Marxa Matagalls-Montserrat 2021 (MM21 18-19/09/21 82,6 KM Desnivell + 5773)

Marxa Matagalls-Montserrat 2021 (MM21 18-19/09/21 82,6 KM Desnivell + 5773)

11 Jul 2021 09:16 #1 per JRDi69 (Associat/da)
www.matagallsmontserrat.cat/

Doncs això després de l'anul·lació de l'any passat, finalment inscrit i debutaré :scream:

Algú més inscrit? Formem grups per sortir junts? D'entrada m'agradaria córrer i marxar poc, però... :wonder:
Tots consells/detalls seran benvinguts ;)

De moment vaig estudiant els consells d'en Dabit d'edicions anteriors:
blogmaldito.com/2019/09/12/consejos-expr...agalls-montserrat-2/


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Jul 2021 10:23 #2 per Dennis Teuling (Associat/da)
JRDi69,

La Mm és la Ultra Trail del Corte Inglés..

Si fa 25 anys encara pujaves al Matagalls i la majoria de camins era per corriols, era una marxa (gairebé no corria ningú) de certa consideració amb molts abandonaments.

Però cada any han tret més corriols i posat més pistes forestals. Ara no té cap atractiu muntanyenc, i només interessant per fer-la lo més ràpid possible.. que de fet ja era la teva idea.

Però no són ni molt menys +5773 m D+.
Com a molt 2500-3000 (I més de baixada). Suposo que és el desnivell total.

Estaré pendent, i mai se sap!!

Hauràs de baixar folgadament de les 12 hores

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Jul 2021 10:58 #3 per JRDi69 (Associat/da)
:great: sub10h30 :whistle: :whistle:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Jul 2021 09:04 #4 per JRDi69 (Associat/da)
Bé ja tenim dorsals i hora de sortida assignats :party: :party:

Sabeu si els horaris es poden canviar (no vam saber fer el tema del grup :oops: )? Passa res si surto 1h més tard? Amb els avituallaments de l'organització tinc prou amb portar 1-2litres i algun gel/barreta?...

Setmana tancada amb casi 79Km de córrer :muscle: :muscle: :
S01 - Objectiu 7 dies i seguir
L- 3,54 Kms S01D1-Mm21- 4K 5:08 137/145 #NoDaysOff
M - 13,68 Kms S01D2-Mm21- 13K 5:05 143/152
X - 14,79 Kms S01D3-Mm21- 15K 5:20 137/146
J - 10,03 Kms S01D4-Mm21- 10K 5:28 136/144
V- 3,41 Kms S01D5-Mm21- Run 3,5K 5:28 140/147 + Swim 100m #NoDaysOff
S - 26,00 Kms S01D6-Mm21- 2h 182m 6:35 18K 128/143 (CityStrides)
D - 16,27 Kms S01D7-Mm21- 1h30min 138m 6:17 14K 136/157 (CityStrides)

Kms setmana S01 = 78,95 Kms Córrer + 133m Swim
Kms mitja setmana "específic" S01 de S10 = 78,95 Kms
Kms totals preparació "específic" = 78,95 Kms + 133m Swim


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Jul 2021 19:25 #5 per Dennis Teuling (Associat/da)
Hola Jordi,

Normalment no fa tanta calda a setembre... amb 1 litre tens més que suficient.

A mi sempre em tocava sortir 1 hora després dels primers (el grup >64 anys, crec), però hi ha gairebé 16 kms de pista ampla, i això vol dir que els caminadors triguen 3 hores, i tu ho pots fer en 1h20-1h30. Llavors ja ho tens!!
Però sense estressar-te massa, que hi ha que arriba a Aiguafreda i ja necessita oxígen!

Salutacions,
Dennis.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Jul 2021 11:19 #6 per JRDi69 (Associat/da)
:great:

L'organització no sembla posar pegues en sortir més tard (entenc que es com els calaixos de sortida de les curses a les que estic acostumat) així que començaré amb el company de feina que he enredat i que al seu temps a enredat al seu veí i ja veurem com anem fent el trio :wonder: (ahir vam compartir series i crec que va quedar clar que sóc el més fort :muscle: :muscle:; veruem el dia D :scream:)

