11a TUI Marathon Palma de Mallorca - (19/10/2014)

Encara falta molt, però a finals d'any canvien el preu, tot i que desprès no puja massa. (50-57-60-68€)
www.tui-marathon.com/es/info/cuotas-de-inscripcion.html
I perquè he decidit que serà la meva 4a marató. 
Intentaré aprofitar el bon estat de forma, que espero almenys conservar, jejeje, per fer-la sense arriscar massa i encara fer MMP  :mdr:

Té un recorregut prou interesant, especialment la primera mitja. Del km10 al km21 pel centre de la ciutat. I després desde el km30 a meta es va al costat del mar. Tot i que és bastant bo, al disputar-se en aquelles dates no és massa apropiada per fer marca personal.
www.tui-marathon.com/es/recorrido.html

12 avituallaments, 3 d'ells (km13'5, 26'8 i 32'5) es poden fer personalizats.

Conjuntament es fan també Mitja marató i 10km (tot i que amb sortides a hores diferents i a preus molt cars)
I el mateix cap de setmana, la prova de Nordic Walking (el dia abans, crec)

Supòs que ja ho has vist, però per si un cas...per anar obrint boca, mira aquest    VIDEO .
Jo encara m'emocion quan el veig.
Ja saps que estaré molt pendent d'aquest fil.  :yes:
Mentretant, no perdis la forma.

:love:

Ualaaaaa!!!!!!!!!!! 19 octubre 2014.... :surprised:
Si fracasais, no le echeís la culpa a la falta de preparación.... 

Pero........seguirmos corriendo?
continuara el mundo en paz?
habra terminado la crisis?
Los barcos seguiran surcando los mares?

Joder que faltan 11 meses..... :he:

Pero........seguirmos corriendo?
continuara el mundo en paz?
habra terminado la crisis?
Los barcos seguiran surcando los mares?

1. Esper que  els que vulguin,  puguin seguir corrent.
2. No crec que hi hagi  pau al món al 2014.
3. Ni de conya s'acaba la crisi.
4. Segur que "los barcos seguirán surcando los mares".

I mentres van passant els mesos, que cada un busqui la felicitat com pugui!

Ualaaaaa!!!!!!!!!!! 19 octubre 2014.... :surprised:
Si fracasais, no le echeis la culpa a la falta de preparación.... 

Pero........seguirmos corriendo?
continuara el mundo en paz?
habra terminado la crisis?
Los barcos seguiran surcando los mares?

Joder que faltan 11 meses..... :he:

Ale, pues ya no te aviso en los próximos cambios de precio :he: Sabia que dirías algo. Pero es que una maratón internacional/alemana hay que organizarse con tiempo. Creo que hay pocos vuelos y barcos que vayan allí  :rofl:
Y sobretodo para los que tenemos casa y familia allí, y entrenamos por allí unas cuantas veces al año, es especial... 
Pero no te preocupes que no voy a bombardear desde ya con planes de entrenamiento, eso ya llegará a partir de mediados de julio.  :mdr: Mientras tanto, si no llega a ser por No Surrender, seguramente este hilo quedará olvidado.

Supòs que ja ho has vist, però per si un cas...per anar obrint boca, mira aquest    VIDEO .
Jo encara m'emocion quan el veig.

Boníssim, el video! Està molt ben fet. Gran imatge de la Plaça Major.

Ja saps que estaré molt pendent d'aquest fil.  :yes:
Mentretant, no perdis la forma.

:love:

No ho dubtava  :love:
Ja m'explicaràs això dels avituallaments personalitzats

Un cop passada Barcelona, si us ha semblat poc calor  i si penseu en una marató de tardor...
avui queden just 7 mesos.

Recordo els preus:
- 57€, fins el 16 de Maig,
- 60€, fins el 31 d'agost
- 68€ fins el dia de la marató
Jo em vaig inscriure al primer plaç (50€), em van confirmar la inscripció i encara no m'ho han cobrat  :he:


hores d'ara, 1780 participant inscrits a les diferents proves. 524 a la marató. 1 de Barcelona  :he:

Acab de fer de xafardera al llistat d'inscrits....

hores d'ara, 1780 participant inscrits a les diferents proves. 524 a la marató. 1 de Barcelona  :he:

Ara mateix....708 inscrits. 1 de Barcelona (TU), un d'Olot i un de Calella.
I atenció.....:
2 correcats!    
De fet, no ho he comprovat, però juraria que era el mateix al.lot que també va venir l'any passat i que no vaig arribar a conèixer.

