30th Munich Marathon (11/10/2015 - 10:00)

30th Munich Marathon (11/10/2015 - 10:00)

17 Oct 2015 17:03 - 17 Oct 2015 23:42 #161 per aurelian (Associat/da)
Aqui va... perdoneu el retard  :beurk:

No pretenc ser Llac ni guanya el catala del any 2012, a veure si em surt bé aixo, no em molesta si algú em corregeix (en públic o privat).

Versió corta

La marató es aixo... 32kms de tirada llarga i 10,195m de cursa. He fet molt bé els primers 32kms peró no he pugut mantenir el ritme fins al final perque m'he deixat las anteojeras en Barcelona. Despres de 32kms de manual he perdut 6-7 seg/km en els ultims 10. 3:04:07 el temps final de la meva segona marató, medalla d'argent però amb sabor de victoria.

Versió brick

Hem arribat a Munic el dijous al migdia. Feia un fred de debò, un veritable tardo que m'agradava tant en al meu país però que ara ja no el tinc acostumat. A mes, em semblava que no tinc roba adequada. Divendres vaig recollir el dorsal i la bolsa del corredor.
No vull entrar en detalls però hem fet turisme, hem fet carbo-loading amb birras i hem provat el Schweinshaxe en HB. Dissabte res de cervezas però si el típic plat de espaguetis a la boloñesa en un italia (Ristorante Roma) amb un got de vi blanc. Estava plovent, i això em preocupava. No us conto la segona preocupació amb una tovalla...

En fi... diumenge em desperto sense despertador a les 7:20, prenc un café i un breze amb mantega. Fred, 5-6°, boire, ratxes de vent cortas peró res de plutja. Tinc tot preparat així que vaig al tram. Un segon cafeto per emportar amb un pastis i pujo el tram on veig el Tiny amb el seus. Ens fem fotos, i li explico la meva estratègia que ja ha avalat en jaume86. A mes volia afluixar una mica en Englischer Garten per por de la humitat. He tingut que deixar la bossa a Kleiderabgabe, aixi que ens hem separat.

Com equipacio porto la samarreta de tirants de correcat, un mocador tip buf que acabarà en el cap, manguitos, guants i pantalons porno inferno de Saucony. Estic abrigat amb el paravent de MITJAM ARATO per deixar-lo en el calaix abans de la sortida.

9:48 am Estic en el calaix, a uns 15-20 metres fins la sortida, envoltat de gent que semblaven mal colocats. 9:50am Efectivament, apareix el liebre de 3:00 a uns 10 metres detras. Jo també sóc mal colocat. Comença una mena de escalfament dirigit. 9:53am El speaker ens demana que aplaudim 30 segons. 9:53am Collons, el temps no pasa o que? Comprobo si m'ha deixat el Garmin. 9:54am Funciona. 9:55am Tiro el paravent MITJAM ARATO. Em poso el mocador al cap. 9:59:55 Fünf... Vier... Drei... Zwei BUMMMMM Aranquem.

km 0-8
Ei, però no ha dit Eins? Una mica de anarquía en la sortida ...molt estreta. Quiet... 500m-800m ja es pot corre. KM2.2 la meva SO, le faig un petó i li deixo els guants. KM2.5 Avituallament. Prenc aigua per probar aixo de beure de got. KM3. M'avancen la liebre i el group de sub 3:00. Tinc el moment de #whatif però els deixo. KM4-5. Un noi de Masques de Sant Andreu. Em diu que la temperatura és ideal per fer marca i es va. KM6 Nuria i Lluis95. KM8 Primer GU (limon) i baixem en els Englischer Garten.

Garmin: parcial (8km) 34:34 @4:19

km 8-16
No porto molt en aixo de correr però Englischer Garten ha de ser un dels llocs mes bonics on he corregut en la meva vida. Els colors del tardor, el silenci del bosq i el soroll rítmic de les zancades ...tot s'integra perfectament. He baixat el ritme per observar. Es ennuvolat i per cert que fa humitat. L'aigua del avituallament també es molt freda.

