Milano marathon (3/04/16)

Milano marathon (3/04/16)

03 Abr 2016 13:33 #101 per jcarpa (Visitant)
Enhorabona Guissona!!! Espero k l'hagis gaudit molt!

Un altra sub 3 a la saca, i quin bon sac que en tens ja!!!!

Esperant una bona crònica!

Moltes Felicitats!!!! :party: :yipi: :great:

Salut i Alegria,
                      Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Abr 2016 13:39 #102 per jaume86 (Associat/da)

2:58:25  :yipi: :yipi: :yipi:

1:27:18 + 1:31:07  :great:

Enhorabona màquina  :party: :party: :party:

Ja ens explicaràs  :yes:


Coi de màquina de sub3h!!!  :party: :party: :party:

Jo de gran vull ser com ell :love:

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Abr 2016 14:13 #103 per Jorfer (Associat/da)
La fiabilitat té un nom i es diu Mario, pels amics Guissona  :yipi: :yipi:

Bravo crack  :party: :party: :party:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Abr 2016 15:16 #104 per guissona (Associat/da)
Bones i moltes.

Us prometo crònica.

Els titulars serien:

Fins al km25 he conservat l'esperança del sub2:55.

I a partir del km35 l'objectiu ha sigut salvar el sub3h amb la millor marca possible.

Parlem.

Moltes gràcies!
Cada cop em costa més.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Abr 2016 23:16 #105 per DION (Associat/da)
Fantàstic guissona, felicitats crack!!! :party:
Ja explicaràs...jo tin poc a dir, avui gasosa en tota regla :whistle:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Abr 2016 23:18 #106 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Guissona

un altre marató sub 3h moltes felicitats crak  :great: :great: :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 08:50 #107 per curat (Associat/da)
Enhorabona guissona!!!  :great:

Sumant un nou sub3h. Aquesta vegada amb una mica de gasosa, però tampoc massa.  :smile:

A pensar en Copenhagen!


Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 10:44 #108 per bernaus (Associat/da)
Enhorabona Mario!!

Com diu algú per aqui: Continuem i Continuarem.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 10:58 - 05 Abr 2016 12:29 #109 per RugbyMan (Associat/da)
El puto amo...tot i que crec que porta rodetes a les bambes com els nens per aprofitar a les baixades  :666: :666: :666:

Esperem ansiosos la crónica  :love:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 20:18 - 04 Abr 2016 21:14 #110 per guissona (Associat/da)
  La marató de Milà era el primer objectiu de la temporada. Per mi els objectius són les maratons, les demés curses formen part de l’objectiu principal.

  De les tres que he fet a Itàlia és la més fluixa de totes en tots els aspectes. Roma i Venècia li donen cinc mil puntades de peu. Ara em faltaria la que diuen que és la més xula: Florència.

  Milà és una marató amb un recorregut pràcticament pla, tret d’unes poques pujades en uns quants ponts . Tret dels pocs quilòmetres que passen pel centre, la marató és molt i molt solitària. Et pots tirar tres i quatre quilòmetres seguits sense escoltar ni un sol aplaudiment  o ni un sol crit d’ànim. A sobre la part més atractiva gairebé tota passa per terra de llambordes amb les vies dels tranvies al mig que fa que córrer per allà sigui a voltes una cursa d’obstacles. Molt bé els avituallaments, amb ampolles i taps, esponges, gels, fruita i isotònics. Eren a banda i banda però no en tots. Un altre però és que al final tampoc hi havia dutxes. I la fira del corredor era més aviat una fireta.
En definitiva, no us l’acabaria de recomanar.

  En la preparació he tingut força alts i baixos, alguna sobrecàrrega que m’ha fet afluixar i baixar intensitat i quilometratge alguna setmana, i curses de tots els colors. Però semblava que en l’últim mes les coses em començaven a sortir com desitjava i al final vaig creure que en comptes d’anar a buscar un sub3h raspat, estava preparat per baixar de les 2:55.
La idea era sortir no més lent de 4’10 i no més ràpid de 4’05. Passar la mitja entre 1:26:30 i 1:27:30 i sobre la marxa la carrera ja m’aniria ensenyant quin camí i quin tàctica hauria de seguir.

  El dia abans, com és habitual en els nostres viatges llampecs maratonians, ens vam fer un fart de caminar. Al vespre, quan finalment ens vam asseure en un bar per sopar i veure el Barça, vaig notar que estava realment cansat, cames fatigades. Però això és gairebé a cada marató fora de casa.

