121st Boston Marathon, 17/04/2017

121st Boston Marathon, 17/04/2017

25 Mar 2017 19:39 #121 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Socanna   :love:

Molts anims i tranquila fares la marató sigui poc a poc córeent a caminant  ;)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Mar 2017 17:05 #122 per aurelian (Associat/da)
Anem per feina ..

Setmana 13 Març 6 - 103km

* 12km a 5:53/km un diluns per recuperar. sembla mentira pero aquests entrenaments son els que costa fer.
* 30km tirada llarga per litoral (dia de la marató de BCN) amb els ultims 5 a RM.

Setmana 14 Març 13 - 106km

* 16km en El Prat a RM, vaig repetir el 4:12/km, temps total 1:08:06
* 32km tirada llarga en el barri amb desnivel , temps total 2:41:24

Setmana 15 101km (de 110km planificats)

* 30km dijous tirada llarga en El Prat
* 6km divendres, volia fer 14 pero despres de 6 vaig tornar per la culpa del fred (amb plutja)
* Mitja de la Garrotxa en 1:29:12, el plan em posava un 2x5 millas (8kms) a RM en reccoregut amb tranca-cames. Els ultims 8km m'han sortit a 4/km, es el que te fer entrenaments en una cursa ..  :grrrrrr:

Vagi bé.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Mar 2017 17:20 #123 per Dennis Teuling (Associat/da)
wowwww aurelian :great: :great:

Vols dir que vas fer 2h41' el diumenge i després 4 dies més tard 30 kms el dijous??
Això no és massa? Em sembla que els Hansons no ho van voler així, ehh  :sarcastic:

De totes maneres, si ja està fet, vol dir que estàs en molt bona forma  :yipi: :yipi:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Mar 2017 18:22 #124 per grimi (Associat/da)
ostres aurelian jo tb tinc la sensació que li estas fotent mooooolta canya!!!
potser es cosa de començar a baixar el kilometratge no?
avui feien la ultima tirada llarga els de boston encara amb molta neu al carrer  :grrrrrr:

jo ahir vaig poder fer 21km d'asfalt per veure a quin ritme puc anar comode que com que no he entrenat ritme no se a quan haig de sortir i em penso que a 5:30 sera el meu ritme que no sem fara massa llarga ni tampoc petaré per anar massa rapid  :mdr:
ahir vaig fer la mitja sense esmorzar i sense cap suport curiosament el cos va aguantar be tanta historia amb esmorzar dues hores abans i en prendre els gels i potser no es tant necessar... ara qeu vaig anar suauuuu
salut companys que això ja es va apropant!!

Millor temps marato: 02:59:08
Lloc i Any: Barcelona 2016

Millor temps Mitja marato: 01:24:02
Lloc i Any 21: Granollers 2016

Millor temps 10km: 00:38:12
Lloc i Any 10: 10k Empuries 2014

10 Maratons al Sac (6 asfalt i 4 muntanya)
De moment cap abandonament :-)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Mar 2017 23:29 #125 per aurelian (Associat/da)

Vols dir que vas fer 2h41' el diumenge i després 4 dies més tard 30 kms el dijous??


Effectivament. Diumenge a 5/km i dijous a 4:52/km.

Això no és massa? Em sembla que els Hansons no ho van voler així, ehh   :sarcastic:


Ja veurem, no estic fent el plan dels Hansons del libre.
Dijous em tocava un 2x8000 en recorregut rompe-piernas i com no tinc un lloc que sigui aprop de la casa per fer-ho en condicions (Montjuic és mooolt tranca-cames), vaig decidir fer la mitja de la Garrotxa i sortir el dijous per fer la tirada llarga. No és optim.

De totes maneres, si ja està fet, vol dir que estàs en molt bona forma  :yipi: :yipi:


Gracies. Estic molt bé fisicament cuan ens quedan 3 setmanes. Encara que no em tocava anar a 4/km els ultims 8 d'avui, al final també és una injecio de moral.

ostres aurelian jo tb tinc la sensació que li estas fotent mooooolta canya!!!
potser es cosa de començar a baixar el kilometratge no?


