39th TCS Amsterdam Marathon - 19/10/2014

39th TCS Amsterdam Marathon - 19/10/2014

15 Jul 2014 14:24 #41 per XarlaX (Associat/da)
Jo estic ja en la cinquena semana, fins ara sortint només 4 dies a partir d´aquesta semana 5 sortides.
1ª setmana 48.2 kms a 4'21"
2ª setmana 46.7 kms a 4'28"
3ª setmana 54 kms a 4'19"
4ª setmana 71 kms a 4'22"
Apa a continuar gaudint del fresquet de la preparació  :intello:

MMP:
5km - 18min 09seg - 1ª 5kms Vilafranca 2013
10km - 36min 25seg - Vilafranca 2013
21km - 1h 22min 29seg - 1/2 de Barcelona 2013
42km - 3h 10min 10seg - Marató Amsterdam 2014

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Jul 2014 16:47 #42 per amic (Associat/da)

Jo estic ja en la cinquena semana, fins ara sortint només 4 dies a partir d´aquesta semana 5 sortides.
1ª setmana 48.2 kms a 4'21"
2ª setmana 46.7 kms a 4'28"
3ª setmana 54 kms a 4'19"
4ª setmana 71 kms a 4'22"
Apa a continuar gaudint del fresquet de la preparació  :intello:

:great: :great: :great: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Jul 2014 12:59 #43 per sergio (Associat/da)

Jo estic ja en la cinquena semana, fins ara sortint només 4 dies a partir d´aquesta semana 5 sortides.
4ª setmana 71 kms a 4'22"
Apa a continuar gaudint del fresquet de la preparació  :intello:


XarlaX estàs molt fort.  :great:

71Km en la quarta setmana, és pràcticament el màxim que faré jo en la meva setmana més dura...  :rofl:

Gaudirem, però quina calor comença ha fer...  :glasses:

El placer de correr porque sí.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Jul 2014 21:26 #44 per XarlaX (Associat/da)
Doncs ja em deixat enrrera la cinquena setmana amb 74 kms a 4'24"
Amb aquesta calor costa una mica agafar ritme maratonià, quin patiment  :beurk:
Anims companys

MMP:
5km - 18min 09seg - 1ª 5kms Vilafranca 2013
10km - 36min 25seg - Vilafranca 2013
21km - 1h 22min 29seg - 1/2 de Barcelona 2013
42km - 3h 10min 10seg - Marató Amsterdam 2014

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Jul 2014 09:53 #45 per Josep80 (Associat/da)

Doncs ja em deixat enrrera la cinquena setmana amb 74 kms a 4'24"
Amb aquesta calor costa una mica agafar ritme maratonià, quin patiment  :beurk:
Anims companys


Xarlax,

no seràs pas de Vilafranca?  :666:

total maratons: 50
maratons olímpiques: 22 de 23 (falta Beijing)
maratons majors: 6 de 6
països maratons: 35
maratons continents: 6 de 6 (renuncio Antàrtida)
Mitges a Estats USA: 21 estats de 50 (+DC)
Mitges Europa: 26 països
Mitges prov+territ. Canadà: 0 de 13

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Ago 2014 22:03 #46 per AlbertRande (Associat/da)

  Avui tanco la sisena setmana de preparació de cara al repte de ser sub 3h 25' a Amsterdam .

  27 entrenaments , 364,62 Km , Ritme mig : 4.39 min/Km .

  1er Test superat en la Mitja de Dublín del 04/08 amb temps de 1h 31' 13''.  :party: :party: :party: :party:

Ja ''només'' quedan 10 setmanes  :glasses:

Proper Test a Sabadell en 4 setmanes , objectiu : intentar el sub 1h 30' .  :beurk: :beurk: :beurk:

Bons entrenaments a tots .

Salut i Km .

  :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin:
 

 

 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Ago 2014 10:47 #47 per sergio (Associat/da)
4ª setmana al sac... Collons quina calor/humitat!!!  :whip:

:party: :party: :party:

El placer de correr porque sí.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Ago 2014 13:57 #48 per AlbertRande (Associat/da)

Ei companys com va la preparació ?

Jo avui arribo al equador de la meva preparació i de moment la cosa pinta bé . En aquestes 8 setmanes el balanç és de :

37 entrenaments. 529,12 Km . 40h 38' 05'' . Ritme mig: 4:37 min/Km

Vistos els meus números i el Test positiu a Dublín del passat 4 d'Agost , he decidit canviar l'objectiu per Amsterdam i crec que puc aconseguir ser sub 3h 20' , és a dir ,  portar un ritme de 4:44 min/km.

