12h individuals 2016 - CoRReDoRS.CaT (17/12/16)

12h individuals 2016 - CoRReDoRS.CaT (17/12/16)

10 Jul 2016 21:59 #1 per Debutante (Associat/da)
El proper 17 de Desembre de 2016, CoRReDoRS.CaT torna a organitzar una nova edició de les 12h.

Es tornaran a disputar a les pistes d'atletisme de Can Dragó.

L'inici de la prova serà a les 12:00 del migdia de dissabte 17 de desembre i la finalització a la mitjanit.

El preu de l'inscripció és de 45 €. Les inscripcions ja estan obertes!! Hi ha 30 places disponibles.

+ info: www.corredors.cat/24hores

Salu2 i kms!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Jul 2016 17:25 #2 per sandmannn (Associat/da)
Volia contestar a un "post" i no sé si era aquest...  :666:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Set 2016 17:33 #3 per sandmannn (Associat/da)
5 inscrits de 30, encara tinc temps  :he:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Set 2016 17:07 #4 per Debutante (Associat/da)
Ja son 9 els inscrits a les 12h!! :party: :great: :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Set 2016 09:43 #5 per jaume86 (Associat/da)

5 inscrits de 30, encara tinc temps  :he:


No t'adormis company, que aquest mes ja estem notant un bon ritme d'inscripcions i no volem que cap correcat quedi fora  ;)

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2016 21:17 #6 per sandmannn (Associat/da)
16 inscrits de 30. Se m'esgota el termini  :he:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Nov 2016 23:34 #7 per Debutante (Associat/da)
Després del tancament de les inscripcions de 24h individuals amb tots els dorsals ja venuts, ara ja només ens queden els darrers 9 dorsals abans de tancar les inscripcions de 12h.

No us despisteu si no us voleu quedar fora.

Salu2 i kms!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2016 20:44 #8 per sandmannn (Associat/da)
"no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy"

Inscrit a les 12h  :surprised:

De moment som 2 correcats, així que de moment tinc el "podi correcat" assegurat  :he:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Nov 2016 22:26 #9 per Debutante (Associat/da)
Atenció!!
Només queden 7 dorsals disponibles en aquesta prova.

Salu2 i kms!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Nov 2016 21:10 #10 per Debutante (Associat/da)
Després de tancar fa uns dies les inscripcions de 24h individuals, estem ja a 2 dorsals de tancar també les 12h.

No us despisteu!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 08:58 #11 per curat (Associat/da)

Després de tancar fa uns dies les inscripcions de 24h individuals, estem ja a 2 dorsals de tancar també les 12h.

No us despisteu!!


:surprised: :surprised: :surprised:

Quina passada!!!  :great:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 22:46 #12 per Debutante (Associat/da)
Després del tancament de les 24h individuals amb tots els dorsals esgotats, és el torn ara de tancar les 12h.

INSCRIPCIONS TANCADES

Quina serà la propera prova en tancar inscripcions? Parelles? Equips? 6h? 50 km?

Gràcies a tots els inscrits per confiar en nosaltres.

Salu2 i kms!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Nov 2016 23:26 #13 per xevifisio (Associat/da)

Després del tancament de les 24h individuals amb tots els dorsals esgotats, és el torn ara de tancar les 12h.

INSCRIPCIONS TANCADES

Quina serà la propera prova en tancar inscripcions? Parelles? Equips? 6h? 50 km?

Gràcies a tots els inscrits per confiar en nosaltres.

Salu2 i kms!!

Senyal que feu les coses molt ben fetes. Felicitats a tots els organitzadors

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Nov 2016 22:55 #14 per Debutante (Associat/da)
Degut a una baixa d'un atleta inscrit, encara queda una plaça disponible. Si la voleu, doneu-vos pressa abans de que l'agafi algú altre.

