Rotterdam Marathon 10/04/2016

Rotterdam Marathon 10/04/2016

29 Des 2015 11:34 #1 per koldo (Visitant)
http://www.nnmarathonrotterdam.org/

A veure si a la tercera va la vençuda... De moment ja estic inscrit  :yes:

Amb el permís del Joan3 (sense demanar-li  :oops: ) poso el resum que va fer dels serveis de la cursa:

-Vam arribar a Rotterdam dissabte a la tarda/vespre i no hi havia GENS d'ambient a la zona de la sortida. Ens va sorprendre molt veure una ciutat tan morta. Tothom ja era a casa? L'endemà, canvi radical, ambient magnífic, moltíssima gent al carrer, bandes de música, tabalers, etc al llarg del recorregut. No arriba al nivell de Berlín, per exemple, però hi ha milers de persones al carrer.

-Horari. La marató comença a les 11. Jo estava un pèl acollonit per aquest tema, tenint en compte "l'onada de calor" que patíem a Catalunya els dies previs. A Manresa, tota la setmana anterior, a les 11 estàvem per damunt de 20 graus. I ja no us dic a les 12 o a la 1... Però la temperatura va ser agradable. Feia molt sol i una mica de calor, però l'aire era fresc. Una mica de vent, no excessiu. I estaven preparats: a banda dels avituallaments , esponges cada 2'5 km (jo no en vaig perdonar ni una). Suposo que tenen la lliçó apresa de l'any en què van haver de suspendre la marató un cop començada (2007, crec) a causa de les altes temperatures.

-Fira i pasta-party: hi vam ser molt poc perquè vam arribar dissabte al vespre quan ja tancaven, però ens va semblar una fira bastant limitada, no estava a l'alçada de la gran marató que és. Poquetes parades (no n'hi havia d'altres maratons, o no les vam saber veure), tot i que a mi personalment això m'importa més aviat poc. La “pasta party” jo la vaig trobar correcta. Amanida i pasta, en podies agafar tanta com volies. En canvi només et donaven una ampolleta d'isotònic, i els aigües valien 2 euros el got. Per mi, un error, el vespre abans cal hidratar-se! Com a curiositat, es pot pujar a contemplar la vista des del capdamunt de l'edifici de la fira (pis 23), per contemplar la vista sobre Rotterdam (ciutat plena de gratacels i edificis molt moderns). Era fosc i no vam veure gran cosa, però en fi.

-Calaixos. Correcte. Jo vaig tenir la sort de sortir molt endavant, al calaix B, rere l’elit (A), que tenia un calaix molt reduïdet. Fantàstic que hi hagi urinaris i WC dins del calaix. Personalment, em passa sempre que he de fer 3-4 rius l’últim quart d’hora. Cap cua, cap empenta, etc.

-Avituallaments. Genial. Per mi, dels millors que he vist. Era en gots, però al capdamunt hi havia una esponja, que funcionava com a "tapa" del got, perquè no vessés. A l'extrem de l'esponja hi havia un forat (així podies beure com si fos una llauna de coca-cola, per entendre'ns). Després podies treure l'esponja (que havia quedat molla), i fer-la servir per refrescar-te. Idea genial. Jo no n'agafo, però crec que també hi havia beguda isotònica des del principi.

-Traçat. És una marató molt plana, llevat dels dos passos per sobre del pont d'Erasmus (una infraestructura amb uns "tirants" espectaculars) i un pas soterrat, cap al 27. La resta no té desnivells. El circuit té forma de 8. Comences, travesses el pont, fas un "bucle" de més de 20 km, cap al 25 tornes a travessar el pont, passes per prop de l’arribada , i aleshores et queda una altra "volta" a un parc, que comença al km 30, que es fa mooolt llarga, però que és força plana.

-Serveis correctes, medalla prou maca, tracte amable. A mi m'agrada viatjar a llocs en què tens la sensació que la gent és força civilitzada, i Holanda n’és un. Penso que és una marató que val la pena.