Bromes a part, supòs que a l'estiu aterraràs per allà en algún moment, i que faràs algún entrenament llarg....ves cap a la Torre de'n Pau, que aquell día aquell troç sé fa una mica feixuc ( almenys a mi),  i així ja el tendràs un pel més integrat del que segur ja tens.
Cap a mitjans de juliol, passaré per aquí a veure si  ja has començat a fer els deures.  :yes:

Acab de fer de xafardera al llistat d'inscrits....
Ara mateix....708 inscrits. 1 de Barcelona (TU), un d'Olot i un de Calella.
I atenció.....:
2 correcats!    
De fet, no ho he comprovat, però juraria que era el mateix al.lot que també va venir l'any passat i que no vaig arribar a conèixer.

Uoooooo 
Sí que és el mateix  :yes: tampoc el conec

Bromes a part, supòs que a l'estiu aterraràs per allà en algún moment, i que faràs algún entrenament llarg....ves cap a la Torre de'n Pau, que aquell día aquell troç sé fa una mica feixuc ( almenys a mi),  i així ja el tendràs un pel més integrat del que segur ja tens.
Cap a mitjans de juliol, passaré per aquí a veure si  ja has començat a fer els deures.  :yes:

Gràcies, Helena!    :love:


Falten poc més de 5 mesos.
1 mes per acabar la temporada (ja sera una mica suau), 2 setmanes de descans total i començarem a rodar de nou a princips de juliol.  :yipi:

Per cert, demà penúltim canvi de preu que durarà fins a final d'agost.

Queden 4 mesos!    :he:
Ara ja estic inmers a la part més dura de l'entrenament... les setmanes de descans previ  :yipi: ben guanyades desprès d'una temporada molt bona, sobretot en 10km, sense interrupcions. Partiré d'un bon nivell

De moment, 870 inscrits a la marató. segueixo sent l'unic de Barcelona, però ja hi han més catalans: una noia i un noi de Sant Quirze.
Més de 1600 a la mitja i 620 als 10km


El horaris de sortides son:

Domingo, 19.10.2014
09:00 h - TUI Maratón Surt cap al Passeig marítim i arriba al centre al km11
09.10 h - Carrera de 10 km  Aquesta va directa cap al centre de la ciutat. www.tui-marathon.com/fileadmin/events/tu...ecke/10k_2012_EN.pdf   No crec que hi hagi interferencia amb la marató
09.20 h - TUI Medio maratón Comparteix amb la marató els primers 19'5km però 20min més tard. Els primers (solen fer 1h20') agafaran a uns quants participants de la marató
09.25 h - Walking/ Nordic Walking www.tui-marathon.com/fileadmin/events/tu...recke/NW_2012_EN.pdf

I despres de dues setmanes de pretemporada (40 i 45km) a ritmes controlats, sense series...

Comencem el pla de 14 setmanes! 
Som-hi! www.tui-marathon.com/es/fotos/2013/video-2013.html


Hores d'ara, l'objectiu serà fer 3h20-3h25' en previsió de que farà calor.
4 dies per setmana. 55 entrenaments + la marató
Test de mitja: Sant Cugat, 28 de setembre.

Dilluns al matí, quan veia la Seu des del vaixell, vaig pensar en la Marató, i després  me vares venir tu al cap.. No sabia si ja havies començat els entrenaments o no. Ara veig que si.
Ànims en la preparació!....il.lusió, no te'n falta. 

Encara que no faré aquesta marató, he entrat a llegir el fil des del principi perquè li tinc una estima especial a Mallorca :love:, i tenint en compte que hi escriuen dos correcats a qui aprecio, com el Danigowl i l'Helena-No surrender, aniré passant per aquí de tant en tant a llegir i potser a comentar :mdr:.

Coneixent el clima de Mallorca, a mi em faria respecte fer aquesta marató per la combinació de gran humitat de l'illa amb la temperatura una mica alta que encara pot haver-hi a mig octubre. Són factors que a mi em redueixen molt les capacitats .

De moment, el Danigoal està fent molt bé els deures de la primera part del pla (i la fase prèvia: final de temporada anterior i pretemporada) .

