Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

27 Oct 2015 08:31 #101 per curat (Associat/da)

Un altre que si tot va bé sera a la Marató Costa Daurada Tarragona del gener. Fem sortira del club a passar el cap de setmana a Tarragona...  :great:


:party: :party: :party:
Saps si vindrà a correr en Jacky?

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Oct 2015 08:33 #102 per curat (Associat/da)
Vinga sandmannn!!!
Amb les animalades que fas de tant en tant has de cuidar més el neumàtics  :wink2: imprescindibles les descàrregues  :yes:
Abans que per Tarragona aniràs a Donosti, oi?

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Oct 2015 18:27 #103 per sandmannn (Associat/da)

Vinga sandmannn!!!
Amb les animalades que fas de tant en tant has de cuidar més el neumàtics  :wink2: imprescindibles les descàrregues  :yes:
Abans que per Tarragona aniràs a Donosti, oi?

I tant!!
De fet Donosti i BCN son sempre fixes al calendari i es podria dir que son les uniques que faig "a tope"

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 14:51 #104 per curat (Associat/da)
Hola a tothom!

Avui ha sortit un entrenament d'aquells que et deixen bon regust  :yes:
20' a 4'55 + 40' a 4'17 + 20' a 5' per fer uns 17'5km
De bon matí veient la sortida del sol pel litoral amb una molt bona temperatura  :glasses: En algun troç, però, el vent tocava una mica els nassos. Encara que tampoc massa  :winktongue:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 15:03 #105 per jcarpa (Visitant)
Bon entreno Curat!
I el millor... l'has gaudit!!!

Salut i Alegria,
                Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 15:33 #106 per periku (Visitant)
Bones,

Sandmannn, Ironxevi226, curat... Massa cracken suelto m'esteu acobardint punyeteros  :he:

Porto una setmana catastrófica , per feina m'ha estat imposible entrenar  aixì que a veure com ho salvo que queden quatre dies perque avui no puc sortir tampoc... :grrrrrr:

6 Maratons (3h52')- 21 mitjes(1h40') - 25 deumils (46')- 7 cincmils (21') - 11 varies  - 1 aquatló(40') - 4 duatló sprint (1h15') - 1 Tri-S.Sprint (31')-6 Tri-Sprint (1h19') - 2 Tri-Olimpic (2h 31') -2 Tri-Half (5h39') -1 marxa cicloturista (4h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 15:35 #107 per curat (Associat/da)

Bones,

Sandmannn, Ironxevi226, curat... Massa cracken suelto m'esteu acobardint punyeteros  :he:

Porto una setmana catastrófica , per feina m'ha estat imposible entrenar  aixì que a veure com ho salvo que queden quatre dies perque avui no puc sortir tampoc... :grrrrrr:


Res periku, fes els 4 entrenaments el cap de setmana, doblant els 2 dies  :whistle:  :wink2:
Si et consola jo només porto un entrenament aquesta setmana  ;)
Vinga, ànims!!!  8)

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 15:37 #108 per curat (Associat/da)

Bon entreno Curat!
I el millor... l'has gaudit!!!

Salut i Alegria,
                 Pere


Gràcies Pere!!!
L'he gaudit però m'he exigit. No ha estat un ritme còmode ni molt menys. Tot arribarà!!!  :smile:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Oct 2015 16:51 #109 per sandmannn (Associat/da)
periku, unes abdominals a casa abans d'anar a dormir i au

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Oct 2015 11:31 #110 per curat (Associat/da)
Aquesta setmana de moment no va massa bé. Només 2 entrenaments  :mad:
ahir 60' a 4'49"
A veure si puc maquillar la setmana doncs de moment només porto 30km  :grrrrrr:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Oct 2015 15:11 #111 per ironxevi226 (Associat/da)
Inscrit.. amb la intenció de seguir sumant camí a les 100...  :party:

www.ironxevi.blogspot.com/   142 Maratons 142 Mitges 145 Triatlons  1252 curses

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Nov 2015 18:51 #112 per Dennis Teuling (Associat/da)
Ja he fet récord de kms en una semana!! 66 kms  :oops: (ja sé que no impressiona aquí, però...)

