32º Maratón de Sevilla 2016 (21/02/16 - 9:00)

Tanco aquesta 4 setmana amb  63,56km en 5h16'15' 

Bon any a tothom 

Tanco aquesta 4 setmana amb  63,56km en 5h16'15' 

Bon any a tothom 

estas hecho un toro 

Yo casi que no digo mis kilometros que me da vergüenza... 

Yo casi que no digo mis kilometros que me da vergüenza... 

ja els pots dir jo porto 4 setmanes d'entreno 

Cierro mi semana con: 60.85km 5h40' 5h10' (*)lo mejor es que tras unos días de tonterías no sé si físicas o mentales he vuelto a sentirme bien y hoy he podido rodar tranquilo a ritmo objetivo a pesar de que hacía algo de viento y llovía una miaja.  :smile:

(*) Había añadido unos minutos de entrenamientos de fuerza  :winktongue:

Semana 11: 5 entrenos y 58 Km's

Semana NoSe, 51 Km's en tres entrenos.

pero yo  :arf: :arf: no se o muchos o pocos :80.60 en 6.44.40  :eyes: :eyes:

Por cierto en Barcelona también se prepara esta Maratón!!!! 

www.zurichmaratonsevilla.es/Home/news/msevilla-entrenamientos

Barcelona

Las quedadas serán en el Polideportivo de la Mar Bella, frente a la playa de la Mar Bella. También se quedará en San Adriá de Besós los sábados pares de enero. El entrenador es Albert Caballero, maratoniano que acredita menos de 2h30’
Diciembre
5 diciembre sábado. 9h00
12 diciembre sábado. 9h00
19 diciembre sábado. 9h00
26 diciembre sábado. 9h00
Enero
2 de enero sábado. 9h00 (en Polideportivo San Adriá de Besós)
9 de enero sábado. 9h00
16 enero sábado. 9h00 (en Polideportivo San Adriá de Besós)
23 enero sábado. 9h00
30 enero sábado. 9h00 (en Polideportivo San Adriá de Besós)
Febrero
6 febrero sábado. 9h00
13 febrero sábado. 9h00

Algú ha anat algun entrenament??

Jo sorto del mateix lloc del pavelló peró més d'hora sobre les 7,45h a 8h els dissabtes  com el dissabte passat m'agrada més que sortir Mar Bella 

Cierro la semana con 62.35km en 5h 14'  :smile: ya estoy en la mitad de mi plan  :smile:

Cierro la semana con 62.35km en 5h 14'  :smile: ya estoy en la mitad de mi plan  :smile:

muy bien yo tengo que hacer la suma más tarde lo pondré 

Jo prefereixo no posar-la, mig refredat, he fet només 3 entrenos i 2 eren curses 

Amb la mitja d'avui al final he fet aquesta setmana 100,36km en 9h00'25'' a 5'21''

demà més

Amb la mitja d'avui al final he fet aquesta setmana 100,36km en 9h00'25'' a 5'21''

demà més

Ohú (como decimos por aquí)  :mdr:

Quedan 6 semanas, estamos en mitad del especifico!! La semana pasada 93km a 4:31. Ahora empieza lo bueno.

Quedan 6 semanas, estamos en mitad del especifico!! La semana pasada 93km a 4:31. Ahora empieza lo bueno.

lo bueno  :rofl:  puta makina 

Amb la mitja d'avui al final he fet aquesta setmana 100,36km en 9h00'25'' a 5'21''

demà més

100 km ???? Ufff... Pues yo muy triste esta semana... 30 Km. por las molestias que del domingo pasado que me hicieron parar tres dias por precaución...

Tendré que compensar esta semana de alguna manera.

Amb la mitja d'avui al final he fet aquesta setmana 100,36km en 9h00'25'' a 5'21''

demà més

100 km ???? Ufff... Pues yo muy triste esta semana... 30 Km. por las molestias que del domingo pasado que me hicieron parar tres dias por precaución...

Tendré que compensar esta semana de alguna manera.

jo vaig fer 100km sense volguer lo que va passar és que el dissabte em tocavar descans i vaig acompanyar a un company a fer la seva tirada i van sortir 23km sinó no hauria fet 100km peró lo bó és que tot suma  :rofl:

100kms? Buff Miguel són molts!!! Terminator total!!

Jo acabo la setmana amb 4 entrenaments i 65kms, rodatge a ritme marató, rodatge suau, entrenament sèries (2x1000+4000+2x1000) i mitja de sitges. Bones sensanciones  ara toca una setmana de recuperació i cursa de Sant Antoni el diumenge.