Moltes gràcies, NoSurrender i Hansi!  :love:

Ja estan fetes les dus primeres setmanes del pla:

Setmana 1: 45'4km en 3h41' (a 4'51/km)
Dilluns: 10km per Montjuic a 4'57"
Dimecres: 10'5km, 8km a 4'41" + 10x(125m sprint+125 trote)
Dijous: 10km, 4km a 5'41 + 5x1000m rec.1'30  (4'14-4'09-4'10-4'10-4'01) + 1km a 5'35
Diumenge: 14'9km amb pujada al castell de Montjuic a 4'57"

Setmana 2: 47'7km en 3h39' (a 4'36/km)
Dilluns: 12km a 4'42"
Dimecres: 10,7km, 4'1km 4'42" + 10x(125m sprint+125 trote) + 4'1km a 4'20"
Dijous: 4km a 5'32 + 10x500m rec.1'30 (1'56-1'55-1'54-1'55-1'54-1'54-1'55-1'55-1'55-1'52) + 1km a 6'19
Dissabte: Cursa de L'Espluga. 15km en 1h06'50", a 4'27"/km

Ara comencen els rodatges llaaaaargs.
Per les illes em tocarà fer, per si algú es vol apuntar :intello: :
-10 d'agost, 21km rodatge Porto Pi - PgMarítim - Can Pastilla i tornada
-17 d'agost, test de 10km --> Cursa de Soller-Port de Soller-Soller (8'7km)

Danigoal

molt bé aquest entreno 

Entrenaments molt consistents en aquestes dues primeres setmanes, Danigowl!

M'agradaria acompanyar-te aquests dos dies que has posat, però ja saps que em cau lluny d'on estic...si canviés d'opinió, t'ho faria saber al més aviat possible!

Bons entrenaments, Danigoal. 
Idò mira, fa setmanes m'havia estat mirant la de Sóller amb bons ulls, aquells dies tornaré a ser per allà i m'anava bé fer-la. No ho sabré fins un parell de dies abans, i com supòs que hi haurà disponibilitat si de places. En tot cas, si hi vaig t'avis, i si no disfruta dels entrenaments i de la cursa.  :yes:

, Helena. Doncs a veure si coincidim. A mi em va agradar molt. Molt bé d'avituallaments (en got, pero per remullar-se ja va be). Ara que quan pases per la platja del Port de Soller, amb l'aigua en calma, espectacular... donen ganes de deixar la cursa  :intello:

Superada la primera prova de llarga distancia. Prou cómode.
He tingut una mica de sort amb la temperatura (24-25ºC) i nomes als 2kms finals les cames ja començaven a estar cansades

Setmana 3: 53'1km en 4h22' (a 4'56/km)
Dilluns: 12km per Montjuic a 4'56"
Dimarts: Tocava progresiu 5km a 4'45 + 4km a 4'30 + 3km a 4'15. Enlloc d'això vaig anar a la BBB i sí, va sortir també un progresiu  , una mica diferent  :he:: 2'55km a 6' + 2'55km a 5'20 + 4'2km a 4'28 ("gracies" al MiguelSBD i al Mattu  )
Dijous: 4km a 5'35 + 3000 (4'17)/2000 (4'10)/1000 (4'02) rec.2' + 1km a 5'49
Diumenge: 20'8km en 1h42'40, a 4'56

Bons entrenaments Danigoal 

Vas pel bon camí.  :yes:

Molts ànims!!!

Danigoal, m'he inscrit a la cursa de Sóller avui.
Jo surt des de  Palma. Si vols  que te passi a cercar per algún lloc i pujar junts m'ho dius. T'envio el meu numero de mòbil  i me crides o m'envies un watsapp.
No vull arribar justa, ja que hauria de fer uns km previs (almenys 30'), i  no vull enredar-me massa quan acabi ( deixaré els nins amb els padrins, ja que en tonisp encara no hi és). Però tu acabaràs abans que jo, podràs reposar fins que acabi.
Hi vaig tota sola, ho dic per si vens acompanyat no hi ha problema.
Au!, ja diràs....esper que ho llegeixis a temps.
i si no ens vem demà allà! Bona cursa!

Danigowl, com van aquests entrenaments? :smile: Content del test de Sóller? O et vas parar a mitja cursa al Port de Sóller a capbussar-te i vas deixar estar el test? :he: