XXXIX Cursa Popular "Ciutat de Cornellà" (6/10/19)

XXXIX Cursa Popular "Ciutat de Cornellà" (6/10/19)

05 Oct 2019 14:56 #21 per Pescallunes (Associat/da)
M apunto a la barqueta... si dalt de la pujada queden forces potser intento atacar el sub43.20

Sub44: TociBdn, Jorfer, Pescallunes

10,0  km:   40:23 - Poblenou 2009
21,1  km: 1:31:55 - Sant Cugat 2009
42,195km: 3:28:17 - Alps Marítims 2009 (Niça-Cannes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2019 18:32 #22 per jaume86 (Associat/da)
Estic entre la vostra basrqueta i la del Xarlieone1, segons com quedi de la prèvia decidiré... i també quedaran kms per fer post cursa! Poc a poc haig d'anar allargant els diumenges que la marató ja està al girar la cantonada.

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2019 19:21 #23 per Jorfer (Associat/da)

Pescallunes va escriure: M apunto a la barqueta... si dalt de la pujada queden forces potser intento atacar el sub43.20

Sub44: TociBdn, Jorfer, Pescallunes


Pere, ja tenim objectiu ocult😉👍

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Oct 2019 00:20 #24 per Pescallunes (Associat/da)

Jorfer va escriure:

Pescallunes va escriure: M apunto a la barqueta... si dalt de la pujada queden forces potser intento atacar el sub43.20

Sub44: TociBdn, Jorfer, Pescallunes


Pere, ja tenim objectiu ocult😉👍

Tan ocult que l he posat en obert... ja saps que últimament sóc especialista gasosero... jajajajajaja

10,0  km:   40:23 - Poblenou 2009
21,1  km: 1:31:55 - Sant Cugat 2009
42,195km: 3:28:17 - Alps Marítims 2009 (Niça-Cannes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Oct 2019 18:44 #25 per CarlesCat (Associat/da)
Hola amics aquí deixo unes FOTOS que hem fet el Fernando Yika i jo aquest matí a Cornellà.;)

photos.app.goo.gl/SYfg3fbqanLNfnc99

photos.app.goo.gl/k5ANQ6eYPJPrHTs39

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Oct 2019 18:47 - 06 Oct 2019 18:49 #26 per Jorfer (Associat/da)
Doncs Pescallunes, de gasosero res. Has fet una cursa fantàstica, encara que podem millorar algun aspecte (com anar calladets i/o agafar l'avituallament que ens ofereixen els amics:oops: :whistle: :smirk: ). Jo no us he pogut seguir en els darrers tres quilòmetres, des del CI, doncs heu apretat de valent i jo el test per a Bombers el faré la propera setmana a Correbarri.

La cursa ha sigut fantàstica, com sempre, amb bons serveis, bon ambient, bons detalls, bona organització...una pena que tinguis que triar en 8 quilòmetres entre tres curses fet que fa que el numero de participants minvi.

Enhorabona a tots els participants i, especialment a David i Bàrbara per les quartes posicions a la cursa masculina i femenina de 10 quilòmetres.

CarlesCat gràcies per retratar-nos!! Ets molt gran.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Oct 2019 21:19 #27 per TOCIBDN (Associat/da)
Bona cursa avui, he sortit programat per sub 44' i quan he vist que la barqueta tirava endavant, he decidit regular i asegurar el temps, poc a faltat per atrapar en Jorfer que el tenia ben aprop l'ultim km.

Molt content de seguir milloran el estat de forma.

Vinga! Fins la proxima! :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2019 08:43 #28 per Jorfer (Associat/da)

TOCIBDN va escriure: Bona cursa avui, he sortit programat per sub 44' i quan he vist que la barqueta tirava endavant, he decidit regular i asegurar el temps, poc a faltat per atrapar en Jorfer que el tenia ben aprop l'ultim km.

Molt content de seguir milloran el estat de forma.

Vinga! Fins la proxima! :great:


Pescallunes anava molt ràpid per a nosaltres Toci. :thumbup: Bona cursa la teva també. A poc a poc millorant

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2019 14:29 #29 per XarlieOne1 (Associat/da)
Dissabte en Rafa-Amic, em diu: Que fas demà? Vine amb mi...tinc entreno a 47´....

