Maratest El Prat de Llobregat 15k/30k (17/02/19, 9:00h)

Maratest El Prat de Llobregat 15k/30k (17/02/19, 9:00h)

11 febrer 2019 20:30 #61 per Jorfer (Associat/da)
En breu publicarem les llebres que ens acompanyaran en aquest entreno amb dorsal.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 febrer 2019 22:52 #62 per Dennis Teuling (Associat/da)

Dani va escriure: La majoria suposo que heu de fen bondat ...... eh ? Res d'alardes !

Jo em vull treure l'espineta dels 2 últims 10.000 molt fluixos, i faré 5km de calentament i 10km a tope. Sí, a friki em guanya poca gent. Potser l'squash quan feia les tirades llargues en una mitja tirant endavant i enrera, i en Ttx que feia sèries de 1.000 en un 10.000. Segur que n'hi han més que hem fet coses raríssimes en cursa....

Objectiu sub41. Au, qui ho supera ?


Dani, noo!! Has obert la porta dels frikis :laughing: :laughing:

Doncs, sí, expliqueu les vostres frikades, que m'encanten!!

L'únic important.. no anar massa ràpids el diumenge que ve, per no hipotecar la marató amics!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 07:36 - 13 febrer 2019 08:55 #63 per Alex_Knight (Associat/da)

joregar va escriure: La segon l'any passat, al revés que tu, fer els 10 primers kms de la mitja Campionat del Mon de València a tope per intentar fer marca. Parar exhaust, caminar, beure, descansar i tornar a correr a un ritme més tranquil fins a meta. Aquí em passaven jeje.


Uo! Aquesta era la idea del Carles Castillejo per la mitja de BCN:
https://twitter.com/C_Castillejo/status/1094555771851939841
"Voy a intentar resumir lo sucedido esta mañana.
La idea era hacer 10k fuertes (29:00-29:30) en la @mitjabarcelona tras el 3000 del viernes tarde y luego llegar a meta tranquilamente. Por ello habia decidido..."

"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 38'20" - 2019 Nocturna Hospitalet (extrapolant del 37'56", cursa 120m curta)
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 08:58 #64 per Jorfer (Associat/da)
Barquetes i llebres oficials Maratest:

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3
Ritme 3h 00 (4'16"): Barceruel, Fandes
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin Jorfer
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 09:07 #65 per Dani (Associat/da)

joregar va escriure: Puc contar-te dues meves?....

La primera en una mitja d'Olot, la feia com a tirada per marató d'Albi i com no m'havia donat temps de fer els kms que volia abans, sortir-me del recorregut en el 18 o per ahí, quan ja baixes embalat (amb la sorpresa i crits del voluntari de torn jeje) i donar-me una volta de 15 minuts pel barri abans de reincorporar-me. Aquí passant a molta gent, clar.

La segon l'any passat, al revés que tu, fer els 10 primers kms de la mitja Campionat del Mon de València a tope per intentar fer marca. Parar exhaust, caminar, beure, descansar i tornar a correr a un ritme més tranquil fins a meta. Aquí em passaven jeje.

La Maratest la faré bé, primera volta amb la llebre a 4'37" i segona volta progressant per sensacions a veure si acabo a 4'20"-4'15".

També recomano a la gent que fa marató Barcelona que no es flipen gaire. Res d'alardes, molt bon consell. És un ENTRENO.


Acabo d'obrir la caixa dels trons !!

10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2018 38'55" Sant Antoni
Mitja.  1h23'22" Barcelona 2018
Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Propera Barcelona 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 09:25 - 13 febrer 2019 09:25 #66 per JRDi69 (Associat/da)
Inscrit als 15Kms :party: :party: buscant un sub69 :silly: i MMP :sick:

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3
Ritme 3h 00 (4'16"): Barceruel, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin Jorfer
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73


Salut!
Jordi

* MMP *
3h28 23 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 09:25 #67 per Hoommerr73 (Associat/da)
Rafa Pérez sustitueix Barceruel com llebre de 3h.

Marató 03:45:42 Valencia 2016
Mitja 01:42:12 València 2018
10 km 44'34" El Prat 2017
5 km 21'49" Pallejà 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 09:29 #68 per Jorfer (Associat/da)
Llebres i barquetes:

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin Jorfer
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 13:00 - 13 febrer 2019 13:07 #69 per rnou (Associat/da)
Apuntat a 3:55, en teoría no hauría d’arribar al Vt1.


Llebres i barquetes:

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3 rnou
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin Jorfer
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73

5 km - Eurofitness Nou Barris (2018) - 17:48
6779 m - UNIRUN (2019) - 23:41 |10 km - Mitja BCN 1er 10K (2019) - 35:45 | 14 km - Collserola (2018) -1:00:51
21k - Colomenca (2018) - 1:17:30 | Marató BCN (2019) 2:46:03

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 14:05 #70 per Jon (Associat/da)
Jo aniré a ritme de marató (4:10) i apretant al final a 4:00 els 10 últims.

