Tirades llargues maratons temporada 2018/2019

Tirades llargues maratons temporada 2018/2019

03 Set 2018 20:04 - 03 Set 2018 20:52 #1 per Jorfer (Associat/da)
Obro un fil que ja s'ha creat altres temporades per a fer entrenos llargs en companyia. Ja sabem els que l'hem fet més vegades que no n'hi ha comparació a nivell d'exigència i socialització el fer-les sols o en companyia.

Aquest diumenge uns quants ens trobarem pel Passeig Marítim de Les Botigues/Castelldefels/Gavà per si us animeu...els ritmes i les distàncies negociables.
I després acabem amb banyet i sessió tècnica.
A la zona de Gavà tenim el triatló i haurem de vigilar per on anem.

Tirada llarga diumenge 9 de setembre de 2018
Abaixador de Castelldefels (Passeig Marítim costat escultura Lorenzo Quinn)
Hora 8:00 T'apuntes?

- Jorfer (distància i ritme a determinar però no més de 20/22 kms)
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Set 2018 23:25 #2 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Tirada llarga diumenge 9 de setembre de 2018
Abaixador de Castelldefels (Passeig Marítim costat escultura Lorenzo Quinn)
Hora 8:00 T'apuntes?
- Jorfer (distància i ritme a determinar però no més de 20/22 kms)
- Nachosboys (Xavi Crespo) (a mi em toquen uns 13-14kms, però puc fer-ne uns quants més. La idea és començar a 5'30" i fer un progressiu cada x minuts fins a arribar a 4'30", però m'adapto dintre de les meves possibilitats).

Aquest lloc té algun nom de carrer pels que venin de fora? I lloc per aparcar? Gràcies!!

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:37:39 (Barcelona 2018)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Set 2018 14:34 #3 per Jorfer (Associat/da)
Per a aparcar si no ets de Castelldefels és millor que aparquis al costat de la via a les places de terra (mirant l'estació des del mar a banda esquerra) doncs és zona verda i blava i cobren diumenges,

www.google.com/maps/place/Platja+de+Cast...1.266965!4d1.9571221

El carrer és diu Passeig del Ferrocarril i el lloc de trobada està tot recte a cinquanta metres direcció mar.

Tirada llarga diumenge 9 de setembre de 2018
Abaixador de Castelldefels (Passeig Marítim costat escultura Lorenzo Quinn)
Hora 8:00 T'apuntes?

- Jorfer (distància i ritme a determinar però no més de 20/22 kms)
- Nachosboys (Xavi Crespo) (a mi em toquen uns 13-14kms, però puc fer-ne uns quants més. La idea és començar a 5'30" i fer un progressiu cada x minuts fins a arribar a 4'30", però m'adapto dintre de les meves possibilitats).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Set 2018 20:55 #4 per RugbyMan (Associat/da)
No es que em vagi molt bé el puesto per no os deixaré solets jajajajajajaja.


Tirada llarga diumenge 9 de setembre de 2018
Abaixador de Castelldefels (Passeig Marítim costat escultura Lorenzo Quinn)
Hora 8:00 T'apuntes?

- Jorfer (distància i ritme a determinar però no més de 20/22 kms)
- Nachosboys (Xavi Crespo) (a mi em toquen uns 13-14kms, però puc fer-ne uns quants més. La idea és començar a 5'30" i fer un progressiu cada x minuts fins a arribar a 4'30", però m'adapto dintre de les meves possibilitats).
- Rugbyman: lo que digui el meu veï

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018) 1:31:05 (El Prat 2019)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Set 2018 21:59 #5 per Jorfer (Associat/da)
Molt bé ja som tres.
Volem més gent. ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Set 2018 22:35 #6 per NACHOSBOYS (Associat/da)
Si volem més gent, que jo sol amb aquest dos cracks en dóna molta por!!

Vinga!

