Marató de Barcelona a 4'/Km. 2:48 possible 2:52 provable

Doncs ja hi som un any més amb el repte de la nostra Marató de Barcelona a 4'/Km.
Segur que ens trobarem un bon grapat de Correcats, almenys al calaix de sortida, i tindrem aquest número com a referència o proper a ell.
Al principi per Sants, Arizala i Camp Nou li regalarem uns segons, i al Passeig de Gràcia també.
Després planejant i baixant Diagonal, Gran Via, Meridiana, Rambla Prim, esgarraparem algun segon veient els 3:5x al crono de tant en tant.
I a partir de l´Agbar desitjarem mantenir-lo i que no se´n vagi gaires segons.... :wink2:
A veure si aneu passant pel fil i aneu dient la vostra companys que això ja ho tenim a sobre 

Passen els anys però tu mai no canvies de barqueta, Xavi. Ets una màquina incombustible! Poquíssima gent pot presumir d'estar durant tant temps a aquest gran nivell. Ets una referència de la nostra marató, sens dubte.

Que vagi de conya el dia 15, Xavi!

Segur que ho aconseguiràs Xavi. 
Portes una preparació genial i estàs molt motivat.

Tal com ens diu en Joan3 ets un clàssic de la marató i tot un referent superfiable.

Sort crack!!!

Gràcies Joan i Jordi. segur que ens veiem el dia 15 així com amb moltíssims companys Correcats desitjosos de fer front als 42,195 Km. La claca pastanaga corrent i animant ja està preparada  :yipi:
Sebla que serem 19.000 participants però no crec que arribem a aquestes alçades als 20000...
Per fer el salt definitiu de participació a Barcelona iconsolidar-se com a 4a Gran d' Europa s´hauria d´engrescar més a la gent de casa. Fer un preu més ajustat de Mitja+Marató BCN,...alguna estratègia 

Que bien ha envejecido el puñetero.Nos conocemos desde 2002-2003 y en aquella epoca recuerdo su entreno estrella de cara a la maraton:30km en la carretera de les aigues a 3,45. :surprised:

Xavi, segur que aguantes aquest temps durant la marató que estàs molt fort  :yes:

Pel que fa a més de 20.000 persones a la Marató no només és qüestió de preu (imagino que Berlín, París i Londres estaran en preus similars), fa falta invertir calers per fer una gran marca que pugui atreure a més gent, donar més publicitat a la cursa i canviar el recorregut, ja que sortint més de 20.000 persones i que als 200m ens facin entrar al carrer de Sants doncs el tap seria important 

Que bien ha envejecido el puñetero.Nos conocemos desde 2002-2003 y en aquella epoca recuerdo su entreno estrella de cara a la maraton:30km en la carretera de les aigues a 3,45. :surprised:

:he:  :he:  :he:
Qué bueno Julio!  Aventuras de juventud...y nos conocemos de antes diría...el atleta.com no era por el 2000??

Si pero yo empece allí en 2002. El nick alli de Xavi era runner69. :he:

hola Xavi-Nad, em dic Àlex R. i sóc del C.A Francolí de Tarragona. De Tarragona serem un bon grupet que també intentarem aquest ritme. Del meu club som 3, però tb vindrà gent d'altres clubs. Hem treballat bé però la Marató és la Marató i ja sabem com les gasta. Com a referència vaig fer 1h18'46 a Barcelona i diumenge passat a Cambrils vaig fer el 10.000 i la mitja en 40' i 1h22 com a entrenament amb molt bones sensacions. Ja he vist que tu tb la vas córrer. En fi, que si vols venir amb nosaltres serà un plaer, ja que l'any passat vaig anar jo amb el teu grupet i em vau ajudar moltíssim els primers km.
Salutacions,

hola Xavi-Nad, em dic Àlex R. i sóc del C.A Francolí de Tarragona. De Tarragona serem un bon grupet que també intentarem aquest ritme. Del meu club som 3, però tb vindrà gent d'altres clubs. Hem treballat bé però la Marató és la Marató i ja sabem com les gasta. Com a referència vaig fer 1h18'46 a Barcelona i diumenge passat a Cambrils vaig fer el 10.000 i la mitja en 40' i 1h22 com a entrenament amb molt bones sensacions. Ja he vist que tu tb la vas córrer. En fi, que si vols venir amb nosaltres serà un plaer, ja que l'any passat vaig anar jo amb el teu grupet i em vau ajudar moltíssim els primers km.
Salutacions,

lausengier doncs estarem remant allà mateix ja ho veig  :wink2:
La Mitja allà, allà,... jo en 1h19'14" però potser arribo una mica més fresc que l´any passat, que vaig perdre ritme els 10Km finals fins fer 2h54'.
Si fem un bon grup a 4'/Km Correcat-Tarragonins serà collonut!  :yes:

He tingut la sort de descubrir-te gràcies al Repte i puc donar fe de que fas una preparació, uns entrenaments collonuts (amb perdó). Si a més tens barqueta per fer camí plegats, no dubtis ni un instant que aconseguiràs el que et proposis, sigui el probable, el possible o menys temps inclús!!

Una màquina estàs fet

Acabo de fer segurament el meu darrer gintònic abans de la marató. Per allò de que l' alcohol deshidrata i tal i tal.
Feina feta nois i noies a aquestes alçades  :wink2:
A descansar molt i vetllar les armes fins d'aquí una setmana. 

Bona dia! Un company i jo també tenim l´intenció de portar un ritme de creuer de 4:00min/km. A veure si fem una bona grupeta i col·laborem tots per conseguir l´objectiu que volem.

Ens veiem diumenge!

RafaZ  segur que ens veiem al calaix sub3h o ja en cursa a ritme de 4'/Km. Per la nostra equipació Correcat de color pastanaga  :wink2: serà fàcil veurens. Queden 4 dies!  :yipi:

Xavi, m'ha encantat llegir aquest fil.

Sempre amb la força que portes dins, tens quasi el repte a les cames.

Que vagi molt bé i ens veiem diumenge

Clavat!!!

Moltes felicitats, figura.

Merci Mario!  :wink2:
Va sortir tot perfecte: clima, ritme, sensacions i cap incidència.
Avui menys molèsties musculars que en els darrers anys. Així és un gust córrer maratons  :^^:

Enhorabuena Xavi,eres fiable 100%.
Pero ahora quiero loar a Esrafiki. En la media hizo 1h19,08 marca personal. No se que carga llevaria de kms pero equivaldria a 2h48 y va el tio y se casca 2h46 que para mi equivale a 1h17 en media. Vaya ultimas 4 semanas,que manera de mejorar¡¡¡

Xavi Nad la fiabilitat any darrera any a ritmes molt exigents.
I ja vant vint-i-sis consecutives no?  :surprised: :surprised: :surprised:

Felicitats Xavi! Et vaig veure molt i molt be.. Tan be que en el km 13 aprox vaig decidir deixar-me caure una mica ja que portàvem varis kilómetres per sota de 4´i tenia por de que em pasés factura tot i anar amb molt bones sensacions.
Finalment objectiu complert, 2h49´38 molt content i disfrutant d´un dia espectacular que sempre recordaré. Moltes gràcies per l´ajuda dels primers kilómetres.

Una abraçada