- Missatges: 631
MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015
22 Nov 2015 22:10 #2001
per guissona (Associat/da)
Cada cos és un món. N'hi ha que us esforceu i la marató us destrossa i n'hi ha que no ens esforcem i la marató ens perdona :rofl: :rofl: :rofl:
Es que em sembla una temeritat
Jo espero una setmana més, almenys
Cada cos és un món. N'hi ha que us esforceu i la marató us destrossa i n'hi ha que no ens esforcem i la marató ens perdona :rofl: :rofl: :rofl:
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
22 Nov 2015 22:59 #2002
per Guiri (Associat/da)
10k - 38:54 (Bombers 2017)
21.1k - 1:26:48 (Colomenca 2017)
42.2k - 3:05:40 (Dublin 2016)
Gracies a tots per compartir les vostres experiències, especialment els mes difícils i descriptius, més que un post, son records compartits.
Vaig escriure una mini-crònica només perquè no tenia molt més que explicar... Ja tinc un nou repte, o tres!
Vaig escriure una mini-crònica només perquè no tenia molt més que explicar... Ja tinc un nou repte, o tres!
Com podeu córrer una cursa 7d després d'una marató??? :surprised:
10k - 38:54 (Bombers 2017)
21.1k - 1:26:48 (Colomenca 2017)
42.2k - 3:05:40 (Dublin 2016)
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
22 Nov 2015 23:06 #2003
per koldo (Visitant)
2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31
Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)
Ei 
Vaig anar seguint-vos mode vouyer, empatitzant molt perquè jo preparava Castelló, i perquè dos grans amics preparaven VLC també :love:
Al final vaig animar-me a baixar perquè he estat llebrejat molts cops, i dec massa favors :wink2: Llàstima que a mi em llebregen 42 i jo màxim puc ajudar-los 21 Per fir puc dir que he fet la marató de València :yes: Els 28km primers al 2013 fins que em vaig retirar per lesió i els darrers 21 aquest any. Però tornarem algun any a fer els 42 de cop :happy:
guissona, esrafiki ja us he dit en persona el que us havia de dir. Cada metre al vostre costat en una marató, és un premi per mi :love: :love: Quan el guissona porti 100 sub3h, ja podré dir que en almenys 2 vaig compartir kms :yes: esrafiki, aviat donant canya
jcarpa, només conec un animal tant maratonià com el guissona, i viu per allà cap a l'Ebre. Als teus peus.
ToniVLC, Carles#22, sé com us vau sentir. Aviat a donar guerra
Jaume86, al pal, però partidàs.
Atleta, quina marca tan visible
danili, tu ets més de fer maratons fent voltes :wink2:
TociBDN, G3mma, R_3, finorunner, Guiri, MMP
No surrender, jordi mas, MiguelSBD, polgi, danalbod, robertgr68 una més. Molt ben lluitada tots
Trivix, gran debut :yipi:
Grinta, per molt clar que es veiés que faries la marca, s'ha de fer el dia D. Chapeau. He enviat un mail als administradors del fòrum per si poden canviar-te el nick per Grintaselassie :mdr:
Vaig anar seguint-vos mode vouyer, empatitzant molt perquè jo preparava Castelló, i perquè dos grans amics preparaven VLC també :love:
Al final vaig animar-me a baixar perquè he estat llebrejat molts cops, i dec massa favors :wink2: Llàstima que a mi em llebregen 42 i jo màxim puc ajudar-los 21
Per fir puc dir que he fet la marató de València :yes: Els 28km primers al 2013 fins que em vaig retirar per lesió i els darrers 21 aquest any. Però tornarem algun any a fer els 42 de cop :happy:guissona, esrafiki ja us he dit en persona el que us havia de dir. Cada metre al vostre costat en una marató, és un premi per mi :love: :love: Quan el guissona porti 100 sub3h, ja podré dir que en almenys 2 vaig compartir kms :yes: esrafiki, aviat donant canya
jcarpa, només conec un animal tant maratonià com el guissona, i viu per allà cap a l'Ebre. Als teus peus.
