- Missatges: 1163
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
He buscat els Correcats inscrits i me'n surten 8. Crec que falta el Guissona. No t'has inscrit encara?
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Vaja màquina Estanis!!!Una setmana més! o menys segons es miri
Setmana 2/13
Dilluns 15km a 4:38
Dimarts Rodatge rapid en progressió 11k a 3:57
Dimecres rodatge en grup 17k a 4:30 amb canvis
Dijous descans
Divendres 16,7k a 4:36
Dissabte descans
Diumenge MM Pla de l'estany 21,1 km a 3:53 (1:21:59)
Total 81km a 4:18
Ànims!!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Una setmana més! o menys segons es miri
Setmana 2/13
Dilluns 15km a 4:38
Dimarts Rodatge rapid en progressió 11k a 3:57
Dimecres rodatge en grup 17k a 4:30 amb canvis
Dijous descans
Divendres 16,7k a 4:36
Dissabte descans
Diumenge MM Pla de l'estany 21,1 km a 3:53 (1:21:59)
Total 81km a 4:18
Ànims!!
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Vaja màquina Estanis!!!
Els danesos fliparan amb tu!!!
Estanis, estas mooolt fi, nano!!! :surprised:
Els danesos i jo també flipo.
Molt bons ritmes, anem per bon camí T'has saltat les sèries
Arcadi, el número que surt a cadascú es el dorsal?
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Interessant observació koldo, per aquestes coses poso els entrenaments, doncs si que no he fet sèries, però és que encaro força la preparació a no fer-ne gaires i substituir-les per molts kms a ritme objectiu o poc per sota, amb uns 20k aquesta setmana sub 3:50 i uns 35 en total sub4' crec que ja és més que suficient.
L'objectiu és ser eficient a 4' per aguantar 42k no anar més ràpid ara, doncs no cal. També pot ser que ho plantegi malament ( si passen els experts que opinin )
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Interessant observació koldo, per aquestes coses poso els entrenaments, doncs si que no he fet sèries, però és que encaro força la preparació a no fer-ne gaires i substituir-les per molts kms a ritme objectiu o poc per sota, amb uns 20k aquesta setmana sub 3:50 i uns 35 en total sub4' crec que ja és més que suficient.
L'objectiu és ser eficient a 4' per aguantar 42k no anar més ràpid ara, doncs no cal. També pot ser que ho plantegi malament ( si passen els experts que opinin )
Em sembla un molt bon raonament. Que parlin els experts :yes: Molta gent prepara les maratons sense fer-ne. Però crec que fer-ne de tant en quant, sèries llargues amb poca recuperació i ritmes no tant alts també va força bé
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.