Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

01 Oct 2015 22:31 #41 per Dennis Teuling (Associat/da)
Ostres Curat,

veig que estàs lluny de les 2h53 :beurk: de l'any 2010!! Quin temps...uauuuu

Quin temps tens previst fer? 3h20? 3h15?...3h10?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2015 08:37 #42 per curat (Associat/da)

curat jo vaig tenir sort,  l'any que la vaig fer estava ben mesurada  :mdr:. Avituallaments  ir dutxes perfecte,  l'unica pega que vaig trobar es que els voluntaris no t'indicaven quin cami s'havia d'agafar els hi havies de preguntar tú.  Eren bastant jóvenets. ..


Gràcies tonivet:great:
A veure si tenim sort i aquesta edició la distància és correcta.  :whistle:
Els voluntaris hauran crescut i tindran les idees més clares  :wink2:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2015 08:42 #43 per curat (Associat/da)

Ostres Curat,

veig que estàs lluny de les 2h53 :beurk: de l'any 2010!! Quin temps...uauuuu

Quin temps tens previst fer? 3h20? 3h15?...3h10?


Hola Dennis Teuling,

doncs si que estic a anys llum de la marca de marató. Veient la teva marca de 10mil, si la compares amb la meva, ja saps on pots arribar a la marató  :whistle:  :wink2:

Començo la preparació quasi des de 0. Els darrers 2 anys entre lessions i d'altres temes familiars he corregut molt poc o gens així que ja veurem si puc tenir continuïtat en els entrenaments i com vaig evolucionant. D'entrada l'objectiu és estar a la línia de sortida amb garanties de poguer-la completar bé. Ja anirem parlant d'objectius  :yes:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2015 08:44 #44 per curat (Associat/da)
Per cert, ja tenim entrenament trigèmin  :winktongue: Aquest matí ben d'hora un altre rodatge d'1h a 4'51  :sleep:

salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Oct 2015 09:39 #45 per periku (Associat/da)

Bones, jo començo a baixam volums cara al half d'Empuriabrava ... Fins el 12 d'octubre no arrenco amb la preparació de Tarragona, però pensó combinar-la amb bici i natació igualment, perque treballo sense carregar-me tant les cames.

Salut


Bona manera de celebrar la Hispanitat periku començant pla d'entrenament maratonià (ni que sigui combinat)  :wink2:

des de València 2011 o 2012 que no coincidim  :smile:

salut!


Hahaha, Curat , no havia pensat en això  però és ben cert que coincideix, aixì com la mitja de prova hauria de fer-la el 20 de desembre segons el pla d'entrenament i coincideix amb les eleccions del Reino...

Ens vàrem veure al 2012 a Valencia, però practicament a la foto i prou que tu anaves com un llampec i jo vaig fotre una gasosa impressionant , va ser el meu primer mur de veritat.

Per cert, els meus rodatges no són pas tan ràpids , aixì que altre cop et veure de lluny makina

Una abraçada

6 Maratons (3h52')- 21 mitjes(1h40') - 25 deumils (46')- 7 cincmils (21') - 11 varies  - 1 aquatló(40') - 4 duatló sprint (1h15') - 1 Tri-S.Sprint (31')-6 Tri-Sprint (1h19') - 2 Tri-Olimpic (2h 31') -2 Tri-Half (5h39') -1 marxa cicloturista (4h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2015 09:32 #46 per curat (Associat/da)
Hola a tothom,

Comença la setmana 2 desitjant que sigui millor que la 1 on em vaig quedar en 3 rodatges d'1h a ritme estàndard de 4'50-4'51 per un total de 37 escasos quilòmetres. El cap de setmana no ha hagut manera de sortir a entrenar.  :no: Què hi farem!

Aquest matí, ben d'hora, 1h a 4'47". Encara no m'he mogut de la zona còmode d'entrenament. A veure si demà començo a premer l'accelerador una mica i canvio de marxa.  :whistle:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2015 15:33 #47 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs...no sé si ens farem vells, però...  a mi em passa lo mateix :whistle:

sempre m'han agradat les sèries i la competició...però porto ja unes setmanes (mesos) que estic molt feliç en la zona còmode d'entrenament. Sense massa ganes d'esforçar-me més.

Per això em vaig obligar a fer una cursa, i ahir vaig poder baixar dels 40', però amb molt esforç i amb molt poc marge (2" només :sarcastic:)

Espero començar aquesta setmana amb sèries i ritmes forts (~12 km a 4'10 p.e.), però ja veurem!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Oct 2015 08:31 #48 per curat (Associat/da)
Un 10mil sub40' és un molt bon punt de partida Dennis Teuling  :yes: :great:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Oct 2015 08:35 #49 per curat (Associat/da)
Fa una estona ha caigut el 2n entremanent de la setmana i aquesta vegada he sortit de la zona de confort. Han estat 60' repartits així: 20' a 5'13" + 30' a 4'20" + 10' a 5' Ha estat un entrenament exigent. Per cert, a les 6h 20ºC i xafogor  :beurk: Si us plau, que torni la fresqueta  :ouch:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2015 08:23 #50 per curat (Associat/da)
Bon dia a tothom!