ToniVLC, Carles#22, sé com us vau sentir. Aviat a donar guerra
Jaume86, al pal, però partidàs.
Atleta, quina marca tan visible
danili, tu ets més de fer maratons fent voltes :wink2:
TociBDN, G3mma, R_3, finorunner, Guiri, MMP
No surrender, jordi mas, MiguelSBD, polgi, danalbod, robertgr68 una més. Molt ben lluitada tots
Trivix, gran debut :yipi:
Grinta, per molt clar que es veiés que faries la marca, s'ha de fer el dia D. Chapeau. He enviat un mail als administradors del fòrum per si poden canviar-te el nick per Grintaselassie :mdr:
2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31
Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
22 Nov 2015 23:09 #2004
per jordi mas (Associat/da)
10 k : 38:51 Bombers 2018
Mitja Marató: 1:28 28 Logroño 2018
Marató: 3:23: 07 Berlin 2017
Com podeu córrer una cursa 7d després d'una marató??? :surprised:
10 k : 38:51 Bombers 2018
Mitja Marató: 1:28 28 Logroño 2018
Marató: 3:23: 07 Berlin 2017
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
23 Nov 2015 08:07 #2005
per finorunner (Associat/da)
Hazlo o no lo hagas, pero sobretodo nunca lo intentes.
5000: 00:20:28 (La Sansi 2011)
10000: 00:42:49 (Tast de la Mitja 2013)
21097: 01:36:35 (Mitja Sitges 2014)
42195: 03:40:18 (València 2015)
Grinta,
jo vaig sortir ahir a trotar després d'una setmana sense fer res (pilates apart)
Com bé diuen, cadascú es coneix el cos. Fer una Jean Bouin per exemple es pot fer, son 10ks i sobretot depèn molt de com te la vols prendre: per fer marca doncs una mica just... però per "estirar cames" ho veig completament factible.
Per cert.. vaig sortir 10kms ahir a sensacions.. i vaig acabar a 5'
Una mica agarrotat però no ta malament...
jo vaig sortir ahir a trotar després d'una setmana sense fer res (pilates apart)
Com bé diuen, cadascú es coneix el cos. Fer una Jean Bouin per exemple es pot fer, son 10ks i sobretot depèn molt de com te la vols prendre: per fer marca doncs una mica just... però per "estirar cames" ho veig completament factible.
Per cert.. vaig sortir 10kms ahir a sensacions.. i vaig acabar a 5'
Una mica agarrotat però no ta malament... Hazlo o no lo hagas, pero sobretodo nunca lo intentes.
5000: 00:20:28 (La Sansi 2011)
10000: 00:42:49 (Tast de la Mitja 2013)
21097: 01:36:35 (Mitja Sitges 2014)
42195: 03:40:18 (València 2015)
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
23 Nov 2015 10:41 #2006
per R_3 (Visitant)
Bon dia nois!
Aquí va una mica de crònica de la Marató, vaig un pèl tard.
Com he anat explicant al fil durant la preparació, era el primer cop que preparava una marato fent entrenos de triatló. Quan allà cap al maig vaig contactar amb el que seria el meu nou mister, no li vaig ni ens vam plantejar atacar marca. La preparació aniria marcant el ritme final de sortida. Em vap dir de només còrrer tres dies i , sincerament, vaig pensar que amb això no aniriem enlloc. Però ho volia provar i vaig confiar 100% en el seus criteris
Podria dir que fins aquesta preparació era un corredor que de tant en tant feia algún triatló i a partir d'ara seré un triatleta que de tant en tant faci alguna cursa de còrrer. Per tant, a Valènica no buscava marca (inicialment) si no la resposta a una preparació alternativa.
