XXXIX Cursa Popular "Ciutat de Cornellà" (6/10/19)

M apunto a la barqueta... si dalt de la pujada queden forces potser intento atacar el sub43.20

Sub44: TociBdn, Jorfer, Pescallunes

Estic entre la vostra basrqueta i la del Xarlieone1, segons com quedi de la prèvia decidiré... i també quedaran kms per fer post cursa! Poc a poc haig d'anar allargant els diumenges que la marató ja està al girar la cantonada.

Pescallunes va escriure: M apunto a la barqueta... si dalt de la pujada queden forces potser intento atacar el sub43.20

Sub44: TociBdn, Jorfer, Pescallunes

Pere, ja tenim objectiu ocult??

Jorfer va escriure:

Pescallunes va escriure: M apunto a la barqueta... si dalt de la pujada queden forces potser intento atacar el sub43.20

Sub44: TociBdn, Jorfer, Pescallunes

Pere, ja tenim objectiu ocult??

Tan ocult que l he posat en obert... ja saps que últimament sóc especialista gasosero... jajajajajaja

Hola amics aquí deixo unes FOTOS que hem fet el Fernando Yika i jo aquest matí a Cornellà.

photos.app.goo.gl/SYfg3fbqanLNfnc99

photos.app.goo.gl/k5ANQ6eYPJPrHTs39

Doncs Pescallunes, de gasosero res. Has fet una cursa fantàstica, encara que podem millorar algun aspecte (com anar calladets i/o agafar l'avituallament que ens ofereixen els amics:oops: ). Jo no us he pogut seguir en els darrers tres quilòmetres, des del CI, doncs heu apretat de valent i jo el test per a Bombers el faré la propera setmana a Correbarri.

La cursa ha sigut fantàstica, com sempre, amb bons serveis, bon ambient, bons detalls, bona organització...una pena que tinguis que triar en 8 quilòmetres entre tres curses fet que fa que el numero de participants minvi.

Enhorabona a tots els participants i, especialment a David i Bàrbara per les quartes posicions a la cursa masculina i femenina de 10 quilòmetres.

CarlesCat gràcies per retratar-nos!! Ets molt gran.

Bona cursa avui, he sortit programat per sub 44' i quan he vist que la barqueta tirava endavant, he decidit regular i asegurar el temps, poc a faltat per atrapar en Jorfer que el tenia ben aprop l'ultim km.

Molt content de seguir milloran el estat de forma.

Vinga! Fins la proxima!

TOCIBDN va escriure: Bona cursa avui, he sortit programat per sub 44' i quan he vist que la barqueta tirava endavant, he decidit regular i asegurar el temps, poc a faltat per atrapar en Jorfer que el tenia ben aprop l'ultim km.

Molt content de seguir milloran el estat de forma.

Vinga! Fins la proxima!

Pescallunes anava molt ràpid per a nosaltres Toci. Bona cursa la teva també. A poc a poc millorant

Dissabte en Rafa-Amic, em diu: Que fas demà? Vine amb mi...tinc entreno a 47´....

La primera reacció va ser de creure que estava boig...47? Si a mercè vaig estar a prop dels 49...i cornellà és molt més dura....que diu aquest home? ... no no, passeig i ja està...

I el cas és que divendres havia sortit amb part de l´skamot Castefa i em vaig sentir molt cómode anant sota 5´...aixi que el diablillo poc a poc va anar despertant....

Diumenge: 8:30..surto a calentar amb en Rafa i Jorfer...fem 5k tranquilets..però les sensacions són bones...
Ja cap a la sortida s´agrega l´Ignasi i en Juan Carlos (quin goig veure´l després de tants mesos..) i sense acabar de tenir-ho clar...em veig enmig de la barqueta. Ai mare, que patirem!

De l´1 fins al 3 i pico anem tots quatre a un ritme al voltant de 4:40 (a vegades inferior..) i veig que vaig cómode...vaja vaja...aguantem una mica més penso a cada km...
Ens deixem enrere en Juan Carlos...i enfilem la rampa, on penso que ja si perdre a en Rafa i l´ignasi, però a dalt de tot seguim tots tres junts...sorprés...però sé que queda una altre pujada forta...aquí si que em treuen de roda (vaja, que els deixo anar..jajaj) i mantinc la distància a uns 250m....després de la pujada recupero ritme i torno a fer bons parcials...sempre veint l´esquena de tots dos..fins que entro a pistes i ho dóno tot, fent un final de 47:13, que per a mi, són extraordinàris... Després, salutacions al mister, i tots els companys, i sense respirar, en Pescallunes ja em vol possar data per anar a per marca de mitja...quin estresss (gràcies Pere, ja ho trobarem...jajaj).

Gràcies a en Carlescat per les fotos....la veritat és que Cornellà és una cursa ben parida, dureta, però xula.

Propera estació: A fer de llebre.....

