121st Boston Marathon, 17/04/2017

bon dia penya maratoniana
nomes queden 6 setmanes per boston
i ja comencen els nervis
ahir em van escriure que l'apartament que teniem llogat
semlba que el tenen amb obres diuen i que no el poden llogar
agghhhhhh
ara em toca buscar una altra cosa a tota llufa uffffff
quin mal rotllo
imagino que el volen apujar de preu....
en fi
jo he tancat la setmana amb ni nada ni menos que 58km
estic content tot va lent pero el cos va assumint els km amb paciencia i escoltant molt el cos
salut i cames companys!!
grimi

Bon día colla maratoniana de Boston,

grimi ..35 díes eh  :happy: bona progressiò de volumen, a veure com arribaras.

La meva estancia es més llarga del 11 d'Abril fins el 22. Tinc un airbnb de 11-15 molt aprop del Heartbreak Hill, 15-18 hotel en Cambridge i amb uns amics (o altre airbnb) 18-22.

El tema logistic del dia D és una mica complicada però fa part de la marató.

...que en els primers km de baixada has d'aprofitar i correr a 4 aprox oi?

Em plantejo una estrategia conservadora (4:15-4:10...), ja veurem. Matarem els nervis junts alli en el calaix 

socanna molts ánims, espero que has tornat a trotar o que és questio de horas.

Doncs quina enveja em feu... :beurk: :beurk: Jo no he començat a rodar.... A la visita i veient eco em van dir que hi havia ruptura parcial del tendó isquiotibial, segurament per desgast  :frown: :'( :'(, doncs jo en cap moment vaig notar un traumatisme.....

Ara faig elíptica i els exercicis que m'han ensenyat excèntrics per isquios........ Veig que encara tinc dolor, i ja m'han dit que tema tendons és més llarg que si fós muscular.......Abans de córrer per terra, ho faré sobre la cinta, que no hi ha tant estirament del isquio. No perdo l'esperança......Queda un mes 

Seguiu amb la bona preparació, els que podeu

Per cert..., heu rebut correu amb el dorsal que us toca???? Jo només rebo enquestes  :rofl:

anims anna que segur que una dona forta com tu arriba a temps ens farem una super foto tots tres davant de la library!!!
jo nomes enquestes tb que de mment no contesto

Ànims Socanna  :love: :love:

Cuida't bé aquest tendó isquiotibial, que són gairebé 5 setmanes 

Bon dia
Joregar viag provar de correr amb raquetes de neu al damunt d'un poble petit que es diu Músser o Mussa sobre de martinet on per cert fan un arrós de muntanya que fa caure de cul a la fonda del poble
Vaig fer equí de fons en unes condicions impecables a Lles.

Gracies Aurelian per la recerca dels corrals i onades!!! Que be que coincidim a la sortida!! Ara que lo meu serà dir-te hola i veuret marxar com el vent que en els primers km de baixada has d'aprofitar i correr a 4 aprox oi?

La Socanna avui tenia una eco a CAR i sembla que no te cap fissura ossia i que aviat podra tornar a trotar!

Jo avui he fet la meva primera mitja marató post fractura de femur i estic content bones sensacions!!. He fet muntanya amb el meu gos i jo amb motxilla i carregat com una mula amb aigua per tots dos i bastons per si em feia mal i mhan sortit mes de 800m de desnivell lent com una tortuga pero estic be. Ara passo dels ritmes nomes busco les sensacions i de moment tinc molesties pero no dolor!

www.strava.com/activities/894384305

Aixó ja ho tenim companys!!

Salut i cames

grimi

Ostres quina gracia al llegir el nom del poble!! Es on va neixer la meva mare i hi anava sovint i corria forsa per alla, tot i que la neu alla fa anys que no la veig!! Per un altre dia, per la pujada que vas fer hi ha el cami numero 8, que pots seguir-lo i arribar fins les pistes d'esqui de Aransa uns 16 km anar i tornar amb 800m de desnivell positiu.

