L'Endimoniada de Badalona - 21h30 09/06/2018

Els meus plans per Dissabte a la nit amb objectiu sub1h50

www.endimoniada.org/

L’Endimoniada és la cursa de muntanya nocturna de Badalona.

Dades tècniques
Distància del circuit: 18 km
Desnivell acumulat: 570 m positius
Superfície de l’itinerari: 85% terra i 15% asfalt
Temps màxim per completar l’itinerari: 2:30 hores
Hora sortida 21:30 h.
Hora tancament: 00:00h

Recorregut - www.google.com/maps/d/viewer?mid=1vsAQSV...ZVuPJbsE&usp=sharing
Inscripció - Sento no haver-ho posat abans, però ja són tancades


Salut!
Jordi

Jo hi vaig... primera cursa trail que corro... a veure com va, que les pujades se'm donen regular, i aquí "n'hi ha alguna"

Ets un valent, jo també pateixo les pujades , però aquí també cura amb les baixades que jo recordo alguna que ni de dia crec que pogués córrer més

No sé si tu portaràs samarreta correcat , tu saludam si veus la meva Jordi (JRDi69)


Salut!
Jordi

Veurem si valent o inconscient
Portaré la samarreta de la feina, blanca. Et busco per allà.

Consells d'en Dabit, que ja sé que has mirat, però cal repassar :
blogmaldito.com/2018/06/05/consejos-expres-lendimoniada-2/


Salut!
Jordi

Moltes gràcies! Efectivament, els he mirat, sempre van genial

Aquest mati he passat per la zona mes alta de la cursa, per sobre de l'hospital de"can ruti" i dono fer que les cintes estan molt ben posades!

esperem no perdre'ns en la nit


Salut!
Jordi

PD: Algú pot editar el títol del fil (jo no puc o no sé ) canviant l'any a 2018, que em vaig descuidar al copiar del fil de l'any anterior

Doncs no ens hem perdut.
En arribar, vaig veure de seguida el JRDI69, i després de presentar-me i saludar, vaig anar a buscar el meu company de feina.
Una mica de "no sé com anirà" (no arribava a nervis, però era la meva primera trail). Sortida a ritme, que immediatament vaig rebaixar per assegurar energies. Pujada, i més pujada (jo sóc molt dolent a les pujades, però fins abans de la marató era molt pitjor encara). Vaig fer-ho quasi tot corrent, excepte alguns petits trams d'uns metres, i aquella trialera d'arrels de pujada. Baixant, em va passar com a les pedalades de BTT... com que baixo bastant ràpid (en comparació a com pujo, MOLT ràpid, doncs pujo molt lent), em trobo molts taps de gent que baixa amb molta calma, prudència, o lentitud, com volgueu. Cada cop que superava un tap, canya cap a baix!
Quan arribàvem als petits graons de ciment, vaig tenir un parell d'avisos del bessó esquerre, se'm volia pujar, però regulant durant uns minuts, no va passar d'aquí.
Vaig acabar bastant petat però encara rapidet (dins el meu nivell), passant gent, fins la meta. Crec que des de dalt de tot fins la meta no em va passar ningú.

L'organització em va agradar molt. MOLT. Tot molt ben marcat, avituallaments collonuts, voluntaris genials i súper amables... zero cua al guardaroba... l'unica cosa negativa, la cua del lavabo (solventat entrant a un bar).

Propera: 3 municipis, el proper diumenge (havia de ser la meva estrena, però em van parlar tan bé de l'Endimoniada que m'ho vaig avançar.