D'aquí a dues setmanes serà important el 2º Test a Sabadell , amb l'objectiu de ser sub 1h 30' .  :beurk: :beurk:

Ens veiem a Sabadell o Sant Cugat.

Bons entrenaments a tots .

Salut i Km . 







 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Ago 2014 16:25 #49 per Mona (Associat/da)
Molt bé Albert!  :great: Veig que estàs tenint un bon estiu! Espero que a Sabadell compleixis l'objectiu i així fins arribar a Amsterdam!
Ens veiem a St. Cugat!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Ago 2014 18:12 - 24 Ago 2014 18:14 #50 per AlbertRande (Associat/da)

Molt bé Albert!  :great: Veig que estàs tenint un bon estiu! Espero que a Sabadell compleixis l'objectiu i així fins arribar a Amsterdam!
Ens veiem a St. Cugat!



Gràcies  Mariona !!! 

Com va tot ?  Espero que bé .

Estaràs a Sant Cugat  :great:  Ens veiem .  Cuida't . 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Ago 2014 20:20 #51 per Jorfer (Associat/da)
Gaudireu molt de la ciutat i de la marató.
Us encantarà ja veureu  :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Ago 2014 07:12 #52 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Estaré pendent de vosaltres ja que serà unes de les maratons que vui fer en el 2015 ;) que tingeu uns bons entrenos  :great: :great: :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2014 09:58 #53 per sergio (Associat/da)
Només queden sis setmanes!!!  :whistle:

Com ho porteu?

A mi, amb la humitat que fa, se m'estan fent durs els rodatges llargs.  :whip:


El placer de correr porque sí.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2014 23:36 #54 per AlbertRande (Associat/da)

  Bones Sergio ,

  Com van els entrenos , a part de la xafogor ? Has fet alguna Mitja ? Bones sensacions ?

  Jo la veritat és que estic molt animat després de superar ahir el 2º Test a la Mitja de Sabadell i ara la meva intenció és
  anar a Amsterdam a buscar el sub 3h 20'.

  Aquesta setmana i la que ve , em toquen dos tirades llargues de 29 i 32 Km que seran importants per veure quin ritme
  podré a la Marató .

  Espero que vagis escrivint tb  com et van els entrenos .


  Salut i Km .


 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Set 2014 08:09 #55 per Mothor (Visitant)
Hola companys!

Jo no vaig fent res per fer marca així que sortiré a disfrutar y pasar-ho bé.
He fet algunes tirades llarguetes i sembla que esà tot al seu lloc.

El que encara no tinc son vols ni hotel  :beurk: :beurk: perqué fins ahir a la dona no li van dir si tenia festa o no

5 mil:      23:35        Cursa Viladecans 2011
10 mil:    48:38        Cursa Mercé 2014
Mitja:      01:45:06   Mitja Barcelona 2014
Marató:   03:50:23   Marató Barcelona 2013
Corredors.cat / Red Runner
Chuck Norris never ran a Marathon

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Set 2014 17:34 #56 per sergio (Associat/da)
Albert, el meu objectiu és córrer la marató sense patir massa i sense que l'entreno faci que el meu genoll es queixi. Per això no puc ficar-li massa tralla i només surto 4 dies per setmana.

Estic en la novena setmana de catorze i aquest diumenge em toquen 28Km. Els ritmes? Sèries ni una, els dimarts rodatge suau, els dimecres fartlek, els divendres rodar alegre i el diumenge els rodatges llargs i controlats que m'estan sortint a uns 5’15”-5’25”/km. De moment el tema va així:

Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km

Només pensava fer la Mitja de Sant Cugat, per valorar el meu ritme de cara a la marató, però m'han endollat una festa sorpresa aquell dissabte a la nit i no sé què faré al final, doncs la nit sembla que s'allargarà...  :glasses:

Marca prevista? M'hagués agradat baixar de les 3h 40’, però els ritmes que m'estan sortint em marquen més aviat el sub 3h 50’. És possible que la calor i la humitat  :winktongue: m'estiguin impedint rodar més ràpid i allí em deixi anar...  :whistle:

Mothor, potser hauries de mirar-te alguna cosa ja, no? Encara que no sé si l'Heineken Experience obre les 24 hores...  :party:



El placer de correr porque sí.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2014 18:59 #57 per AlbertRande (Associat/da)

Sergio em sembla perfecte el teu objectiu . Per que el més important és la salut i ja fas bé de no fotre-li massa canya
si després sent ressenteixen  els genolls .