Estem just a la meitat de la setmana i ja he fet més quilòmetres que la setmana passada en conjunt  :yipi: Ja he sortit 3 dies. A veure si puc fer-ho un parell de dies més per a que surtiu una quantitat de km que faci patxoca  :smile:
Avui ha caigut una horeta a 4'45" Aquests 3-4º menys s'han agraït  :yes:

Com us va company@s?

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2015 10:18 #51 per periku (Associat/da)
Bones,

Per mi és la darrera setmana de la temporada de triatló amb el Half d'Empuriabrava aquest diumenge i será la propera quan comenci a preparar la MCD, experimentant una mica perque mai he preparat una marató amb entrenament creuat però vistes les meves marques tampoc será difícil acabar dignament hahaha.

Curat, molt bona feina donant vida al fil, aixi fa goig .  :great:

6 Maratons (3h52')- 21 mitjes(1h40') - 25 deumils (46')- 7 cincmils (21') - 11 varies  - 1 aquatló(40') - 4 duatló sprint (1h15') - 1 Tri-S.Sprint (31')-6 Tri-Sprint (1h19') - 2 Tri-Olimpic (2h 31') -2 Tri-Half (5h39') -1 marxa cicloturista (4h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2015 12:08 #52 per curat (Associat/da)

Bones,

Per mi és la darrera setmana de la temporada de triatló amb el Half d'Empuriabrava aquest diumenge i será la propera quan comenci a preparar la MCD, experimentant una mica perque mai he preparat una marató amb entrenament creuat però vistes les meves marques tampoc será difícil acabar dignament hahaha.

Curat, molt bona feina donant vida al fil, aixi fa goig .  :great:


D'això es tracta periku, que el fil i el fòrum no decaigui  :smile:
Volem crònica del Half  8) Sort!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2015 21:41 #53 per sandmannn (Associat/da)
periku a tope al Half!!

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Oct 2015 21:53 #54 per sherpa (Associat/da)
Jo estic inmers amb la d Castello  pero espero q tingui prou amb 5  semanes x poguer correr una miqueta a tarragona ,

l'intent de superació és l' exit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2015 10:42 #55 per curat (Associat/da)
Hola a tothom,

desitjo que els entrenaments us vagin d'allò més bé. Almenys millor que a mi.  :arf: La 2a part de la setmana passada va ser decepcionant doncs no vaig poguer sortir cap dia. Vaig tancar la setmana 2 amb 38km en 3 dies. La setmana 1 van ser 37 km. Amb aquest volum no faré res de bo. A veure si trobo la manera.
De moment la setmana 3 està a 0 així que  :whip: :whip:
A veure si puc donar millors notícies en el següent post  :sarcastic:

Salut!

PS Vinga, animeu-vos a participar del fil i donar-li vida  ;)

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2015 15:26 #56 per Dennis Teuling (Associat/da)
Qué ha passat curat??

El dia 8 estaves pletòric amb 3 de 3 (dies). Espero que hagi sigut per falta de temps i cap lesió  :neutral:

Jo el dimarts vaig fer 16 kms, amb 12000 metres de pista de atletisme a 50:34 (4'12,8"), i
vaig començar el dijous passat amb el grup del Mister JB, fent 8 series de 800 (2 x 4) a una mitjana de 2:48,9 (3'31"), i el diumenge 15,44 km amb la part central 12,0 km a 4'18".

Així que estic agafant una mica de velocitat per fer les properes curses de 10.000.

De fet, no és necessari per la marató, doncs no aniré més ràpid que 4'24"/km a la MCD :erf:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2015 21:22 #57 per sandmannn (Associat/da)
Doncs jo porto poca preparació, desde dimarts passat que no he sortit per res. He passat tot el cap de setmana fora i m'he marcat un "0" ben bó.

Demà aniré al gym a fer algo de cardio y alguna maquineta... Dijous i divendres res i dissabte 6h de Terrassa  :glasses:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2015 21:57 #58 per sherpa (Associat/da)
Denis podem repetir la esperiençia d la marato d'empuries d fa dos anys . jo crec q sortire a buscar les 3'15/3'10 , tot depent d com sortir la d Castello .

l'intent de superació és l' exit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2015 23:04 #59 per Dennis Teuling (Associat/da)
sherpa,

allà, sense adonar-nos vam anar a ~4'30 durant molts kilòmetres i en bona companyia :great:

Aquest any esperaré anar una mica més ràpid. Si pot ser, a 22'00/5k (4'24") per buscar les 3h05.
Però...encara està molt lluny. Ja veurem com arribem al mes de Gener.

Volia anar també a Castelló però estaré a Holanda amb la family.

Ens veiem!!
Dennis.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2015 17:04 #60 per curat (Associat/da)

Qué ha passat curat??

El dia 8 estaves pletòric amb 3 de 3 (dies). Espero que hagi sigut per falta de temps i cap lesió  :neutral:


Toco fusta, lessió cap ni una! Temes familiars. Gràcies per l'interés Dennis Teuling  8)
Ahir vespre vaig poguer sortir 55' introduint pel mig una mena de sèries a 3'55 ( 2x1700 + 2x850)rec2'
A veure si aquest vespre sona la flauta i surto a rodar una mica  :sarcastic:

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.