41 Marató de Berlín 28/9/2014

41 Marató de Berlín 28/9/2014

15 Ago 2014 22:15 #141 per RugbyMan (Associat/da)

Viel Glück zum alles und wir sehen am September in Berlin mein Freunds.


Que et passa a la boca Oscar?  :666: :666:
Vinga aquests lesionats a veure si us recupereu ben aviat  :yes: :yes:
Ànims cracks  :great: :great:

Ostres Oscar ja et vam dir que deixessis les males herbes  :whistle: :whistle:


Tut mir leid, aber ich kann nicht deine Worten verstehen. Was sagen Sie?


5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Ago 2014 17:08 #142 per Altair (Visitant)
Rugby Man,,,,ondia no caso,,,m'agrada molt que escriguis en l'idioma alemany,,,dons m'agrada desde sempre,,ara estic en A1,
vaig deixar d'anar em la frau leirerin, (mal escrit)

en el primer , dius que tingem molte sort glüch. i que ens trobarem tots a Berlin,  ( Beelin )

anim auf fiedershen  ( mal escrit )


salut

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Ago 2014 18:59 #143 per RugbyMan (Associat/da)

Rugby Man,,,,ondia no caso,,,m'agrada molt que escriguis en l'idioma alemany,,,dons m'agrada desde sempre,,ara estic en A1,
vaig deixar d'anar em la frau leirerin, (mal escrit)

en el primer , dius que tingem molte sort glüch. i que ens trobarem tots a Berlin,   ( Beelin )

anim auf fiedershen   ( mal escrit )


No et pensis que el meu alemany es millor que el teu. Enacara estic a B1...si tot va bé aquest any em podré pesentar a l'examen oficial de B1. Peró B1 a alemany et serveix per poqueta cosa allà.

Ens veiem al setembre i a seguir entrenant.

Auf viedersehen.

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Ago 2014 12:49 #144 per Altair (Visitant)
Iep, 8)  8)bon dia mein freudin, (amics meus). :great:.

aquesta setmana, no he complert el cicle setmanal de carga.  :yipi: :yipi:.

dons ja desde a l'endema que vaig  participar en el cros de sant Jaume a Puigmolto,  :yipi: vaig notar molesties a l'aductor esquerra, i m'escalfat el cap, dons em feia mal l'ou,  :beurk:. quines paranoies ¿e?.

bueno dons vaig decidir parar i fer recuperacio activa em pisicina i sustituir per la mtb,  :great:

he sortit 3 dies. 24km, +25km de mtb+  dos dies de pisicina, em ejercicis de cames.

Em faig auto-masatges transversals profunds de Ciriax, o sigui que actuo en el tendo, durant 10', + gel + crema fisiocrem, + compex, vaig notan una millora postiva. :whistle:

I ja en vistes de les circunstancies, i donat que he complert en dues setmanas de 80km+84km+75+24km, em pendre l'entreno em filosofia, i correre em dies alterns-

o sigui :  :great: quatre dies de rodatge patxangero :party:, i bici mtb.

Ara je em comença a pujar el bioritme fisic cap a munt, i aprofitare aquesta ciscunstancia :rofl:.

Nois, us apuntu un pensament astrologic. goita els dies 24 i el 25, son uns dies negatius, dons en la volta del cel -ecliptica- coincidiran en el mateix grau dos planetas de naturalesa malefica, i en un signe que no esta per osties. Marte + Saturn , en Escorpio, ¿vale?,,o sigui que a fer bondat, toca, prudencia ,  :whistle: tambe cal dir i asegurar que aquestes males estrugançes , no son determinats, pero si que poden influenciar mols rotllos.

i bueno pel que fa a la geopolitica...ai ai , seran uns dies de molte foc,, espero i desitjo que el seny s'imposi en els liders politics que remenan les olives,

bueno algu o tenia que dir ¿no?

salutacions

salut

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Ago 2014 09:33 #145 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bon dia Berlinesos!