La primera reacció va ser de creure que estava boig...47? Si a mercè vaig estar a prop dels 49...i cornellà és molt més dura....que diu aquest home? ... no no, passeig i ja està...

I el cas és que divendres havia sortit amb part de l´skamot Castefa i em vaig sentir molt cómode anant sota 5´...aixi que el diablillo poc a poc va anar despertant....

Diumenge: 8:30..surto a calentar amb en Rafa i Jorfer...fem 5k tranquilets..però les sensacions són bones...
Ja cap a la sortida s´agrega l´Ignasi i en Juan Carlos (quin goig veure´l després de tants mesos..) i sense acabar de tenir-ho clar...em veig enmig de la barqueta. Ai mare, que patirem!

De l´1 fins al 3 i pico anem tots quatre a un ritme al voltant de 4:40 (a vegades inferior..) i veig que vaig cómode...vaja vaja...aguantem una mica més penso a cada km...
Ens deixem enrere en Juan Carlos...i enfilem la rampa, on penso que ja si perdre a en Rafa i l´ignasi, però a dalt de tot seguim tots tres junts...sorprés...però sé que queda una altre pujada forta...aquí si que em treuen de roda (vaja, que els deixo anar..jajaj) i mantinc la distància a uns 250m....després de la pujada recupero ritme i torno a fer bons parcials...sempre veint l´esquena de tots dos..fins que entro a pistes i ho dóno tot, fent un final de 47:13, que per a mi, són extraordinàris... Després, salutacions al mister, i tots els companys, i sense respirar, en Pescallunes ja em vol possar data per anar a per marca de mitja...quin estresss (gràcies Pere, ja ho trobarem...jajaj).

Gràcies a en Carlescat per les fotos....la veritat és que Cornellà és una cursa ben parida, dureta, però xula.

Propera estació: A fer de llebre.....

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2019 16:42 #30 per Jorfer (Associat/da)
XarlieOne1 vas fer una gran cursa i ho saps. Els entrenaments i la constància donen els seus fruits i comences a recollir-los.
Enhorabona. Això és el principi d'una gran temporada.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2019 21:39 #31 per JRDi69 (Associat/da)
Felicitats XarlieOne1 :muscle: :party: :party: i fes cas en Pescallunes ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2019 22:05 #32 per Pescallunes (Associat/da)
Moltes gràcies per les fotos CarlesCat sempre al peu del canó!!!

El meu resum simple: el millor 10k en molt de temps (quasi 10 anys), tant pel temps final com per la manera de fer-ho: amb cap fred i de menys a més (completament diferent de l'estil gasosero de les últimes curses amb el big Fail de la Mercè). Sempre coses com aquestes només les pots fer amb la companyia adequada :heart: :heart: :heart: :heart: :heart: :heart: ja que ajuda molt a mantenir el nivell de motivació mental quan les cames comencen a perdre xispa.

Vam sortir a la barqueta sub44 amb en Jorfer, Tocibdn i Jaume86; ja tenia el cap de passar amb aquesta previsió de temps al capdemunt de la pujada i després donar-ho tot per intentar baixar de 43m20s (la millor marca de 10k de l'any passat).
Fins el km4 a ritme de 44 agruapts, del km4 al km6 Jorfer va posar seny en el ritme de pujada. A partir del km 6, cames ajudeu-me. Les baixades amb aquest desnivell no m'agraden gens o sigui que vaig perdre alguns metres. Si vam passar el km6 una mica per sobre del temps objectiu, del 6 a meta va sortir a una mitjana propera als 4m/km. Primer en Jaume86 i en Jorfer i especialment en Jaume86 a partir del 7 no em van deixar afluxiar ni un segon amb ànims constants!!!! Temps final: 42m56s i quasi no m'ho podia creure. Sub43 altra vegada.

Moltes gràcies per l'ajuda :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: !!! Espero poder-la correspondre algun dia.

Un plaer com sempre saludar-vos a tots amic, ignasi, XarlieOne1, Liz, Vay, Vladi, .... Moltes felicitats als que heu fet quasi-podi general i podi de categoria, esteu molt forts i ens motiveu a seguir entrenant.

Seguim!!! propera parada: Cross de Sants (estació d'enllaç) cap al Sub41 de Bombers!!!! Que segueixi la festa.