Salu2 i kms!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Des 2016 20:22 #15 per Debutante (Associat/da)
Recordeu que les inscripcions es tanquen el proper dilluns 5 de Desembre

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Des 2016 00:20 #16 per Debutante (Associat/da)
INSCRIPCIONS TANCADES

Gràcies a tots els inscrits. :love:

Finalment hem tornat a tancar amb el tope d'inscrits permeso al haver-se ocupat la baixa per un altre corredor. :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Des 2016 17:15 #17 per sandmannn (Associat/da)
Be, com no he fet mai 12h, us volia demanar algun consell. Sobretot pel q fa a la nutrició.
Val a dir q jo menjo fatal, pero mes q res la estrategia q feu. Si comencem a les 12.00, que feu? Correu i pareu a dinar a les 15.00 x exemple?
Pareu molta estona?

Jo es q com vinc de les 6h la estrategia q tinc en ment es la mateixa q a les 6h... tot i k afegint 6h mes caminant dspres (i si puc correr, millor, pero basicament caminar)

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Des 2016 10:31 #18 per Antirco (Associat/da)
Jo normalment soc bastant bon menjador, sempre tinc gana, però a les competicions se en tanca totalment, eixí que el que faig es dinar d`hora per no començar amb la panxa plena, igual que beure, mai bec durant les 2 hores abans de començar una prova i durant la competició fe moltes ingestes  com a mínim cada hora de petites coses, galetes , fruita, melmelada, mel, sucs, iogurts líquids, galetes salades, cacaolats, donuts, i molta beguda isotònica. Parar poc ratet lo just per agafar el que et vinguí de gust, aprofitar seure quan tingui que fer canvi de mitjons sabatilles o roba, fregues o massatges. En el meu cas desprès vindria el sopar que aquí si me entretinc una mica mes amb un bon kebab la seva cerveceta i una bona escudella calenteta. Però en aquest punt tu ja heures  acabat.
A part de això que no falti, vaselina, gels, pastilles de glucosa, pastilles de sodi, crema tonificant de calor o fred, i algún ibuprofè.

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Des 2016 21:20 #19 per sandmannn (Associat/da)
gràcies pels consells, crack.

La veritat que intentaré menjar algo abans de sortir a casa per tindre "el dipòst ple" i no haver de parar tan de seguida

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Des 2016 12:19 #20 per pcr35 (Visitant)
Amic sandmand,

per a l'ultra cal tenir estrategia ben planificada

en el cas de les 12 hores jo aconsello

un cicle de 4 menjades en 2 hores (2/hora) i cicle de 8 begudes en 2hores (4/hora)

cicle vol dir que tens menjars diferents i els vas alternant, sempre mossos petits i d'aliments ni greixosos, ni fregits, ni durs, ni picants, facilment mastegables...., d'aquesta manera no repeteixes fins al cap de 2h, aìxo vol dir que cada cosa la repeteixes nomes  6 vegades en 12h, (p.ex. barreta cereals/gel (1), sandwitx de formatge/gall d'indi (2), peça de fruita (3), fruits secs (4) i un altre cop barreta/gel...ok?

en el cas de la beguda igual, 4 begudes diferents que vas alternant i no repeteixes fins al cap d'1h; en el cas de les begudes es diferent pq cada 30min sempre s'ha de posar aigua, de manera que l'aigua es cada 30min i les altres begudes cada 2h, resumint, en 2h veus aigua 4 vegades i les altres vegades 4 coses diferents, p.ex. cola (1), isotonic (2), suc de fruita (3), aigua amb gas (4)

en el cas de l'aigua amb gas és le beguda més important per a tot atleta d'ultrafons si no vol tenir problemas d'estomac, tot i que molts l'obliden

amb aquesta estrategia no cal parar gairebe gens, pq agafes sobre la marxa i vas benent i menjant pel cami, sempre cal fer metres, fins i tot quan es menja o beu; es la manera que surtin  kms no parar mai

apa, sort a les 12h!

NOTA: si portes poc entrenament aplica la mateixa estrategia i escolta el cos; quan et demani parar doncs pares, tampoc es questio de patir si no estas massa entrenat

OBJECTIUS FUTURS... 48h? 6dies?

ultraparis.blogspot.com

1km 2:41 / 1Milla 4:32 / 5km 15:55 / 10km 32:25 / Mitja 1:11:49 / Marató 2:29:48 / 100km 7h14:33 / 24h 246.555km

Please Entra or Crear compte to join the conversation.