Enquesta, que fas tu???

Enquesta, que fas tu???

04 Nov 2015 10:45 #1 per (Visitant)

Bon dia!
Que en penseu? M'agradaria saber quin és el vostre vot, i si voleu afegir també qualsevol altre comentari millor...  ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 11:13 #2 per jcarpa (Visitant)
jo hi afegiria la opció "NO, no al ritme marató però si la faria més lent com un entrenament més"

Salut,
    Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 11:15 #3 per JRDi69 (Associat/da)
No.

L'entrenament està fet, no val la pena desgastar-se tant; el ritme ha de ser superior al que voldrem portar a la marató, 21Km hem semblen massa (18Km crec que faré jo), però es podrien assumir sense massa problemes ni conseqüències.
Just com en Pere (jcarpa) no veig cap opció que s'adapti al que escrit :ouch:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 11:40 #4 per squash (Associat/da)
Hola

conec un que sí competeix en una Mitja el diumenge anterior a la Marató. 11km a ritme de Marató i els 10 restants al ritme teòric de Mitja. Em diu que li serveix per acabar d'agafar confiança i/o definir el ritme de la Marató.

Com diu en danili, tants caps, tants barrets.



Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 12:05 #5 per Toni VLC (Associat/da)
Falta el meu barret en l'enquesta  :oops:
No he trobat la meua opció, que aniria en el sentit de: NO. Massa kms i ritme massa elevat.
En el meu cas faré uns 18kms com a molt, fent els últims 5k a ritme de marató.

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 12:08 #6 per aurelian (Associat/da)
Depen de cadascu i de que ha fet en tota la preparacio  :whistle:

Hi ha studis que demostran que el cos necesita 10 dies per asimilar una sesio per aixo no val la pena fer una mitja a un ritme exigent - ritme marato o mes rapid - no te aporta res quan et quedan 7 dies.
I aixo d'agafar confiança altravegada depen molt de com ets de coco, si ets fort tens confiança des del principi quan has fet la inscripcio.

Ara bé si ets rapidet i pots fer una mitja a un ritme suau en menys de 90 minuts perque no?

Aquest any vaig fer 16qms a ritme de marato 10 dies abans en 70 minuts i el diumenge (7 dies abans) he fet 14kms suaus tambe en 70 minuts.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 17:03 #7 per sandmannn (Associat/da)
jo soc el únic que de moment ha posat la A  :666:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 18:45 #8 per Del@ (Associat/da)
Tete Xavi, de les 5 possibilitats que ara hi ha per mi la més correcte seria la B.

Penso que no hi ha cap problema en fer 18, 20 o 21 km el diumenge abans de la Marató, però mai els faria a ritme de la Marató.  Sortiria a córrer a ritme còmode i fer entre 18-20 km, però sempre que això no suposi córrer massa estona.

És a dir, el que entreni per baixar de 4 hores i faci 20 km sempre trigarà més de dues hores a fer aquests 20 km si va a ritme més lent que la Marató i considero que aquest temps ja és massa.

Per tant, la meva resposta seria que el cap de setmana abans de la Marató s'ha de sortir a córrer però mai amb la fixació de ritmes, ni kms, sinó sortir relaxat i fer una tirada a ritme còmode semblant a les primeres que vas fer a la preparació i que et permeti gaudir de la feina feta durant aquests mesos. Mai sortir fort ni fer tots els km a ritme de Marató. L'entrenament ja està fet i les darreres setmanes fent entrenaments bèsties i/o tirades excessives només ens pot comportar arribar cansats o amb menys energies a la reserva pel dia de la cursa. Les cames tenen memòria i tot el que gastes abans no ho tindràs el dia de la cursa.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 18:46 #9 per Karnaplosky (Visitant)
NI de coña, el domingo antes del maraton 15k a trote cochinero mirando el paisaje o cantando temas de motorhead (lo que se dé primero)  :he: :he: :he: (bueno motorhead o cualquier otra lindeza que me suelte el ipod  :P)

"Leave me alone. I know what I'm doing!" Kimi Räikkönen (GP Abu Dabi 2012)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 19:05 #10 per Angel.gd (Visitant)
Una semana antes hacer una media es contraproducente, los entrenadores recomiendan 18k, como mucho, y a un ritmo más lento que la maratón. Los últimos 5km como mucho a ritmo maratón.
Si a una semana de la maratón, no hay confianza de terminarla bien..." charlie tenemos un problema".
Competir antes solo puede traer aspectos negativos, cansancio, lesiones, agotamiento...es una decisión muy arriesgada.

5 km L´Hospitalet 2011 20.51
10 Km Sant Antoni 2016 42.58
Mitja: Santa Coloma 2016 1.36.33
Marató: Donosti 2015 3.29.22

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 19:35 #11 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Jo estíc més amb l'opció B  una setmana avanç de la marató  ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 19:36 #12 per curat (Associat/da)
Jo faig uns 16km a ritme més lent que la marató i potser els darrers quilòmetres apretant una mica per acabar amb bones sensacions

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 20:48 #13 per jaume86 (Associat/da)
Jo sóc una mica kamikaze a la marató de tardor  :666:

Aquest serà el tercer any que haré la marató de València i en les des participacions anteriors hi he fet marca. Fins aquí, tot bé, oi?

Doncs SEMPRE he participat a la behobia la setmana anterior fent uns segons per sota de l'1h25', que vindria a ser ritme de 4:15 i, per tant, més ràpid que el de marató.

I com la setmana següent he fet marca... aquest any ho faré igual! O ho intentaré almenys, tot i que no vaig a València a fer marca sinó a tractar de repetir el sub3h  :oops: :neutral:

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 22:03 #14 per piri (Associat/da)

Estic d'acord amb l'Angel en que és una decisió molt arriscada, penso que si en els darrers mesos has fet un bon entrenament, no hi ha cap necessitat de fer la Mitja.

Confia amb tu mateix, estiguis tranquil i descansa. M'adhereixo a l'opció E  :intello:

La persona que es rendeix mai aconseguirà la victòria. Web de la LLiGa: lliga.corredors.cat/index.php i en twitter som l'usuari @LLiGaCoRReCaT en twitter.com/lligacorrecat

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Nov 2015 23:26 #15 per Jorfer (Associat/da)
Jo he votat D però moltes vegades he fet una mitja el diumenge abans,això si, sempre molt més lent que el ritme previst el dia de la marató

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 06:55 #16 per sherpa (Associat/da)
Jo x costum faig una mitja el diumenge abans.  Tant pot ser x pistes poc desnivell o asfalt, ritme disfruta i sense rellotge.

l'intent de superació és l' exit

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 16:41 #17 per Grinta (Associat/da)
Jo no tinc massa idea, però intentaré fer 18-20km a ritme tranquil  :mdr:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 17:54 #18 per (Visitant)

Explico la meva experiència....  :whistle:


Marató Sevilla 2013

Punt partida: 1:49:55 Mitja

Durant la preparació Marca feta 10k: 44:59

Marca Mitja: 1:45:08

Diumenge Anterior: Descans (E)

Temps Marató: 4:13:15


Sevilla 2014

Punt partida: 1:54:24 Mitja

M10k: 46:29

M Mitja: 1:49:20

Dium Ant: Mitja en 2h

Temps Marató: 3:59:26


Sevilla 2016

Punt partida: 1:57:13 Mitja

M10k: 49:37 (De moment)

M Mitja: 1:57:13 (només feta una)

Dium Ant: Ja veurem que decideixo

Temps Marató: Intentar de nou Sub 4h


Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 18:19 #19 per Toni VLC (Associat/da)

Jo no tinc massa idea, però intentaré fer 18-20km a ritme tranquil  :mdr:


Sí, per favor... Però, definix "tranquil"  :glasses:

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Nov 2015 18:33 #20 per Grinta (Associat/da)

Jo no tinc massa idea, però intentaré fer 18-20km a ritme tranquil  :mdr:


Sí, per favor... Però, definix "tranquil"  :glasses:


A 5'30"  :great:

Prohibit rendir-se. Respirem fort i endavant! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.