Salut i kms!!!
Pere

PS: XarlieOne1 pista - l'útlima vegada que vaig fer una mitja amb JRDi69 va fer marca :laughing: :laughing: :whip: :whip: :whip: :666: :666: :666: Apa, tu diràs!!!

10,0  km:   40:23 - Poblenou 2009
21,1  km: 1:31:55 - Sant Cugat 2009
42,195km: 3:28:17 - Alps Marítims 2009 (Niça-Cannes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2019 22:09 #33 per Jorfer (Associat/da)
Pescallunes, ja tu he dit no sé en quina xarxa social, però estàs com mai i ho saps. A Bombers repetim barqueta i calladets des del metre u i a gaudir al màxim donant-lo tot.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2019 22:15 #34 per Pescallunes (Associat/da)

Jorfer va escriure: A Bombers repetim barqueta i calladets des del metre u i a gaudir al màxim donant-lo tot.

calladets???? vols dir que podrem? :laughing: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing:

10,0  km:   40:23 - Poblenou 2009
21,1  km: 1:31:55 - Sant Cugat 2009
42,195km: 3:28:17 - Alps Marítims 2009 (Niça-Cannes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2019 00:13 #35 per cfont (Visitant)
Moltes gràcies a tots els corredors.cat per venir a la Cursa de Cornellà.
Li posem molt esforç per que tot surti bé i que passeu un gran matí.

Espero que gaudíssiu d'una gran jornada festiva i esportiva.

Us poso l'enllaç a les fotos oficials de la organització: cort.as/-SDWq

Estan penjades al FB de la cursa i al FB del club.

Com sempre, qualsevol cosa que us hagi agradat o que NO us hagi agradat serà benvinguda per intentar millorar la nostra cursa.

De nou, MOLTÍSSIMES GRÀCIES a tots els que vareu venir.

5KM - 18:50 (II Cursa Nocturna Hospitalet - 2011)
10KM - 36:40 (El Tast de la Mitja - 2012)
1/2 Marató - 1:22:45 (Mitja Barcelona - 2014)
Marató - 2:55:30 (Sevilla - 2011)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2019 10:28 - 08 Oct 2019 10:30 #36 per RugbyMan (Associat/da)

Pescallunes va escriure:
PS: XarlieOne1 pista - l'útlima vegada que vaig fer una mitja amb JRDi69 va fer marca :laughing: :laughing: :whip: :whip: :whip: :666: :666: :666: Apa, tu diràs!!!


Només fas marca amb en JRDi69? Estàs segur? ...jo recordo una noia a Sitges que també va destroçar el crono amb la teva companyia

Ens veiem a bombers :hocho: :hocho: :hocho: :hocho: :hocho:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'57" (Delta del Prat 2013) 41'31" Bombers 2018
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:32:15h (BCN 2018)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2019 11:50 #37 per fandes (Associat/da)

cfont va escriure: Moltes gràcies a tots els corredors.cat per venir a la Cursa de Cornellà.
Li posem molt esforç per que tot surti bé i que passeu un gran matí.


Per desgràcia no vaig poder-hi ser, però igualment felicitar-te Carles! Tot el que feu des del Cornellà Atlètic traspua aquestes ganes. Així que molta energia i a seguir treballant!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Oct 2019 14:25 #38 per DaniRSabater (Associat/da)
Ja ho se! faig tard! pero mes val tard que mai!...
Jo vaig correr la cursa de 5k que em va anar molt be per veure a on em trobo actualment. Estic força content ja que era molt dificil per mi tornar a repetir la bona cursa que em va sortir l'any passat.
Vaig acompanyar a en Chema tot el temps que vaig poder pero entre el 3 i el 4 ja vaig veure que no podria arribar a meta amb ell. vaig perdre una mica de gas pero vaig apretar les dents per mirar de fer la millor marca possible.
Al final, vaig creuar la meta amb un temps de 19:02, que per l'alcada de temporada que estem, estic content. Tot i aixi s'haura de suar (i molt) per tornar a aproparme al 39:30 que tinc en 10k.
Salutacions al mister i als companys com sempre i una cursa mes a la butxaca.

Millors marques
1k:3'11" (1000 Social 2019) (2 curses)
5K:18'44" (Ciutat Cornellà 2018) (19 curses)
10k:39'31" (Nassos 2018) (43 curses)
21K:1h50'29" (Mitja BCN 2017) (3 curses)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.