"Perd una mica de sentit" buscar la meva MMP així que si ens agrada ja tornarem per aconseguir la MMP :smirk:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Jul 2021 10:50 - 26 Jul 2021 10:50 #7 per JRDi69 (Associat/da)
Setmana tancada amb casi 97Km de córrer :muscle: :muscle: :
S02 - Objectiu 7 dies i seguir
L- 4,58 Kms S02D1-Mm21- 4,5K 5:18 137/142 #NoDaysOff
M - 13,05 Kms S02D2-Mm21- 13K 4:52 155/167
X - 15,94 Kms S02D3-Mm21- 2,5K 5:45 + * Sèries * [4x1690m 7'33 (4:28) Rec. 1K] + 2,5K 5:52 (amb Felipe i Carles)
J - 9,07 Kms S02D4-Mm21- 9K 5:31 144/160
V- 3,07 Kms S02D5-Mm21- Aquatló: 3K 5:22 Run + T1 (1min04s) + 300m Swim
S - 22,77 Kms S02D6-Mm21- 2h55min 550m 7:41 22,5K 127/149 (CityStrides)
D - 28,41 Kms S02D7-Mm21- 3h45min 359m 7:54 28,5K 122/147 (CityStrides)

Kms setmana S02 = 96,89 Kms Córrer + 312m Swim
Kms mitja setmana "específic" S02 de S10 = 87,92 Kms
Kms totals preparació "específic" = 175,84 Kms + 445m Swim


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Jul 2021 23:41 #8 per Dennis Teuling (Associat/da)
No són ritmes molt alts, però quina quilometrada!!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Jul 2021 11:43 #9 per JRDi69 (Associat/da)
Doncs sí, ara tinc una bona temporada de no voler saber res de ritmes, però sí de kilòmetres :smirk:

En els entrenos d'ahir i sobretot d'avui potser que m'estigui acomodant i ni ritme ni kilòmetres :unsure: , hem noto les lumbars :scream: espero que sigui una mala nit al llit i res més :pray:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Jul 2021 20:28 #10 per Antirco (Associat/da)
Jordi, me alegro molt i molt que te hagis decidit a provar de fer aquesta gran marxa, ja veuràs com te enamora. :heart:
Jo aquest any tenia clar que no en venia de gust fer-la de manera light, i no em vaig pre inscriure, ara em penedeixo i en trobo amb companys que la faran i me animen, però es massa tard i el pitjor es que no es pot transferir dorsal en cas de alguna baixa. :grrr:
En fi, serà per any que be si deu vol. :party:
No es fàcil donar consells, per que cada un es diferent tant física com mental. :wonder:
Tu estàs en un moment físic fenomenal i la acabaràs segur. :muscle: Però jo te aconsellaria ser una mica reserbon, sobre tot els primers 12 km. Inicials. quant vas eufòric, ves molt de tranqui, (soltando piernas), després la pujada ja et farà parar. La resta a gaudir de les sensacions en plan CACO però sempre reservant, pensa que son moltes hores i al final les cames es carregant. :P
Beu molt aigua isotònica, fruits secs, dàtils o barretes energètiques, que no et faltin els gels i per els moments mes crítics amb cafeïna.
Ja aniràs explicant. Per la meva part et seguiré en aquesta aventura sempre esperant la teva crònica final.

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Jul 2021 21:33 #11 per JRDi69 (Associat/da)
Gràcies Antirco, ja patia i t'havia enviat un missatge privat i tot ;)

A les 24h light o no suposo que no fallaràs :whistle: :whistle:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Jul 2021 23:26 #12 per Antirco (Associat/da)

JRDi69 va escriure: A les 24h light o no suposo que no fallaràs :whistle: :whistle:

Nomes llegir aquest comentari ja en dona ales

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Ago 2021 16:19 #13 per JRDi69 (Associat/da)
A veure si fem enlairar en Antirco d'una vegada :kissheart:

Al final les lumbars va ser una mala nit al llit i res més :innocent:

Setmana tancada amb casi 82Km de córrer :muscle: :muscle: :
S03 - Objectiu 7 dies i seguir
L- 4,69 Kms S03D1-Mm21- 4,5K 5:35 130/136 #NoDaysOff
M - 13,27 Kms S03D2-Mm21- 13K 5:18 polsCANELL 145/163
X - 8,11 Kms S03D3-Mm21- 8K 5:52 130/138
J - 10,53 Kms S03D4-Mm21- 10,5K 5:02 146/157
V- 2,96 Kms S03D5-Mm21- Aquatló: 3K 5:07 Run + T1 (57s) + 300m Swim
S - 24,92 Kms S03D6-Mm21- 2h55min 439 m 7:02 25K 133/170 (CityStrides)
D - 17,36 Kms S03D7-Mm21- 2h 295m 9:02 13K 121/154 (matí) + 23min 26m 5:44 4K 145/157 (tarda) (CityStrides100%)

