Marató de València 19.11.2017

Setmana bastant dolenta d'entrenos. La feina, la família, el cansament ha fet que no hagi entrenat tot el que volía.

Al final 50 km que suman.

Aquesta setmana a fer algo de qualitat i ja tenim el tema finiquitat!

Gràcies, guissona, t'assegure que eixos ànims d'amunt i crits ens venen de meravella.

Pep_e, mentalitat positiva, ho tenim a tocar. Ara, l'objectiu és asegurar per estar a la línea d'eixida.

Pep_e, Toni VLC, Jaume86 que ja ho teniu.
Que us esperen uns entrenos de res, encara que algú es va a jugar el físic a terres del nord, quan pts menjar uns bons "xuletons" més a prop.

Vigileu la salut, dormiu bé i mengeu millor.

Amics, ja tenim dorsal:

4642
Box: violeta

On has vist el Box?

Pep_e va escriure: On has vist el Box?

Al email que'ns han enviat, surt el número i el box de sortida.

Salut

Vaja! jo esperava trobar avui resultats de tests de Gavela, dolors i pupes vàries, quan preneu els gels,etc pero veig que o esta superat o tot aixo ja no es porta.

Molta sort a Valencia!

Ara ja ho tinc!

14136
Box BLAU

tonivet va escriure: Vaja! jo esperava trobar avui resultats de tests de Gavela, dolors i pupes vàries, quan preneu els gels,etc pero veig que o esta superat o tot aixo ja no es porta.

Molta sort a Valencia!

Gràcies, tonivet.

Jajajajaja... Supose que una miqueta de tot, i el fet que no hi ha debutants en la distància.

Aprofite, per si de cas algú l'interessa: a Valencia han baixat prou les temperatures -per fi- els últims 10 dies. Fresqueta pel matí (7º-8º) i a migdia propers als 20º. El vent fluctua, esperem que no faça la gran ponentada habital d'alguns dies de noviembre el Dia D.

Resum: Bon oratge per a córrer, de moment, i ambient brutal de marató als carrers a més de cartells, arcs, publi a la ràdio i tv locals, campanya als comerços de la ciutat...

Bé, això ja s'apropa companys... una setmana i poc.

Objectiu, com no, de fer sub 3h 30', per enésima vegada xD

La veritat que ara mateix estic bastant trinxat de cames degut a la "apretada" que vaig fer a la Mitja del Prat, sobretot fins el k.10 (anar a 4'30'' em mata xD)
Si més no, en l'horitzó hi han pocs entrenaments fins la Marató i una sessió de fisio per arreglar-ho tot dijous.

Espero que tinguem una climatologia ideal (pinta que sí, aquest diumenge més calor però crec que després ja fa baixada...).

No l'he feta mai però tothom m'ha parlat molt bé. Espero que pugui corroborar-ho i, a més, amb MMP.

Vinga que això ja ho tenim!!

guissona moltes gràcies per l'enorme treball de diumenge! De cara a València el resultat de la mitja em resulta bastant indiferent però de cara a Barcelona em dona molta moral. Cal seguir treballant dsp d'aquesta marató per intentar un bon resultat a la nostra marató. Gràcies pels ànims!

Padrí Jorfer tranquil que a la Behobia la faré amb cap, a un ritme tranquil, ben abrigat i a l'arribar ràpid cap a la dutxa. Em té força preocupat tornar-me a encostipar així que aniré amb molta compte entre txuletons, zuritos i pintxos!

Pep_e, OscarBolo75, Sandmannn, Mr. Door, Carles22, camisetas? i forces més correcats que estarem a València: Anem a arrassar! El circuit és inmillorable per buscar grans marques, sembla que no farà caloret faller, potser una mica de vent, sense pluja... bones condicions en principi! Mentalitat positiva i endavant les atxes!

tonivet jo no he fet el Gavela. De fet, comptant amb aquesta ja seran deu maratons i només l'he fet un cop. Curiosament, a la marató que vaig aconseguir la MMP! Potser que em plantegi repetir-ho, no? Molesties unes quantes, a la ingle i al quadriceps dret, el meu cos es queixa de la kilometrada que porto a sobre, mai no havia fet tants kms preparant una marató, estaré sobre els 1000kms en 16 setmanes. Per mi és molt!

Estimat Toni, m'encanta veure't tant animat! Els temps et surten de conya, ja estàs copsant l'ambient maratonià, sembla que la meteo ens respectarà... serà per tu un dia inoblidable, n'estic tan segur!! Ves-nos explicant cosetes de la marató aquests dies que falten! Ja hi ha samarreta? I medalla? He sentit que de cara a l'any vinent la marató es farà al desembre, pot ser??

Dorsal 1469, box blau! Es veu que estava molt optimista al fer la inscripció fa un any i em vaig posar al calaix sub3h...

jaume86 va escriure:


tonivet jo no he fet el Gavela. De fet, comptant amb aquesta ja seran deu maratons i només l'he fet un cop. Curiosament, a la marató que vaig aconseguir la MMP! Potser que em plantegi repetir-ho, no? Molesties unes quantes, a la ingle i al quadriceps dret, el meu cos es queixa de la kilometrada que porto a sobre, mai no havia fet tants kms preparant una marató, estaré sobre els 1000kms en 16 setmanes. Per mi és molt!

De fet en Tonivlc tenia rao, tots els dubtes que plantejava jo son mes aviat de "novatos" jeje. Ho dic perque el test de Gavela jo crec que és útil quan tens un dubte en el ritme marató: no se si anar a 4,25 o a 4,30 perque porto poques maratons.

