43rd BMW Berlin-Marathon - (25/09/2016)

Segona millor marca de sempre i rècord d'Etiòpia.

Si,  ha fet un ultim km fantastic I si li haguessin donat mes guerra baixava de 2h3

Tinte        km 35             2:08:45 ---> 2:35:13
David77  km 30            1:53:06 ---> 2:39:04
Polgi        km 25             2:00:56 ---> 3:24:06
sergio     km 21.097      2:02:27 ---> 4:04:54

Martin Fiz 2h26'32" de nou primer M50

Si,  ha fet un ultim km fantastic I si li haguessin donat mes guerra baixava de 2h3

Puede ser. Del km 35 al 40 se han "relajado"  relativamente los dos, con parciales superiores a 3'00" , y pienso que allí se han escapado los 8" o 9" necesarios para poder batir el Récord del Mundo. Sin contar los $$$$$$$ que también se le han escapado por no batir el W.R.
Por otra parte, extraordinario el japo Kawauchi, 13º, 02.11.03, para ser un no profesional.
 

Ja sabem el resultat de dos dels nostres.
Fantàstics de nou:

David77 amb un temps de 2:40:54 amb MMP fent quasi tota la marató a ritmes entre 3:45/3:50 menys els darrers set. Impressionant David i amb 26 anys :surprised: :surprised:

Polgi, amb la calculadora per a baixar de les 3h30 doncs ha fet 3:29:54  :yipi: Bona feina 

A veure com han acabat els demés 

Brutal David77, un espectacle 

Moltes felicitats Polgi, sense despentinar-se 

Espectacular el David77  :surprised: :surprised:
I enhorabona al Polgi 
També ha fet la marató l'ergofo, que la setmana pasada em va dir que sortiria a fer 3h30... Efectivament a sortit a aquest ritme però ha anat progresant, pasant la mitja en 1h42'59 i acabant en 3h21' (desde el km40 a meta a 4'27!!!) 

Felicitats Ergofo de menys a més. Gran marató 

Tinte      David77  Polgi      sergio

Moltes felicitats maratonians 

Uauuuuu quins tiempazos
Felicitats a tots

moltes felicitats a tota la penya berlinera!!!
heu fet una super cursa1!
quina enveja mes sana
ara he vsit el video del bekele i al veure aquella recta que l'any passat em va fer venir llagrimes als ulls
m'he tornat a emocionar
visca la marató de berlin!!!
salut i cames companys
grimi

En tinte ha fet !2h35'40", li ha sortit una marato rodona  :surprised:

En tinte ha fet !2h35'40", li ha sortit una marato rodona  :surprised:

Quina passada

Moltes felicitats tinte 

enhorabona a tots 

Enhorabona!!!

Molt gran Martin Fiz amb 53anys ha fet 2h26'32'' 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14457339_10210712014980111_2673724238419226136_n.jpg?oh=488d5e4b99594bbec16e47a06d672990&oe=586184C6

Enhorabona a tots Companys! 

Aquí va la crònica!

Preparació:
Jo sóc d’anar sempre curt de kms en totes les maratons i, tot i seguir planificacions, acabant fent “pocs” kms entrenant pel que hauria de fer, però quan em va tocar el sorteig vaig tenir clar que faria la meva primera marató turística, ja que no la podria preparar com cal, degut a estar fora durant tot el mes d’Agost. A Barcelona, vaig córrer per primera vegada una marató sense objectiu, més enllà d’ajudar un amic en el seu debut a acabar la cursa i sent la marató en la que més vaig gaudir, així que va reforçar la idea de fer Berlín sense pressió i a gaudir-la.

Després de la marató de Sevilla, i sense quasi bé entrenar per recuperar, vaig fer la marató de Barcelona com he dit abans, i poc després vaig fer la única mitja ràpida (per als meus temps) de la temporada a Montornés. A partir d’aquí canvi de xip a muntanya, fent Trail de les Ermites, Marató de Cap de Creus i la Mitja de la Campana preparant el Trail del Cadí a mitjans de juny. Després d’això, una setmaneta de descans i començo a “preparar” la marató de Berlín, de forma molt anàrquica i sempre per sensacions. En aquesta primera setmana i última de juny sumo 20.8 kms. 
A juliol sumaré només 100 kms (el que es pot arribar a fer en una setmana de preparació de marató), però també començo a fer bastanta propiocepció i exercicis diversos de cames i cos. Just abans de marxar de vacances, a començaments d’Agost cauen 16 kms, i ja cap a Perú on no m’atreveixo a fer cap entrenament de córrer per l’alçada i per les moltes coses que fem durant el viatge, tot i això, caminem força en altura que suposo que també haurà ajudat, una mitjana de 20 kms diaris, la gran majoria per sobre de 3.000 metres. Abans d’acabar el viatge cuaran 12 kms per Lima que sumats als 19 aprofitant la cursa de Ripollet serà tot el que faré.
A Setembre és quan més i millor he entrenat, tot i que quedava poc temps per la marató així que tampoc m’havia de cremar però en les 3 setmanes prèvies (sens comptar la de just abans) cauen 60, 54 i 45 kms, amb una tirada de 25 que em deixa bones sensacions a Poblenou.