El objectiu també és ambiciós, si que baixaré una mica la kilometrada pero amb la mateixa intensidad.

avui feien la ultima tirada llarga els de boston encara amb molta neu al carrer  :grrrrrr:


Ho he vist i vaig flipar una mica. Aviat pujaran les temperatures per allí estic convençut.

jo ahir vaig poder fer 21km d'asfalt per veure a quin ritme puc anar comode que com que no he entrenat ritme no se a quan haig de sortir i em penso que a 5:30 sera el meu ritme que no sem fara massa llarga ni tampoc petaré per anar massa rapid  :mdr:
ahir vaig fer la mitja sense esmorzar i sense cap suport curiosament el cos va aguantar be tanta historia amb esmorzar dues hores abans i en prendre els gels i potser no es tant necessar... ara qeu vaig anar suauuuu
salut companys que això ja es va apropant!!


5:30 és un ritmé molt bo, ja queda poc.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Mar 2017 20:56 #126 per joregar (Visitant)
Aurelian em va passar en el km 10 d'Olot com una fletxa a 4'10" i se'l veia molt bé  :great: :great: :great:

ho farà de categoria a Boston!

molta sort i força als mig-lesionats.


17'04" Pista Atletisme Mollet Maig'22
34'40"      Vilafranca Gen'23
1h15'58"   València Oct'22
2h57'49"  València  Dec'19

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2017 09:13 #127 per grimi (Associat/da)
bon dia companys
com anem
falten 14 dies per boston :surprised: :surprised: :surprised:
jo la setmana passada vaig fer un error i massa valent em vaig passar
he fet una capsulitis del maluc i porto 8 dies sense correr
amb fisitiot i antiinflamatoris
puc seguir nedant i fent bici
ahir faig fer 6km molt suaus amb molesties discretes
em penso que em tocara plantar-me a la marató sense correr aquests ultims 15 dies
per deixar que la lesió es recuperi
i alla la sort dira
en fi
he vist que cada 5km hi ha un lloc de creu roja que et porten a casa si et fas mal o no pots acabar...
tot anava massa be
com aneu els altres?
aurelian tot segueix be?
anna que tal la recup?

salut i cames companys!!

grimi

Millor temps marato: 02:59:08
Lloc i Any: Barcelona 2016

Millor temps Mitja marato: 01:24:02
Lloc i Any 21: Granollers 2016

Millor temps 10km: 00:38:12
Lloc i Any 10: 10k Empuries 2014

10 Maratons al Sac (6 asfalt i 4 muntanya)
De moment cap abandonament :-)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2017 09:59 #128 per aurelian (Associat/da)
Mare meva grimi em sap molt greu, no sé que puc dir-te, és molt fotut, cuida't í molts ànims  :grrrrrr:

Jo estic molt bé:

- vaig acabar el Març amb 440qms, qué per mi és record de kilometrada en un mes, el pasat era de 395km el Març de 2016 preparant la Rotterdam
- tinc el plan de la cursa preparat
- estic posant a punt els ultims detalls del viatje
- el 'Runner Passport' m'ha arrivat ara fa uns dies
- els objectius mentalizats .. de fet vaig comentar amb un amic que estare conforme inclus amb el Plan C: pren una birra / hamburgesa amb els fans í acaba la marató -- Plan A: sub 255, Plan B: MMP (sub3)


10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2017 11:13 #129 per grimi (Associat/da)
bon dia aurelian
gracies pels anims
veig que estas en super plena forma
bravo!!!!!
estic convençut que et sortira una marató rodona!!!
el 2:54:59 ja el veig escrit al teu pitrall!!!
segur que ho petes!

ens veurem a la sortida
i a veure si pugen una mica les ta que de moment encara hi ha neu per terra!!!
salut i cames companys
socanna com vas?
grimi

