41 Marató de Berlín 28/9/2014

Ja he rebut la confirmacio 

Per fi !!!! 

Segueixo amb els meus problemes al bessó.

No he pogut entrenar en tota la setmana i demà no podre participar a la mitja de Sabadell.
Ja estic desesperat i no li veig massa remei al faltar tan pocs dies per a la marató. Però bé, el cap de setmana turístic a la capital Alemanya el disfrutarem i la marató doncs a patir i intentar acabar-la el mes dignament possible.

M'han assignat el dorsal 4513

Hola amics
hallo freund.


Anaral em sap greu, la teva lesio es mes important, que las que tinc jo,.

crec que pots remuntar´la, ¿es probat els bendatges neuromusculars?.

Pots fer entrenaments alternatius per no perdra la forma fisica, bici / piscina / marxa nordica /.

cal no perdra la constancia en els masatges em pomades adients.

i no et preocupis que ja ens ajuntarem i anirem plegats , al menys els que estem em risc de petar,

bueno res mes per avui, ja anirem comentan coses.

Ja està penjada la revista d'informació de la marató a la web:

static.scc-events.com/files/addons/bp_sc...info-en/download.pdf

Salut

Bonesss

Una altra setmana tancada, aquesta amb una mica menys de kms pel test de mitja, en total 91

Ja només queda aquesta setmana una mica forta i després començarem baixada, això cada dia ho tenim més a prop!

Ànims anaral amb aquestes molèsties. Tal com dius, a disfrutar del cap de setmana i la marató doncs amb un altre plantejament

Anem parlant!

Salut

Felicitats Raúl que el test de la mitja t'hagi donat els resultats esperats. Estàs molt, molt, mooooooooolt fort  :yes: :yes: :yes:

AndreuRunner com van aquests isquios després de la mitja d'ahir ?

Anaral, molts ànims i ara més val deixar passar uns dies que forçar.

Altair, i tu com van les costelles?


Ostres, em dono compte que tenim bastants lesionats, una pena. Desitjo que les cames es vagin arreglant i que  poguem gaudir tots de la marató  :yes: :yes: :yes:

Rugbyman, com han anat aquests entrenos pel sud oest de la península? Molta calor ?

Jo per la meva part he completat una bona setmana de preparació amb 83 km i recuperant ritmes. No aconsegueixo deslliurar-me de les molèsties cul/esquena però per ara no són cap impediment per córrer amb normalitat.

Ara a passar aquesta última setmana de volum sense fer-se mal i després ja de baixada i que les cames recuperin energia pel dia de la marató.

A cuidar-se molt 

Hola companys maratonians.

Jordi 1, Molt bona setmana , si senyor.

el cop a la costella esta millor, ara be el que estic controlant es el tendor del muscul aductor, que sem va carregar una mica, en una cursa pedrestre. Esta millorant.

de fet no he deixat d'entrenarm pero a un ritme prudent, crec que em presentare a Berlin en un bon estat de forma.

Avui he sumat els km, i desde el 25 de maig fins ara.

1 cicle setmanal 164.

2  "                  206

4  "                  232.

            suma    602km

i el que resta fins el dia 25 de septembre que tancare el cicle.

crec que no esta malament donat l'edat que tinc.

els ritmes son de 5 minuts i 30/40/50 segons.

el meu objetiu se poder fer una marato de 4h, / ¿ 15 ?

pero be, tampoc hem fare larakiri, si estic en el mateix temps de Barça.

be , ja anirem afegint piulades.

salut 

Ja queda poquet eh!!

No oblideu comprar el periódic al día següent perque hi ha un especial Marató a més de tota la clasaficiació en paper 

Vinga gent que d'aquí quinze dies ja estareu a Berlin :yes: :yipi:
Cuideu-vos molt i no feu tonteries aue esteu molt ben preparats i motivats

en la mitja de Sabadell és respiravar molt hambient de Berlínessos  :he: vinga 15 dies per el gran dia 

avui a la cursa de poblenou he vist uns quants berlinesos
ja us queda poquet... molta sort a tots!!!