Pero tambe va be si durant la preparacio has tingut que parar per causes varies (lesions, feina, temes personals) i no saps si has recuperat l'estat de forma previst.

I com no per a reafirmar un ritme si has estat seguint un entrenament completament nou o tens dubtes de l'eficacia d'aquest entrenament.

Vagi be

[quote="jaume86" post=964286
Estimat Toni, m'encanta veure't tant animat! Els temps et surten de conya, ja estàs copsant l'ambient maratonià, sembla que la meteo ens respectarà... serà per tu un dia inoblidable, n'estic tan segur!! Ves-nos explicant cosetes de la marató aquests dies que falten! Ja hi ha samarreta? I medalla? He sentit que de cara a l'any vinent la marató es farà al desembre, pot ser??
quote]

Ohhhh! Gràcies, Jaume, realment, està anant tot molt bé. La freqüènncia cardiaca de les dos últimes setmanes a ritme de marató indiquen que la feina l'hem feta de forma correcta. Enguany, hem aixecat una miqueta el peu de l'accelerador les tres últimes semana (em vindrà bé)... Però, la marató -ai, la marató- que puteta que és quan vol... Així que, de moment, a gaudir dels entrenes i el Dia D satisfacció si podem estar definitivament en la línea d'eixida per a donar-ho tot.

Ànims a la Behòbia, fes cas als majors i no cometes cap disbarat. Ja trauràs a Valencia tota la ràbia acumulada de les últimes setmanes (i recordar dur-te adhesius per al dorsal, tu ja m'entens ).

Amunt!

jaume86 va escriure: Pep_e, OscarBolo75, Sandmannn, Mr. Door, Carles22, camisetas? i forces més correcats que estarem a València: Anem a arrassar! El circuit és inmillorable per buscar grans marques, sembla que no farà caloret faller, potser una mica de vent, sense pluja... bones condicions en principi! Mentalitat positiva i endavant les atxes!

Jo arrivo tocat del soleo, porto 2 setmanes parat i s'ha esfumat la idea d'intentar millorar marca. Continuarem fem bondat per arrivar a diumenge en condicions.

Dorsal 1409, box blau.

Salut

M'agrada molt el semillarg del diumenge anterior a la marató. Jo sol fer-lo en solitari. Córrec pel jardí del riu Túria (anar i tornar són 18 km) i és ple de grups de corredors on les converses que escoltes són les habituals d'estes dates, quan la marató està a un tir de pedra.
Faig 13K a ritme extensiu (5:30) i 5K a ritme de marató (5:00). Enguany les sensacions són realment espectaculars, tant que em fa por dir-ho en veu alta: cap lesió ni dolor estrany, freqüència cardiaca molt controlada, ganes d'atacar amb fermesa la el sub3h30... Anem a vore si el refredat de la setmana passada ja està oblidat i podem ser-hi diumenge a la línia d'eixida amb l'optimisme de hui.

Poca cosa més. Mire cap al mes de juliol -que lluny queda l'estiu- i veig que resten tres entrenes de risa més l'eixideta de 20' supersuau prèvia a la competició i, finalment, fer front a la Senyora Marató diumenge vinent. Molta sort a tothom, als que esteu mig lesionats us desitge una recuperació ràpida i a vore si teni ocasió de saludar-nos.

A vore si trobe temps i us pose per ací alguns consells per als que debuten en la marató de València.

Amunt!

Setmana: 58 km.
Juliol: 192 km
Agost: 268 km
Setembre: 305 km
Octubre: 315 km
Novembre: 115 km

Au Toni VLC, que aquesta és la teva!

Encara que, malauradament, ens costa escriure al fòrum, jo continuo llegint tot el que fa referència als fils de marató.
He seguit la vostra preparació i veig que, en el teu cas Toni VCL especialment, esteu per fer coses grans.

Vaig a per tu, Toni. Ets veterà, coneixes el recorregut, ets maratonià, estimes la distància i la respectes. Arribes com mai, doncs, arrisca com mai. Corre com mai i fes la marca que no has fet mai.

Estaré pendent de tu i si et deixes alguna cosa al sarró et fotré un ventallot com mai.

Amunt i crits per tots!

OscarBolo75 a veure si pots sortir i acabar la marató dignament i sense molèsties. A veure si el repòs d'aquests darrers dies et permet arribar en condicions per a fer la marató.

Toni VLC, llegir-te dóna una seguretat de maratonià ben preparat que ets una aposta segura per a assolir una nova MMP. El sub 3:30 ho tens a les cames i ho saps i ho faràs sense despentinar-te. Faràs una gran marató no ho dubto pas.

Sort en aquesta darrera setmana, cuideu-vos, aneu al fisio, descanseu, dormiu més, talleu-vos les ungles de les mans (les dels peus ja us ho recordarà un altre), mengeu bé, hidrateu els peus, visualitzeu l'arribada, pensaments positius,...

Tanco setmana amb pocs quilòmetres, però amb ment positiva cara a la marató.

Aquesta setmana han caigut 54,1 qm. amb dos dies de quialitat dent fartleck. No tins ganes de series i mentalment es més divertit.

Avui massatge, dos dies de 6/7 qm amb algún progressiu i esperar al diumenge.

No he agafat un gran moment de forma, però espero que suficient per fer sub3. Sortiré a passar la mitja en 1:28-1:29 i veure com va la segona part.

Si feu quedada per allà per recollir dorsal o altre cosa em dieu quelcom.

Ja ho tenim!