als Jordis... o a en Polgi.. o a en ManoloM... o a
- rutxi, m'adapto al ritme de cerveses que faci falta

Matineu massa!!!

Algú ha dit les 09:15?? 

Avís per a navegants, crec que alguns ràpids han quedat a les 9:00 com el David77, Raúl Martinez....per si voleu no matinar tant.  :wink2:

Vinga que donarà goig.  :yipi: :yipi: :yipi:

Pués yo al revés, como he salido 2 días esta semana....CASTIGADO  :surprised:, intentaré hacer 4-5kms antes y a las 8:15h seré allí para continuar con el grupito (en principio Jorfer y compañía )

DIUMENGE 08/01/17, 8.15 parking mar bella (después ST, por eso se queda pronto   )

- jorfer 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Jordi Mas 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Dennis Teuling 30km
- ManoloM ?
- Polgi ?
- sergicb 22km  4:55-5:00
- aurelian  1h 50 - 2h a bon ritme (5:00 - 4:40).
- obadia  18km 5:40-5:30
- G3mma  15 km 5:40-5:30
- pinelli31 20 kms , 5:50-5:20 aprox
- xevifisio 20 km 5:25-5:05
- Rugbyman 16km (ritme pot ser una aventura...en principi 4:50 - 5:00)
- Manu1.1  potser com l'Aurelian
- anrool 2h
- jaume86 intentaré seguir els Jordis
- solteron 15 km 5:40 -5:30
-Joan33 m'agrada la proposta del capità.
- mario, l'aventura es l'aventura !!!!
- No Surrender: acompany a na G3mma i a en Solte i ens faig uns quants més!
- danistal... allà mateix decidirem grupet
- Som:  15 / 16 kms  5:50 - 5:45
- Ignasi65 intentaré seguir als Jordis... o a en Polgi.. o a en ManoloM... o a
- rutxi, m'adapto al ritme de cerveses que faci falta

Qué ús vagí molt bé demà la tirarda llastima que no puc anar sinó també faria uns quants quilomètres 

Un altre que fa la primera tiradeta llarga Correcat!

DIUMENGE 08/01/17, 8.15 parking mar bella (después ST, por eso se queda pronto   )

- jorfer 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Jordi Mas 90 minuts en progressió acabant a 4:15/4:20
- Dennis Teuling 30km
- ManoloM ?
- Polgi ?
- sergicb 22km  4:55-5:00
- aurelian  1h 50 - 2h a bon ritme (5:00 - 4:40).
- obadia  18km 5:40-5:30
- G3mma  15 km 5:40-5:30
- pinelli31 20 kms , 5:50-5:20 aprox
- xevifisio 20 km 5:25-5:05
- Rugbyman 16km (ritme pot ser una aventura...en principi 4:50 - 5:00)
- Manu1.1  potser com l'Aurelian
- anrool 2h
- jaume86 intentaré seguir els Jordis
- solteron 15 km 5:40 -5:30
-Joan33 m'agrada la proposta del capità.
- mario, l'aventura es l'aventura !!!!
- No Surrender: acompany a na G3mma i a en Solte i ens faig uns quants més!
- danistal... allà mateix decidirem grupet
- Som:  15 / 16 kms  5:50 - 5:45
- Ignasi65 intentaré seguir als Jordis... o a en Polgi.. o a en ManoloM... o a
- rutxi, m'adapto al ritme de cerveses que faci falta
- Xavi-Nad, una estoneta amb en Rutxi... :wink2:

Q vagui molt b , la setmana q b si repetiu m'apunto demà és impossible.

Jo estaré x la zona però una mica més tard, baixo amb la dona que sembla que li está aganfant el "truquillo" això de correr  :mdr:

Un plaer compartir amb tots vosaltres aquesta tradicional trobada litorarera
Quants erem? Potser 35/40 amb els dels diferents horaris.
La foto de primera hora és gran i maca.
M'ha fet especial il.lusió saludar a un dels primers amics que vaig fer a l'associació i que està il.lusionat per a repetir la marató de  Barcelona, en Felip. :love:

Penjo foto d'aquest matí d'uns quants de nosaltres feta al Pont del Petroli.

Gràcies Rutxi.  :yes:

Qui pugui que pengi la foto d'abans de la sortida si us plau.  :yes: :wink2:

wooowww , quina gentada avui al litoral .. acostumats a ser quatre gats  :intello: .. un mati molt guapu rodejat de molt bona gent .. per suposat st final a reco d'en pep ..  ..per  la part esportiva a sortit un entreno wapu .. he sortit amb un grup que teoricament anava a 5:40  , pero al tercer km ja feiem 5:3x baixos .. aixi fins que han acabat els seus entrenos .. m'he quedat els ultims 7 amb el xevifisio , que es com anar amb rodes  .. contentissim  ..
tambe molt content de poder coincidir 10 kms amb el meu germa  :love: .. a veure si l'agafa amb força  :mdr:  . 
ens veiem