No hi ha public fins el km 14 i aixo es fa una mica pesat. Quan per fi veig uns animant els faig un somriure. Fan contact visual i es tornen bojos. HOP-HOP-HOP-HOP--- OPTIMALE!!! ZZUPPEEER. Ho turno a probar amb altres. Tu rius, i ells et tornen el somriure. Volia baixar mes el ritme pero aquests no em deixan. Torno a veure a Nuria i Lluis95 encara que m'han dit que no creuen que arribessin en temps. Em prenc el segond GU (peanut butter).

Garmin: parcial (8km) 35:12 Total (16km) 1:09:46 @4:22/km

km 16-24
Pujada amb poc pendent pero si que puja un quilometre. Ara si que estic fent quilòmetres per sota de 4:20. No em salto ni un avituallament. Fa fred, pero es queda poca aigua en el got. Correm per una zona pija. HOP-HOP-HOP-HOP. OPTIMALE TEMPO!! Li agradan que li estic somrient. Paso la mitja en 01:31:39 xocant les mans amb tots els nens. Busco amb la mirada en Alfons99, pero clar que no hi és. La seva comença a 13:30.

Correm en una línea. No hi ha un grup pero estic pujant posicions. "C'mon-C'mon-C'mon! Four-twenty! Four-twenty!" le dic si s'engantxa algu. Rés. No m'acordo quan ha estat la ultima vegada que algú m'avançat. Tinc una situació amb un noi amb samarreta de Alonso de FC Bayern que volia retalla una esquina. Estic en interior i m’estava forçant en l'acera. Just en el moment que el lider de la marató de relleus retalla al menys 5 metres (Pitagora). Li dic "this is cheating. stay on the road. ON THE ROAD!" Alonso es queda quiet. Entrem en un túnel i el Garmin es queda sense GPS. El tercer GU (Salty Caramel).

Garmin: parcial (8km) 34:23 Total (24km): 1:44:09 @4:20

km 24-32
Passem per una zona lletxa de Munich. El retall de GPS fa que els splits de Garmin coincideixen amb els puncts kilometrics. M'avança una noia com si fos un supersonic. (Denise, va guanya la seva categoria "H" en 3:00:38. Elena Congost va ser segonda amb 3:03 en la mateixa categoria). KM30 Em quedan 12 pero es molt d'hora pensar en aixo. Avituallament. Got d'aigua. Mes somriures. Ostras... la meva xicota, estic molt-molt sorpres, no hem quedat fins al final... improviso i li trec la llengua. KM31 Altravegada... ara si que em paro per fer-li un petó. Noto tot el cansament però estic bé. MarienPlatz: Públic i animació. HOP-HOP-HOP-HOP I altra vegada torno a veure a Nuria amb Lluis95. M'han fet una foto molt maca amb el MarienPlatz Gracies!1!! Millior foto que tinc. El quart GU (Strawberry).