Ja no hi ha molèsties, així que toca entrenar fort les dues properes setmanes per arribar a tope a la marató.
La setmana passada només vaig poder completar 57km, però tal com pintava la cosa amb l'esquena, encara vaig salvar una mica la setmana.

Que no siguin res aquestes molèsties Altair!

Continuem com diria el Polgi  :yes:

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Ago 2014 16:06 #146 per periku (Associat/da)
Epppp nanossss aneu afinant que això s'apropa  :party:

A gaudir com "enanos"  ben aviat ... pd.porteu ben posat el "dodotis" per creuar la porta de brandemburgo  :wink2:

6 Maratons (3h52')- 21 mitjes(1h40') - 25 deumils (46')- 7 cincmils (21') - 11 varies  - 1 aquatló(40') - 4 duatló sprint (1h15') - 1 Tri-S.Sprint (31')-6 Tri-Sprint (1h19') - 2 Tri-Olimpic (2h 31') -2 Tri-Half (5h39') -1 marxa cicloturista (4h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Ago 2014 16:32 #147 per Jorfer (Associat/da)
Vinga que ja entreu a les setmanes més important d'una preparació maratoniana.
Ara toca entrenar de valent però sense passar-se que fa molta calor eh?  :yes: :great: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2014 07:24 #148 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Vinga valents esteu en les millors setmanes  :whip: :whip:  :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2014 11:12 #149 per Altair (Visitant)
:whistle:Hola amics.

al capdevall he decidit demanar hora a la fisioterapeuta, perque no lograba solucionar el problema o lesio del tendo al aductor.

al masatge de Cyriax es bo , pero tu mateix mai no acabaras de fert.ho prou be,, i ara ja crec que lograre posarli remei.

En la bendatge neuromuscular tambe me equivocat, dons me le apretaba massa,  :grrrrrr:

el divendres em tornara a fer masatge, i crec que ja estare a punt per fer la tirada llarga el dia 31,

Bueno Berlinesos apa , a fer les coses em seny i sentit comu, cal ser valents, pero dosificant l'energia.

res mes. :great: :great:

salut

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Ago 2014 11:59 #150 per Altair (Visitant)
:great:Mein freudin, guten abend.

Berlinesos, com va, , la visita i el masatge de la fisio, m'he anat força be, aquest mati 7h30', ja he sortit a gamba, i no he sentit les molesties agudes, dels darrers dies.

ara tinc que continuar fent.me jo mateix les manipulacions al tendo de l'aductor, em crema q,gel o fisiocrem. estic optimista, crec que el dia 31 ja podre fer la tirada llarga.

El bendatge neuromuscular , no es te que apretar massa fort, dons et pot fer mal a la pell, em vaig encetar l'entrecuix,  :grrrrrr:.

es molt eficient, sembla mentida que un simple esparadrap vagi tan be..

Estic descuidant una mica el llibre d'auto-aprenantatge d'alemany, A1,,,,em fa pal,,.

bueno dons res mes. ala a cascarla. :whistle: :yes:

salut

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Ago 2014 12:16 #151 per RugbyMan (Associat/da)

:great:Mein freudin, guten abend.

Estic descuidant una mica el llibre d'auto-aprenantatge d'alemany, A1,,,,em fa pal,,.


Ja ho veig.... el sufix '-in' es pel femení.

así que Mein Freundin vol dir "les meves amigues"...ací que no em dono per saludat  :rofl: :rofl: :rofl:

Canviant de tema, m'en alegro que les molesties vagin millor i no tinguios gaire molesties. ara amb cura q estem a la fase "important" de la preparació. Jo ahi vaig anar a fer una descarrega de cames ací q avui tindrien que anar soletes.  :whistle: :whistle:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Ago 2014 09:11 #152 per Raúl Martínez (Associat/da)
Bon dia companys!