XarlieOne1 vas fer una gran cursa i ho saps. Els entrenaments i la constància donen els seus fruits i comences a recollir-los.
Enhorabona. Això és el principi d'una gran temporada.

Felicitats XarlieOne1 i fes cas en Pescallunes


Salut!
Jordi

Moltes gràcies per les fotos CarlesCat sempre al peu del canó!!!

El meu resum simple: el millor 10k en molt de temps (quasi 10 anys), tant pel temps final com per la manera de fer-ho: amb cap fred i de menys a més (completament diferent de l'estil gasosero de les últimes curses amb el big Fail de la Mercè). Sempre coses com aquestes només les pots fer amb la companyia adequada ja que ajuda molt a mantenir el nivell de motivació mental quan les cames comencen a perdre xispa.

Vam sortir a la barqueta sub44 amb en Jorfer, Tocibdn i Jaume86; ja tenia el cap de passar amb aquesta previsió de temps al capdemunt de la pujada i després donar-ho tot per intentar baixar de 43m20s (la millor marca de 10k de l'any passat).
Fins el km4 a ritme de 44 agruapts, del km4 al km6 Jorfer va posar seny en el ritme de pujada. A partir del km 6, cames ajudeu-me. Les baixades amb aquest desnivell no m'agraden gens o sigui que vaig perdre alguns metres. Si vam passar el km6 una mica per sobre del temps objectiu, del 6 a meta va sortir a una mitjana propera als 4m/km. Primer en Jaume86 i en Jorfer i especialment en Jaume86 a partir del 7 no em van deixar afluxiar ni un segon amb ànims constants!!!! Temps final: 42m56s i quasi no m'ho podia creure. Sub43 altra vegada.

Moltes gràcies per l'ajuda !!! Espero poder-la correspondre algun dia.

Un plaer com sempre saludar-vos a tots amic, ignasi, XarlieOne1, Liz, Vay, Vladi, .... Moltes felicitats als que heu fet quasi-podi general i podi de categoria, esteu molt forts i ens motiveu a seguir entrenant.

Seguim!!! propera parada: Cross de Sants (estació d'enllaç) cap al Sub41 de Bombers!!!! Que segueixi la festa.

Salut i kms!!!
Pere

PS: XarlieOne1 pista - l'útlima vegada que vaig fer una mitja amb JRDi69 va fer marca Apa, tu diràs!!!

Pescallunes, ja tu he dit no sé en quina xarxa social, però estàs com mai i ho saps. A Bombers repetim barqueta i calladets des del metre u i a gaudir al màxim donant-lo tot.

Jorfer va escriure: A Bombers repetim barqueta i calladets des del metre u i a gaudir al màxim donant-lo tot.

calladets???? vols dir que podrem?

Moltes gràcies a tots els corredors.cat per venir a la Cursa de Cornellà.
Li posem molt esforç per que tot surti bé i que passeu un gran matí.

Espero que gaudíssiu d'una gran jornada festiva i esportiva.

Us poso l'enllaç a les fotos oficials de la organització: cort.as/-SDWq

Estan penjades al FB de la cursa i al FB del club.

Com sempre, qualsevol cosa que us hagi agradat o que NO us hagi agradat serà benvinguda per intentar millorar la nostra cursa.

De nou, MOLTÍSSIMES GRÀCIES a tots els que vareu venir.

Pescallunes va escriure:
PS: XarlieOne1 pista - l'útlima vegada que vaig fer una mitja amb JRDi69 va fer marca Apa, tu diràs!!!

Només fas marca amb en JRDi69? Estàs segur? ...jo recordo una noia a Sitges que també va destroçar el crono amb la teva companyia

Ens veiem a bombers

cfont va escriure: Moltes gràcies a tots els corredors.cat per venir a la Cursa de Cornellà.
Li posem molt esforç per que tot surti bé i que passeu un gran matí.

Per desgràcia no vaig poder-hi ser, però igualment felicitar-te Carles! Tot el que feu des del Cornellà Atlètic traspua aquestes ganes. Així que molta energia i a seguir treballant!

Ja ho se! faig tard! pero mes val tard que mai!...
Jo vaig correr la cursa de 5k que em va anar molt be per veure a on em trobo actualment. Estic força content ja que era molt dificil per mi tornar a repetir la bona cursa que em va sortir l'any passat.
Vaig acompanyar a en Chema tot el temps que vaig poder pero entre el 3 i el 4 ja vaig veure que no podria arribar a meta amb ell. vaig perdre una mica de gas pero vaig apretar les dents per mirar de fer la millor marca possible.
Al final, vaig creuar la meta amb un temps de 19:02, que per l'alcada de temporada que estem, estic content. Tot i aixi s'haura de suar (i molt) per tornar a aproparme al 39:30 que tinc en 10k.
Salutacions al mister i als companys com sempre i una cursa mes a la butxaca.