Temps xip: parcial (8km) 34:41 -- Total (32km) 2:18:50 @4:20

km 32-42,195
Estic pels nubuls ...molt animat, el GU ha entrat bé, vaig molt bé de temps, tinc un 10.000 per acabar a 4:20 com ho he fet tantes vagades aquest any.
Be doncs... ara comença la meva cursa.
El recorregut fa una mena de ida-vuelta en Theresienstrasse. Al entrar vaig veure el marcatge del quilometre 36 en la tornada. Aixó em va provocar un bloqueig mental. No ho puc explicar pero he passat de estar molt animat a sentir tot el que dolia en uns metres per ver un 36 pintat en l'asfalt. Els quàdriceps. Els bessons. I el fred. I cada ratxa de vent. No pot ser el mur. Jo no conec el mur. 4:27
Tinc ganes de parar, que no passa res. No em puc concentrar. Vinga-Vinga-Vinga. Estem en Maxvorstadt. Universitats, museus, centre de Munich amb avingudas molt amplas. Encara corro sense grup i noto el vent: no es constant pero amb cada ratxa em fa mal. Em poso la mà dreta en el quàdriceps i sento tota la calor del mà. El quàdriceps estava mollat i també els pantalons en la part dreta. Aixo ha sigut beure aigua del got. O intentar perque cada vegada perdia la meitat abocada sobre el peu dret. Amb el vent la sensació de fred era mes accentuada. 4:21
Vinga-Vinga-Vinga. Anem de turnada. Busco amb la mirada en Tiny. No veig res. Fem el gir. No puc mantenir el ritme. "C'mon-C'mon-C'mon, you can't stop now" li dic a un que ha parat per caminar. Començo a fer matematicas per la primera vegada i al menys no vull baixar el ritme de 4:30. El tio es posa a córrer(*) i ja es al meu costat i comença tirar. El segueix. Estem parlant pero no entenc que diu. 4:28
La meva forma de correr es va a merda. "We've got this" li dic. KM 39. 2:49:51 Tinc 13 minuts i 9 segons per fer 3:03? No estic convençut que puc, semblo la lletra C corrent. 4:28
UHHH... Va ser que no i em queda la pujada fins al estadi. Em poso davant. 4:23
Faltan 1200m. Ya esta. Ara si que accepto que el 3:03 s'ha perdut. El Disco-Tunel. Lucas em segueix i baixem junts dintre del estadi a la pista. 4:23
La catifa vermella. Lucas es va uns 10m, veig el crono fent 3:03-3:04. Creuo la linea aplaudint.

Temps xip: Parcial (10,195m) 45:19 @4:26 Total: 3:04:07 @4:22

Mitjes: 01:31:39 @4:21 / 01:32:28 @4:23

M'han faltat 68 segons per cumplir el Objectiu A. O en 11 mesos he millorat la marca amb 9 minuts i 1 segon. 3:03. 3:04. sub 3:00, sub 3:20 sub 4:00, 4:04 aixo son numeros que no diuen molt sobre nosaltres. He vingut a Munich a competir amb mi mateix i tinc la sensació del deure complert, d'haver fet tot el que podia. A mes he gaudit molt preparant tot aixo. La marató ha sigut el premi i vaig gaudir com un nen correr pels carrers de la ciudat. El públic s'escalfava amb un somriure, i aixo voll dir que han agrait l'esforç. He sentit al meu nom 2-3 vegades amb accent aleman, i tinc un bastant complicat de llegir i pronunciar.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 17:39 - 17 Oct 2015 18:29 #162 per Polgi (Associat/da)
Hola  :party:

Moltes felicitats Aurelian per la teva matató i la teva crónica  :yes: 8).
Has fet una preparació perfecte com les fas sempre i has recollit el teu premi  :great: Ara recuperat i disfruta d'aquí unes setmanes del efecte post-Marató  :eyes:

Continuem

Córrer es viure i visc per córrer entre d'altres.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 18:26 #163 per danili (Associat/da)
Enhorabona aurelian perquè has controlat la marató i això és sempre excel·lència i afegit si és només la segona. Amb el temps ho veuràs així i estic segur que aviat baixaràs la marca. 

Sobre les sensacions que passen de l'eufòria a la derrota en pocs metres et puc dir que són normals i que no és sempre un tema mental sinó en bona part metabòlic. El cos va al límit i es queixa!

Avui he fet un petit test en solitari al litoral (14K en 59') i m'he adonat de la gran gesta que has fet. Espero poder igualar-la a València però ho veig just.

Ja saps que pots practicar el català amb mi sempre que vulguis.

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 19:33 #164 per jaume86 (Associat/da)
Aurelian m'agrada molt la teva crònica, a mi m'ha donat la sensació d'estar corrent amb tu per Munich!

El resultat és excel·lent, miris com ho miris! 3:04 o baixar 9 minuts la teva segona marató en aquests temps  :surprised: :surprised:

Moltes, moltes, moltes felicitats  8) 8)

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 19:56 #165 per Carles #22 (Associat/da)
Gran crònica Aurelian!!!  :party: :great:

10K: 49:44 46:31 46:02 44:13 43:28 43:23 42:22 42:01 41:51 41:49 41:30 40:40 40:38 40:04 39:25 39:20 37:46 (Nassos'16)
21K: 1:44:28 1:37:50 1:34:28 01:33:11 1:30:57 1:27:33 1:26:47 1:24:43 1:23:27 (BCN'17)
42K: 3:23:53 3:03:51 3:02:18 (VLC'16)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 20:05 #166 per carsobe (Visitant)
Alfons, Tiny i Aurelian, molt bones maratons i molt bones cròniques.