Sé que molts altres correcats hi han anat, així que molts poden entrar a dir la seva  :yes:

Aviam si s'anima molta gent  :party:  :party:

La començaré a preparar tot just després de Nassos, ja aniré passant per aquí a fer-vos 5 cèntims de tant en tant de com va la preparació  ;)

2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31

Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Des 2015 18:15 #2 per sandmannn (Associat/da)
Bona marató ha de ser

koldo, molts ànims per la preparació

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Des 2015 23:37 #3 per jcarpa (Visitant)
Booona Koldo!!!
Estic tancant la marato primavera 2016, tot pinta que serà o Mont Saint Michael o Rotterdam... si fos aquesta, ja em passaria per aquí a confirmar-ho i anar posant l'evolució!
Sino ho és, també hi passare per veure com tu i altres us prepareu per una marató que no em va sortir molt bé l'any que la vaig fer, però en guardo un bon record, i més encara tenint en compte les vacances que vaig fer per les rodalies.

Salut i Alegria,
                Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Des 2015 00:07 #4 per guissona (Associat/da)

Booona Koldo!!!
Estic tancant la marato primavera 2016, tot pinta que serà o Mont Saint Michael o Rotterdam... si fos aquesta, ja em passaria per aquí a confirmar-ho i anar posant l'evolució!
Sino ho és, també hi passare per veure com tu i altres us prepareu per una marató que no em va sortir molt bé l'any que la vaig fer, però en guardo un bon record, i més encara tenint en compte les vacances que vaig fer per les rodalies.

Salut i Alegria,
                 Pere


En guardes bon record perquè vam petar juntets, artista.... :rofl: :rofl: :rofl:

koldo, comparteixo al 100% l'introducció que fas del Joan3, ja que hi vàrem anar plegats amb ell i amb el danic.

Marató top europea.

Ciutat justíssima.

Estaré atent als teus entrenaments perquè segur que en farem molts plegats donat que tenim les maratons juntetes.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Des 2015 09:00 #5 per estanis13 (Associat/da)
Va koldo!! seguiré tota la teva preparació, t'animo a que vagis posant les sensacions i entrenaments en aquest fil, segur que aprenem moltes coses

Molta força i a pel sub2h53!! :party: :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Des 2015 12:04 #6 per koldo (Visitant)
Gràcies sandmannn, molta sort a TGN també, estarem atents  :yes:

jcarpa seria genial que hi tornessis, però a tu no et puc seguir  8)

Estaré atent als teus entrenaments perquè segur que en farem molts plegats donat que tenim les maratons juntetes.


I tant! i també unes quantes curses quan no vagis a tope

Molta força i a pel sub2h53!! :party: :party:


Moltes gràcies company, aquest serà l'objectiu de sortida si fem una preparació immaculada  :yes:

2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31

Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Des 2015 13:04 #7 per Toni VLC (Associat/da)
Koldo, estaré pendent del fil. Que vagen molt bé els entrenes i et guanyes una gran marató  :yipi:

Amunt!

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Des 2015 20:37 #8 per jcarpa (Visitant)
Inscrit a Rotterdam!!!!  :party: :beurk:

Mont Saint Michel pel 2017  :rofl:

Molt Bon Any 2016 a tothom!!!!!!

Salut i Alegria,
                Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Gen 2016 00:00 #9 per koldo (Visitant)

Inscrit a Rotterdam!!!!  :party:


:party: :party: :party:

2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31

Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Gen 2016 01:14 #10 per jaume86 (Associat/da)
Crack mooolta sort en aquesta nova preparació! La base la tens molt bona així que n'estic segur que et tornarà a sortir una marató espectacular  :party: :party:

Jo, si tot va bé, aquell dia estaré fent la de Manchester, ciutat on hi tenim molta estima a la familia i espero que m'acompanyin a celebrar els meus 30 anys que hauré fet el dijous anterior.

Així que quan tornem, a rebentar la mmp de 10k  ;)

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Gen 2016 11:57 #11 per koldo (Visitant)

Crack mooolta sort en aquesta nova preparació! La base la tens molt bona així que n'estic segur que et tornarà a sortir una marató espectacular  :party: :party:


Sí que crec que és una de les que parteixo amb millor base, almenys de kms, i ja fa 2 anys sense lesions importants. Veurem on em posen els entrenaments. Gràcies pels ànims  8)

Jo, si tot va bé, aquell dia estaré fent la de Manchester, ciutat on hi tenim molta estima a la familia i espero que m'acompanyin a celebrar els meus 30 anys que hauré fet el dijous anterior.