Tot i així , portes un bon quilometratge . 

Una llàstima que segurament no puguis estar a Sant Cugat  :'( .

Que vagi bé la tirada de 28 Km del diumenge , jo tb tinc 29 , ens escrivim com ha anat .

  Mothor
  M'alegro de les teves bones sensacions en els entrenaments i que durin .

  Bona noticia que et pugui acompanyar la dona  :great:  Així estaràs més motivat el dia D.  :he:

  Dona't manya a buscar hotel i vol , que cada dia els preus van pujant .


  Salut i Km companys .





 

 
 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2014 20:39 #58 per Mothor (Visitant)
Hola,

Ahir ens vam posar per feina i ja tenim vols i hotel  8) 8) 8)

Us veig molt forts a tots  8) 8)

5 mil:      23:35        Cursa Viladecans 2011
10 mil:    48:38        Cursa Mercé 2014
Mitja:      01:45:06   Mitja Barcelona 2014
Marató:   03:50:23   Marató Barcelona 2013
Corredors.cat / Red Runner
Chuck Norris never ran a Marathon

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Set 2014 19:48 #59 per AlbertRande (Associat/da)

Hola,

Ahir ens vam posar per feina i ja tenim vols i hotel  8) 8) 8)


:great: :great: :great: :great: :great:


Jo avui tanco la 11ª setmana de preparació :

Setmana__ 1_______ 43,06 Km en 3h 21' 17''. Ritme mig: 4:41 min/Km
Setmana__ 2_______ 69,04 Km en 5h 16' 07'' . Ritme mig: 4:35 min/Km .
Setmana__ 3______ 74,66 km en 5h 49' 25''. Ritme mig: 4:41 min/Km .
Setmana__ 4_______ 69,39 Km en 5h 31' 24'' . Ritme mig: 4:47 min/Km .
Setmana__ 5_______ 51,39 Km en 3h 53' 21'' . Ritme mig : 4:32 min/Km
Setmana__ 6______ 57,08 Km en 4h 21' 19''. Ritme mig: 4:35 min/Km.(Mitja de Dublín : 1h 31' 13'')
Setmana__ 7______ 84,25 Km en 6h 18' 58''. Ritme mig: 4:30 min/Km .
Setmana__ 8_____ 80,24 Km en 6h 06' 15'' . Ritme mig: 4:34 min/Km
Setmana__ 9____ 82,03 Km en 6h 14' 30'' . Ritme mig: 4:34 min/Km
Setmana__ 10_____ 70,43 Km en 5h 05' 27''. Ritme mig: 4:21 min/Km.( Mitja de Sabadell : 1h 29' 41'')
Setmana__ 11_____ 91,15 Km en 6h 57' 15''. Ritme mig: 4:35 min/Km.


Avui he fet la tirada més llarga de la meva preparació de 28 Km i no estic gaire content per que els últims 7 Km he
patit . Temps de 2h 10' 38'' . Ritme mig: 4:40 min/Km .

Bons entrenaments companys !!!!!!!!!!

Salut



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Set 2014 21:53 #60 per brigante (Associat/da)
Mare meva Albert! Quin canvi has fotut des de l'any passat a Munich  :surprised: :surprised: He tingut que repassar els fils per assegurar-me que eres tu!! Enhorabona màquina! 3h15 o menys?

Un parell de consells d'aquesta marató per tú i per els demés si us interessa.
A la sortida, si teniu intenció de fer marca i anar ràpids des del començament, sortiu tot el davant que pugueu a l'estadi, ja que després de donar la mitja volta a la pista i sortir cap a fora, es forma un tap monumental. Jo vaig sortir molt endavant i vaig caminar uns segons.

L'altre que recordo es que el riu Amstel es fa dur si no vas en grup. Es la part menys protegida i entra aire, tant d'anada com de tornada. I pel que deien llavors, sempre passa. O sigui, que si podeu anar dins un bon grup amagadets, millor.

La marató no li treu tot el profit a la ciutat però es maca igualment. Hi ha molta gent als carrers però no animen gaire. Tot i que es trepitgen moltes vies dels tramvies, no recordo que fossin una molèstia, i el que es una garantia es que no passareu calor.
La entrada al estadi olímpic molt xula, i la organització exemplar. Gots, no ampolles.

Ànims a tots, gaudireu.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.