Llebres i barquetes:

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3 rnou
Ritme 2h 55 (4'10"): Jon
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin Jorfer
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73

5k: 17:57 (Nocturna Hospitalet ‘18)
10k: 36:59 (Cursa Nassos '17)
21k: 1:21:22 (Mitja BCN '18)
42k ¿?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 15:39 #71 per fandes (Associat/da)
Sou incorregibles rnou i Jon xD! Per mi ara mateix, unes de les alegries de l'associació. Al segon li he de dir que pobre d'ell que l'atrapem :P i al primer que si surt amb aquesta llebre l'espero el dia 10 de Març per anar de la maneta a la Marató...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 15:40 #72 per fandes (Associat/da)
Equipassoooo :hearteyes: , que bé veure que ja l'aneu ampliant amb les vostres barquetes :P

Jorfer va escriure: Barquetes i llebres oficials Maratest:

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Perez, Fandes
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 17:38 #73 per oroig (Associat/da)
Hola! Doncs inscrit als 30k. L'any passat també la vaig fer però em vaig lesionar, suposo que per forçar massa, i no vaig poder fer la marató

Encara no se a quin ritme puc fer la marató (no he fet cap cursa aquest any) i les 2 tirades llargues que he fet han estat a 5:40 la primera i 5:32 la segona.

Crec que el més raonable és anar a assegurar a la de 5:41 i si em veig bé sempre puc fer els 10 ultims km una mica més ràpid.

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3 rnou
Ritme 2h 55 (4'10"): Jon
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin Jorfer
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73, oroig

MMP
10k: 43:13 (Correbarri 2012)
Mitja: 1:44:08 (Barcelona 2018)
Marató: 04:20:54 (BCN 2012)

Perfil Strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 febrer 2019 17:55 #74 per Hoommerr73 (Associat/da)
Benvingut a la barqueta oroig :party: :party: :party:

Marató 03:45:42 Valencia 2016
Mitja 01:42:12 València 2018
10 km 44'34" El Prat 2017
5 km 21'49" Pallejà 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 febrer 2019 14:35 #75 per rularo86 (Associat/da)
Bones,
Em sembla que m'acoplo a la barqueta de 3:30 (4'59"/km). Amb els temps que tinc de mitja, maratest i marató crec que es el mes adient per a mi (els primers 21kms potser els trobo una mica lents pero després venen 9k més).

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3 rnou
Ritme 2h 55 (4'10"): Jon
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin Jorfer
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic, rularo86
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73, oroig

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'31" (VII Mitja Colomenca - 03/02/2019).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 febrer 2019 17:50 #76 per joregar (Associat/da)
Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3 rnou
Ritme 2h 55 (4'10"): Jon
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin Jorfer, joregar (1a volta)
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73, oroig

37'47"      Delta Prat Maig'19
1h21'35"   Granollers Feb'19
2h59'04"  València  Nov'14

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 febrer 2019 18:13 #77 per rularo86 (Associat/da)
Bones,
Em torno a afegir, que en l'última actualizació he desaparegut.

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3, rnou
Ritme 2h 55 (4'10"): Jon
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin, Jorfer, joregar (1a volta)
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic, rularo86
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73, oroig

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'31" (VII Mitja Colomenca - 03/02/2019).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 febrer 2019 19:27 #78 per R61 (Associat/da)
Ens veiem diumenge nois, molt content de poder-hi ser.Espero poder compartir aquestes 2 hores 50 minuts i 38 segons amb vosaltres.
Rafa.

Ritme 2h 45 (3'55"): Ptarditti, Joan3, rnou
Ritme 2h 55 (4'10"): Jon
Ritme 3h 00 (4'16"): Rafa Pérez, Fandes
Ritme 3h 10 (4'30"): JRDi69 (15Km)
Ritme 3h 15 (4'37"): Stone_apo, Juanjokyokushin, Jorfer, joregar (1a volta)
Ritme 3h 30 (4'59"): ManoloM, amic, rularo86
Ritme 3h 45 (5'20"): Pescallunes, JRamon
Ritme 4h 00 (5'41"): Antirco, Hoommerr73, oroig, R61

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 febrer 2019 20:29 #79 per Hansi (Associat/da)
Ei companys! Jo també hi seré, però enguany tinc la marató de primavera bastant més lluny que vosaltres i per això encara és aviat per fer 30 km, així que seré de les excepcions que farem els 15 km. Això sí, hi afegiré 6 km per entrenar el que em toca diumenge (21 km). Serà la primera vegada que faig la de 15 km en no sé quantes Maratests que porto fetes :lol:.

Tingueu seny tothom i recordeu que aneu a fer un entrenament, encara que sigui amb dorsal i xip! :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 febrer 2019 09:41 #80 per XaviCht (Associat/da)
Jo també hi seré, fent de llebre d'una companya, amb la que entrenem pel seu debut a Bordeus. El pla és seguir les llebres de "4h" (fareu de llebres de llebre :P ) fins el 26 o 27, i llavors donar els deures per fets, i afluixar del tot per acabat i agafar algun puntet per l'equip de la feina.
Si hi ha foto correcat, intento arribar a l'hora (però tots dos som d'arribar justets de temps, serà complicat :D)

23' 12" - 5 km La Sansi Viladecans 2016
44' 46" - 10 km Cursa Can Mercader 2019
1h 43' 05" - Mitja Colomenca 2019
3h 49' 29" - Marató de Venècia 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.