Kms setmana S03 = 81,84 Kms Córrer + 341m Swim
Kms mitja setmana "específic" S03 de S10 = 85,89 Kms
Kms totals preparació "específic" = 257,68 Kms + 786m Swim


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Ago 2021 09:55 #14 per JRDi69 (Associat/da)
Seguim :party: :party:

Setmana tancada amb més de 82Km :muscle: :muscle: :
S04 - Objectiu 7 dies i seguir
L- 3,03 Kms S04D1-Mm21- 3K 5:24 134/141 #NoDaysOff
M - 13,04 Kms S04D2-Mm21- 13K 4:58 157/171
X - 10,16 Kms S04D3-Mm21- 10K 4:44 160/177 (Test10Ksub48)
J - 13,17 Kms S04D4-Mm21- 13K 5:27 143/158
V- 4,02 Kms S04D5-Mm21- 4K 5:20 135/143 #NoDaysOff
S - 33,97 Kms S04D6-Mm21- 6h48min 2.036 m 12:00 34K 130/162 (Catllaràs: danistal+pinelli)
D - 5,17 Kms S04D7-Mm21- 5K 5:09 147/168 #RoadToBehobia5K

Kms setmana S04 = 82,56 Kms
Kms mitja setmana "específic" S04 de S10 = 85,06 Kms
Kms totals preparació "específic" = 340,24 Kms + 786m Swim


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Ago 2021 15:05 #15 per Antirco (Associat/da)
Molt be Jordi
Deunido la cayna
No descanses eh !!!
Pot ser algún día de descans no ??
Al mes bo el de dissabte.cara a muntanya.
Anims.
Bueno...
Crec que de aixo et sobra !!!

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Ago 2021 15:21 #16 per JRDi69 (Associat/da)
Gràcies Josep, no sobra res, però fem el que podem :oops:

Aquest any he decidit que no hi ha descans :muscle: :muscle: :pray:

Diumenge no hem podia moure, "agujetas" als quàdriceps; massa temps sense fer "aquestes bestieses" i acostumat al meu "tranquil" urbanisme; espero aquest Dissabte fer l'últim sarau tot sol i amb bambes noves :scream:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Ago 2021 21:14 #17 per pinelli (Associat/da)
Ostia , em dóna fins vergonya tornar a escriure , un any molt mogut laboralment , i atlèticament també , jo us donaré ( si puc ) una empenta a Matadepera con sempre , espero i desitjo que es pugui fer amb normalitat 🤞,, vinga , ja queda menys .. ah , no són 5700+ ehh jordi69 🤪

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Ago 2021 13:26 #18 per Antirco (Associat/da)
No sé si son 5773 exactes.
Pero si et puc asegurar que por ahí va.
Acumulats eh parlem !!!
Anims Jordi tu post :muscle:

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Ago 2021 21:23 #19 per JRDi69 (Associat/da)
Això vol dir que sí arribem a Matadepera, jo ho tenim fet, no? :wonder:

Suposo que serà complicat, tingui els números que tingui :scream: Si la completem :oops: ja us faré saber els meus ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Ago 2021 10:12 #20 per Antirco (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Això vol dir que sí arribem a Matadepera, jo ho tenim fet, no? :wonder:

Res está fet fins que no arribes.
De Matadepera a endevant poder no es el mes dur del recorregut pero si que les cames comencen a fer pupa. Destacar arribar a la Casa Nova del Obac que se las trae i la pujada definitiva desde Monistrol. Pero en aquest punt ja puges encara si sigui arrosegante. Malgrat he vist participans abandonar a Monistrol.
Jo mateix vaig está un any a punt de her-ho.
Con anécdota i aixo va ser la carrera travessa 2019, te explicaré que una noia que vaig coneixa a la sortida, en vaig enterar per la seva companya que es veina meva i li vaig preguntar cóm li había anat . Doncs en dir que la seva amiga va abandonar al darrer control. A la pista del aigua.

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.