- Missatges: 829
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Ohhhh que guai!!!!
Ja ho vam parlar amb la Mona al sopar :yes: :yes:
he entrat per veure quants hi anàveu i déu n'hi do!!!! Llàstima que aquell cap de setmana ho tinc impossible.....
Ja explicareu i potser el proper any m'animo i animo a un grupet per anar-hi!!!
Us seguiré!!!!! :love:
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Ohhhh que guai!!!!
Ja ho vam parlar amb la Mona al sopar :yes: :yes:
he entrat per veure quants hi anàveu i déu n'hi do!!!! Llàstima que aquell cap de setmana ho tinc impossible.....
Ja explicareu i potser el proper any m'animo i animo a un grupet per anar-hi!!!
Us seguiré!!!!! :love:
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Bona tarda! Ja estic posat en mode marató! Aquesta setmana he començat l'especific, espero que no molesti a ningú però aniré posant els entrenaments que faig per aquí, suposo que no serà un fil gaire actiu, però a mi m'agrada fer-ho i per alguna cosa tenim el forum, així compartim, opinem i aprenem ( estic totalment obert a comentaris i opinions sobre el que faig)
La setmana passada me la vaig agafar com de "descans" per diversos motius, principalment perquè venia de la mitja de Barcelona i perquè volia fer una mica de trencament amb l'inici de l'especific, només vaig sortir dues vegades sumant uns 30km tot i així vaig fer un entrenament que repeteixo algunes vegades per intentar veure com estic. Un test de pulsacions a ritme objectiu de Marató, va sortir així 4,6k esc+10k en 39:28 (3:57) a 153ppm+ref. Millor del que esperava
Aquesta setmana 1/13 ha anat així:
Dilluns 17,3k a 4:14
Dimarts descans
Dimecres rodatge amb gent 15,3k a 4:24 amb bastants canvis de ritme
Dijous rodatge suau 12,5k a 4:46
Divendres Entrenament estrella de la setmana, aprofitant el sopar correcat vam quedar amb en Koldo i vam fer un 4x3000 pel riu Besos amb 3,5k d'escalfament i la tornada. Les series van sortir a 3:50-3:45-3:42 i 3:40. Em va reventar el cabrón un entrenament una mica massa exigent per mi però content
Dissabte descans
Diumenge "Tirada llarga" de 24k a 4:21 a 143ppm bastant bones sensacions
Total 88,3kms que ja feia mesos que no feia, a veure com responc. Per mi tot i que en Curat no hi estarà d'acord només he fet 1 dia de qualitat (divendres) tot i que si que reconec que el rodatge de dilluns i la tirada llarga ha sigut més ràpida del que estic acostumat.
Salut i força pels vostres entrenaments!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Gracies Curat. Pel nom sembla com si fosin Catalans
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Aquesta setmana 1/13 ha anat així:
Dilluns 17,3k a 4:14
Dimarts descans
Dimecres rodatge amb gent 15,3k a 4:24 amb bastants canvis de ritme
Dijous rodatge suau 12,5k a 4:46
Divendres Entrenament estrella de la setmana, aprofitant el sopar correcat vam quedar amb en Koldo i vam fer un 4x3000 pel riu Besos amb 3,5k d'escalfament i la tornada. Les series van sortir a 3:50-3:45-3:42 i 3:40. Em va reventar el cabrón un entrenament una mica massa exigent per mi però content
Dissabte descans
Diumenge "Tirada llarga" de 24k a 4:21 a 143ppm bastant bones sensacions
Total 88,3kms que ja feia mesos que no feia, a veure com responc. Per mi tot i que en Curat no hi estarà d'acord només he fet 1 dia de qualitat (divendres) tot i que si que reconec que el rodatge de dilluns i la tirada llarga ha sigut més ràpida del que estic acostumat.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
No barregem llistes d'inscrits a la marató amb gent que anirà a dinar.
Malauradament, per qüestió d'horaris, impossible ser al dinar.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Dinar dissabte:
Jordi Mas
Jospon+Esther
EStanis13
Arcadi42
Sancli
Joan3
Guissona
JRamon + Anna Mª
Em deixo algú?! Algú més s'anima?!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
No barregem llistes d'inscrits a la marató amb gent que anirà a dinar.
Malauradament, per qüestió d'horaris, impossible ser al dinar.
Per això pregunto, per saber si tothom vol venir o no. Potser és millor fer-ho al revés... Ens anem apuntant si volem anar a dinar:
JRamon - Anna Ma
Mona + 2
Jospon+Esther
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
No barregem llistes d'inscrits a la marató amb gent que anirà a dinar.
Malauradament, per qüestió d'horaris, impossible ser al dinar.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
No barregem llistes d'inscrits a la marató amb gent que anirà a dinar.
Malauradament, per qüestió d'horaris, impossible ser al dinar.
Ni una cervessa?
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Encara falten 12 setmanes i ja estem així... :rofl: :rofl: 2 més!
JRamon - Anna Ma
Mona + 2
Jospon+Esther
Jordi Mas + Cristian
Arcadi+Cris+Fiona (2 grans i un menú infantil si en fan...)
Estanis13+ Silvia
Mona a la llista de inscrits que has fet faltaves tu, en total som 9 de moment ( que jo sàpiga)
pd. A la cervesa amb en Mario també m'apunto :he:
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Per fer una copa post-marató amb música en directe http://mojo.dk/
Queda dit!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.