Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

Tiradas llargues Maratons temporada 2016-2017

16 Ago 2016 10:38 #41 per G3mma (Associat/da)
Bon dia companys!

Molt bona tirada aquest diumenge passat per el litoral  8).
I aquest diumenge  jo repetiré també.

Per mi el litoral també em va bé  ;).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Ago 2016 08:24 #42 per JRDi69 (Associat/da)
:party: :party:

DIUMENGE 21/8/2016

PARKING DE LA MARBELLA 7:30 H

-JRDi69 20 Kms 5:21-5:33
-obadia
-G3mma


Pels que vulgueu carretera de les aigues segurament trobareu en Kilometer  ;):

Doncs el que dèia. Aquí estem ja en ple agost. Portem 8 setmanes de preparació ja per Chicago i diumenge, vaig anar de visita per la CDLA. Tocava tirada llarga. Vaig estar-hi 2h15 per fer gairebé uns 33 km a 4:06/ km. Vaig sortir d'horeta a les 7:15 i tot i haver menjat i begut, abans, durant i després, abans d'anarme a la dutxa, vaig comprobar que havia perdut 2,5 kg. La calor, no és tant punyetera, com ho és la humitat, que et va deshidratant poc a poc. Al final del dia ja ho havia recuperat.

En fi que ara estaré si fa no fa, segurament cada diumenge per allà, fotent-li canya. Estem a 54 dies de Chicago i toca mantenir el que ja hem guanyat i anar afinant cada cop més per l'objectiu...




Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Ago 2016 16:04 #43 per FRANCESC57 (Visitant)
:party: :party:

Intentarem seguir al grup  :mdr: :mdr:

DIUMENGE 21/8/2016

PARKING DE LA MARBELLA 7:30 H

-JRDi69 20 Kms 5:21-5:33
-obadia
-G3mma
-Francesc

Dutxa 9:00h y ST 9:30 h.

Pels que vulgueu carretera de les aigues segurament trobareu en Kilometer  ;):

Doncs el que dèia. Aquí estem ja en ple agost. Portem 8 setmanes de preparació ja per Chicago i diumenge, vaig anar de visita per la CDLA. Tocava tirada llarga. Vaig estar-hi 2h15 per fer gairebé uns 33 km a 4:06/ km. Vaig sortir d'horeta a les 7:15 i tot i haver menjat i begut, abans, durant i després, abans d'anarme a la dutxa, vaig comprobar que havia perdut 2,5 kg. La calor, no és tant punyetera, com ho és la humitat, que et va deshidratant poc a poc. Al final del dia ja ho havia recuperat.

En fi que ara estaré si fa no fa, segurament cada diumenge per allà, fotent-li canya. Estem a 54 dies de Chicago i toca mantenir el que ja hem guanyat i anar afinant cada cop més per l'objectiu...


Salut a tutom  :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Ago 2016 21:15 #44 per JRDi69 (Associat/da)

Intentarem seguir al grup  :mdr: :mdr:

:great: sembla que el genoll et permet donar guerra  :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2016 13:03 - 19 Ago 2016 13:05 #45 per JRDi69 (Associat/da)
S'acaben les vacances o no, però canya :whip: :whip: som 4 gats  :^^: falta gent per Diumenge com també falta indicar Kms i ritmes  :party: :party:



ST en el bar Cuineta d'en Pep al final del carrer Bac de Roda a dos minuts del parking; corregiu-me si no es correcte  ;)


DIUMENGE 21/8/2016

PARKING DE LA MARBELLA 7:30 H

-JRDi69 20 Kms 5:21-5:33
-obadia
-G3mma
-Francesc

Dutxa 9:00h y ST 9:30 h.



Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2016 17:39 #46 per danili (Associat/da)
Jo torno amb sessions de JJOO per la matinada. Compteu que vinc. Tants com 20 km potser no, però uns 15 o 16 sí.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2016 17:40 #47 per danili (Associat/da)

Jo torno amb sessions de JJOO per la matinada.


Vull dir que les veig per la tele, no que hi participi!  :rofl:

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2016 17:50 #48 per Danigoal (Associat/da)
A veure si puc arribar a temps  8)



ST en el bar Cuineta d'en Pep al final del carrer Bac de Roda a dos minuts del parking; corregiu-me si no es correcte  ;)


DIUMENGE 21/8/2016

PARKING DE LA MARBELLA 7:30 H

-JRDi69 20 Kms 5:21-5:33
-obadia
-G3mma
-Francesc
-Danigoal 21km a 4:45

Dutxa 9:00h y ST 9:30 h.




Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2016 19:23 #49 per danili (Associat/da)


ST en el bar Cuineta d'en Pep al final del carrer Bac de Roda a dos minuts del parking; corregiu-me si no es correcte  ;)


DIUMENGE 21/8/2016

PARKING DE LA MARBELLA 7:30 H

-JRDi69 20 Kms 5:21-5:33
-obadia
-G3mma
-Francesc
-danili
-Danigoal 21km a 4:45

Dutxa 9:00h y ST 9:30 h.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Ago 2016 11:52 #50 per JRDi69 (Associat/da)
:party: :party:

Ajusto els meus temps de Dutxa/Bany i ST que si tot va bé estaré prop de 1h50min corrent  :beurk:, suposo que fareu temps per esperar-me  :love:




ST en el bar Cuineta d'en Pep al final del carrer Bac de Roda a dos minuts del parking; corregiu-me si no es correcte  ;)


DIUMENGE 21/8/2016 - PARKING DE LA MARBELLA 7:30 H

-JRDi69 20 Kms 5:21-5:33 (Dutxa/Bany 9h20 i ST 9h50)
-obadia
-G3mma
-Francesc
-danili
-Danigoal 21km a 4:45

Dutxa 9:00h y ST 9:30 h.


Salut!
Jordi

PD: Portaré un boli per si l'escriptor no du una estilogràfica quan va a córrer  :whistle:

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Ago 2016 16:41 #51 per jaume86 (Associat/da)
Demà potser vinc a fer uns 18/20km per sota de 5'/km, a veure si aguanto que estic baconet!




ST en el bar Cuineta d'en Pep al final del carrer Bac de Roda a dos minuts del parking; corregiu-me si no es correcte  ;)


DIUMENGE 21/8/2016 - PARKING DE LA MARBELLA 7:30 H

-JRDi69 20 Kms 5:21-5:33 (Dutxa/Bany 9h20 i ST 9h50)
-obadia
-G3mma
-Francesc
-danili
-Danigoal 21km a 4:45
- jaume86 ? 18/20km a 5

Dutxa 9:00h y ST 9:30 h.

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Ago 2016 14:24 #52 per aurelian (Associat/da)
Molt bé companys. No em vaig apuntar en el foro, és que tinc una ratxa on cada cap de setmana em desperto mes aviat que en dies labolarls... però al final vaig aribabr i he fer uns 16.5kms: calentament: 3.4km suaus amb les makines, 6km a 4:50, 600m suaus amb una parada per enfriar una mica, 6km a 4:45 y enfredament fins als 16.5.

El millior kilometre del parking a la ST on he anat per fer una marca, però no he pugut i el mario.cat m'ha robat el protagonisme.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Ago 2016 15:46 - 21 Ago 2016 15:48 #53 per mario.cat (Associat/da)

El millior kilometre del parking a la ST on he anat per fer una marca, però no he pugut i el mario.cat m'ha robat el protagonisme.

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Jo avui he fet MMP a la ST. La primera jerra, deuria tenir una forat al cul per que ha durat un suspir !!!!  :whistle: :whistle: :whistle:

Molt content de compartir quilòmetres amb aquests craks !!!!! :yes: :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Ago 2016 21:31 #54 per JRDi69 (Associat/da)
Ha estat molt bé companys  :party: :party:; llàstima que les competicions faran que no ho faci més sovint  :oops:  :mad: :mdr:

Destacar que he complert amb el planing de tirada de 20Kms entre 5:21-5:33 i m'he ven guanyat la ST doble :glasses:
www.strava.com/activities/684232256


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Ago 2016 22:56 #55 per jaume86 (Associat/da)
Jo m'he adormit  :no: :no:

Però per compensar-ho aquest vespre he fet 21,5km a gairebé 5'/km, amb força més desnivell que al front marítim  :whip: :whip:

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Ago 2016 01:05 #56 per Fiber (Associat/da)
Tot i que ara ja comencen les curses aniré mirant per aquí per si algún diumenge no cau cursa... :-)

M.M. (42K: 3:21:17 - 21K: 1:28:54 - 10K: 40:29 - 5K: 19:52)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Set 2016 14:20 #57 per Manu 1.1 (Associat/da)
DIUMENGE 11/9/2016 - PARKING DE LA MARBELLA 7H / 7:30 H

-Manu1.1 25/26 Kms. a 5:20/5:10

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Set 2016 21:21 #58 per Jorfer (Associat/da)
Manu, corro a l'Ametlla.
Segur que apareixerà més gent.  :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2016 12:01 #59 per obadia (Visitant)
Vinga a fer KM!.

DIUMENGE 11/9/2016 - PARKING DE LA MARBELLA 7H / 7:30 H

-Manu1.1 25/26 Kms. a 5:20/5:10
-obadia 21 kms, 10km a 5:50-6, 11km a 5:40

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Set 2016 16:24 #60 per aurelian (Associat/da)
DIUMENGE 11/9/2016 - PARKING DE LA MARBELLA 7H / 7:30 H

-Manu1.1 25/26 Kms. a 5:20/5:10
-obadia 21 kms, 10km a 5:50-6, 11km a 5:40
-aurelian 18-20kms, 1/2: 5:30->5:00, 1/2: 4:40->4:20 (7:30 del mati)

Manu, corro a l'Ametlla.

Tot i que ara ja comencen les curses aniré mirant per aquí per si algún diumenge no cau cursa... :-)


les tirades llargues son l'esencia de una bona preparació per enfrontar en condicions optimes una marató  :666:

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.