Marató de València 19.11.2017

Marató de València 19.11.2017

14 Ago 2017 08:27 - 14 Ago 2017 08:27 #41 per Toni VLC (Associat/da)
Setmana 6/20

Seguim de vacances i aprofitant el temps per entrenar de forma regular i sense massa estrés. Ritmes suaus, però anem augmentant el volum. El problema són els dies de molta basca, tot i que esta setmana em tingut una treva.

Última setmana: 66 kms.
Juliol: 192 kms.
Agost: 125 kms.

Ja veig que molts ja esteu de ple en la feina.
Amunt i gràcies pels ànims

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Ago 2017 14:01 #42 per jaume86 (Associat/da)
Amunt Toni, que estàs fent una preparació que val una MMP!!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Ago 2017 14:19 #43 per Antirco (Associat/da)

Toni VLC va escriure: Setmana 6/20
Última setmana: 66 kms.


A les dates que estem i aquest numeros,..... uff vas mes que sobrat per el teu proyecte.
Anims i cuidat, que no decaigui, pero ojo, que te he vist molt fort altres anyns per aquestes dates i despres els excesos pasen factura.

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Ago 2017 10:50 #44 per Toni VLC (Associat/da)
Gràcies, Antirco, ho tinc en compte, de moment, els ritmes són extramadament suaus, la idea és fer una bona base i perdre algun que altre quilet.

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Ago 2017 11:23 #45 per jaume86 (Associat/da)
Setmana 3/16

Aquesta setmana he anat de menys a més. Després de la "tiradeta llarga" de diumenge (16k) vaig anar cansat dilluns i dimarts on només vaig poder fer 8k els 2 dies. Dijous vaig fer un bon entreno de qualitat amb 8x800 i r=2'. Divendres 12k amb una miqueta de desnivell i avui han caigut 16k a bon ritme i amb bones sensacions, hagués pogut seguir algun km més i compensar els que no vaig fer dimarts però ve una setmana dureta i ja va bé acabar amb bones sensacions.

KM SETMANALS: 56
KMS ACUMULATS: 179
MITJANA SETMANAL: 59,67

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Ago 2017 12:16 - 20 Ago 2017 12:17 #46 per Toni VLC (Associat/da)
7/20

Esta setmana com que el partit del València era divendres de nit i em gitaria tard m'he botat el dia d'Oberon :blush: , però no he fallat ni el dia de les sèries ni la tiraêta llarga de 22kms sota la pluja de hui :cheer: . Le sensacions són bones de forma general, però hi ha dies que es fan pesats...

Última setmana: 61 kms.
Juliol: 192 kms.
Agost: 186 kms.

Amunt!

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Ago 2017 23:21 #47 per jaume86 (Associat/da)
Setmana 4/16

D'aquesta setmana destaco els 18kms de dimarts per la CDLA, els 2x8x400 de dijous a bon ritme (per sota de 4'/km ara per mi és un éxit, ja vindran temps millors!) i els 20kms d'avui a la dura Cursa de Ripollet, on he debutat i he fet 2 cops la cursa. Començo a tenir les primeres molèsties...

KM SETMANALS: 76
KMS ACUMULATS: 255
MITJANA SETMANAL: 63,75

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Ago 2017 18:11 #48 per sandmannn (Associat/da)
Quan es comencen a fer barquetes en aquest fil? :evil:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Ago 2017 23:20 #49 per Jorfer (Associat/da)
Esteu fent unes preparacions collonudes. Us sortiran unes grans maratons. Endavant???

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

30 Ago 2017 00:00 #50 per jaume86 (Associat/da)
Gràcies Jorfer!! A veure si els companys s'animen a compartir preparacions ;)

sandmannn va escriure: Quan es comencen a fer barquetes en aquest fil? :evil:


Oscar us veig remant plegats amb el ToniVLC a pel sub3:30!! S'entendrieu molt bé i faria molta patxoca la barqueta!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Set 2017 12:27 #51 per Toni VLC (Associat/da)
Entre el pas de vacances al treball i, de nou, problemes "tècnic" alhora d'entrar al fòrum, vig una miqueta des actualitzat.
Jaume86, estàs com mai de regular, et vindrà genial.
Sandman, ¿ja estàs pensant en barquetes? Sou massa bons per a mi...
Jorfer, els teus ànims ens venen molt bé, com sempre.

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Set 2017 12:35 #52 per Toni VLC (Associat/da)
Encara que estem acabant la setmana que fa 9 no vull deixar de posar les dades de la passada (tinc problemes per accedir al fòrum).