Prèvia:
Berlín és una ciutat que ja coneixia, però els meus pares no, amb qui viatjo. Comparteixo avió amb en David77, arribant a Berlín a mig matí. Aprofitem amb els meus pares la tarda per fer un tour pel centre caminant i coneixent la ciutat, tot i que potser ens passem una mica de kms. Dissabte a primera hora a recollir dorsal. Una cosa bona de la marató es que separen la recollida del dorsal de la fira, així que si vols anar per feina en un moment ho tens fet, ja que el dorsal te l’imprimeixen al moment. La fira, amb molts expositors però amb preus força més elevats que aquí. Una cosa que si m’ha agradat és que la samarreta no està inclosa al preu (tot i l’elevat del preu) i, per tant, a la fira pots escollir quina serà la samarreta de record de la marató. Després d’això, una mica de turisme, relax amb el David77 al costat del riu Spree i un dinar típic alemany que quasi em deixa sense ganes de sopar, però avui si, la gran majoria de distàncies recorregudes amb transport públic i ja per la tarda relax.
Finalment arriba el dia de la cursa, la gran majoria dels hotels fan horari especial per l’esmorzar dels maratonians, i ja es veu un gran ambient (que es pot gaudir durant tot el cap de setmana). A les 8 em trobo amb el David77 al local d’adidas, deixem les bosses i cap a la sortida. Després de trotar una mica menys d’1 km, cap al calaix, que ja està ple de gent per a la sortida.

Cursa:
Al final m’he decidit a sortir amb unes llebres d’adidas a 5’/km i a veure que passa a partir del 30. Tot i ser molta gent, ràpidament es pot agafar ritme i tot i avançar gent que ha sortir per davant a ritmes més lents, el carrer és ample i pla, fet que ajuda a mantenir el ritme. Som un grupet de 10-15 persones més els que es van sumant i passem els primers 5 km en 24:37. Poc després passo al Sergio, que ha sortit de davant de tot i va per un costat al seu ritme, ha de ser molt difícil sortir de tant davant i ser passat per tanta gent, per sort no va passar res! El segon parcial de 10 ens mantenim en grup i surt en 24:47, seguim guanyant uns pocs segons al ritme inicial de 5. Tot i això cada cop som mes gent a la barqueta i veig 2-3 corredors que es posen uns metres per davant i em poso a la seva alçada, comencem a parlar i sense voler ens escapem una mica del grup sortint-nos el parcial a 24:27. En l’avituallament em quedo sol, i com em trobo bé de sensacions decideixo anar tirant una mica més, el parcial fins al 20 és de 23:59 i passo per la mitja en 1:42:59, vaig amb marge per fer 3:30, però sé que a la segona mitja notaré la manca de kms. Tot i això, el garmin em va marcant uns 4:40 de mitjana i passo pel km 25 amb un parcial de 23:39. A partir d’aquest km, tot i anar de cardio molt bé, les cames em comencen a pesar i els kms se m’han fet cada cop més llargs, tot i que el munt de gent que hi havia al carrer animant, la infinitat de grups de música, aparells musicals i gent fent soroll ho amenitzava bastant, així com el fet d’estar descobrint una ciutat feien que no em capfiqués gaire amb el ritme, tot i que l’anava mantenint força bé. El parcial fins al 30 és de 23:33. Al 32.5 just a l’avituallament em trobo al Polgi, el saludo però els ritmes que portem són molt diferents, jo segueixo amb els 4:40 i ell em diu que va a 5, que va bé però prefereix regular. Passo pel km. 35 en 23:30, comença a apretar la calor, parant a cada avituallament tot i que s’ha d’anar amb molt de compte tant amb els que es paren per agafar el got d’aigua com amb els propis gots d’aigua de plàstic que es llencen. Al km.37 em passa una cosa que no m’havia passat en cap marató i és pensar, només queden 5 kms, això ja està fet! Quan normalment penso uff encara 5 kms, i no s’acaba mai... així que em dona forces per continuar avançant cada cop a més gent que ja camina. Passo al 40, en 23:34, desde que vaig canviar el ritme, l’he pogut mantenir molt constant i ara ja sé que fins a meta serà tot pla i em quedarà una recta llarga, dues curves, passant per Gendarmemarkt i ja es veu la porta de Brandenburg. Cada cop hi ha més gent i això m’anima a continuar apretant i saludant a la gent, acabant la marató quasi a 4’/km i amb una mitjana els últims 2 de 4:27, per parar el crono en 3:21:47 (durant la marató anava mirant els parcials, vaig mirar el temps total a la mitja però fins l’arribada no el vaig tornar a mirar, ja que no tenia cap objectiu de temps) i allà a hidratar-se bé, sobretot de la cervesa a l’arribada.  :yipi:
Al local d’adidas em trobo amb el David77 que tot i el carrerón que ha fet s’ha quedat a menys d’un minut de l’objectiu de 2:40 (quin temps... un minut més ràpid que jo cada km... bestial!!! :surprised: :surprised: :surprised: A la pròxima ho tens, però ara a petar-ho en distàncies més curtes) i on descansem després de la marató. :yes:
Crec que aquesta marató l’he gaudit encara més que Barcelona, tot i que la satisfacció d’ajudar a altres és enorme, gaudir d’una ciutat i una marató com Berlin, amb tanta animació, en un dia tan maco i amb una cursa tan ben organitzada és espectacular. Suposo que abans de repetir-la faré moltes altres, però per a aquells que us ho estigueu pensant de cara l’any vinent és una molt bona excusa per córrer i fer turisme, tot i que la data no sigui la millor (entrenar a l’agost per aquí és mortal...).

Ara a descansar, que en 5 setmanes tornaré a estar, si tot va bé, a la línia de sortida d’una marató, però amb el mateix objectiu que a Berlin, sense pensar en el temps.

Moltes gràcies a tots!!!  :love: :love:

Enhoranona ergofo per disfrutar tant d'aquesta marató i per explicar-nos-ho :yes: