Marató Vies Verdes Girona 21/2/2016

Marató Vies Verdes Girona 21/2/2016

25 Oct 2015 16:25 #1 per tonivet (Associat/da)
Després d'uns mesos amb la muntanya, ara torno a l'asfalt. I ho faig de la ma d'en jb esperant que la personalització dels meus entrenaments m'aporti un plus de motivació i rendiment.
Espero que aquest any estigui la marató ben mesurada i tinguem el vent a favor també com va passar l'any passat  :whistle:

www.maratonviasverdes.com/es/girona/info-basica#presentacion

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Oct 2015 12:46 #2 per ironxevi226 (Associat/da)
Allà ens veurem.. esperem que si, que aquest any no falti més de mig kilómetre...  :party:

www.ironxevi.blogspot.com/   115 Maratons 132 Mitges 132 Triatlons  1.121 curses (1-03-2020)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Oct 2015 14:49 #3 per grampy (Associat/da)
Alla hi sere,  abans haure fet vies verdes de arganda..... :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Oct 2015 09:53 #4 per curat (Associat/da)
M'agradaria fer-la.  :yes:
A veure com acabo la MCD 5 setmanes abans i ho decideixo  :smile:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Oct 2015 14:42 #5 per quicu111 (Associat/da)
bueno despues de 3 años corindón este año VA SE KE NO  muchas suertes   

jo corro per passar-m'ho be, quant corre me cansi tornaré al meu origen!! la btt que es la meva passió. Pero de moment esta aparcat

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Nov 2015 14:00 #6 per tonivet (Associat/da)
A veure si es veritat ironxevi226 que a Empuries no et vaig veure  :whistle:

Grampy home de reptes... A veure si aquest arriba a bon port  :party:

curat anima't que aqui d'asfalt en tocarás ben poc  :yes:

Gracias quicu111 pero haremos una maratón el mismo dia. Igual volvemos a coincidir en la mitja marató de Santa Coloma de Gramenet; este año es más llana y es 3 semanas antes que nuestras maratones   :yipi:

Per part meva avui he començat la pretemporada amb una mica de BTT i gimnàs  :whip:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Nov 2015 20:42 #7 per tonivet (Associat/da)
Bones!  Doncs ja porto 3 setmanes gairebe;  la setmana passada vaig acabar amb 87km en 6 dies  i aquesta baixem km pero amb mes intensitat.  A veure si arribo sencer!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2016 15:47 #8 per tonivet (Associat/da)
Com van els  entrenos?  Jo estic fent ara 5 dies a la setmana a una mitjana de 70km cadascuna.  Us recordo que dijous será 10€ mes cara; jo ja m'he apuntat  :biggrin:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2016 22:30 #9 per sandmannn (Associat/da)
Sempre l'he volguda fer però aquest any tinc les 6h de Vilafranca el dia abans...
Un altre any serà!

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2016 22:41 #10 per xevifisio (Associat/da)
Jo volia fer els 30 km. Pero Trobo que es passen amb el preu...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Gen 2016 13:34 #11 per tonivet (Associat/da)
A 6 setmanes vista anem definint cada cop mes el ritme marató. Si tot va be serà 4'25"/km els entrenos surten be a aquest ritme. M'agradaria 4'23"/km per a baixar de 3h05' però ho veig massa agossarat...

Aquesta setmana 80 km's i seguim amb els 5 dies/setmana!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Gen 2016 15:01 #12 per MIGUEL SBD (Associat/da)

A 6 setmanes vista anem definint cada cop mes el ritme marató. Si tot va be serà 4'25"/km els entrenos surten be a aquest ritme. M'agradaria 4'23"/km per a baixar de 3h05' però ho veig massa agossarat...

Aquesta setmana 80 km's i seguim amb els 5 dies/setmana!


molt bé crak  :great:  jo encare no sser quin ritme faré  :neutral:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Gen 2016 15:03 #13 per curat (Associat/da)

A 6 setmanes vista anem definint cada cop mes el ritme marató. Si tot va be serà 4'25"/km els entrenos surten be a aquest ritme. M'agradaria 4'23"/km per a baixar de 3h05' però ho veig massa agossarat...