Com ho porteu??
Una setmana menys ja, això s'apropa.
La darrera setmana ha sigut de càrrega, han sortit 110km i aquesta que encetem avui sortiran entre 120-130 amb tirada de 30 diumenge... que no passi res

Per cert, he vist a la web de la marató que els calaixos de sortida seran els següents:

Wave Starting block Besttime

1          A          <2:20 -  2:40:00
            B          2:40:01 - 2:50:00
            C          2:50:01 - 3:00:00
            D        3:00:01 -  3:15:00
            E          3:15:01 - 3:30:00
2          F          3:30:01 - 3:50:00
            G        3:50.01 - 4:15:00
3          H          >4:15:01 + without time

Per 59" puc sortir del segon calaix  :party:

Salut!

5km: 16:29 Can Drago 2014
10km: 33:49 Cursa dels Nassos 2014
21km: 01:18:07 Mitja Marató Sitges 2015
Marató: 02:42:05 Hamburg 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Ago 2014 09:19 #153 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Raul

Molt bona carrèga de Km  :great: ja quedar poc ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Ago 2014 13:56 #154 per Altair (Visitant)
Hola amics Berlinesos.

Molt be Raul, 110km esta be, feina feta deu n'hi do. Em aquestas humitats que hi han no es pot demanar res mes.

La setmana de carga, no l'he pogut fer, dons estic superant una mica de tendinitis al aductor esquerra, i vet aqui que la setmana pasada en vaig fotre de cap em un piedrot, i vaig aterrisar a terra , les costellas em fan mal, i el respirar ho faig em dificultat.

pero tot i aixo, he corregut-entrenat 5 dies, 32km segons el garmin.

L'aspecte positiu de tot aixo, es que he apres a correr , controlant el dolor, a l'ingle esquerra, i al pit al respirar, buenuuu, em deute d'oxigen ¿no? :great: :great: :great: :great: :great: :great:.


jejejeje. Ah Ah pero tambe per alleugerir el panorama negatiu, per primera vegada en la meva vida de corredor popular, he corregut em musica. He carregat 305 talls de musica , soc fan i devot dels Jethro Tull, i els Pink Floid, En D Gilmour/Watson.  :whistle: :whistle: :whistle: :whistle: :whistle:



ahir mateix vaig correr em els Supertramp :whip: :whip: :whip:. Bueno no us castigo mes em els meus rotllos .


a reveure, viel danck.

salut

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Ago 2014 19:22 #155 per Jord1 (Associat/da)
Hola companys, com van aquests entrenaments? Un mes i un dia i START  :mdr: :mdr: :mdr:

Altair, recuperat dels problemes a les costelles?

En Raúl i en Rugbyman ja sé que estan en plena forma, però i la resta? Al llistat de particiants surten 13 correcats.  :whistle: :whistle: :whistle:

Paco Jones, com t'han sortit les darreres dos setmanes?

Jo per la meva part he passat un agost complicadot i a part amb una lessió a la cresta ilíaca i esquena, que em va tenir gairebé dos setmanes totalment parat. Aquesta última ja he tornat als entrenaments i segons com surtin les dos properes decidirem quin és l'objectiu per la marató.

Per cert, feu la Mitja de Sabadell, ho dic pq els que no ens coneixem, podríem trobar-nos una estona abans o després i si més no ens posem cara i comentem les últimes batalletes  :whistle: :whistle: :whistle:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Ago 2014 22:40 #156 per Jorfer (Associat/da)
Vinga companys que us falta un mes.
Ànims i per totes, que és una gran ciutat, una gran marató i porteu uns bons entrenaments.
Tindreu èxit cracks!!!  :great: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Ago 2014 08:25 - 28 Ago 2014 19:37 #157 per paco jones (Visitant)
Ei companys,
A mi se m'ha complicat la preparació de la Marató , cosa que era de preveure amb unes vacances  de 4 setmanes a Indonèsia enmmig del bell estiu...... I ara he tornat amb unes amebes que no m'ho posen fàcil..... :gasp:
Total, Jord1, que les darreres 2 setmanes complicades.
Diguem que ja he oblidat la qüestió del temps i hem dedicaré a fer un programa adaptat i com diem tradicionalment,....... a anar a disfrutar de la Marató.... :sarcastic:

L'Altair el nombrem Dj oficial de la marató , no ? ( Això del Supertramp,..... veig que tenim una edat, oi ? )  :glasses: Espero que les costelles ja no es queixin !