Amb tot això, he anat fent una mica de tot durant aquests mesos. Cada cop em trobava millor, i al còrrer "poc" podia apretar més els ritmes. Al setembre alguna tirada llarga ja es va moure entre els 3.50 -3.55 i aquí ja vaig vam començar a pensar que ens podria moure cap al sub 2.45. Però a mesura que pasaven les setmanes el meu cos anava a més, arribant a la última setmana. Xerrada amb el mister i amb en khryz, i deicidim que el pla a seguir es pasar cada 5000 entre els 18.45 i 19 minuts, ritme per atacar el sub2h40
Viatge en cotxe cap a Valencia amb enguissiona, esrafiki, koldo i Roland. Tot organitzat de puta mare, com sempre, amb en guissona preocupant-se per l'allotjament i amb en koldo controlant els llocs de dinar i sopar. Gràcies nois, per que així es molt fàcil viatjar i nomès preocupar-se de còrrer.
El dia de la Marató ens llevem a les 6h. He dormit prou bé, em noto prou tranquil. Esmorzem, visites al sr. Roca i marxem cap a la sortida amb un dels busos de l'organització, on haviem quedat amb en danic. Un cop allà nova visita al sr. Roca, guardarroba i ens acomiadem d'en koldo , estarà al km 21 per recollir l'esrafiki i en Roland, que anirà al km 10 per fer tirada llarga.
Cap a les 8.30 entrem al calaix i bona noticia, em trobo uns companys del Rios Running Les Franqueses que es volen moure sobre el 2h39. Ja tinc companyia penso. Desitho sort als companys gasoses, minut de silenci i poc després tret de sortida. Tot i estar prou endevant al calaix, el primer km costa còrrer (normal, les llebres de 3h i 3h15 han sortit devant nostre... :no:).
Per sort, les avanço ràpid i es va formant un grup d e4-5 noies amb dorsal èlit, alguna d'elles amb llebre personal. Em quedo a cua per evaluar a quin ritme es mouen i, :yipi: :yipi:, van al ritme que tenia pensat. Doncs res, em quedo a cua i que em portin fins on arribi. Vaig fent una mica la goma per evitar els "tirons" que a vegades dona el grup. Farà calor i ja de bon principi vaig suant, així que bec s i em refresco el claltell a tots els avituallament. Paso el km 5, el 10, el 15, el 20. Sòc un automàta, només penso en seguir el grup, els parcial són de llibre (18.49-18.50-18.52-18.49) Paso la 1/2 en 1h19'25" i em trobo molt bé. Estic disfrutant. Però de cop, noto un cordó a la meva cama, miro a terra i, merda!, s'em descorda una sabatilla. Intento mantenir la calma, i durant 1 km accelero una mica per allunyar-me del grup. M'aturo, la cordo bé i durant un altre km vaig atrapant el grup de nou. Km 25 (18.49), la cosa rutlla.
Els companys del Rios Running m'havien avisat que del km 25 al 35 es nota que la cursa va cap amunt. aixì que regulo una mica i paso el seguent parcial en 19' i del 30 al 35 en 19.15. M'he menjat una mica el marge del sub 2h40, però del 35 al 37, aprofitant que torna a anar avall recupero el ritme, atrapant un petit grup de 4 unitats. Si aguanto aquí puc aconseguir-ho, tot i que els quadriceps ja fa estona que fan mal, però que puc esperar després de 37 km... Però de cop, i sense avisar, començo a tenir molta sed. Moltíssima. I just abans d'arribar al 38km , em fonc. Els quadriceps estan que exploten i em crema el coll. Surt el dimoni de les emptacions i em demana de parar, de caminar... Podria fer-ho i la gent de totes formes diria que el que intentava era molt complicat i que es excelent el que he fet. Però a mi això no em val. He vingut a guanyar-me un cop més. Faiig 4 números i al ritme que m'he quedat clavat estaré sobre 2h41-2h42. Cullons estic per fer marca (penso en la meva idea inicial de que només volia preprarar una marató d'una altre forma). Així que, vaig fent i ja arribaré. Vaig deshidratat i al km 40 em bec 2 ampolles d'aigua i em tiro una tercera pel cap. La baixada a les Ciutats de les Arts és una tortura. Però ja arribo, giro per encarar la recta de meta i veig que faré les 2h41. Faig tota la recta plorant, i entro a meta llençant el puny a l'aire. Ho he aconseguit, un cop més ho he aconseguit (6a Marató - 6a marca). :yipi: :yipi:
Un cop a meta espero els companys gasosa, l'esrafiki no arriba, merda. Al final em veuen a mi en guissona , l'animal ha fet un nou sub3 i en koldo. Estic trencadíssim, l'esforça ha estat titànic. Venia a buscar una resposta d'aquesta tripreparació i ja la tinc, 2h41'37". I el millor de tot, es que entrenant així, aixó es millorable. Sempre es millorable, aquest és el meu esperit.
Aquí va una mica de crònica de la Marató, vaig un pèl tard
.Com he anat explicant al fil durant la preparació, era el primer cop que preparava una marato fent entrenos de triatló. Quan allà cap al maig vaig contactar amb el que seria el meu nou mister, no li vaig ni ens vam plantejar atacar marca. La preparació aniria marcant el ritme final de sortida. Em vap dir de només còrrer tres dies i , sincerament, vaig pensar que amb això no aniriem enlloc. Però ho volia provar i vaig confiar 100% en el seus criteris
Podria dir que fins aquesta preparació era un corredor que de tant en tant feia algún triatló i a partir d'ara seré un triatleta que de tant en tant faci alguna cursa de còrrer. Per tant, a Valènica no buscava marca (inicialment) si no la resposta a una preparació alternativa.
Amb tot això, he anat fent una mica de tot durant aquests mesos. Cada cop em trobava millor, i al còrrer "poc" podia apretar més els ritmes. Al setembre alguna tirada llarga ja es va moure entre els 3.50 -3.55 i aquí ja vaig vam començar a pensar que ens podria moure cap al sub 2.45. Però a mesura que pasaven les setmanes el meu cos anava a més, arribant a la última setmana. Xerrada amb el mister i amb en khryz, i deicidim que el pla a seguir es pasar cada 5000 entre els 18.45 i 19 minuts, ritme per atacar el sub2h40
Viatge en cotxe cap a Valencia amb enguissiona, esrafiki, koldo i Roland. Tot organitzat de puta mare, com sempre, amb en guissona preocupant-se per l'allotjament i amb en koldo controlant els llocs de dinar i sopar. Gràcies nois
, per que així es molt fàcil viatjar i nomès preocupar-se de còrrer.El dia de la Marató ens llevem a les 6h. He dormit prou bé, em noto prou tranquil. Esmorzem, visites al sr. Roca i marxem cap a la sortida amb un dels busos de l'organització, on haviem quedat amb en danic. Un cop allà nova visita al sr. Roca, guardarroba i ens acomiadem d'en koldo , estarà al km 21 per recollir l'esrafiki i en Roland, que anirà al km 10 per fer tirada llarga.
Cap a les 8.30 entrem al calaix i bona noticia, em trobo uns companys del Rios Running Les Franqueses que es volen moure sobre el 2h39. Ja tinc companyia penso. Desitho sort als companys gasoses, minut de silenci i poc després tret de sortida. Tot i estar prou endevant al calaix, el primer km costa còrrer (normal, les llebres de 3h i 3h15 han sortit devant nostre... :no:).
Per sort, les avanço ràpid i es va formant un grup d e4-5 noies amb dorsal èlit, alguna d'elles amb llebre personal. Em quedo a cua per evaluar a quin ritme es mouen i, :yipi: :yipi:, van al ritme que tenia pensat. Doncs res, em quedo a cua i que em portin fins on arribi. Vaig fent una mica la goma per evitar els "tirons" que a vegades dona el grup. Farà calor i ja de bon principi vaig suant, així que bec s i em refresco el claltell a tots els avituallament. Paso el km 5, el 10, el 15, el 20. Sòc un automàta, només penso en seguir el grup, els parcial són de llibre (18.49-18.50-18.52-18.49) Paso la 1/2 en 1h19'25" i em trobo molt bé. Estic disfrutant. Però de cop, noto un cordó a la meva cama, miro a terra i, merda!, s'em descorda una sabatilla. Intento mantenir la calma, i durant 1 km accelero una mica per allunyar-me del grup. M'aturo, la cordo bé i durant un altre km vaig atrapant el grup de nou. Km 25 (18.49), la cosa rutlla.
Els companys del Rios Running m'havien avisat que del km 25 al 35 es nota que la cursa va cap amunt. aixì que regulo una mica i paso el seguent parcial en 19' i del 30 al 35 en 19.15. M'he menjat una mica el marge del sub 2h40, però del 35 al 37, aprofitant que torna a anar avall recupero el ritme, atrapant un petit grup de 4 unitats. Si aguanto aquí puc aconseguir-ho, tot i que els quadriceps ja fa estona que fan mal, però que puc esperar després de 37 km... Però de cop, i sense avisar, començo a tenir molta sed. Moltíssima. I just abans d'arribar al 38km , em fonc. Els quadriceps estan que exploten i em crema el coll. Surt el dimoni de les emptacions i em demana de parar, de caminar... Podria fer-ho i la gent de totes formes diria que el que intentava era molt complicat i que es excelent el que he fet. Però a mi això no em val. He vingut a guanyar-me un cop més. Faiig 4 números i al ritme que m'he quedat clavat estaré sobre 2h41-2h42. Cullons estic per fer marca (penso en la meva idea inicial de que només volia preprarar una marató d'una altre forma). Així que, vaig fent i ja arribaré. Vaig deshidratat i al km 40 em bec 2 ampolles d'aigua i em tiro una tercera pel cap. La baixada a les Ciutats de les Arts és una tortura. Però ja arribo, giro per encarar la recta de meta i veig que faré les 2h41. Faig tota la recta plorant, i entro a meta llençant el puny a l'aire. Ho he aconseguit, un cop més ho he aconseguit (6a Marató - 6a marca). :yipi: :yipi:
Un cop a meta espero els companys gasosa, l'esrafiki no arriba, merda. Al final em veuen a mi en guissona , l'animal ha fet un nou sub3 i en koldo. Estic trencadíssim, l'esforça ha estat titànic. Venia a buscar una resposta d'aquesta tripreparació i ja la tinc, 2h41'37". I el millor de tot, es que entrenant així, aixó es millorable. Sempre es millorable, aquest és el meu esperit.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
23 Nov 2015 13:13 #2007
per Grinta (Associat/da)
Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant!
Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
23 Nov 2015 14:25 #2008
per curat (Associat/da)
Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons
Segueixo amb els comentaris de les cròniques (gràcies a tot@s per fer-les) :yes:
Jordi Mas,
sub4h lluitat amb l'afegit del cop de ma a l'amiga No Surrender. Diu molt de tú
G3mma,
MMP molt lluitada i a la propera arribarà el sub4h :yes:
Grinta,
2 coses m'han cridat l'atenció: una la frase que ha comentat en gorka i l'altra la que deies que no volies que s'acabés la marató ja saps, l'ultrafons et crida :wink2: Gran MMP amb marge de millora :yes: Tens pendent fer una marató que se't faci llarga 
Jaume Baraut,
quasi sub3h30' però MMP venint de fer una ultra no està gens malament :yes:
Toni VLC,
en un altre Univers paral·lel deixes el pulsòmetre a casa i tornes a fer MMP. Coming soon!
R_3,
gran MMP llepant el mur als cordons almenys 2 nusos :wink2:
Salut!
Jordi Mas,
sub4h lluitat amb l'afegit del cop de ma a l'amiga No Surrender. Diu molt de tú
G3mma,
MMP molt lluitada i a la propera arribarà el sub4h :yes:
Grinta,
2 coses m'han cridat l'atenció: una la frase que ha comentat en gorka
i l'altra la que deies que no volies que s'acabés la marató ja saps, l'ultrafons et crida :wink2: Gran MMP amb marge de millora :yes: Tens pendent fer una marató que se't faci llarga Jaume Baraut,
quasi sub3h30' però MMP
venint de fer una ultra no està gens malament :yes:Toni VLC,
en un altre Univers paral·lel deixes el pulsòmetre a casa i tornes a fer MMP. Coming soon!