Aquesta setmana 80 km's i seguim amb els 5 dies/setmana!

Llàstima de fer maratons diferents doncs pel ritme que dius, segur que faríem barqueta junts  :yes:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Gen 2016 17:45 #14 per tonivet (Associat/da)
Si noi, a veure si els ritmes es compleixen i podem arribar a bon port!  ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Gen 2016 17:13 #15 per curat (Associat/da)
Com va la preparació tonivet?


Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Gen 2016 18:05 #16 per curat (Associat/da)
Trobo que en una marató amb sortida i arribada diferent, separada de 42 i escaig quilòmetres, l'autocar per transportar-te a la sortida hauria de ser gratuït. A més no pots deixar la roba a l'autocar ni tenen servei de guardaroba a la sortida  :neutral:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Gen 2016 18:56 #17 per tonivet (Associat/da)

Trobo que en una marató amb sortida i arribada diferent, separada de 42 i escaig quilòmetres, l'autocar per transportar-te a la sortida hauria de ser gratuït. A més no pots deixar la roba a l'autocar ni tenen servei de guardaroba a la sortida  :neutral:

Guardarroba a la sortida crec que si en tenen. Jo el bus no el fare servir, anire amb la dona i despres em recollira a l'arribada; aixi no cal matinar tant.
El entrenos van be, seguim amb els ritmes de tirades a 4'25", rodatges a 4'40-4'45" i les series llargues que no baixo de 4'15", pero mentre surti el ritme marató tant se val.
Aquest diumenge soc llebre 4'30 a Terrassa que crec equivaldria a 4'25" en pla i fare 2 km abans i 5-7 després.
La semana que ve fare la mitja de Santa Coloma com a test, a veure com surt :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Gen 2016 20:53 #18 per tonivet (Associat/da)
doncs el test de la mitja de santa coloma no ha sortit com esperava: 1h29'24". Esperava un minut i mig menys. No se si ha sigut pujar massa rapid, no prendre gel abans de sortir, el rodatge massa fort del divendres, una barreja de tot o que res te a veure  :jap:.

A veure com surten els entrenos aquestes dues setmanes properes, pero de moment descarto anar a per les 3h5' i si els entrenos van be intentarem baixar de 3h8'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Gen 2016 22:35 #19 per Dennis Teuling (Associat/da)
Vinga Tonivet 8) 8) 8)

Suposem que hagi sigut el rodatge del divendres. De totes maneres, baixar de 3h05 és difícil, fins i tot amb 1h28.
Sé que fas prous kms, però em sembla poca diferència entre 2 mitges :neutral:
(jo amb 1h28 no baixaria mai de 3h10, però tú fas més kms i segur que aguantaràs molt millor la Marató).

De totes maneres, si el dia D hi ha el vent de l'any passat en contra....no hi ha qui baixa de 3h15.
Hem d'esperar que el vent bufi de nou de Girona cap al mar :yipi: :yipi:

Ànims aquestes últimes setmanes Toni :great: :great:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 febrer 2016 08:34 #20 per curat (Associat/da)
tonivet,

vas fer gairebé tota la pujada fins el km.11 tú sol tirant a només uns 15-20" per davant del grup de la llebre. Et vas desgastar massa. Jo al final, vaig fer el temps que buscaves tú 1h27'58 del meu rellotge, anant amb la llebre fins el km.10 aprox.
De totes maneres, tú ja ets gat vell en maratons i saps el ritme que podràs mantenir tenint en compte que en terrra sempre es poden perdre uns segons x km per tracció.
Estic segur que faràs una molt bona marató, però penso que no t'has obsessionar amb un ritme. Tú mateix veuràs el ritme que et demanen les cames el dia 21  8)

salut i confiança en els entrenaments que estàs fent!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.