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:37:39 (Barcelona 2018)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Set 2018 12:24 #7 per Jorfer (Associat/da)
Exagerat, que ens adaptarem Nachosboys

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Set 2018 13:01 #8 per NACHOSBOYS (Associat/da)
:great: :great:

5km: 0:20:12 (Pallejà 2018)
10 km: 0:41:56 (Can Mercader 2016)
   Mitja: 1:37:39 (Barcelona 2018)
Marató: 3.46:16 (Castelló 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2018 18:23 #9 per jaume86 (Associat/da)
Jo tb vindré doncs no em deixen correr la mitja de Sabadell pensant que demà amb vos serà més light... no ho tinc gens clar! Intentaré seguir-vos

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2018 18:31 #10 per Jorfer (Associat/da)
I el CharlieOne1 també. :thumbup: :thumbup:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2018 18:32 #11 per Jorfer (Associat/da)
Tirada llarga diumenge 9 de setembre de 2018
Abaixador de Castelldefels (Passeig Marítim costat escultura Lorenzo Quinn)
Hora 8:00 T'apuntes?

- Jorfer (distància i ritme a determinar però no més de 20/22 kms)
- Nachosboys (Xavi Crespo) (a mi em toquen uns 13-14kms, però puc fer-ne uns quants més. La idea és començar a 5'30" i fer un progressiu cada x minuts fins a arribar a 4'30", però m'adapto dintre de les meves possibilitats).
- Rugbyman: lo que digui el meu veï
- CharlieOne1
- Jaume86

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2018 19:38 #12 per fandes (Associat/da)
Quina iniciativa més bona! Estic atent al que aneu penjant per proposar-vos o afegir-me algun dia... Que aviat començarem amb entrenaments llargs el cap de setmana!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2018 19:40 #13 per Jorfer (Associat/da)
Perfecte Fandes. :thumbup: :thumbup:
Qualsevol que busqui companyia pot proposar lloc, distància i ritmes que segur sempre trobem a alguna persona que ens faci companyia i sigui molt més amè l'entrenament.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2019 13:43 #14 per Jorfer (Associat/da)
Proposta de tirada aquest diumenge:

Tirada per Castelldefels
Lloc de trobada: pàrquing de la Universitat (UPC)
Lloc de sortida: al costat de la parada de bus d'entrada al Campus
Hora de sortida: 9:00
T'apuntes?


- Jorfer (21 kms a 4:26/km)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2019 16:21 #15 per RugbyMan (Associat/da)
Proposta de tirada aquest diumenge:

Tirada per Castelldefels
Lloc de trobada: pàrquing de la Universitat (UPC)
Lloc de sortida: al costat de la parada de bus d'entrada al Campus
Hora de sortida: 9:00
T'apuntes?


- Jorfer (21 kms a 4:26/km)
- Rugbyman (21kms a 4:25/km...per tocar una mica els peus bàsicament)

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018) 1:31:05 (El Prat 2019)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 febrer 2019 08:51 #16 per Jorfer (Associat/da)
Que bé ja tinc culet a seguir:cheer:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 febrer 2019 21:05 #17 per Tonibeltran (Associat/da)
Bones.

RugbyMan va escriure: Proposta de tirada aquest diumenge:

Tirada per Castelldefels
Lloc de trobada: pàrquing de la Universitat (UPC)
Lloc de sortida: al costat de la parada de bus d'entrada al Campus
Hora de sortida: 9:00
T'apuntes?


- Jorfer (21 kms a 4:26/km)
- Rugbyman (21kms a 4:25/km...per tocar una mica els peus bàsicament)

Tonibeltran (21kms a 4:26 aguantant-vos el ritme, espero...)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2019 13:37 #18 per RugbyMan (Associat/da)
Ala Jordi, ja tens companyia....així jo puc anar als meus ritmes :laughing: :laughing: :laughing: :laughing:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018) 1:31:05 (El Prat 2019)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2019 22:02 #19 per Jorfer (Associat/da)
N'hi ha molta gent tímida que no s'apunta però segur que som una dotzena com a mínim.
Portarem aigües i powerade per a tothom.

I després farem una bona ST. :cheer:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2019 22:17 - 21 febrer 2019 22:19 #20 per Jorfer (Associat/da)
La idea és donar voltes cadascú segons el ritme i la distància que li toqui.
Crec recordar que són 4,300 kms per volta i aprox 60 % terra i 40 % asfalt.

Podem fer un petit escalfament de reconeixement i després fem.
Segur que n'hi haurà gent de diferents ritmes i no cal ser correcat que som gent molt acollidora.

Us adjunto imatge del strava.
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.