Millor temps marato: 02:59:08
Lloc i Any: Barcelona 2016

Millor temps Mitja marato: 01:24:02
Lloc i Any 21: Granollers 2016

Millor temps 10km: 00:38:12
Lloc i Any 10: 10k Empuries 2014

10 Maratons al Sac (6 asfalt i 4 muntanya)
De moment cap abandonament :-)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Abr 2017 13:36 #130 per curat (Associat/da)
Deunidó la preparació que portes aurelian  :surprised: faràs MMP segur  :yes:
Deixa una mica de força per la heartbreak hill  ;)

grimi i socanna,
ànims, us tocarà fer la marató dels coixos  :wink2: A disfrutar de l'ambient!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Abr 2017 19:19 #131 per ERIC (Associat/da)
aurelian quina millor marca personal de mitja tens, perque la que tens en el perfil deu estar desfasada, no?

Molta sort a la marató la bordaràs

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Abr 2017 23:26 #132 per aurelian (Associat/da)
Molt bona pregunta ERIC ara mateix tinc las marcas del perfil és a dir 1:26:50 del Febrer 2016 en la mitja de BCN  :yes:

De fet no vaig tornar a competir al 100% en la mitja (ni en un 10mil  :whistle:) perque després de la marató de Rotterdam (Abril) vaig baixar molt el volumen per culpa d'una lessió í en estiu vaig experimentar amb sessions al gimnàs deixant el correr en el segon plan.
He començat els entrenamets per la marató al principi de desembre í el plan tampoc incloïa mitja de "test".

Per això dic que potser m'estic flipant una mica amb el 255 soc conscient que per aconseguir-ho hauré de correr dues mitjes seguides molt aprop de la meva marca :neutral:

Estic preparat per intentar-ho d'aqui 10 díes í amb una mica de sort milloraré la marca de mitja en la mateixa cursa ... potser en la segona mitja  ;)

Gracies companys

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Abr 2017 23:39 #133 per No Surrender (Associat/da)


Estic preparat per intentar-ho d'aqui 10 díes í amb una mica de sort milloraré la marca de mitja en la mateixa cursa ... potser en la segona mitja  ;)

Gracies companys

M'encanta, però que molt, aquesta super-actitud positiva a 10 dies d'una Marató!!  :yes:
Estàs preparat i a més tens la confiança en poder fer-ho!
Sortirà rodó!!! Força!!!  :love:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Abr 2017 16:09 #134 per aurelian (Associat/da)
Gracias No Surrender, tinc la sensació qué he fet els deures, a veure que sortira però estaré igual de content amb el PLAN C  :yes:

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Abr 2017 19:54 #135 per Dennis Teuling (Associat/da)
aurelian,

No, el plan "C" és justament això... un plan "C".
Només s'accedeix quan hagin fallat els plans anteriors  :whistle:

I sincerament, tots sabem que tindràs un 65% de complir el pla A, un 30% el pla B, i un 5% el plan B+  :whistle:


1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Abr 2017 09:02 #136 per jordi mas (Associat/da)
Sí Dennis, però  encara que no surti el pla "A" ni el "B" , el fet de córrer allà ja és una passada , o sigui que ja m'agradaria a mi aquest pla "C".
A banda d'això , Au estàs molt fort , segur que cau la MMP !!  :great: :great:

10 k : 38:51 Bombers 2018
Mitja Marató: 1:28 28 Logroño 2018
Marató: 3:23: 07 Berlin 2017

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Abr 2017 16:23 #137 per Dennis Teuling (Associat/da)
Es clar que sí jordi mas. De fet, per a nosaltres, el nostre pla "A" seria el seu plan "C"  :sarcastic: :sarcastic:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Abr 2017 13:16 #138 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Vaig veure a la Socanna el dissabte passat hi havia corregut 10km  :party:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Abr 2017 11:58 #139 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Bon viatge i molt bona marató  he vist en una foto del whapassat a la Socanna amb molt bona companyia al seu costat sentat en el avió  és  un crak que també córrer  ;) :party:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Abr 2017 15:06 #140 per jaume86 (Associat/da)
Que vagi molt bé aquesta gran marató  :party: :party:

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.