Raúl i Rugbyman, quina enveja, seguiu així !!! :great:
Ahir encara vaig poder anar a la Cursa de l'Embruixada, a Centelles: 7 kms pels voltants del poble amb molt bon ambient i alguns correcats !!


La Mitja de Granollers (2014)  1:28'
Marató Bcn (2013)                  3:18'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Ago 2014 09:51 #158 per Altair (Visitant)
Hola bon dia , guten tag, freund.

Ja ues trobaba a faltar, dons pensaba ¿que estan pansits aquesta colla? no piulan :whistle:.

Paco Jones, si que tinc una edat, 61 anys, soc l'avi de la colla, ¿Supertramp? i de mols mes, majoritariament del Pop Rock Angles, i del Blues america, pero d'aixo men fet anar entran un amic , no et pensis que soc un especialista, cultereta, d'aquets.

Jordi1, gracies pel teu comentari positiu, el cert es que a banda del cop a la costella, tambe estic una mica lesionat del tendo aductor, jo mateix em faig els masatges . segint els consells  de la fisio, tot s'ha de dir, .

Ara ja em / ens plantejo acabar be be be la marato, sense patir, tal com vaig fer a Barcelona , estic en les 4h30, a BCN d'enguany, a l'endema podia baixar be les escalas, i a veure si el dilluns 29, podre fer-ho igual,, si tinc que anar em el cotxe escombra tan se val, a lo millor es on hi haura mes "ambientillu".

Bueno no se si em deixo alguna pilulada mes per alguns companys, per una abraçada forta per tots.



salut

salut

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Ago 2014 18:11 #159 per anaral (Associat/da)
Bé, ja estem de tornada de les vacances i com era d'esperar han estat tres setmanes per oblidar pel que fa a l'activitat pre-marató.
No vaig sortir ni 5 dies ja que a sobre vaig tenir un trencament al bessó esquerre amb el seu corresponent hematoma i això feia que fos impossible fer qualsevol tipus d'activitat física.
Ara porto tres dies però ja veig que arribare molt malament i tendre que fer un plantejament diferent (segurament acabar el més digne possible).
Jo també estic inscrit en la mitja de Sabadell i setmanes enrere tenia pensat fer abans de la cursa, set o vuit quilòmetres, però ara mateix no se si podre aguantar.
En fi, a esperar i a gaudir.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Ago 2014 13:33 #160 per Jord1 (Associat/da)

Bé, ja estem de tornada de les vacances i com era d'esperar han estat tres setmanes per oblidar pel que fa a l'activitat pre-marató.
No vaig sortir ni 5 dies ja que a sobre vaig tenir un trencament al bessó esquerre amb el seu corresponent hematoma i això feia que fos impossible fer qualsevol tipus d'activitat física.
Ara porto tres dies però ja veig que arribare molt malament i tendre que fer un plantejament diferent (segurament acabar el més digne possible).
Jo també estic inscrit en la mitja de Sabadell i setmanes enrere tenia pensat fer abans de la cursa, set o vuit quilòmetres, però ara mateix no se si podre aguantar.
En fi, a esperar i a gaudir.


Ens veiem a Sabadell anaral  8) 8) 8) Encara podem apretar durant un parell de setmanes i recuperar una mica el temps perdut per lesions o molèsties  :yes: :yes: :yes:

Jo serà la primera setmana que per fí estaré a prop dels 75 km i espero repetir-ho les 2 properes. Más vale tarde que nunca  :mdr: :mdr: :mdr:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.