Gràcies per fer-nos viure la vostra marató. :great: :great: :great:

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 21:17 #167 per Josep80 (Associat/da)
enhorabona Alfons 99, Aurelian I Tiny   :party: :party: :yipi: :yipi:

maratons olímpiques: 22 de 23 (falta Beijing)
maratons majors: 6 de 6 (NY-Berlín-Tokyo-London-Boston-Chicago)
països maratons: 22
maratons continents: 6 de 6 (renuncio Antàrtida)
Mitges a Estats USA: 13 estats de 50 (+DC)
Mitges prov+territ. Canadà: 0 de 13
països europeus Mitges: 9 països

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 21:24 #168 per Guiri (Associat/da)
Em va agradar molt llegir les vostres cròniques, i felicitats per les marques!

Aurelian, ja tens clar el pròxim repte? Km8 Watermelon, km16 Maple Bacon, km24 Chocolate Outrage, km32 root beer  :beurk:

10k - 38:54 (Bombers 2017)
21.1k - 1:26:48 (Colomenca 2017)
42.2k - 3:05:40 (Dublin 2016)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Oct 2015 23:05 #169 per pinelli (Associat/da)
molt bona cronica aurelian .. ets un crack..  :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Oct 2015 17:05 #170 per Jorfer (Associat/da)
Aurelian pell de gallina llegint el teu relat.
Tu mereixes. Ets un dels associats que crec que millor prepara les maratons sent coneixedor dels teus límits i possibilitats reals fet que et porta a ser un gran competidor maratonià.
M'alegro molt del teu èxit amic  :yipi: :yipi: :party: :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Oct 2015 17:30 #171 per Toni VLC (Associat/da)
Aurelian, he tingut l'oportunitat de seguir la teua preparació durant l'estiu, tant per este fil com a Strava, i trobe que pots estar ben content.
Prepares tot amb gran detall i minuciositat, i a la crònica ho has evidenciat. He gaudit molt llegint-la.
Sort amb els propers reptes.
Amunt!

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Oct 2015 19:13 #172 per Tiny (Associat/da)
Hola! Fantàstica crònica aurelian  :party: :party: :party:

Per moments sembla que tornava a córrer la marató!
Només unes consideracions:

1. Fer menys d'un minut més a la segona part de la marató és un èxit

Per mi, s'acosta  a una marató ideal. Fer menys en la segona part ni ho puc
imaginar.  :surprised:

2. Coincideixo en les sensacions a l'Englischer Garten! Potser faltava animació..
i mira que maco ho és!

3. Jo també et vaig buscar amb la mirada en el tros d'anada i tornada... i em vaig
alegrar de no veure't pensant que anaves força endavant. ;)

4. La meva família van estar encantats d'animar i fer-te fotos.  :yes:

5. Has deixat un bon llegat en aquest fil per altres anys :great:

6. El teu català progressa adequadament!!  ;)


Polgi
Continuant amb la nostra joventut atlètica ja parlarem de BCN 16, però abans gas
a València.  Continuem 8)

Jorfer
Una marató sense emotivitat...no és una marató. Recupera't ràpid que a BCN només
et vull veure a la sortida i a l'arribada.  :he:

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Oct 2015 11:02 #173 per curat (Associat/da)
aurelian,

gran crònica per una gran marató. Molt regular, perdent uns pocs segons els darrers quilòmetres i tot això disfrutant del paisatge, gent, encaixant amb els nens  :great: La propera encara serà millor, tens molta progressió per endavant  :yes:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Oct 2015 11:17 #174 per estanis13 (Associat/da)
Molt bona crònica i marató aurelian! felicitats a tots!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.