  La sortida i arribada, al Corso Venezia, és en una avinguda ampla. Està separada i dividida en dos arcs/entrades perquè quan és l’arribada un arc és pels maratonians i l’altre arc és pels que fan la marató per relleus. Entro al calaix sense cap tipus de problemes, havent pixat dues vegades abans, i em coloco endavant, endavant. Tant endavant que tardo 2 segons a passar per la catifa. L’èlit està a l’altre costat de sortida.
Himne italià, compte endarrera i a córrer. Els primers quilòmetres són una presa de contacte a la marató. Encara som molts, s’ha d’agafar ritme i vigilar no topar amb cap corredor. És escandalós lo que arriba a retallar la gent. Vaig quedar parat. No ho havia vist mai. Una cosa exagerada. :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

Començo a marcar quilòmetres al ritme previst. El quilòmetre 4 torna a passar pel costat de la sortida i allà encara hi ha ambient i animació. Noto que em pixo. No ho entenc :neutral: perquè ja hi havia anat dues vegades. El que tinc clar és que de moment no pararé perquè penso que ja se’m passarà. Cap al quilòmetre 6, quan ja comença l’odisea d’esquivar vies i vigilar on fots el peu a les llambordes, em ve una mica de flat. Per flipar. No vaig gens ràpid ni, penso jo, fora de ritme perquè tan aviat em surti el flat. Ni cas, continuo a la meva amb la lleugera pixera i la mica de flat. Entre el qm7 i 8 entrem a la plaça del Duomo on em trobo amb la Sílvia:love:. Per ser el centre, centre turístic de Milà, hi ha molt poca gent animant. Crits d’ànim i fotos i endavant.
Corro bastant sol. En tota la marató amb prou feines he corregut en grup. Algun quilòmetre amb algun company però jo sempre anant molt a la meva.

A partir del qm9 i fins al 38 (seriosament ho dic) només hi havia animació als punts on estaven preparats els que feien la marató per relleus (qm10, qm21, qm32). Ah, i a cada 5qms la gent dels avituallaments que també et recolzaven amb crits.
El ritme el vaig portant bé, no massa constant però sempre dins el marge de 5 segons que m’havia proposat. Cap al quilòmetre 15 em desapareix el flat tot i que encara tinc la lleugera sensació de pixera però que no m’obliga a parar.

Entre el 17 i el 18 hi ha una rampa avall i una amunt per salvar l’autopista. Llavors m’estava trobant bé. Amb ganes d’arribar a la mitja per saber el temps de pas i perquè allà tornaria a trobar a la Sílvia . :love:

Mitja marató. 1:27:18. Dins de la forquilla, però a la banda més pessimista. No m’esperava que fos tant apurat. Això ja m’obligava a, com a mínim, doblar si volia baixar de les 2:55
200m passada la mitja marató sento que em criden. Collons,estava tan concentrat en lo meu que no recordava que allà hi hauria la Sílvia. Creia que seria més endavant per aprofitar de fer la foto amb San Siro de fons (qm23). El camp de futbol està apartat i allà no hi havia ni el tato. Saludo amb cara de sorpresa i continuo endavant. Ara ja els quilòmetres  els apuro més cap a 4’10 i és en el qm25, tot i que porto una mitjana de 4’08, que ja sé que no baixaré de les 2:55h. Em conec massa i sé perfectament quan aniré a més o, com era el cas, aniré a menys. Les sensacions ja eren que em costaria anar al ritme.
A més, entre el qm25 i el qm30, corrent bastant sol, anaves agafant alguna unitat i corries amb ell però a la que arribava un revolt, au, cap dalt a la vorera, retallada :whip: i se m’escapava. Això al principi de la marató tant me fot, però quan ja no vas del tot bé, per mi era una putada.

Passo pel qm30 encara a 4’09 de mitjana. Però no em faig cap tipus d’il.lusió. Ja cauran els ritmes. Ara els quilòmetres ja els faig al voltant de 4’15.
És entre el qm34 i el qm35 quan definitivament se’m fonen els ploms. És una passada. De sobte veig que realment no vaig. A sobre suma-li que entrem en un parc empresarial i per passar entre els edificis d’oficines (un era de LG) ens obsequien amb una rampa de 400m de pujada que a mi em fan molta pupa.

Qm35. L’objectiu ara ja és baixar de les 3 hores fent la millor marca possible. Faig quilòmetres entre 4’20 i 4’30 i algun fregant el 4’40. Començo a patir de veritat. Em costa córrer i tinc la sensació que caminant aniria més ràpid. Ja sé que són imaginacions meves i en cap moment se’m passa pel cap posar-me a caminar. Faig la meva tàctica de multiplicar per 5’ els quilòmetres que em falten per donar-me moral i veure que tinc el sub3h a l’abast. Ep, noto que ja no em pixo :rofl:

Els últims 3qms són eterns, fins a arribar al final d’una rampeta, passat el 41 on hi ha cartells cada 50m anunciant la distància que et falta fins a meta. A 200m del final els últims crits i ànims de la meva Sílvia . Un gir i recta de meta. Apreto, bé, em sembla que apreto i corro, corro,  esbufego i quan veig el rellotge em passa com a la mitja marató, em pensava que feia menys temps. Carallot de mi.
Al final, 2:58:25, fent la segona mitja 3’45 més lenta que la primera.

  Com a dada deixo dit que de les 23 maratons que he fet (inclosa la del Médoc), en 17 he baixat de les 3 hores i, precisament a Milà, he fet la pitjor marca sub3h.
  Però que collons, estic content, n’he acabat una altra, una altra sub3hores i ja estic pensant en la propera.