Quina enveja feu l'Aurelian, socanna i tu amb aquesta preparacio, que gaudiu molt!

Bon dia
Joregar viag provar de correr amb raquetes de neu al damunt d'un poble petit que es diu Músser o Mussa sobre de martinet on per cert fan un arrós de muntanya que fa caure de cul a la fonda del poble
Vaig fer equí de fons en unes condicions impecables a Lles.

Gracies Aurelian per la recerca dels corrals i onades!!! Que be que coincidim a la sortida!! Ara que lo meu serà dir-te hola i veuret marxar com el vent que en els primers km de baixada has d'aprofitar i correr a 4 aprox oi?

La Socanna avui tenia una eco a CAR i sembla que no te cap fissura ossia i que aviat podra tornar a trotar!

Jo avui he fet la meva primera mitja marató post fractura de femur i estic content bones sensacions!!. He fet muntanya amb el meu gos i jo amb motxilla i carregat com una mula amb aigua per tots dos i bastons per si em feia mal i mhan sortit mes de 800m de desnivell lent com una tortuga pero estic be. Ara passo dels ritmes nomes busco les sensacions i de moment tinc molesties pero no dolor!

www.strava.com/activities/894384305

Aixó ja ho tenim companys!!

Salut i cames

grimi

Ostres quina gracia al llegir el nom del poble!! Es on va neixer la meva mare i hi anava sovint i corria forsa per alla, tot i que la neu alla fa anys que no la veig!! Per un altre dia, per la pujada que vas fer hi ha el cami numero 8, que pots seguir-lo i arribar fins les pistes d'esqui de Aransa uns 16 km anar i tornar amb 800m de desnivell positiu.

Quina enveja feu l'Aurelian, socanna i tu amb aquesta preparacio, que gaudiu molt!

Hahahaha! Jo em vaig mig criar a Lles de Cerdanya, sempre anava amb la família al refugi de Cap del Rec, i aquí hi vaig tenir el meu primer contacte amb el món laboral! No sé si encara en fan perquè fa anys que no hi pujo, però el formatge de Músser era espectacular!

Socanna ànims!!! A veure si aquest isquio es recupera a temps!

Només un mes per a la Gran Data!

..despres de la marató trobada esporàdica a Músser  :yes:


molts ànims socanna

Nois avui es dia 17!!!
Falta un mes exacte per la marato de Boston visca.
Si voleu m'apunto a anar tots plegat amb l'ergofro a musser a menjar formatge arros o el que convingui i a fer la volta fins a aranser que de ben segur que no hi haura neu que el dia que la vaig fer jo n'hi havia dos pams!!
heu vist que a boston hi ha una bona nevadeta?
esperem que quan nosaltres hi anem la cosa ja s'hagi fos!!!
anna com va la recuperació?
jo avui celebro l'aniversari he he avui fa 7 mesos exactes de la fractura de femur baixant de la Mata (17 d'agost) i per celebrar-ho torno a fer una Mata. Encara no havia agafat la bici de cta desde la castanya. Quin iuiu. La bossa de plàstic que em va entregar la policia on hi van posar els bidons d'aigua la manxa el casc les ulleres i el conta km estava mig florida animal de mi que no l'he oberta fins avui... el contakm es clar no funciona... En fi torno a ser a casa sencer visca! tot i que amb una cama i mitja i troç de ferro a dins he tardat quasi 10' mes a pujar fins dalt ;-((
vinga companys que ja ho tenim axió
salut i cames!
grimi

Buffff quina ràbia i enveja que us tinc :he: :he:
Jo fent cada dia els exèntrics, i agafant la bici que això ho faig sense dolor.... Però ahir vaig provar de trotar sobre cinta i ......dolor....
Cada vegada més desanimada..... queda un mes...però.....el tema del tendó tothom que ho ha patit diuen que és llarg i cal paciència :grrrrrr: :grrrrrr: Jo no hi era quan la van repartir..... :beurk: :beurk:
Us aniré informant :'( :'(
grimi que xulo tornar a la bici Però això de la bossa tancada :surprised: :surprised: tela....

