Marató de València 19.11.2017

Jaume, magnífic, volum i ritmes. Dos mesets ens resten...
Amunt!

11/20

Este cap de setmana tocava visita a la família d'Albacete. Al contrari d'altres anys que corria per allí, enguany he decidit suprimir l'entrene del dijous per córrer divendres (3x3000 a ritme) i dissabte (27K) a València el que tocava dissabte-diumenge. Crec que he fet bé, així he gaudit més de la Fira del Nova York de La Manxa (ja se sap, bàsicament, menjar i beure...).

Setmana: 65 kms.
Juliol: 192 km
Agost: 268 km
Setembre: 184 km

Amunt!

Cada setmana em reafirmo més que faràs una gran marató Toni!!

Amunt!

Toni VLC comences a fer olor de MMP, et veig motivat i fort. A continuar així fins el darrer dia.

Jaume86, a poc a poc, tornaràs al teu nivell i ho saps.

Setmana 8/16

Una altra bona setmana a la saca! Destaco els 20kms que vaig fer dimarts, les series 4x1500 de dijous a ritmes de 4' i alguna un pel més lenta i els 20kms d'avui, fent-ne 10 a 5'10 i els segons 10k a la cursa d'El prat fent sub45. Molt content i a seguir treballant!

KM SETMANALS: 72,8
KMS ACUMULATS: 490,7
MITJANA SETMANAL: 61,33

Gràcies pels ànims, Jorfer. De moment, gaudint dels entrenes i, per sort, va tot bé. Ja vorem el dia D.
Qui està tenint molta regularitat és l'amic Jaume86.

12/20

Última setmana de càrrega de setembre. Seguim sense més novetat que l'acumulació de km i les ganes de que s'acoste el dia. Ja resta menys,

Setmana: 84 kms.
Juliol: 192 km
Agost: 268 km
Setembre: 268 km

Amunt!

Bon volum de kms Toni!! Amunt!

Setmana 9/16

Una altra bona setmana, amb forces kms per ser jo, regularitat, poques molèsties i còrrer ràpid tant a les sèries de dijous com a la Cursa de Cornellà diumenge, amb prèvia inclosa. Continuem sumant kms i baixant de pes!

KM SETMANALS: 72,4
KMS ACUMULATS: 563,1
MITJANA SETMANAL: 62,56

Jaume86&Toni VLC esteu portant una preparació collonuda.
Si això continua així, ho fareu molt bé.

No defalliu.

13/20

Setmana de descàrrega on hem incorporat diumenge el Gran Fons de Paterna (15K), com a test per vore com estem. És un Gran Fons trencacames, que puja fins el 8 i després tot cap avall. He anat a ritme de marató la primera part i després m'he soltat aprofitant la baixada. Les sensacions bones, però la humitat feia que les ppm pujaren.
Ara tornem a acumular quilòmetres i buscarem ritmes més intensos fins el test de la Mitja Marató el 22 de noviembre.

Setmana: 52kms.
Juliol: 192 km
Agost: 268 km
Setembre: 305 km
Octubre: 15 km

AMUNT - en majúscules, amics

Toni portes una molt bona preparació i vas fer molt bona cursa diumenge, bravo!!

A la espera del test de mitja, continuo pensant que has de sortir a per marca!!!

AMUNT

Hola companys!

Finalment m'he inscrit en aquesta marató.

Nervis perque queda poc i molta feina per fer, però amb ganes de enfrentarme de nou amb la distancia reina!

Anem parlant!

Pep_e va escriure: Hola companys!

Finalment m'he inscrit en aquesta marató.

Nervis perque queda poc i molta feina per fer, però amb ganes de enfrentarme de nou amb la distancia reina!

Anem parlant!

Benvingut al club d'aquesta genial marató!!

Setmana 10/16

El meu cos es começa a queixar massa sovint, tinc l'ingle dreta amb un punt de dolor i molèsties a sobre del genoll dret que em fan anar coix algun dia i còrrer malament a l'hora d'escalfar. Però tot i així continuo molt animat, he fet una bona setmana, dimarts 18 kms a ritmes cada cop més propers al teòric de marató, dijous unes bones series 1000-2000-1000-2000 per sota de 4'/km i avui una tiradeta llarga de 25 km per sota de 5'. Així que motivat per seguir treballant i sumant!

KM SETMANALS: 78,2
KMS ACUMULATS: 643,3
MITJANA SETMANAL: 64,3

PD: Pot ser que hagi vist en Curat pel passeig marítim de Vilanova??

Setmana 3/9

Ja he començat a ficar alguna serie llarga de 3x3k. Sensacions encara lentes vs altres anys (8-10" més) però millor del que pensava després d'estar molt de temps al ralentí.

Diumenge Mitja de Puigcerdà que sempre em va molt be com referencia per veure estat de forma i ritmes que puc portar.

Aquesta setmana es de transició abans de començar les tres setmanes de màxima carrega cara a la Marató.

Kms aquesta setmana 75,2

Go Valencia!

Molt bé, Pep_e, vas a gaudir d'una gran marató, ja voràs. Amunt!

14/20

El temps passa volant i ja no ens resta quasi res. Però, no hem de defallir. Hem començat amb dies de més qualitat i va notant-se.

Setmana: 84 kms.
Juliol: 192 km
Agost: 268 km
Setembre: 305 km
Octubre: 99 km

Amunt companys!

Vinga, que esteu entrenant molt bé.
El fruit de la collita el recollireu el 19 de novembre.

Amunt.

Setmana 11/16

Això ja s'apropa i anem afinant. Davant tenim una de les setmanes que més neguit ens du, la setmana de la mitja test que ens servirà d'orientació de cara a la Senyora Marató. Per la meva part, buscaré el sub1h35' a la Mitja del Mediterrani, a veure què tal va.

Aquesta setmana he baixat una mica el volum. El cos es queixa massa i he volgut frenar una mica, tot i que la cama dreta la tinc bastant atrotinada i sovint vaig coix. Però les molèsties no m'impedeixen còrrer. De fet, quan més lent corro, més molèsties tinc. Avui, per exemple, m'adoloria més en els 10kms que he fet de prèvia en 50' que els 10k en cursa on he fet 42:07... Ha estat el millor dia de la setmana amb diferència! El dia de series el vaig passar a dimarts (12x500) i em costava molt baixar de 4'/km i sent series curtes les arrencades i parades constants em maten per les molesties!

KM SETMANALS: 62,2
KMS ACUMULATS: 705,5
MITJANA SETMANAL: 64,1