Ja trigues a obrir el fil i penjar entrenaments  :^^:

Així que quan tornem, a rebentar la mmp de 10k  ;)


Això tu i espero ajudar-te uns kms... A mi em queda massa lluny anar a 3:40  :arf:

2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31

Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Gen 2016 12:14 #12 per aurelian (Associat/da)
Molta sort en la preparació, m'agradaria fer Rotterdam un dia.

Jo, si tot va bé, aquell dia estaré fent la de Manchester, ciutat on hi tenim molta estima a la familia i espero que m'acompanyin a celebrar els meus 30 anys que hauré fet el dijous anterior.


Ja trigues a obrir el fil i penjar entrenaments  :^^:


vinga Jaume, jo tembe estic pendent que abres el fil de Manchester

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2016 10:18 #13 per koldo (Visitant)
Ahir primer entrenament  :party:  :party: 15km suaus en 1:11:11 :mdr:

En un parell d'horetes sortim a pel segon  :yes:

2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31

Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2016 11:05 #14 per Buff! (Associat/da)

vinga Jaume, jo tembe estic pendent que abres el fil de Manchester


+1 Jo també ho estic pensat, per assolir la mínima per Londres 2017...  by the face:he:

Milers de kilòmetres

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2016 22:29 #15 per sandmannn (Associat/da)

Ahir primer entrenament  :party:  :party: 15km suaus en 1:11:11 :mdr:

En un parell d'horetes sortim a pel segon  :yes:


Just el meu temps a la cursa de l'Espluga d'aquest any  :he:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Gen 2016 13:41 #16 per Hansi (Associat/da)
M'afegeixo als lectors d'aquest fil, amb la idea d'intervenir de tant en tant per fer salseta :happy: :party:.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Gen 2016 16:40 #17 per curat (Associat/da)
M'encanta seguir els fils maratonians i veure com evoluciona la preparació que feu  :eyes: :smile:

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Gen 2016 17:30 #18 per koldo (Visitant)
Ja hem acabat la primera setmana  :party:

SETMANA 1
Dilluns - 15km 4:45
Dimarts - 10km 4:17 (desnivell +190m per Sant Cugat, a tope :beurk: ) + 2km 5:13
Dimecres - 20km 4:21 (6km 4:28 + 8km 4:12 + 6km 4:27)
Dijous - 17km 4:39
Divendres - 3.5km 4:50 + 4 x 2000 (3:52 - 3:47 - 3:52 - 3:45) rec 2' + 3.5km 4:53 (sèries 1 i 3 vent contra, 2 i 4 vent a favor)
Dissabte - descans
Diumenge - Mitja de Sitges - 1:24:43

Total: 100,097 km

Força content en general. 2 dies suaus, 3 dies acompanyat i una cursa, sobretot comparat amb la setmana 1 de Castelló, on vaig fer 1:35 a la mitja de Sabadell, sèries per sobre de 4', i la resta de dies bastant propers a 5'/km.

Seguim!  :yes:

2:53:03 - 1:21:00 - 36:43 - 18:08 - 5:31

Membre de la P.A.C.A (Plataforma per l'Asfaltament de la Carretera de les Aigües)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Gen 2016 19:59 #19 per sandmannn (Associat/da)
1ª setmana i 100 km's...  :surprised:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Gen 2016 20:06 #20 per estanis13 (Associat/da)
Ja comencem! 100kms! això serà un espectacle  :whip: :whip: :rofl: :rofl: :rofl:

Tampoc facis trampes al solitari comparan aquesta cursa amb la de Sabadell, fa un mes vas correr una marató en 2h55, això no es perd tan ràpid i llavors segurament no venies d'aquest punt.

Si d'aquí 6 setmanes em torno boig del tot, revisaré aquest diari i et copiaré l'entrenament  :whistle: ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.