Objectiu aconseguit

Esperant la sortida trobada sorpresa amb en piri (a veure si fa crònica o explica alguna cosa de com l'hi va anar l'estrena ), en pinelli (que ha fet dia de platja ) i com ja ha comentat en Xavi Cht, em va trobar i saludar tan a la sortida, pujada (on el vaig passar) com a l'arribada; un crack i realment baixar es lo seu tot i els taps, pots veure en els temps de pas de xipgroc com vas anar ballant de posicions en la classificació -35, +57, -3, jo més endavant explico les meves

Anem al tema, jo tenia l'objectiu de millorar el temps de l'any passat 1h50min32s i tenint en compte el molest flato i les caminades en alguns trams que vaig patir semblava un objectiu realista tot i que per aquella ocasió havia entrenat específicament per competir-la i ara no, però tenia un bon referent en cursa (company de feina amb el que vam compartir un parell d'entrenaments per la zona; més ràpid que jo en pujada, però molt més prudent en baixada) el promig hauria de sortir compensats i seria útil per saber si el ritme era el correcte i exigir-me un petit extra pujant. També portem un bidó de mà que m'ha de fer optimitzar els temps en els avituallaments

Sortida ràpida, però sense passar-se, ven col·locat veient marxar en piri i compartint asfalt amb el company de feina Primer tap d'escales superat sense masses problemes i crec recordar que avancem en Xavi Cht en el pont, seguim a bon ritme amb el company de feina que s'ajunta amb un conegut per fer grupet arribant al peu de la muntanya en les últimes pujades i baixades d'asfalt han marxat uns metres i els controlo a la distancia.

La primera pujada fins la creu la fem sense patir massa controlant el company de feina i a bon ritme; tenia parcials de l'any passat i comparant anava més lent, però era la tàctica per poder volar baixant i sobretot a la part final d'asfalt
28:18 VS 28:50 (+32s) comptant que l'any passat havia sortit com una moto per evitar taps i ensurts sembla un molt bon temps de pas (jo en cursa l'aproximo a 1min; 28 VS 29).
Continuem pujant i ara atrapo el company de feina que sembla que no va ràpid, l'hi comento el temps de pas i tiro endavant o vaig molt fort o aquests han anat xarrant o estic fort confio que estic fort i fent bona cursa

En el primer avituallament no paro, només agafo un got d'aigua que em tiro per sobre, la tàctica es parar al cim del vigia (plàtan, taronja, omplir bidó, però sense encantar-me i avall).

En la pujada continuem amunt sense parar m'avancen pocs i avanço algú que camina, estic al meu lloc i anem bé

Ja oloro el cim i estic prou sencer arribant a dalt plàtan, taronja, omplir bidó, salutació amb company de feina i comentant temps de pas 55:01 VS 52:47 (-2:14), però jo recordo malament i aproximo 50 VS 53 (+3) i avall tot lo ràpid que puc.
L'avituallament no m'ha caigut bé, comença flato estrany i paranoies, però company de feina arriba i empenya per atrapar grupet de davant Al corriol de baixada més tècnic són prudents i em va perfecte per recuperar i fer passar el flato Ja només queda una última pujada i tot avall

Sortint del corriol i encarant la última pujada continuo a ritme sense parar i prou sencer per les alçades de cursa, això pinta bé i podrem donar-ho tot en el tram final
El últim temps de pas ja veig que el sub 1h50 es més que factible 1h24:23 VS 1h22:08 (-2:15), jo aproximo a 1h24 VS 1h22 (+2) i trobo una pau interior molt zen, però encara queda i els laments d'una corredora en un corriol on ha patit suposo que el turmell em fan continuar alerta i no deixar-me endur per la pau interior fins arribar a l'asfalt
El tercer avituallament petit glop d'isotònic sense parar i endavant

A les baixades pels corriols continuo fort i patint un parell d'ensurts a cada turmell i un parell de preses de contacte amb el cul a terra , però tot i que el frontal no em dona la seguretat de llum suficient per accelerar més ja em sembla prou on he de donar el màxim es a l'asfalt final que l'altre cop se'm va fer llarg

Arribat a l'asfalt miro crono i pau interior màxima; el sub 1h50 està garantit, el company de feina enredera i sense lesionar-me; això es un èxit rotund, però continuo mantenint un ull enrederar perquè el company de feina a l'asfalt si té força em passa amb facilitat