socanna, els runners no destaquem exactament per la nostra paciència :arf:

Cada dia lesionat sembla una setmana, i més si et queda poc temps (1 mes!!).
Molts ànims, i sense fer bogeries.

grimi, com t'agrada temptar la sort  :rofl: :rofl:
Si no vols córrer, ho deixes, però no busquis excuses  :sarcastic: :sarcastic:

aurelian tu que estas al cas del tema tecnic tens idea quin es el temps maxim que donen per fer la marato de boston?
denis he he!!
salut i cames companys
avui he pogut anar a fer dues voltes al circuit dels martes con dios de 5k
he fet una volta a 5 i una a 4:45 estic content es el primer dia que faig 15k d'asfalt i el cos els ha entomat prou be
si no faig cap error d'exces de entrenament penso que podre arrivar a boston prou arregladet....
grimi

grimi si no em equivoco tens fins a 17:30 per acabar, o 6 hores despres que l'últim corredor hagi sortit de Hopkinton.

d'aquí

How long will the Boston Marathon course be open and when will timing stop?

Finish area facilities officially close at approximately 5:30 p.m. (or six hours after the last official runner is expected to cross the starting line). No official times will be recorded after approximately 5:30pm (or six hours after the last official runner is expected to cross the starting line). The course will close at various intervals before that time.

aurelian, t'estàn surtint els tempo runs a ritme marató? 10 milles a 4'10"??

moltes gracies aurelian!!!
grimi

Socanna :love:

Com va la teva evolució 

aurelian, t'estàn surtint els tempo runs a ritme marató? 10 milles a 4'10"??

De moment no Dennis, vaig fer 2 fins ara en El Prat (sense desnivel) amb el mateix resultat: 4:12/km de Garmin (1:08:06), que l'dono per bo. Em quedan 2 més (em sembla?), l'ultim tempo 11 dies avans que és per agafar confiança i decidir el ritme.

Em noto una mica lent, pero estic content: tinc una mitjana de 10km per setmana més que en la preparació del sub3 a Rotterdam, que pel meu perfil de corredor em va de maravilla.

grimi crec que si surts al 10:00 tens fins a les 17:30 per arribar a Boston.

gràcies aurelian
em penso que no esgotaré tot el temps espero
aquest últim mes em tocará decidir el ritme
ahir vaig fer dues voltes al circuit dels mossos a 5'/km i avui estava una mica tocadillo
em penso que em tocarà ser mes conservador i sortir a fer sub 4h i si vaig be al final ja apretaré
de moment la meva unica missio es poder ser a la linea de sortida!!!

jo diria que a 4:12 de garmin et sortirà clavat 2h59:30 al menos a mi em funciona així vas com un rellotge aurelian !!! 

vinga socanna que segur que aquesta setmana faras el tomb!!

he troba a un paharo pel facebook que tb ve a boston un tal Bern BReca algu sap qui es?
apa salut i cames

Eps companys.... 24 dies per la gran cita i jo no progressos adequadament :'(
Dimarts vaig sortir a provar i vaig fer gairebé 7km però amb dolor...tant si anavançar a ritme com més lenta... així doncs vaig anar a 4'25....Buffff quin plaer tornar a fer anar les cames pels boscos que tan sovint em veien corre..... Però el meu germà em va des aconsellar seguir sortint amb dolor.... Segueixo doncs amb la recuperació.  Vaig pel bosc amb la bici i faig tots els exerciclistes excèntrics que em van ensenyar. El proper dijous....decidirem si em fan infiltració PRP.....
Estic clar que no tinc temps den fer kms, però tant de bo pugui ser a la línia de sortida, i acabar-la encara que hagi de caminar alguns trams.
Seguiu aurelian i grimi