Microruptura al menisc

Bon dia;

Fent una pujada vaig notar com si el genoll em fallés. A partir d'aquell moment, quan hi havia pendent, el genoll em feia mal. Al pujar escales, ...

M'he fet una ressonància magnètica, i a banda d'una mica d'artròsi, m'han trobat una "mircroruptura" del menisc.
Vaja que encara no el tinc trencat, però té lesió.

Si no corro no em molesta gens.
Em fa por tornar a correr i acabar-lo de trencar.

A banda pendre allò del tauró, que ja ho prenc, (artiprotect), que em recomaneu :
- exercicis de quadriceps? algun altre?
- Subjecció pel genoll, és bó o contraproduent?

em podeu aconsellar?
gràcies.

Jo faria bici fins a que el menisc estigui curat. Millor de carretera i sense desnivell

gràcies.

suposo que és el que faré de moment,.. spinnings i tal.
El que no sé si això es cura realment i quan triga.
Diria que no hi ha molta confiança en aquests productes per les articulacions.

Jo tinc el menisc desgastat. No m'impedeix córrer, però em fa bastant mal si flexiono la cama totalment o si carrego tot el pes del cos sobre una cama flexionada i intento recuperar la verticalitat. He deixat de córrer com abans (3 o 4 cops per setmana) i de fer curses. Ara sols en faig alguna d'orientació, que són suaus i molt interessants.
També m´han fet de tot i el veredicte és que el menisc no s'arregla...  Faig potenciació de quàdriceps, bicicleta (on no hi ha impacte) i vaig a l'osteòpata perquè diu que em vol arreglar la distribució de càrregues del cos.
Tot plegat em fa estar poc optimista respecte a una possible recuperació. Ara tinc 51 anys i em penso que se m'han acabat les maratons...
Que et milloris!