R_3,
gran MMP llepant el mur
als cordons almenys 2 nusos :wink2:Salut!
Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
23 Nov 2015 22:53 #2010
per Toni VLC (Associat/da)
10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar
Anit em vaig inscriure a Castelló, així que vaig a posar-vos les banyes amb els del seu fil estos dies
Tinc pendent, ho sé, felicitar com cal als cronistes i agrair un per un als que heu estat pendent, animant o aconsellant-me :love: . Ho faré, però he de buscar els moments (les planes augmenten de forma exponencial).
Tinc pendent, ho sé, felicitar com cal als cronistes i agrair un per un als que heu estat pendent, animant o aconsellant-me :love: . Ho faré, però he de buscar els moments (les planes augmenten de forma exponencial).
10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Nov 2015 07:14 #2011
per curat (Associat/da)
Revenja!!!
Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons
Anit em vaig inscriure a Castelló, així que vaig a posar-vos les banyes amb els del seu fil estos dies
Tinc pendent, ho sé, felicitar com cal als cronistes i agrair un per un als que heu estat pendent, animant o aconsellant-me :love: . Ho faré, però he de buscar els moments (les planes augmenten de forma exponencial).
Revenja!!!
Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Nov 2015 07:21 #2012
per Grinta (Associat/da)
:love: :love: :love:
Castelló et tornarà el que et va prendre València :yipi:
Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant!
Anit em vaig inscriure a Castelló, així que vaig a posar-vos les banyes amb els del seu fil estos dies
Tinc pendent, ho sé, felicitar com cal als cronistes i agrair un per un als que heu estat pendent, animant o aconsellant-me :love: . Ho faré, però he de buscar els moments (les planes augmenten de forma exponencial).
:love: :love: :love:
Castelló et tornarà el que et va prendre València :yipi:
Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Nov 2015 07:46 #2013
per xevifisio (Associat/da)
Fot-li canya Toni! Estem amb tuAnit em vaig inscriure a Castelló, així que vaig a posar-vos les banyes amb els del seu fil estos dies
Tinc pendent, ho sé, felicitar com cal als cronistes i agrair un per un als que heu estat pendent, animant o aconsellant-me :love: . Ho faré, però he de buscar els moments (les planes augmenten de forma exponencial).
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Nov 2015 10:15 #2016
per MIGUEL SBD (Associat/da)
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres
2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...
Toni VLC
molt bé crak d'anar a Castelló
molt bé crak d'anar a Castelló
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres
2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
24 Nov 2015 14:46 #2017
per Jordi (Associat/da)
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
R_3 màquina, moltes felicitats i a seguir
Hauré de rellegir tot el fil per veure aquests super entrenaments :^^:
Salut!
Jordi
Hauré de rellegir tot el fil per veure aquests super entrenaments :^^:
Salut!
Jordi
* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits
123
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
05 Des 2015 18:09 #2019
per Jorfer (Associat/da)
Guissona, emotiva crònica d'una revenja que et vas cobrar. Una nova marató sub3. Ets un crack. Quin autocontrol i coneixement de les teves forces tens. I com s'agraeix un bon amic al costat als moments durs. :yes: :yes:
Grinta veig que la teva crònica va per capítols. Com la meva lectura d'aquest fil
I com s'agraeix un bon amic al costat als moments durs. :yes: :yes:Grinta veig que la teva crònica va per capítols. Com la meva lectura d'aquest fil
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
06 Des 2015 22:27 #2020
per guissona (Associat/da)
Signo arribar a fer les teves cinquanta (-1) amb aquesta regularitat impressionant. Merci!
guissona, emotiva crònica d'una revenja que et vas cobrar. Una nova marató sub3. Ets un crack. Quin autocontrol i coneixement de les teves forces tens.
Signo arribar a fer les teves cinquanta (-1) amb aquesta regularitat impressionant. Merci!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