 Quan et pengen la medalla per mi és el moment millor d’una marató. :party:

  Com em diu el meu amic i admirat esrafiki  :love:, que sempre em fa tocar de peus a terra en el tema de les maratons, si només en preparés una, em centrés en l’objectiu i el turisme el deixés per altres ocasions, segurament les marques serien millors.
Però no hi puc fer més. M’agrada fer maratons. M’agrada preparar-les. I amb una a l’any, no faig.
O sigui que el 22 de maig ens veiem a Copenhague i ahir a la nit, arribat de Milà i abans d’anar a dormir, vaig comprar els bitllets d’avió per anar a Frankfurt a fer la marató del 30 d’octubre.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 20:36 #111 per Jorfer (Associat/da)
Guissona, pots estar content amb el teu historial. Ets un crack.
Pel que dius, Milà, millor per a anar de rebaixes que per córrer la marató oi?  :whistle:

Està clar que el turisme et va passar factura. A mi em passa el mateix quan surto a fer maratons fora, de fet, tinc les millors marques a casa.

Una més que és l'important.  :yes: :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 20:40 #112 per estanis13 (Associat/da)
Ets un puto crack!


No hase falta disir nada mas

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 21:31 #113 per sandmannn (Associat/da)
guissona enhorabona crack! El % de sub 3h = brutal  :surprised:

Ara gaudeix del moment i a preparar la propera!

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 22:28 #114 per jcarpa (Visitant)
Encantat de llegir la teva crònica, i quin percentatge de sub 3!!! Enhorabona de nou crack.
Crec k et guanyo en apurar més el rellotge al sub 3, encara et va sobrar més de minut i mig. I en 4 dies un altra. Lo teu és un no parar i és nota k xales com un xaval!!!!
Pel que he llegit; abans de Milà altres opcions italianes, mervi per la crònica. :wink2:
No se qui dels 2 porta més maratons, pero si se k al ritme k vas en pocs anys em doblaràs. Quina colla de cracks la vostra colla d'entrenaments. Diumenge Koldo i jo anem a per la aposta i la birra.... I ho saps  ;)
Si te la guanyem encara tindràs una possibilitat a Copenhaguen i guanyi qui guanyi que bona estarà!

Salut i Alegria,
                    Pere

Qui fa el q pot no esta obligat a més!!!
Carpe diem!
MMPs:
10 Qm's: 37'20" Bombers05/ 36'29" La Sagrera09
Mitja  : 1h 20'55" Tarragona98/ 1h20'23" Granollers08/ 1h 19'17" Salou08/ 1h19'16" Reus10
Marató : 2H 50'12" Donosti06/ 2H 49' 39" Benidorm07/ 2h...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 22:35 #115 per aurelian (Associat/da)
Felicitats guissona i moltes gràcies per la crònica.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2016 23:11 #116 per jaume86 (Associat/da)

Guissona, pots estar content amb el teu historial. Ets un crack.
Pel que dius, Milà, millor per a anar de rebaixes que per córrer la marató oi?  :whistle:

Està clar que el turisme et va passar factura. A mi em passa el mateix quan surto a fer maratons fora, de fet, tinc les millors marques a casa.

Una més que és l'important.  :yes: :yes:


A Milà de rebaixes?!? Com no portis la visa or...ho tens xungo!!

Moltes gràcies per la crònica Mario, la marató també et va remuntar una mica cap al final però, com ja sabies, tenies un bon coixí per no preocupar-te. Tu sumant de sub3h en sub3h, marató a marató i l'objectiu en cada una és el mateix, el sub3h. Et sona, oi? Demà guanyarem ;) Et dec un informe!!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Abr 2016 15:25 #117 per Joan3 (Associat/da)
Bona crònica i bona marató, guissona. A molts els hauria caigut una minutada, en aquests quilòmetres finals. Tu ho vas salvar de conya. Les maratons són el teu fort, s'ha tornat a demostrar. Felicitats.

La propera junts, ja tocava. Ja en tinc ganes.  :love:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Abr 2016 16:37 #118 per ERIC (Associat/da)
ET FELICITO GUISSONA, de 23 maratons baixar de 3h en 17  en diferents circuits, paissos, i amb les particularitats de cadascun d´ells és per treures el barret.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Abr 2016 18:38 #119 per danili (Associat/da)
Enhorabona un cop més. Estàs fet tot un col·leccionista!

21097 1:22:43 (Vilanova 1994 i Mollerussa 2005)
42195 2:59:56 (Donosti 2005)

'Feminitat, Esport, Cultura - Pioneres de l'atletisme català: 1921-1938'
Comandes: feminitatesportcultura.plisweb.com/3/comandes

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Abr 2016 20:42 #120 per Hansi (Associat/da)
Reverències al meu amic guissona, un mestre de com preparar, afrontar i córrer maratons. Fins i tot quan fa figa en els km del mur, perd pocs minuts. Bèstia parda de les maratons! :love:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.