Ei Bon dia Berlinesos.

He llegit que el pasat dia 10 la Luthansa habia anulat 140 vols a Münchem. per la vaga de pilots.

tinc la mosca al nas, esperem que al capdevall poguem volar

salutacions

Ei Bon dia Berlinesos.

He llegit que el pasat dia 10 la Luthansa habia anulat 140 vols a Münchem. per la vaga de pilots.

tinc la mosca al nas, esperem que al capdevall poguem volar

salutacions

Altair, toquem fusta i que no hi hagi problemes  :yes: :yes: :yes:

Jo he tancat la setmana amb un total de 75 km i avui l'última tirada de més de 20 km previa a Berlín.

Amb companyia de l'amic i un company que també farà Berlín hem sortit de bon mati pel litoral de Barcelona i Badalona per fer un total de 28,1 km a 4:49 de ritme mig.

Ara ens toca l'última setmana de preparació, ja de baixada, i la propera a descansar i a posar-nos una mica nerviosos  :mdr: :mdr: :mdr:

Jorfer, MiguelSBD i Lucius, gràcies pels ànims. Ja casi i som  :yes: :yes: :yes:

Bonn dia

Menys de dues setmanes ja  :beurk:
Gracies pels ànims!

Una altra setmana a la saca, aquesta han sigut menys kms 85 perquè les cames s'havien de recuperar de la mitja de Sabadell.
Ja només queda aquesta setmana i la propera ja serà molt suau per tal d'arribar descansat i en condicions a la marató.

Altair, com van aquests problemes?
I la resta com aneu?

Salut!

Raúl Martínez

et veig de conya per la marató  :yes:

Hallo amics/ freund.

Raul , gracies pel teu interes, la lesio la tinc controlada, segueixo entrenan, pero no al ritme optim , per augmentar la forma, la molestia al punt d'incersio del tendo aductor encara la noto , tracto de no empitjora, ja estic mentalitzar a acabar la marato dignament, crec que si.

la molestia a la costella, ja esta mes o menys be, puc respirar be.

Eu fet bons entrenaments, i farem molte goig en la foto de la sortida.

salut

Berlinesos, com va aquesta recta final?

Tenim el fil molt apagadot. Espero que estigueu tots recuperats i a punt pel gran dia.  :yes: :yes: :yes:

Altair m'alegro que, encara que no estiguis del tot bé, les molèsties hagin anat afluixant i et permetin fer la marató.

Jo per la meva part, les molèsties ja han desaparegut totalment i estic en els dies on millor estic entrenant. Les cames estan cansades però és el que toca.

Si algú està interessat diumenge a les 8:00 hi ha tirada correcat pel litoral i potser coincidirem varis dels que anem a Berlín. Així que ja sabeu.

Apa, cuideu-vos, que la feina ja està feta  :happy: :happy: :happy:

Si està paradet peró segur que tothom ja està preparant la visita a la city. Jo he estat imprimint planos del s-Bahn, u-Bahn i de més.

Estem a les setmanes de tuppering i de moment encara que les molesties als aquiles hi son, sembla que estan minimitzades amb la tornada a les plantilles. Els ritmes costen peró crec que es per la xafugor d'aquesta setmana. Lo del diumenge estic negociant amb la family peró es una bona iniciativa.

Anims companys que ja ho tenim a tocar i ens espera la Weiß Bier a l'arribada a la porta de Brandenburg.

Bis dann

Nois, estem amb vosaltres, queden pocs cies. Cuideu-vos que el treball ja està fet  :wink2:

Nois, a veure. M'ha tocat un dorsal per anar a Berlin i estic mirant cosetes de vols i hotel. Algú te lloc lliure o no anira per fer un acord? Digeu-me alguna cosa que avui compraré i crec que em tocara dormir a un hostel de punkis...