8/20 Setmana de descàrrega del 21 al 27 d'agost, que m'ha vingut genial

Última setmana: 58 kms.
Juliol: 192 kms
Agost: 245 kms

Vinga, amics, amunt que en unes setmanes entrenarem amb fresqueta

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 Set 2017 16:43 #53 per jaume86 (Associat/da)

Toni VLC va escriure: Entre el pas de vacances al treball i, de nou, problemes "tècnic" alhora d'entrar al fòrum, vig una miqueta des actualitzat.
Jaume86, estàs com mai de regular, et vindrà genial.
Sandman, ¿ja estàs pensant en barquetes? Sou massa bons per a mi...
Jorfer, els teus ànims ens venen molt bé, com sempre.


Doncs malauradament la regularitat s'ha acabat. Tenia diverses molèsties però anava fent fins dijous, que em vaig notar una forta punxada al bessó dret fent series... demà intentaré còrrer la mitja de Sabadell entre cotonets, a veure si la puc acabar :(

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Set 2017 14:13 #54 per jaume86 (Associat/da)
Setmana 5/16

Setmana irregular doncs estic tenint molèsties al bessó dret i he hagut d'aixecar una mica el peu de l'accelerador. Dimarts vaig fer 22kms a la CDLA i vaig acabar tocat una mica de tot arreu. Dimecres vaig rodar 10kms lents, intentant recuperar una mica però dijous no vaig ser capaç de completar les 3 repeticions de 800-600-400 (recuperant 200m i 400m entre repeticions). Al començar el tercer bloc vaig notar una forta punxada al bessó dret i encara em fa mal, però per sort, avui he pogut acabar la Mitja de Sabadell i a bon ritme, per com estic de cerditu...

La setmana vinent dependrà de l'evolució del bessó.

KM SETMANALS: 63,5
KMS ACUMULATS: 318,5
MITJANA SETMANAL: 63,5

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Set 2017 21:38 #55 per Toni VLC (Associat/da)
Jaume86, vinga, queda't amb les bones sensacions de la Mitja.

9/20 Comencem nou mesocicle i primera setmana de càrrega.

Tocaven 5 dies, però la feina i l'operació retorn han fet que ballara un rodatge el dijous. Així que sols 4 dies però completets. De moment, sembla que tot va com toca... Hui 25 km pels camps d'arròs, que ja van adquirint el color daurat...
A partir d'ara, tornarem a córrer amunt i avall pel riu a hores més matineres.

Setmana: 64 kms.
Juliol: 192 km
Agost: 268 km
Setembre: 39 km

Amunt!

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Set 2017 21:43 #56 per jaume86 (Associat/da)
Deu n'hi do quina pallissa t'has cascat avui Toni!! I aquesta setmana per haver sortit 4 dies has fet molts kms! De fet, ens ha sortit una setmana similar ;)

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2017 18:53 #57 per jaume86 (Associat/da)
Setmana 6/16

Setmana gossa, de sorpreses i canvis, de recuperació. Vaig acabar la setmana passada fort i content d'acabar la mitja de sabadell i aquesta s'ha anat torçant així que he intentat recuperar el bessó dret de les molèsties... com a excusa queda bé!! Tan sols he sortit dos cops a còrrer, dimarts 18km i avui 12 fent de llebre de 50' a la Cursa de la Diada de Mataró. Així que la barbaritat de 30kms :( La propera setmana serà més profitosa tot i que m'haig d'adaptar a la nova feina de profe, veurem que tal surt tot plegat!

KM SETMANALS: 30
KMS ACUMULATS: 348,5
MITJANA SETMANAL: 58,1

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2017 22:00 #58 per Toni VLC (Associat/da)
10/20 Equador de la preparació estricta de 20 setmana. Segona setmana de càrrega del segon mesocicle.

Setembre comença fortet i fent com qui no fa hem acabat esta segona setmana amb 79 kms i una tirada llarga de 28k a 5:40, molt suau i ppm molt baixes degut al treball de juliol i agost i, sobretot, a la fresqueta.

Setmana: 79 kms.
Juliol: 192 km
Agost: 268 km
Setembre: 118 km

Amunt!

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2017 22:14 #59 per jaume86 (Associat/da)
Amunt Toni!!

Em sembla que la marca de la marató de Barcelona té els dies comptats ;)

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Set 2017 13:15 #60 per jaume86 (Associat/da)
Setmana 7/16

Aquesta setmana he recuperat la regularitat en els entrenaments, sortint 5 dies a còrrer. Destaco el dijous de sèries 2x3x1000 al voltant de 4'/km i la cursa d'avui a la Mercè on he fet 42:31 i acumulant 17 kms entre escalfament, cursa i post cursa. Poc a poc seguim sumant!

KM SETMANALS: 69,4
KMS ACUMULATS: 417,9
MITJANA SETMANAL: 59,7

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.