Efectivament company de feina m'agafa i jo feliç ja comento que baixem de 1h50 fàcil i que espero el seu atac, però sembla que no té forces per més (s'ha desfondat agafant-me) i jo estic pletòric i continuo accelerant; amb una mica de sort encara tindrà la canalla desperta i entrarà a meta de la mà d'ells i no de la meva ni per davant meu
Efectivament jo vaig accelerant ja que no me'n refio i perdo contacte i arribo a meta amb la satisfacció plena i aturant el crono en 1h46:18 el que suposa una retallada de 4:14 a l'anterior registre

Deixo perquè veieu el ball de posicions i el track perquè critiqueu:


www.strava.com/activities/1628220895

Comparant el ball de posicions i temps de pas de l'edició anterior (-31, -17, -16 VS +16, +3, -12) l'estratègia d'aquest any es l'adequada i per millorar registres només ens queda entrenar pujades i arribar encara més fresc a l'asfalt per fer-ho menys progressiu i més velocitat de coet 4:25-4:20 i no permetre cap avançament
Pulsacions mitjanes i màximes de 167 i 178 ppm que si comparem amb l'any anterior 168 i 183 ppm són una clara millora i encara queda marge per millorar

A l'arribada, dessuadora, mengar (beguda, entrapar, gelat, taronja, plàtan, sindria), bany a la platja, dutxa a la platja,... un fi de festa del tot rodó

Mirant més detalls de les classificacions veig només 4 dones per davant meu i un total de 497 arribats amb uns temps de 01:15:15 (Roberto Heras) a 02:41:06 (el tall era 02:30:00, però van aguantar una mica ); números prou semblants a l'any anterior

Si tot va bé i podem l'objectiu per l'any que bé serà sub1h45, però de moment propera parada els 1000 socials


Salut!
Jordi

Bona crònica!

Us poso la meva evolució de forma molt gràfica:




O sóc un patata pujant, o un sonat baixant, o alguna combinació de tots dos

Tenint en compte els taps... un sonat baixant , bon gràfic

Que vagi bé en els 3 municipis


Salut!
Jordi

PD: A veure si algú amb drets per fer-ho pot canviar l'any de la capçalera 2017 per 2018

M'ho temia

Gràcies! Hi vaig amb una companya no-sonada, per tant sortiran més lentes (i més segures )

Bona tarda,

JRDi69, el títol del fil no es pot modificar, a no ser que s'esborri completament

Molt bona crònica per cert. Et votaré als premis pastanaga 2019

Que com em va anar l'Endimoniada?

Doncs em vaig decidir a correr-la perquè em trobava bé de forces per afrontar la Garmin Trail d'aquest dissabte. Els meus plans eren simplement fer-la com qualsevol altra, per sensacions. I a més, sent la meva primera participació en aquesta cursa.

Volia conèixer sobretot la pujada i valorar el ritme a l'hora de la baixada per arribar amb forces i bones sensacions.

Què va passar?

Doncs que hi havia bastanta gent animant (al meu parer) i ja des de l'inici tothom deia: "Tranquil, ja està" i em vaig equivocar fiant-me de tots ells/es. Clar, estaven mentint de bona gana pel que se'm va fer llarga l'arribada ja què no vaig saber-la córrer (és el que anava pensant per allà el quilòmetre 16).

L'ambient de la cursa molt maco i engrescador, la veritat. I els detalls post cursa als corredors/es estan molt bé (valorant el mercat seria una inscripció cara) i a sobre em van tocar unes bambes en el sorteig de material.

Així que, em va sortir tot plegada una cursa diferent, divertida al cap i a la fi.

Gràcies piri
Crec que té massa asfalt per a tu (la meva primera participació també se'm va fer llarg la part final )

Que vagi molt bé la garmin


Salut!
Jordi