Dimarts: 16km - 8 x 1000 2' - 3:44 + 2x 3:42 + 3x 3:40 + 3:36 + 3:37. Molt fácil
Dijous: 15 km - 3 x 3000 5' - 11:46 - 11:45 (3'55") - 11:02 (3'40"). Molt dura l´última..
Divendres: 9 km a 4'31". Em feia mal tot.
Diumenge: 26 km a 1h59'56" - 4'36" constant. Primers 17k 141÷142 pols + 4k 145 + 5k 148÷150 :grrrrrr: Molt còmode.
Total: 66 kms amb 17 kms sub 4'  :party:

I vosaltres, qué?


1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2015 10:15 #113 per curat (Associat/da)
Hola gent!
Doncs al final la setmana la vaig poguer maquillar amb una tirada llarga ahir pel litoral. Una mica més llarga del que tocaria però com anava ben acompanyat vaig aprofitar per fer volum. Així van sortir 30,2km a 4'49" x 2h25'xx Bastant còmode. La setmana ha estat de 60km en 3 sessions. A veure si aquesta va millor.

Ironxevi226,
benvingut al fil  :party:

Dennis Teuling,
imprescindible fer més volum per tenir més consistència en marató  :yes: Segur que notaràs els resultats  8)

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2015 12:09 #114 per periku (Visitant)
Aneu fent bons números de ritme i kms  :great:

Jo finalment tanco una setmaneta fluixa en tres sesions una de 12 kms amb canvis de ritme controlats, altre de ritme ´suau de 9 kms i una tiradeta a ritme per sota de ritme marató de 16 kms .

37 tristos kms  :beurk: però millor haver pecat aquesta semana que d'aqui unes quantes ...

Molt bé gent , a seguir !!!  :great:


6 Maratons (3h52')- 21 mitjes(1h40') - 25 deumils (46')- 7 cincmils (21') - 11 varies  - 1 aquatló(40') - 4 duatló sprint (1h15') - 1 Tri-S.Sprint (31')-6 Tri-Sprint (1h19') - 2 Tri-Olimpic (2h 31') -2 Tri-Half (5h39') -1 marxa cicloturista (4h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 17:21 #115 per curat (Associat/da)
periku,
Espabila  :whip: :whip: :wink2:

Com van els entrenaments nois?
Jo, avui, primer entrenament de la setmana 60' a 4'44
Demà més!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 20:47 #116 per sandmannn (Associat/da)
Doncs jo demà suau i aquest diumenge si que tinc un test "serio": 3h a ritme Marató (5'/km)

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 22:31 #117 per JosepJaipur (Visitant)
Collons, Sandmann, 3 h. a ritme de marató!! :surprised: Tros d'entrenament!! Força ràpid, no? Et sortiran 36 K a ritme de cursa.
Suposo que és part de l'entrenament per Donosti, perque per Tarragona encara queda molt per fer un Tempo d'aquesta distància. Vaja, és el meu parer.  Sort, company!

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Nov 2015 23:52 #118 per Dennis Teuling (Associat/da)
Brutal sandmann :beurk:

Sembla més un entreno per les 6h, oi?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 06:26 #119 per sandmannn (Associat/da)
ostres si, m'he confos de fil  :rofl: Això era un test per Donosti!

El que passa és que diumenge és una cursa/esdeveniment benèfic on son 3h i com més km's fas més alta és la donació. Jo aprofitaré per fer les 3h a ritme de Marató

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 15:02 #120 per curat (Associat/da)
sandmann,
:whip: :whip: fas tantes curses que no saps ni el que et toca  :he:

Avui ha caigut el 2n entrenament de la setmana , aquest ha estat entretingut. Primer 20' a 4'47 + 46' a 4'20" + 18' a 5'07. En total 1h24' a 4'35" de mitjana uns 18,4km. L'intérval a 4'20 ha costat un web  :beurk:
Demà més... espero  :smile:

salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.